품목정보
발행일	2019년 09월 30일
이용안내 ?	배송 없이 구매 후 바로 읽기 이용기간 제한없음 TTS 가능 ('예스24 eBook' 모바일앱에서 사용 가능)? 저작권 보호를 위해 인쇄 기능 제공 안함
지원기기	크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(일부 기기 사용 불가),PC(Mac)
파일/용량	EPUB(DRM) \| 32.33MB ?
글자 수/ 페이지 수	약 6.5만자, 약 2.1만 단어, A4 약 41쪽?
ISBN13	9788965708889
KC인증

더보기

이 상품의 태그

#크레마클럽에있어요 #건강한식사 #생활습관 #습관바꾸기 #건강하게오래살기

세이노의 가르침

0원 (0%)

'세이노의 가르침' 상세페이지 이동

나는 메트로폴리탄 미술관의 경비원입니다

10,980원 (10%)

'나는 메트로폴리탄 미술관의 경비원입니다' 상세페이지 이동

삼체 2부

17,500원 (0%)

'삼체 2부' 상세페이지 이동

[대여] 정신이 들어요? 이제부터 혼자 사셔야 해요

3,520원 (69%)

'[대여] 정신이 들어요? 이제부터 혼자 사셔야 해요' 상세페이지 이동

데일 카네기 인간관계론

5,500원 (0%)

'데일 카네기 인간관계론' 상세페이지 이동

물고기는 존재하지 않는다

10,710원 (10%)

'물고기는 존재하지 않는다' 상세페이지 이동

삼체 3부

17,500원 (0%)

'삼체 3부' 상세페이지 이동

결국 해내는 사람들의 원칙

10,000원 (0%)

'결국 해내는 사람들의 원칙' 상세페이지 이동

[대여] 도쿄 우에노 스테이션

4,100원 (50%)

'[대여] 도쿄 우에노 스테이션' 상세페이지 이동

지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 1

11,200원 (0%)

'지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식 1' 상세페이지 이동

EBS 다큐프라임 자본주의

11,900원 (0%)

'EBS 다큐프라임 자본주의' 상세페이지 이동

가짜 노동

11,700원 (0%)

'가짜 노동' 상세페이지 이동

도파민네이션

14,400원 (0%)

'도파민네이션' 상세페이지 이동

칵테일, 러브, 좀비

8,190원 (10%)

'칵테일, 러브, 좀비' 상세페이지 이동

불편한 편의점

9,800원 (0%)

'불편한 편의점' 상세페이지 이동

초중급 영어패턴 500 플러스 [학습자료] [무료]

0원 (0%)

'초중급 영어패턴 500 플러스 [학습자료] [무료]' 상세페이지 이동

쇼펜하우어의 인생 수업

8,940원 (0%)

'쇼펜하우어의 인생 수업' 상세페이지 이동

일본어 상용한자 무작정 따라하기 1

20,800원 (0%)

'일본어 상용한자 무작정 따라하기 1' 상세페이지 이동

AI 2024

15,400원 (0%)

'AI 2024' 상세페이지 이동

생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)

12,400원 (0%)

