이미 소장하고 있다면 판매해 보세요.
- 해외배송 가능?
- 문화비소득공제 가능
이 분야의 이벤트
책소개
관련 동영상
목차
|
Ⅰ. 면역과 운동
1. 면역이란? -면역, 왜 중요한가? -깨알상식! 코로나 19의 2가지 감염경로 -깨알상식! 코로나 19 예방 키포인트 -면역계의 방어 원리 -면역세포의 활동 공간 -면역기능의 균형 -깨알상식! 나를 공격하는 ‘자가면역 질환’ VS 과도한 면역 반응 ‘알레르기’ -면역기능을 활성화시키는 방법 2. 운동은 왜 면역에 좋을까? -첫째, 면역세포를 활성화한다! Tip! 면역 올리기 충분한 수면, 꿀잠 자기 -둘째, 전신의 순환을 개선한다! Tip! 면역 올리기 체온을 올려서 혈액 순환을 돕기 -셋째, 스트레스를 조절한다! Tip! 면역 올리기 햇빛 비타민 Tip! 면역 올리기 웃음으로 뇌 호르몬을 분비시키자! 3. 면역력을 기르는 운동 방법 -적절한 운동강도 -깨알상식! 지나친 운동은 NG! 적절한 운동이 BEST! -운동시간은 1주일에 3번 30분 이상 -호흡으로 긴장 풀기 -영양 Tip! 운동시 면역기능 유지에 필요한 영양소 -Check Check _ 지금 내 면역력은? Ⅱ. 필라테스 맛보기 1. 필라테스의 원리 2. 필라테스, 이런 점이 좋다! -영양 Tip! 영양사 협회가 선정한 면역력을 높이는 10대 식품 Ⅲ. 실전! 면역엔 필라테스 1. 자율신경 균형 필라테스 -면역계를 조절하는 자율신경계 -과도한 스트레스가 어떻게 면역력을 억제하는가? -부교감신경의 활성화를 통한 심신의 균형찾기 -실전! 동작 따라하기 1 -꼭 기억하기! 필라테스 호흡법 -교감신경 활성화 동작 -깨알상식! 적절한 스트레스는 생산성을 높인다! -Check Check _ 스트레스가 쌓이기 쉬운 10가지 타입 -부교감신경 활성화 동작 [정리운동] Tip! 면역 올리기 부교감신경을 활성화하는 목욕 영양 Tip! 스트레스 해소에 좋은 마그네슘과 가바 2. 림프액 순환을 돕는 필라테스 -면역세포의 통로! 림프계 -몸 전체에 분포된 림프절과 림프액 -실전! 동작 따라하기 2 [정리운동] Tip! 면역 올리기 림프 마사지 기본 법칙! Tip! 면역 올리기 몸의 기능을 최적화하는 물 마시기 영양 Tip! 림프 순환에 도움을 주는 식품들 3. 면역기능을 강화하는 숙면 필라테스 -잠은 왜 자야할까? -수면과 면역력은 어떤 관계? -깨알상식! 수면시간과 자율신경의 관계 -깨알상식! 숙면 10계 -실전! 동작 따라하기 3 [정리운동] 영양 Tip! 숙면에 도움이 되는 음식 Best 4 |
저자 소개 4
강남 연세새봄의원 대표 원장. 쌍둥이 아빠이자 키 성장 분야 전문 멘토인 그는, 10년 넘는 진료 경험을 바탕으로 부모의 마음에 가장 가까이 다가가는 의사로 알려져 있다. 그가 운영하는 강남 연세새봄의원 ‘187 성장 클리닉’은 성장 특화 브랜드로, 단순히 키라는 숫자에 머무르지 않고 아이의 숨은 잠재력과 균형 잡힌 발달, 몸과 마음의 성장을 함께 돌보는 것을 목표로 한다. 부모들은 이곳에서 ‘내 아이를 치료하는 의사’가 아니라, ‘함께 고민해주는 동반자’를 만난다. 아이의 성장을 누구보다 깊이 이해하는 부모이자, 수많은 가족의 여정을 지켜온 의사로서 그는 오늘도 아이들의 가능성
강남 연세새봄의원 대표 원장. 쌍둥이 아빠이자 키 성장 분야 전문 멘토인 그는, 10년 넘는 진료 경험을 바탕으로 부모의 마음에 가장 가까이 다가가는 의사로 알려져 있다. 그가 운영하는 강남 연세새봄의원 ‘187 성장 클리닉’은 성장 특화 브랜드로, 단순히 키라는 숫자에 머무르지 않고 아이의 숨은 잠재력과 균형 잡힌 발달, 몸과 마음의 성장을 함께 돌보는 것을 목표로 한다. 부모들은 이곳에서 ‘내 아이를 치료하는 의사’가 아니라, ‘함께 고민해주는 동반자’를 만난다. 아이의 성장을 누구보다 깊이 이해하는 부모이자, 수많은 가족의 여정을 지켜온 의사로서 그는 오늘도 아이들의 가능성을 깨워주는 든든한 길잡이가 되고 있다. 연세대학교 의과대학 대학원에서 석사 학위를 받았다.
