프롤로그
‘신경 쓰기’의 서랍을 정리하자
정신적인 정리의 기술
신경 끄기의 마법

1부 신경 쓰기와 신경 끄기에 대하여
왜 신경 써야 할까?
신경 끄기: 기본기
신경을 쓰지 않는 사람들은 어떤 사람들일까?
나도 그렇게 될 수 있을까?
다른 사람의 생각은 신경 쓰지 말자
감정 대 의견
신경 쓰기 예산 편성
우리가 신경 쓰지 않는 것에 대해 끊임없이 신경 쓰는 사람들은 어떻게 할까?
요약
시각화 연습


2부 우리가 신경 쓰는 네 가지
정신은 헛간이다
신경 쓸 대상을 분류하자

사물
나는 무엇을 신경 쓰고 무엇을 신경 쓰지 않는가?
내가 신경 쓰지 않는 열 가지
몇 가지 더!
일
회의
화상회의
복장 규정
너무 많은 서류 작업
북극곰과 하프 마라톤
평판이 좋은 그 사람
신경 쓸 항목 정하기
친구, 지인, 모르는 사람
경계선 설정
권유, 기부, 돈 빌려주기라면?
개인적인 방침
사람들이 개인적으로 반대 원칙을 고수할 만한 것들
초대에 응하지 않으면 거절이지
방 안의 작은 코끼리
때로는 다른 사람의 감정을 상하게 해도 괜찮다
그래서…… 친구가 남아 있기는 한가?
가족
찻잔이 그냥 찻잔이 아닐 때
신경 끄기 베스트 6
부끄러워할 것 없다
명절: 개인적인 방침
시댁이나 처가
마지막 직선 코스
지우는 재미
한두 번도 안 된다

3부 신경 끄기
신경 쓰기 삼위일체: 시간, 에너지, 돈
아장아장 걸음마 단계
황색경보: 초보 수준 신경 끄기
주황색 경보: 중급 수준 신경 끄기
적색경보: 가장 어려운 신경 끄기
격려의 말
솔직함: 차등적으로 적용하기
신경 쓸 일은 달라도 원칙은 같다
결혼식 이야기
거절할 수 없는 결혼식과 뒤풀이
꺼림칙한 기분이 들면 개인적인 방침을 재확인하자
카테고리 4: 가족
보너스!
자주 하는 질문들
신경 쓰는 혹은 끄는 일에서 더 많이 얻어 내기

4부 신경 끄기의 마법이 인생을 바꾼다
신경을 끄면 뭔가를 얻는다
신경 쓰기는 몸과 마음과 영혼에 영향을 미친다
신경 끄는 또 다른 방법
다른 사람들과 깨달음 나누기
무엇이 없어도 되는지 알기
더 신경 써야 할 부분
자신에게 맞는 것을 한다
안티들은 꺼져라
깨달음을 얻는 일에 관하여

에필로그
감사의 글
옮긴이의 글