제1장 먼저 이것부터 싹둑!
01 부끄럼쟁이인 나를 싹둑!
02 자신을 구속하는 거짓말을 싹둑!
03 결단력 없는 나를 싹둑!
04 무작정 앞만 보는 나를 싹둑!
05 이상적인 자아에 대한 동경을 싹둑!
06 선입견과 편견을 싹둑!
07 자존심이라고 착각하는 쓸데없는 콧대를 싹둑!
08 친구가 많아야 한다는 조바심을 싹둑!
09 지고는 못 사는 나를 싹둑!
10 개성에 연연해하는 마음을 싹둑!
11 학창 시절 잘나갔던 나를 싹둑!


제2장 생활 습관, 이것부터 싹둑!
12 뒤숭숭한 꿈자리에 안절부절못하는 나를 싹둑!
13 혈액형 점을 맹신하는 나를 싹둑!
14 명품에 목매는 나를 싹둑!
15 이모티콘을 남발하는 습관을 싹둑!
16 응석 부리지 못하는 나를 싹둑!
17 잠 못 이루는 밤을 싹둑!
18 찌뿌드드한 아침을 싹둑!
19 남들과 똑같은 삶의 방식을 좇는 나를 싹둑!
20 미루는 습관을 싹둑!
21 귀찮은 일을 하지 않으려는 버릇을 싹둑!
22 우는 소리 못하는 나를 싹둑!
23 숫자만 보면 기겁하는 나를 싹둑!


제3장 숨을 크게 한번 들이쉬고 한 발짝 앞으로 GO!
24 쉽게 상처받는 나를 싹둑!
25 유혹에 약한 나를 싹둑!
26 ‘어차피’란 말로 도망치는 나를 싹둑!
27 승자를 시샘하기만 하는 나를 싹둑!
28 유치한 ‘시기심’을 싹둑!
29 나는 ‘이래야만 한다’는 강박관념을 싹둑!
30 어정쩡한 페미니즘을 싹둑!
31 타산을 혐오하는 나를 싹둑!
32 ‘NO'라고 말하지 못하는 나를 싹둑!
33 친구를 위하느라 나를 버리는 일을 싹둑!
34 무기력한 나를 싹둑!
35 반성과 후회를 혼동하는 나를 싹둑!


제4장 라스트 스퍼트! 연애 & 가족 & 우정을 싹둑!
36 ‘잊지 못하는 과거의 연인’을 싹둑!
37 ‘결혼은 NO! 아이는 YES!'라는 철없는 생각을 싹둑!
38 나의 발전을 방해하는 친구와 연인을 싹둑!
39 연인에 대한 과도한 기대를 싹둑!
40 남자 복이 없다고 푸념하는 나를 싹둑!
41 외로움 달래기용 연인을 싹둑!
42 결혼하고 싶어 안달하는 마음을 싹둑!
43 부모와 형제 자매를 위한 인생을 싹둑!
44 덩달이 습관을 싹둑!
45 “괜찮아” “잘 어울려”라는 무책임한 발언을 싹둑!
46 ‘두근거림이 없어=사랑이 식은 게 분명해’라는 마음을 싹둑!
47 가족에 대한 지나친 애정을 싹둑!
48 사람을 손익으로 판단하는 버릇을 싹둑!
49 예스맨적인 우정을 싹둑!
50 지레 걱정부터 하는 나를 싹둑!

에필로그
오늘부터 시작하는 싹둑 리스트