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품목정보
| 발행일 | 2021년 11월 09일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 200쪽 | 452g | 168*248*16mm |
| ISBN13 | 9791160807233 |
| ISBN10 | 116080723X |
김담희 저
|
휴머니스트
|
2021년 11월 09일
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- 건강 취미 top100 15주
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- eBook
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저자 소개 (1명)
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저의 치료와 아안 운동은 우리의 인생에 20, 30대만 있는 것이 아니며, 시간의 흐름 속에서 내가 하는 선택들이 누적되고 자연스럽게 노화를 경험하는 과정을 거치게 된다는 사실을 받아들이는 가운데에 있습니다. 그렇게 우리가 선택하지 않았지만 다가오는 것들로 인한 변화를 기꺼이 수용하면서도, 매일 몸의 건강을 위해 운동을 하듯, 얼굴도 우리가 스스로 노력하여 바꿀 수 있다는 것을 또한 반영하고 있기도 합니다. 하루하루가 모여 나의 미래가 된다는 것은 어떻게 보면 감사하고 아름다운 일이라고 생각해요. 우리의 10년 뒤 얼굴을 스스로 책임질 수 있다는 행복한 마음으로 이 책을 아껴주시면 좋겠어요. --- p. 10
결국, 얼굴 운동은 마음의 운동과 같습니다. 마음의 변화와 얼굴의 변화 중 어느 쪽이 먼저인지 말하기 힘들 만큼 그 관계는 유기적입니다. 평소 내 얼굴을 사랑스럽게 살펴보고 관리해주는 것은, 나 자신의 마음을 매일 돌보고 보살펴주는 것과 같아요. 그렇게 토닥이고 쓰다듬으며 결국 내 마음이 온전히 담긴 내 얼굴을 가꾸어가는 방법과 그 방향을 알게 됩니다. 아안 운동이 지향하는 아름다움은 나 자신의 본질에 가장 가까워지는 것입니다. --- p. 11
Q. 20대가 아닌, 30~40대에게도 효과가 있을까요?
A. 답부터 말씀드리면 “네”입니다! (...) 근육 상태가 최상이고, 피부 탄력도 좋은 20대가 아안 운동을 하면 반응이 더 빠르겠지요. 하지만 효과가 나타나는 시점의 차이는 있어도, 도달할 수 있는 결과는 30~40대도 같습니다. 오히려 근육의 운동성이 떨어지기 시작하고 피부 탄력이 저하되면서 조금씩 변화가 생기는 30대 이후 분들은 꼭! 챙겨주시길 당부드립니다. 20대의 아안 운동이 10년, 20년 뒤를 위해 올바른 방법으로 내 얼굴에 투자하고 예방하는 목적이라면, 30~40대는 이미 눈에 띄는 변화들이 심각해지는 것을 방지하고, 해결하기 위해서예요. --- p. 14
Q. 비대칭이 없는 사람에게도 아안 운동이 필요할까요?
체중 감량이 필요 없는 사람에게는 운동이 필요하지 않을까요. 물론 아닙니다. 현재 몸 컨디션이나 근육량이 좋고 바른 자세를 가졌더라도 운동과 스트레칭을 게을리하면 그 상태는 너무나 쉽게 무너져내릴 거예요.아안 운동은 이미 비대칭이 시작된 경우 그 정도를 완화하고 더 심해지는 것을 예방하는 데 목적을 두고 있지만, 아직 비대칭이 없는 경우에도 얼굴 근육을 올바르게 움직이고
이완하는 좋은 습관을 길러서 추후 발생할 수 있는 비대칭이나, 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 아안 운동은 모두를 위한 운동입니다. --- p. 15
Q. 얼마나 해줘야 얼굴에 변화가 생길까요?
A. 얼굴도 몸처럼 근육으로 이뤄져 있는 걸 기억하면 이해하기 편하실 거예요. 예를 들어 오늘부터 시작해 매일 운동을 한다고 가정하면, 몸에 변화가 나타나기까지 얼마나 걸릴까 생각해보세요. 최소 1개월을 꾸준히 했을 때 변화가 보이기 시작하고, 3개월 정도 지속하면 차이가 느껴지기 시작할 거예요. 얼굴도 마찬가지랍니다. 최소 1개월. 적어도 3개월은 꾸준히 해보기를 추천해요. 분명 변화가 나타날 겁니다.
결국, 얼굴 운동은 마음의 운동과 같습니다. 마음의 변화와 얼굴의 변화 중 어느 쪽이 먼저인지 말하기 힘들 만큼 그 관계는 유기적입니다. 평소 내 얼굴을 사랑스럽게 살펴보고 관리해주는 것은, 나 자신의 마음을 매일 돌보고 보살펴주는 것과 같아요. 그렇게 토닥이고 쓰다듬으며 결국 내 마음이 온전히 담긴 내 얼굴을 가꾸어가는 방법과 그 방향을 알게 됩니다. 아안 운동이 지향하는 아름다움은 나 자신의 본질에 가장 가까워지는 것입니다. --- p. 11
Q. 20대가 아닌, 30~40대에게도 효과가 있을까요?
A. 답부터 말씀드리면 “네”입니다! (...) 근육 상태가 최상이고, 피부 탄력도 좋은 20대가 아안 운동을 하면 반응이 더 빠르겠지요. 하지만 효과가 나타나는 시점의 차이는 있어도, 도달할 수 있는 결과는 30~40대도 같습니다. 오히려 근육의 운동성이 떨어지기 시작하고 피부 탄력이 저하되면서 조금씩 변화가 생기는 30대 이후 분들은 꼭! 챙겨주시길 당부드립니다. 20대의 아안 운동이 10년, 20년 뒤를 위해 올바른 방법으로 내 얼굴에 투자하고 예방하는 목적이라면, 30~40대는 이미 눈에 띄는 변화들이 심각해지는 것을 방지하고, 해결하기 위해서예요. --- p. 14
Q. 비대칭이 없는 사람에게도 아안 운동이 필요할까요?
체중 감량이 필요 없는 사람에게는 운동이 필요하지 않을까요. 물론 아닙니다. 현재 몸 컨디션이나 근육량이 좋고 바른 자세를 가졌더라도 운동과 스트레칭을 게을리하면 그 상태는 너무나 쉽게 무너져내릴 거예요.아안 운동은 이미 비대칭이 시작된 경우 그 정도를 완화하고 더 심해지는 것을 예방하는 데 목적을 두고 있지만, 아직 비대칭이 없는 경우에도 얼굴 근육을 올바르게 움직이고
이완하는 좋은 습관을 길러서 추후 발생할 수 있는 비대칭이나, 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 아안 운동은 모두를 위한 운동입니다. --- p. 15
Q. 얼마나 해줘야 얼굴에 변화가 생길까요?
A. 얼굴도 몸처럼 근육으로 이뤄져 있는 걸 기억하면 이해하기 편하실 거예요. 예를 들어 오늘부터 시작해 매일 운동을 한다고 가정하면, 몸에 변화가 나타나기까지 얼마나 걸릴까 생각해보세요. 최소 1개월을 꾸준히 했을 때 변화가 보이기 시작하고, 3개월 정도 지속하면 차이가 느껴지기 시작할 거예요. 얼굴도 마찬가지랍니다. 최소 1개월. 적어도 3개월은 꾸준히 해보기를 추천해요. 분명 변화가 나타날 겁니다.
--- p. 15
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