머리말 오십대부터의 인생 격차 ― 근원은 마음의 차이

PART 01 오십대에 필요한 기본 마음가짐
오십부터는 ‘살아진다’ ― 노력이 보상받는 법
두 손을 모으면 화는 사라진다 ― 조바심이 사라지는 법
인연의 힘, 필연의 힘 ― 흔들리지 않는 법
‘필사적’에게 안녕을 ― 실패하지 않는 법
여유 있는 사람과 없는 사람의 십오 분 ― 여유를 갖는 법
지금 나에게 없는 건 필요 없는 것 ― 현실의 행복을 실감하는 법
걱정하면 걱정이 현실로 ― 미래의 불안이 없어지는 법
아깝다고 말하는 순간, 손해 ― 몸과 마음이 가벼워지는 법
오십대 인생은 관광여행 같은 것 ― 매일이 밝게 빛나는 법
일상을 개혁하는 힘 ― 좋은 일이 계속 생기는 법

PART 02 인생 후반, 운을 내 편으로 만드는 삶의 방식
이렇게 인생은 좋아진다 ― 의기소침하지 않는 법
나이를 먹다와 나이를 쌓다 ― 긍정적이 되는 법
반평생 살아올 수 있었음에 감사를 ― 돈에 궁해지지 않는 법
연륜이 느껴지는 일의 방식 ― 일을 원숙하게 하는 법
오십대, 남자의 가치 ― 인생 후반을 충실하게 만드는 법
하고 싶지 않은 일, 하나를 한다 ― 음덕을 쌓는 법
욕심 있는 사람은 깨달음도 빠르다 ― 마음이 흐트러지지 않는 법
인간은 단지 가죽껍데기 ― 결점을 부끄러워하지 않는 법

PART 03 건전한 오십대는 건전한 몸과 마음에서
몸의 험담을 하지 마라 ― 건강하게 오래 사는 법
장수의 비결은 ‘긴 숨’ ― 이상적인 호흡법
일출과 일몰을 소중히 ― 잠을 잘 자는 법
체온만 올려도 사람은 강해진다 ― 몸의 부조화를 치유하는 법
음식과 그릇을 함께 음미하자 ― 식생활이 풍성해지는 법
젊어지기, 그리고 강해지기 ― 스무 살 젊게 보이는 법

PART 04 오십부터 더 빛날 수 있다
부부 사이는 고맙다는 말수로 결정된다 ― 부부 생활이 좋아지는 법
오십대는 고민할 시간조차 없다 ― 시간을 잘 활용하는 법
변화에 대처하는 방식 ― 인사人事에 만족하는 법
나 이외 모두 나의 스승 ― 일을 잘하게 만드는 법
당당하게 폐를 끼치자 ― 멋있는 오십대가 되는 법
고독을 음미하는 방법 ― 외로움이 사라지는 법
조상은 나의 응원단 ― 내 편을 알아보는 법
오십, 천명을 어떻게 알 것인가 ― 한층 성장하기 위한 법

PART 05 강한 오십대는 남을 행복하게 한다
우선 오늘을 행복하게 산다 ― 여생이 두렵지 않은 법
잘 포기하고 잘 잊는 법 ― 고민하지 않는 법
가족이 건강하고 화목하면 만사 OK ― 현실에 만족하는 법
오십대부터 시작하는 유비무환 ― 여생이 즐거워지는 법
인생은 유쾌한 실험장 ― 평생 현역으로 사는 법
모두 달라서 모두 좋다 ― 유유히 살아가는 법
오십 년 동안의 지혜가 나의 재산 ― 남을 행복하게 하는 법