들어가는 글
왜 일류의 사람들은 고된 일에도 지치지 않는가?

제1장 스트레스 과다사회, 감정회복습관이 필요하다
‘감정회복습관 트레이닝’이란
감정회복습관의 특징
감정 정리를 도와주는 세 가지 습관
감정 정리를 도와주는 일곱 가지 테크닉
스트레스와 감정 정리의 힘

제2장 비우는 습관
치열하게 일하는 성실하고 열정적인 사원
명명의 힘 : 인지해야 버릴 수 있다
분노를 비우는 방법
스트레스를 비우는 방법
라이팅 테라피

제3장 단련하는 습관
직장 내 스트레스 인지하기
부정적 감정의 고리를 끊어내는 연습
부정적 감정을 일으키는 고정 관념
희생하고 양보하는 습관이 오히려 감정을 해친다
감정회복근육 단련하기
감정 비우기 습관:부정적 감정은 그날 해소한다
배려하는 습관
인간적인 교류의 힘
도움을 요청할 줄 아는 사람
시련을 기회로 바꾸는 습관
목표와 감정의 상호 작용
자기 효능감
스트레스와 완충력
감정회복습관으로 실패를 대하는 법

제4장 성찰하는 습관
치열하게 일하다가도 지난 시간을 돌아본다
잠깐 멈춰서는 습관
감정에서 한 걸음 떨어지기
빌 게이츠의 ‘긍정적인 은둔’
감정으로 한 걸음 들어가기
감정 정리 후 찾아오는 작은 변화들
자신의 자리를 다시 한 번 점검한다

마치는 글
불필요한 감정을 정리해야 인생이 행복하다