정석 다이어터, 정체기, 유지어터까지
모든 이들에게 적용 가능한 다이어트 솔루션

덴마크 다이어트, 원 푸드 다이어트, 간헐적 단식, 1일 1식, 저탄고지 등 모르는 다이어트 방법은 없고 열심히 했지만 어째서인지 결국 요요 현상이 와버렸거나, 성공했어도 유지하기 위해 매일 강박증을 갖고 사는 다이어터들이 많다. 저자는 이들을 위해 습관 리셋이라는 딱 하나의 해답을 알려준다. 잘못된 다이어트 상식을 짚어주고 그에 맞는 습관 솔루션을 제시하는 이 다이어트는 어렵지 않다. 마냥 허황된 것도 아니다. 지금 바로 누구나 실행에 옮길 수 있는 아주 간단하고도 정확한 방법이다.

‘Part 1. 나의 다이어트 실패기’에서는 저자의 다이어트 실패담을 이야기한다. 고등학생 때부터 다이어트를 한 저자는 별의별 방법을 다 동원했지만 결국 요요를 겪는 악순환을 반복했고, 나 자신이 의지박약이라는 자책에 시달린 나머지 우울감과 무기력증을 겪기도 했다. 어쩐지 남 이야기가 아닌 듯한 것은 왜 일까? 다이어터라면 다들 한 번쯤 겪었기 때문이다. 저자는 모든 걸 다 해보고 나서야 깨달았다. 다이어트에 집착할수록 성공과는 멀어진다는 것을. 그리고 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아냈다. 더도 말고 덜도 말고 나의 습관을 1인치만 바꾸는 것이다.

‘Part 2. 식단 습관 1인치 리셋’에서는 사람들이 흔히 범하는 식이조절의 오류와 식단 습관을 고쳐주는 본격적인 솔루션이 담겨 있다. 한 달에 10kg라는 비현실적인 목표를 버리고 단순하게 한 달에 1kg씩만 뺀다는 마인드 세팅, 절제하지 못하고 많이 먹었을 때 쓰는 과식 감정 일기, 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물의 구분, 먹을 거 다 먹는 단백질 식단까지 단순하지만 그래서 더 지키기 어려운 습관을 깨우쳐준다.

‘Part 3. 운동 습관 1인치 리셋’에서는 운동 교정 트레이너로 활동 중인 저자의 노하우를 곁들였다. 무조건 개수만 늘리는 게 아닌 내 몸을 효율적으로 살펴주는 좋은 트레이너를 만나는 법, 단순한 신체활동과 다이어트식 운동의 차이점, 밥 먹을 시간도 부족한 수험생마저 가능한 운동, ‘진짜’ 살까지 모조리 빼주는 유산소와 부종에 시달리는 이들을 위한 순환법까지 내 생활을 무너뜨리지 않을 만큼 쉬운 운동만을 담았다.

이어서 부록 ‘나의 습관 DIY’를 통해 평상시 호흡법과 자세 교정, 그리고 하루에 10분만 할애하면 되는 전신 정렬을 이야기하며 앞서 익힌 습관을 더 탄탄하게 다질 수 있게 했다. 이 외에도 본문에서는 저자가 직접 써 본 식단 어플리케이션, 지치지 않게 우리를 이끌어줄 운동 어플리케이션과 하루하루 기록할 수 있는 운동 달력도 소개하고 있어 실질적인 습관 리셋에 도움을 준다.

이 책을 관통하는 일관됨은 다이어트 때문에 내 몸을 괴롭히지 않는 것이다. 더는 걸 그룹의 여리여리한 몸매만을 위해 애쓰지 말자고 이야기한다. 쉽고 오래 가는 다이어트는 단지 반복적인 나만의 습관과 루틴을 만들면 된다. 너무 많이 해봐서 지쳤다면, 이번 기회로 조금 더 성공 확률을 높여 저자가 제시하는 방법들을 따라가 보는 것은 어떨까? 미처 눈치채지 못한 사이, 어느새 내 몸에서는 즐거운 변화가 일어나고 있을 것이다.