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품목정보
| 발행일 | 2011년 10월 04일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 312쪽 | 452g | 153*224*30mm |
| ISBN13 | 9788950933456 |
| ISBN10 | 8950933454 |
기회가 온 바로 그 순간
: 심리학으로 성공을 잡는 법
하이디 그랜트 할버슨 저 / 박세연 역
|
21세기북스
|
2011년 10월 04일
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저자 : 하이디 그랜트 할버슨Heidi Grant Halverson
사회 심리학자이자 컨설턴트로 펜실베이니아 대학교에서 문학 학사 학위를 받았고, 컬럼비아 대학교에서 박사 학위를 받았다. 심리학계의 파워블로거로 '싸이콜로지 투데이Psychology Today'나 '패스트 컴퍼니Fast Company'와 같은 학술잡지 사이트에 매주 동기부여에 관한 글을 게재하고 있다. 권위적인 잡지에 논문을 발표하기 시작하면서 미국 국립과학재단에서 연구비를 지원받고 있으며, 다양한 컨퍼런스에 패널 자격으로 참여하고 있다.
이 책 전반에 걸쳐 소개하고 있는 다양한 방법 및 기술들은 이미 과학적 실험을 통해 모두 검증이 된 것이다. 그녀는 이해하기 쉿ㅂ지 않은 중요한 개념과 실천 방안들을 다양한 실험 사례들로 차근차근 설명한다. 또한 자신이 직접 수행했던 연구들 속에서도 실용적인 도움을 줄 수 있는 다양한 조언들을 뽑아내고 있다. 지금 당신이 새로운 기술을 익히고, 연인을 만들고, 다이어트에 도전하는 등 어떤 목표를 세우고 있다면 이 책을 통해 성공 가능성을 높이는 실질적인 기술을 발견할 수 있을 것이다. 그리고 인생의 다양한 측면에서 목표를 세우고 이를 달성하는 구체적인 바법을 터득하게 될 것이다.
이 책 전반에 걸쳐 소개하고 있는 다양한 방법 및 기술들은 이미 과학적 실험을 통해 모두 검증이 된 것이다. 그녀는 이해하기 쉿ㅂ지 않은 중요한 개념과 실천 방안들을 다양한 실험 사례들로 차근차근 설명한다. 또한 자신이 직접 수행했던 연구들 속에서도 실용적인 도움을 줄 수 있는 다양한 조언들을 뽑아내고 있다. 지금 당신이 새로운 기술을 익히고, 연인을 만들고, 다이어트에 도전하는 등 어떤 목표를 세우고 있다면 이 책을 통해 성공 가능성을 높이는 실질적인 기술을 발견할 수 있을 것이다. 그리고 인생의 다양한 측면에서 목표를 세우고 이를 달성하는 구체적인 바법을 터득하게 될 것이다.
역자 : 박세연
고려대학교 철학과를 졸업하고, 미국계 IT 기업인 이메이션에서 9년간 마케터 및 브랜드 매니저로 활동했다. 현재 경제경영 분야의 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《메이리, 열정으로 한 우물을 파라》 《로빈후드 마케팅》 《무책임 사원》 《우아한 아이디어가 세상을 지배한다》 《하버드 비즈니스 리뷰: 동기부여의 기술》 《더 코드북》 《새로운 혁신의 시대》《왜 예술가는 가난해야 할까?》등이 있다.
