머리말 - 스마트 시니어로 펼치는 인생 2막, 2차 성장 * 김대정

제1장 2차 성장을 위한 나의 도전 * 김대정
2차 성장을 위한 나의 도전 / 비워야 채워진다

제2장 행복한 삶을 위한 공감소통 시크릿 * 김선주
100대 시대! 인생을 행복하게 보내는 방법은? / 행복한 소통의 시작 / 호감 가는 인상이 인생을 변화시킨다 / 상대의 마음을 움직이는 칭찬의 기술 / 다름을 인정하는 소통

제3장 아이들을 지도하며 자라는 신노년층의 삶 * 김명옥
아이들에게 관심의 눈길은 묘약이다 / 사회성 기르기 프로그램 - 짝꿍수업 / 오감발달 프로그램 - 꼬꼬마 요리사 / 나의 시련과 창작 / 베이비붐 세대

제4장 노후를 미리 준비하는 2030 영시니어 * 김창기
노후준비는 언제부터 해야 하는가? / 경제공부와 재테크는 빠를수록 좋다 / 터닝포인트, 전환점에 서서 / 당신의 금융 지식이 당신의 노후를 결정한다

제5장 4차 산업혁명시대 뉴시니어 세대, 액티브시니어 세대 * 방명숙
4차 산업혁명이란? / 4차 산업혁명시대 뉴시니어 세대, 액티브시니어 세대 / 4차 산업혁명시대 신시니어 세대에 필요한 역량과 교육

제6장 행복한 삶을 위해 공감지수를 높이자! * 백서경
인생의 성공비결 / 사람의 마음을 얻는 지혜의 영역, 공감적 경청 / 다름을 인정하자! / 마음을 움직이는 칭찬 기법 / 인생에서 소중한 친구 / 신체언어로 보는 소통 메시지

제7장 설렘이 있는 시작 * 서정자
성격 발달 8단계 이론과 나의 일대기

제8장 액티브시니어의 건강라이프 * 우정희
100세시대 건강 디자인하기 / 신체적 건강 - 움직이는 명상, 우슈태극권 / 정신적 건강 - 에너지 재충전엔 여행

제9장 신중년을 위한 인생 설계로 삶을 디자인하라! * 이미화
우리의 인생은 이제부터 시작이다 / 100대 시대 직장이 아닌 직업을 선택하라 / 인생 3모작에 도전하라 / N 잡러가 되자 / 은퇴는 끝이 아닌 새로운 시작이다

제10장 힐링 클래식 with 시니어의 음악 * 조미혜
시니어와 음악 / 노화가 찾아오면 생기는 일 / 음악이 가진 치유의 힘, 치유 음악 / 일상에서 음악적 기법 활용하기

제11장 꿈꾸는 시니어는 아름답다 _ 최윤정
꿈꾸는 시니어는 아름답다 - 예술과 함께하는 삶과 사랑 / 예술가의 삶과 죽음 / 영화 속에 흐르는 삶의 희로애락 / 미술가들의 역동적이면서 슬픈 사연들 / 계속되는 삶의 선물, 배움

제12장 황금, 소금, 그리고 지금 _ 최응오
지난날의 삶 / 황금, 소금, 그리고 지금 / 내 손안의 행복 - 시골 이야기 / 나의 인생 자동차 영업