음성 검색
QR/바코드 검색
품목정보
| 발행일 | 2014년 11월 22일 |
|---|---|
| 이용안내 ? |
|
| 지원기기 | 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(일부 기기 사용 불가),PC(Mac) |
| 파일/용량 | EPUB(DRM) | 28.75MB ? |
| ISBN13 | 9791186118108 |
소득공제
크레마클럽
EPUB
eBook
불안한 당신에게
: 내 안의 공황과 이별하는 20가지 방법
[ EPUB ]
대한불안의학회 저
|
생각속의집
|
2014년 11월 22일
저자/출판사 더보기/감추기
{ Html.RenderPartial("Sections/BaseInfoSection/DeliveryInfo", Model); }
.jpg)
관련분류
이 상품의 태그
생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
12,400원 (0%)
소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
저자 소개 관련자료 보이기/감추기
저자 소개
저자 : 대한불안의학회
2004년에 창립된 불안 및 불안장애를 연구하는 전문 학술단체로 현재 약 200여 명의 정신건강의학과 의사들이 소속되어 활동하고 있다. 정기 학술세미나와 '불안 선별의 날' 과 같은 행사 등을 통해 늘 국민과 함께 하는 학회를 지향하고 있다. 불안한 현대를 살아가는 국민들에게 힘이 되고, 더불어 불안장애에 대한 인식 제고와 올바른 치료문화 정착을 위해서 늘 노력하고 있다.
이 책에 도움을 주신 전문의들 (가나다 순)
구본훈 : 영남대의료원, 정신건강의학과
구정일 : 구정일 정신분석 클리닉
권준수 : 서울대, 정신건강의학과
김원 : 인제대 서울백병원, 정신건강의학과
김정범 : 계명대 동산의료원
김찬형 : 연세대 세브란스정신건강병원
박용천 : 한양대 병원, 정신건강의학과
사공정규 : 동국대 경주병원, 정신건강의학과
서호석 : 차의과학대 강남차병원, 정신건강의학과
양종철 : 전북대 병원, 정신건강의학과
오강섭 : 성균관대 강북삼성병원, 정신건강의학과
우종민 : 인제대 서울백병원, 정신건강의학과
유범희 : 성균관대 삼성서울병원, 정신건강의학과
유상우 : 연세 Yoo & Kim 정신건강의학과
이상열 : 원광대 의과대학병원, 정신건강의학과
이상혁 : 차의과학대 분당차병원, 정신건강의학과
이승환 : 인제대 일산백병원, 정신건강의학과
이재헌 : 성균관대 강북삼성병원, 건강의학본부
임세원 : 성균관대 강북삼성병원, 정신건강의학과
채정호 : 가톨릭대 서울성모병원, 정신건강의학과
최영희 : 메타 통합정신치료 연구소
최흥철 : H+ 양지병원, 정신건강의학과
허휴정 : 가톨릭대 서울성모병원, 정신건강의학과
홍진표 : 울산대 서울아산병원, 정신건강의학과
2004년에 창립된 불안 및 불안장애를 연구하는 전문 학술단체로 현재 약 200여 명의 정신건강의학과 의사들이 소속되어 활동하고 있다. 정기 학술세미나와 '불안 선별의 날' 과 같은 행사 등을 통해 늘 국민과 함께 하는 학회를 지향하고 있다. 불안한 현대를 살아가는 국민들에게 힘이 되고, 더불어 불안장애에 대한 인식 제고와 올바른 치료문화 정착을 위해서 늘 노력하고 있다.