채용현의 다른 상품
- 경희대학교 체육대학원 박사
-한국체육대학교 외래교수
-현) AIO 필라테스 대표
박지윤의 다른 상품
서울시립대학교 일반대학원 체육학 박사 Ph.D, 서울시립대학교와 강원대학교 출강, UOS PILAYOGA 대표, 서울시장애인체육회 필라테스 지도자이다. 쓴 책으로 『면역 필라테스』가 있다.
서울시립대학교 체육학 스포츠심리학 박사
서울시립대학교, 강원대학교, 서울과학기술대학교 출강
서울시 장애인체육회 다수 지도 및 강의
이선주의 다른 상품
서울대학교 체육교육과 학사·석사과정을 졸업하였으며 미국 조지아대학교 여가학 박사학위를 취득했다. 서울시립대학교 스포츠학과 교수이다. 감수한 책으로 『면역 필라테스』가 있다.
서울시립대학교 스포츠과학과 교수
한국평생스포츠코칭협회 부회장
대한장애인체육회 운영위원
서울특별시 체육회 편집위원장
황선환의 다른 상품
품목정보
- 발행일
- 2021년 01월 07일
- 쪽수, 무게, 크기
- 104쪽 | 246g | 188*230*5mm
- ISBN13
- 9791190021128
출판사 리뷰
|
면역 필라테스 30동작의 기적을 경험하세요!
-건강 피트니스 전문출판사 DH미디어, 국내 최초로 방구석 홈트 〈면역 필라테스〉 출간 건강 피트니스 전문 출판사 DH미디어(대표 양원석)가 면역력 강화 비법을 담은 〈면역 필라테스(부제: 면역력이 쑤욱 올라가는 방구석 홈트)〉를 야심차게 출간했다. 이 책은 면역력 향상에 필요한 자율신경 균형, 림프 순환 활성, 숙면을 위한 필라테스 동작들을 영상으로 배울 수 있도록 하였다. 코로나 시대에 바이러스의 위협으로부터 벗어날 수 있는 확실한 방법 두 가지가 있다. 첫 번째는 우리 몸에 백신을 투여하여 항체를 만들어 내는 것이며, 두 번째는 면역력을 강화하는 것이다. 백신을 선택해도 좋지만, 운동으로 내 몸의 면역력을 기르는 것이 가심비가 좋다. 게다가 운동은 평소 건강을 유지하기 위해서도 꼭 필요하니 말이다. 〈면역 필라테스〉는 여러 국제 논문에 소개되어 의학적으로 검증된 필라테스 운동법과 호흡법, 마사지, 스트레칭, 영양 등 면역 기능을 향상시키는 비법을 소개한다. 저자는 수많은 임상 경험을 보유한 호르몬 클리닉 전문의 채용현 원장과 국내 필라테스의 대가 박지윤 원장, 이선주 박사다. 이들은 면역에 관해 연구하면서 얻은 면역력 증진에 특별히 도움이 되는 필라테스 운동법을 찾아냈다. 이 필라테스 운동들은 자율신경계 균형 회복, 림프 흐름 촉진, 면역 호르몬 자극, 숙면에 도움이 되는 운동법으로, 애프터 코로나 시대에 백신이나 의사에 의지하지 않고 면역력을 기르기 위한 방법이 담겨있다. 지금 여기서 하루 30분 면역 필라테스로 건강한 라이프스타일을 만들어보자. |
10,800원
총 1개
10,800원