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이 책의 핵심 메시지를 하나 선택한다면, ‘사람은 얼마든지 변할 수 있다’일 것이다. 물론 사람은 절대 쉽게 변하지 않는다. 그러나 변화를 위한 합당한 자극과 적절한 동기부여가 주어진다면, 우리 모두는 변할 수 있다. 그렇다면 우리에게 남겨진 문제는 ‘대체 어디서 그러한 자극과 동기를 얻을 수 있을까’라는 질문이다. 이 질문에 대한 모든 대답은 이 책에 들어 있으니, 이제 여러분이 할 일은 책장을 넘기는 것뿐이다.---p.7
왜 사람들은 계속해서 실패를 반복하는 것일까? 살을 빼거나 담배를 끊고 싶은 욕망이 간절하지 않기 때문은 아니다. 건강과 생명을 잃어버릴지도 모른다는 걱정만큼 강력한 경고가 어디 있단 말인가? 하지만 자신의 건강과 생명이 계속 망가져간다는 사실을 잘 아는 사람들도 생활 방식을 바꾸기 위한 목표를 달성하는 데 실패한다. 왜 그럴까? 이 질문에 대해 가장 흔하게 듣는 보편적인 대답은 ‘의지력 부족’이다. 여기서 의지력이란 ‘외적인 유혹을 이겨내는 내적인 힘’을 말한다. 그런데 사람들 대부분은 의지력을 순전히 타고나는 능력이라고 여긴다. 이러한 생각에 따르면 어떤 사람은 원래 의지력이 강한 반면, 어떤 사람은 태어날 때부터 약하다. 그리고 우리 사회는 의지력이 강한 사람을 존경하며, 의지력이 약한 사람을 무시한다. … 이에 대해 나는 사람들에게 이렇게 말한다. “우리에게는 목표를 달성할 수 있는 충분한 능력이 있다”라고. 내가 이렇게 장담할 수 있는 이유는, 의지력이란 우리가 생각하는 것과는 전혀 다른 존재이기 때문이다.---p.11
자기 통제력의 수위가 떨어졌을 때에는 적절한 보상으로 위기를 넘길 수 있다. 심리학자 마크 무레이븐Marx Muraven과 엘리자베타 슬레사레바Elisaveta Slessareva 두 사람은 케이스 웨스턴 리저브Case Western Reserve 대학교의 학생들을 대상으로 한 가지 실험을 했다. 그들은 학생들에게 로빈 윌리엄스가 나오는 코미디 영화를 5분 동안 보여줬다. 이때 절반에 해당하는 학생들에게는 영화를 보는 동안 절대 웃지 말라고 지시하면서, 실험 내내 혹시 웃지 않는지 지켜볼 것이라고 말해뒀다. 웃긴 장면을 보고 웃음을 참는 일 또한 자기 통제력을 소진하는 행동이다. 이후 연구팀은 학생들이 얼마나 자기 통제력을 소진했는지 확인하기 위해, 식초를 탄 쿨에이드를 마시도록 했다. 완전히 못 먹을 정도는 아니었지만, 그래도 마시기에는 상당한 인내가 필요한 맛이었다. 무레이븐과 슬레사레바는 학생들이 음료를 마신 양에 따라 두 가지 기준으로 돈을 지급했다. 그중 적은 돈을 지급한 경우(음료 30밀리리터당 1센트), 웃음을 참았던 그룹은 다른 학생들에 비해 절반 정도밖에 마시지 못했다. 이는 웃음을 참는 동안 자기 통제력이 크게 떨어졌다는 사실을 말해준다. 하지만 보다 많은 돈을 지급하자, 두 그룹의 마신 양 차이는 거의 없었다. 웃음을 참는 동안 자기 통제력이 크게 떨어진 학생들도 충분한 외적 보상이 주어졌을 때에는 거의 비슷한 수준으로 어려운 과제를 수행했던 것이다. 이 말은 돈으로 자기 통제력을 높일 수 있다는 뜻일까? 다시 말해 경제적 보상이 자기 통제력의 부족분을 보충할 수 있다는 말일까? 틀린 말은 아니지만, 그래도 이렇게 표현하는 것이 더 합당할 듯하다. “외적보상이 일시적으로 떨어진 자기 통제력을 보충할수 있다”라고. 다이어트에 성공한 많은 사람 역시 외적인 보상을 적극적으로 활용했다고 밝힌다. 이처럼 자기 통제력의 저장고가 일시적으로 바닥을 드러낼 때, 외적 보상은 그 위기를 극복할 수 있도록 도움을 준다.