이 책에 도움을 주신 전문의들 (가나다 순)
구본훈 : 영남대의료원, 정신건강의학과
구정일 : 구정일 정신분석 클리닉
권준수 : 서울대, 정신건강의학과
김원 : 인제대 서울백병원, 정신건강의학과
김정범 : 계명대 동산의료원
김찬형 : 연세대 세브란스정신건강병원
박용천 : 한양대 병원, 정신건강의학과
사공정규 : 동국대 경주병원, 정신건강의학과
서호석 : 차의과학대 강남차병원, 정신건강의학과
양종철 : 전북대 병원, 정신건강의학과
오강섭 : 성균관대 강북삼성병원, 정신건강의학과
우종민 : 인제대 서울백병원, 정신건강의학과
유범희 : 성균관대 삼성서울병원, 정신건강의학과
유상우 : 연세 Yoo & Kim 정신건강의학과
이상열 : 원광대 의과대학병원, 정신건강의학과
이상혁 : 차의과학대 분당차병원, 정신건강의학과
이승환 : 인제대 일산백병원, 정신건강의학과
이재헌 : 성균관대 강북삼성병원, 건강의학본부
임세원 : 성균관대 강북삼성병원, 정신건강의학과
채정호 : 가톨릭대 서울성모병원, 정신건강의학과
최영희 : 메타 통합정신치료 연구소
최흥철 : H+ 양지병원, 정신건강의학과
허휴정 : 가톨릭대 서울성모병원, 정신건강의학과
홍진표 : 울산대 서울아산병원, 정신건강의학과
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
공황장애를 겪기 시작하면서 제일 힘든 점은 공황발작 자체가 아니라 항상 내 안에 가시처럼 도사리고 있는 불안이었다. 마치 수천 개의 불안이 내 안에서 활개를 치며 살고 있는 것 같았다. 나는 그 불안들 앞에서 속수무책이었다. ---p.51 「불안해도 괜찮아」
내 안의 불안을 어느 방향으로 길들이느냐에 따라 건강한 불안과 병적인 불안으로 갈라집니다. 프로게이머처럼 불안을 적절하게 삶의 에너지로 이용하면 나에게 건강한 불안이고, 반대로 게임중독자처럼 불안이 과도하면 병적인 불안에 빠져서 마음의 장애까지 겪게 됩니다. ---p.55 「좋은 불안과 나쁜 불안을 구별한다」
정신분석학에서는 우리가 슬픔이나 두려움을 마주하는 것이 너무 고통스러운 경우, 이를 억압하여 무의식 속으로 밀어 넣고, 스스로 의식에서 느낄 수 없도록 만든다고 합니다. 이때 무의식 속으로 억압시켜놓은 감정들이 의식의 수면 위로 불쑥불쑥 떠오르면, 우리는 불안을 느끼게 됩니다. ---p.85 「불안은 피하지 않고 마주한다」
불안을 극복하는 가장 좋은 방법은 실제로 경험하는 것이다. 불안하면 할수록 그 대상을 회피하기 쉽다. 하지만 그러면서 불안은 더 크게 자라나고 그 결과 불안 자체가 더 불안해지는 악순환을 반복하게 된다. 핵심은 불안을 피하지 않고 마주하는 일이다. ---p.88 「불안은 피하지 않고 마주한다」
불안이 정상적인 생각과 행위를 방해할 정도로 지나치면 이를 공황이라고 합니다. 흔히 공황에 대한 두려움은 다른 불안을 유도하기도 합니다. 실체를 알 수 없는 모호한 불안이 많아지면 상황은 더 힘들게 됩니다. 그래서 불안의 실체를 명확하게 알아야 합니다. 자동차의 내비게이션이 정확한 목적지를 알려주듯이 내 불안의 정확한 주소가 어디인지를 면밀히 살펴보아야 합니다. ---p.178 「핵심 불안에 직면한다」
잠시 뒤 내 몸은 땀에 젖었고 곧이어 몸 전체가 덜덜 떨리기 시작했다. 나중에는 심장이 내 귀에서 펌프질을 해대는 것 같은 소리도 들렸다. ‘안 돼. 약은 안 먹을 거야.’ 그렇게 생각하면 할수록 내 몸은 더 고통스러웠다. 나는 죽을 것 같은 두려움에 결국 약을 먹을 수밖에 없었다. 이것이 나의 첫 번째 공황발작이었다. ---p.183 「어떤 상황에도 내 아이만은 지키고 싶었다」
일어나지 않은 일도 끙끙거리며 걱정하는 사람이 있습니다. 앞당겨서 미리 불안해하는 것입니다. ‘아마 나는 이번 승진에서 탈락될 거야.’‘나는 열심히 해도 늘 결과가 안 좋아.’ 머릿속에는 온갖 부정적인 생각으로 가득 차 있습니다. 이런 평소의 생각이나 감정이 하나씩 쌓여서 불안의 정도를 높입니다. 아직 벌어지지 않은 일에 대한 부정적인 생각은 의식적으로 잘라내는 연습이 필요합니다. ---p.203 「고통은 나눌수록 작아진다」
모든 것을 확실하게 계획하려는 사람들이 있습니다. 확실하지 않으면 걱정이 많아지고 몹시 불안해합니다. 이것이 심해지면 불안 자체가 불안의 원인이 됩니다. 이런 사람들은 꼼꼼하고 신중한 편인데, 이런 성향일수록 공황장애에 취약하기 쉽습니다. 자신의 일에서 완벽해야 하고, 또 이에 따르는 책임까지 감당해야 한다는 강박감이 항상 불안감, 고민 같은 부정적인 감정으로 몰아가기 쉽기 때문입니다. ---p.222 「삶이 불확실하다는 것을 인정한다」
강박적 불안감을 가진 분들은 우선 스스로 자신이 지나치게 완벽주의적인 태도를 가지고 있다는 것 자체를 모르는 경우가 많습니다. 따라서 일단은 스스로에 대한 기준이 너무 가혹하고 높은 것은 아닌지 돌아보는 것이 우선입니다. 스스로의 문제에 대해서 잘 알면, 내가 완벽할 수 없다는 것, 아니 완벽할 필요가 없다는 것을 생각하게 되고, 이러한 생각의 변화 자체가 불안감을 완화시키는 데에 도움이 됩니다. ---p.246 「‘해야 한다’는 마음을 내려놓는다」
불안은 나의 욕망과 현실이 충돌하고 있는 상태입니다. 이런 불안한 마음이 잦아들면 우선 나를 위한 시간을 더 많이 가지면 좋겠습니다. 내 마음을 솔직하게 들여다보고, 그것을 인정하는 자세가 나를 사랑하는 첫 출발점입니다. 다소 부족하고 마음에 들지 않더라도 솔직하게 자신의 모습을 인정해줄 수 있어야 합니다. 나는 나로서 가치 있는 존재이기 때문입니다.
내 안의 불안을 어느 방향으로 길들이느냐에 따라 건강한 불안과 병적인 불안으로 갈라집니다. 프로게이머처럼 불안을 적절하게 삶의 에너지로 이용하면 나에게 건강한 불안이고, 반대로 게임중독자처럼 불안이 과도하면 병적인 불안에 빠져서 마음의 장애까지 겪게 됩니다. ---p.55 「좋은 불안과 나쁜 불안을 구별한다」
정신분석학에서는 우리가 슬픔이나 두려움을 마주하는 것이 너무 고통스러운 경우, 이를 억압하여 무의식 속으로 밀어 넣고, 스스로 의식에서 느낄 수 없도록 만든다고 합니다. 이때 무의식 속으로 억압시켜놓은 감정들이 의식의 수면 위로 불쑥불쑥 떠오르면, 우리는 불안을 느끼게 됩니다. ---p.85 「불안은 피하지 않고 마주한다」
불안을 극복하는 가장 좋은 방법은 실제로 경험하는 것이다. 불안하면 할수록 그 대상을 회피하기 쉽다. 하지만 그러면서 불안은 더 크게 자라나고 그 결과 불안 자체가 더 불안해지는 악순환을 반복하게 된다. 핵심은 불안을 피하지 않고 마주하는 일이다. ---p.88 「불안은 피하지 않고 마주한다」
불안이 정상적인 생각과 행위를 방해할 정도로 지나치면 이를 공황이라고 합니다. 흔히 공황에 대한 두려움은 다른 불안을 유도하기도 합니다. 실체를 알 수 없는 모호한 불안이 많아지면 상황은 더 힘들게 됩니다. 그래서 불안의 실체를 명확하게 알아야 합니다. 자동차의 내비게이션이 정확한 목적지를 알려주듯이 내 불안의 정확한 주소가 어디인지를 면밀히 살펴보아야 합니다. ---p.178 「핵심 불안에 직면한다」