왜 사람들은 계속해서 실패를 반복하는 것일까? 살을 빼거나 담배를 끊고 싶은 욕망이 간절하지 않기 때문은 아니다. 건강과 생명을 잃어버릴지도 모른다는 걱정만큼 강력한 경고가 어디 있단 말인가? 하지만 자신의 건강과 생명이 계속 망가져간다는 사실을 잘 아는 사람들도 생활 방식을 바꾸기 위한 목표를 달성하는 데 실패한다. 왜 그럴까? 이 질문에 대해 가장 흔하게 듣는 보편적인 대답은 ‘의지력 부족’이다. 여기서 의지력이란 ‘외적인 유혹을 이겨내는 내적인 힘’을 말한다. 그런데 사람들 대부분은 의지력을 순전히 타고나는 능력이라고 여긴다. 이러한 생각에 따르면 어떤 사람은 원래 의지력이 강한 반면, 어떤 사람은 태어날 때부터 약하다. 그리고 우리 사회는 의지력이 강한 사람을 존경하며, 의지력이 약한 사람을 무시한다. … 이에 대해 나는 사람들에게 이렇게 말한다. “우리에게는 목표를 달성할 수 있는 충분한 능력이 있다”라고. 내가 이렇게 장담할 수 있는 이유는, 의지력이란 우리가 생각하는 것과는 전혀 다른 존재이기 때문이다.---p.11
자기 통제력의 수위가 떨어졌을 때에는 적절한 보상으로 위기를 넘길 수 있다. 심리학자 마크 무레이븐Marx Muraven과 엘리자베타 슬레사레바Elisaveta Slessareva 두 사람은 케이스 웨스턴 리저브Case Western Reserve 대학교의 학생들을 대상으로 한 가지 실험을 했다. 그들은 학생들에게 로빈 윌리엄스가 나오는 코미디 영화를 5분 동안 보여줬다. 이때 절반에 해당하는 학생들에게는 영화를 보는 동안 절대 웃지 말라고 지시하면서, 실험 내내 혹시 웃지 않는지 지켜볼 것이라고 말해뒀다. 웃긴 장면을 보고 웃음을 참는 일 또한 자기 통제력을 소진하는 행동이다. 이후 연구팀은 학생들이 얼마나 자기 통제력을 소진했는지 확인하기 위해, 식초를 탄 쿨에이드를 마시도록 했다. 완전히 못 먹을 정도는 아니었지만, 그래도 마시기에는 상당한 인내가 필요한 맛이었다. 무레이븐과 슬레사레바는 학생들이 음료를 마신 양에 따라 두 가지 기준으로 돈을 지급했다. 그중 적은 돈을 지급한 경우(음료 30밀리리터당 1센트), 웃음을 참았던 그룹은 다른 학생들에 비해 절반 정도밖에 마시지 못했다. 이는 웃음을 참는 동안 자기 통제력이 크게 떨어졌다는 사실을 말해준다. 하지만 보다 많은 돈을 지급하자, 두 그룹의 마신 양 차이는 거의 없었다. 웃음을 참는 동안 자기 통제력이 크게 떨어진 학생들도 충분한 외적 보상이 주어졌을 때에는 거의 비슷한 수준으로 어려운 과제를 수행했던 것이다. 이 말은 돈으로 자기 통제력을 높일 수 있다는 뜻일까? 다시 말해 경제적 보상이 자기 통제력의 부족분을 보충할 수 있다는 말일까? 틀린 말은 아니지만, 그래도 이렇게 표현하는 것이 더 합당할 듯하다. “외적보상이 일시적으로 떨어진 자기 통제력을 보충할수 있다”라고. 다이어트에 성공한 많은 사람 역시 외적인 보상을 적극적으로 활용했다고 밝힌다. 이처럼 자기 통제력의 저장고가 일시적으로 바닥을 드러낼 때, 외적 보상은 그 위기를 극복할 수 있도록 도움을 준다.
---pp.19-20
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십 년마다 인간의 성장과 발전을 주제로 획기적인 이론을 제시하는 인물들이 등장하고 있다. 할버슨 박사 역시 그들 중 하나다. 지금 여러분이 어떤 목표를 향해 달려가고 있다면, 또는 실패에 괴로워하고 있다면, 반드시 이 책을 읽어보자.
매류 켈리(〈뉴욕타임스〉베스트셀러《위대한 나》《드림 매니저》의 저자)
매류 켈리(〈뉴욕타임스〉베스트셀러《위대한 나》《드림 매니저》의 저자)
정말 대단하다! 체계적이면서도 실용적인, 유쾌하면서도 엄격한, 쉬우면서도 깊이 있는 책을 발견하기란 정말로 어려운 일이다. 바로 이 책이 그런 책이다. 목표를 꼭 달성하고 싶다면, 그리고 행복을 발견하고 싶다면, 이 책은 바로 여러분의 것이다.
에드워드 할로웰(《아이를 행복한 어른으로 자라게 하는 5단계》의 저자)
에드워드 할로웰(《아이를 행복한 어른으로 자라게 하는 5단계》의 저자)
이 책은 단지 학문적인 연구 사례들을 소개하는 것에 머무르는 것이 아니라, 거기서 실천적인 교훈까지 이끌어내고 있다. 이 책에는 그야말로 모든 것들이 담겨 있다.
피터 브렉먼(브렉먼 파트너스 CEO, 《18 Minuets》의 저자)
피터 브렉먼(브렉먼 파트너스 CEO, 《18 Minuets》의 저자)
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