잠시 뒤 내 몸은 땀에 젖었고 곧이어 몸 전체가 덜덜 떨리기 시작했다. 나중에는 심장이 내 귀에서 펌프질을 해대는 것 같은 소리도 들렸다. ‘안 돼. 약은 안 먹을 거야.’ 그렇게 생각하면 할수록 내 몸은 더 고통스러웠다. 나는 죽을 것 같은 두려움에 결국 약을 먹을 수밖에 없었다. 이것이 나의 첫 번째 공황발작이었다. ---p.183 「어떤 상황에도 내 아이만은 지키고 싶었다」
일어나지 않은 일도 끙끙거리며 걱정하는 사람이 있습니다. 앞당겨서 미리 불안해하는 것입니다. ‘아마 나는 이번 승진에서 탈락될 거야.’‘나는 열심히 해도 늘 결과가 안 좋아.’ 머릿속에는 온갖 부정적인 생각으로 가득 차 있습니다. 이런 평소의 생각이나 감정이 하나씩 쌓여서 불안의 정도를 높입니다. 아직 벌어지지 않은 일에 대한 부정적인 생각은 의식적으로 잘라내는 연습이 필요합니다. ---p.203 「고통은 나눌수록 작아진다」
모든 것을 확실하게 계획하려는 사람들이 있습니다. 확실하지 않으면 걱정이 많아지고 몹시 불안해합니다. 이것이 심해지면 불안 자체가 불안의 원인이 됩니다. 이런 사람들은 꼼꼼하고 신중한 편인데, 이런 성향일수록 공황장애에 취약하기 쉽습니다. 자신의 일에서 완벽해야 하고, 또 이에 따르는 책임까지 감당해야 한다는 강박감이 항상 불안감, 고민 같은 부정적인 감정으로 몰아가기 쉽기 때문입니다. ---p.222 「삶이 불확실하다는 것을 인정한다」
강박적 불안감을 가진 분들은 우선 스스로 자신이 지나치게 완벽주의적인 태도를 가지고 있다는 것 자체를 모르는 경우가 많습니다. 따라서 일단은 스스로에 대한 기준이 너무 가혹하고 높은 것은 아닌지 돌아보는 것이 우선입니다. 스스로의 문제에 대해서 잘 알면, 내가 완벽할 수 없다는 것, 아니 완벽할 필요가 없다는 것을 생각하게 되고, 이러한 생각의 변화 자체가 불안감을 완화시키는 데에 도움이 됩니다. ---p.246 「‘해야 한다’는 마음을 내려놓는다」
불안은 나의 욕망과 현실이 충돌하고 있는 상태입니다. 이런 불안한 마음이 잦아들면 우선 나를 위한 시간을 더 많이 가지면 좋겠습니다. 내 마음을 솔직하게 들여다보고, 그것을 인정하는 자세가 나를 사랑하는 첫 출발점입니다. 다소 부족하고 마음에 들지 않더라도 솔직하게 자신의 모습을 인정해줄 수 있어야 합니다. 나는 나로서 가치 있는 존재이기 때문입니다.
---p.248 「불안은 사랑으로 치유한다」
관련자료 관련자료 보이기/감추기
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
나에게 공황장애라는 아픔은 단지 아픔으로 끝나지 않고 음악이 되었다. 그로 인해 나는 삶의 아픔이, 슬픔이, 그리고 기쁨이 담긴 진심 어린 음악을 만들 수 있게 되었다. 물론 때때로 덮쳐오는 공포에 죽을 만큼 힘들기도 하지만, 나는 이것이 누군가가 나에게 준 축복이라고 생각한다. 그래서 나는 감히 단언한다. 공황장애로 고통 속에 있는 모든 분들이, 나와 같이 삶에서 무언가 크게 얻는 것이 있을 거라고. 단지 아픔은 아픔으로 끝나지 않을 거라고.
- 김장훈 (가수)
배송/반품/교환 안내
배송 안내
| 배송 구분 |
구매후 즉시 다운로드 가능
|
|---|
반품/교환 안내
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
| 반품/교환 방법 |
|
|---|---|
| 반품/교환 가능기간 |
|
| 반품/교환 비용 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
|
| 소비자 피해보상 |
|
| 환불 지연에 따른 배상 |
|
.jpg)