'생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)' 상세페이지 이동

더보기

카드 뉴스로 보는 책

시작하며 _ 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다 Part 1 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다 혈관 미인은 왜 늙지 않는가? 매우 가늘지만 우리 몸에서 가장 넓은 기관 온몸의 혈관 중 99%는 모세혈관 혈관의 노화는 20대부터 시작된다 혈류의 4가지 유형 기, 혈, 수를 바로잡아야 각종 증상이 가라앉는다 기와 혈, 수의 상태가 중요한 이유 체크리스트 : 현재 내 몸은 어떤 상태일까? A유형 기허 - 기가 부족함 B유형 기체 - 기가 정체됨 C유형 혈허 - 혈이 부족함 D유형 어혈 - 혈이 정체됨 E유형 음허 - 수가 부족함 F유형 담습 - 물이 정체됨 Part 2 손끝 발끝까지 온몸을 따뜻하게 끓인 물을 매일 천천히 마신다 1년 365일, 하루 24시간 배를 따듯하게 감싼다 에어컨을 잠시만 꺼보자 엉치뼈 위에 손난로를 붙인다 손으로 1분 동안 눈을 덮는다 뜨거운 수건을 목과 어깨에 댄다 페트병으로 목을 따뜻하게 한다 발가락 양말을 신는다 수욕, 족욕을 한다 보호대로 종아리를 따뜻하게 한다 허리에 고추 생강 찜질팩을 붙인다 곤약 찜질팩을 붙인다 333 입욕법으로 몸을 따뜻하게 한다 헤어드라이어로 혈자리를 따뜻하게 한다 천연 소재로 된 파자마를 입는다 꽉 죄는 옷을 입지 않는다 내 몸에 맞는 약탕 목욕을 한다 사우나에 5~10분만 들어간다 내 체질에 맞는 한방약을 먹는다 Part 3 혈액순환에 좋은 음식을 올바르게 먹는 법 생강을 익혀 먹는다 수분을 지나치게 많이 섭취하지 않는다 아침에 디톡스 주스를 마신다 소금은 미네랄이 함유된 천연소금으로 고른다 몸에 좋은 기름을 먹는다 생채소보다 익힌 채소를 먹는다 매일 흑초를 마신다 목이 마를 때는 따뜻한 녹차를 마신다 원산지가 한랭지인 식재료가 몸을 따뜻하게 해준다 절인 음식을 먹을 때는 김치를 고른다 블랙푸드를 적극적으로 먹는다 저녁에 반주를 한다면 맥주 1잔만 집에서라도 가공식품을 끊는다 녹말로 음식을 걸쭉하게 만든다 고기를 먹을 때는 살코기를 고른다 요리할 때 향신료를 적극적으로 이용하자 끈적끈적한 음식을 자주 먹는다 양파 슬라이스는 물에 담그지 않고 먹는다 간식으로 비터 초콜릿을 먹는다 Part 4 주무르고 눌러서 혈류를 개선하는 법 배를 따뜻하게 해서 말단의 냉증을 해소한다 세안 후에는 혈액순환 마사지로 붓기를 가라앉힌다 뱃속을 편안하게 해주는 혈자리를 누른다 귀 주변을 눌러서 머리를 상쾌하게 스트레스 받을 때는 손의 혈자리를 누른다 마사지로 다리를 부드럽게 한다 하루 한 번 발로 다리를 문지른다 림프샘을 풀어 노폐물을 제거한다 머리 마사지로 뭉쳐 있는 두피를 풀어준다 발목 돌리기로 하반신의 혈류를 개선한다 Part 5 모세혈관을 되살리는 생활습관 만들기 햇빛을 받으며 하루를 시작한다 외출하기 전에 태양경배 체조 다이아몬드 축으로 운동량을 늘린다 숨은 들이마시는 것보다 내쉬는 데 집중한다 하루 1만 보를 목표로 걷는다 하루에 딱 10번만 스?을 한다 1시간에 1번씩 몸을 펴준다 텔레비전을 보면서 할 수 있는 정지운동 다리 흔들기로 피로를 물리친다 다리를 뻗고 4자 모양으로 비틀기 욕조 안에서 물장구치기 자기 전에 하면 좋은 옆구리, 허벅지 스트레칭 감동적인 영화를 보며 운다 괴로울수록 웃으려고 애쓴다 명상으로 머릿속을 비우는 시간을 만든다 감귤류 아로마를 활용한다 잠들기 1시간 전에는 반드시 스마트폰을 끈다 자기 전에 커튼을 조금만 열어둔다 항상 감사하는 마음가짐을 갖도록 노력한다 자연을 자주 접한다 마치며_ 깨끗한 혈액이 노화의 시계를 거꾸로 돌린다

더보기

상세 이미지 상세 이미지 보이기/감추기

상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다. 원본 이미지

더보기

저자 소개 (2명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로, 다 이어붙이면 지구 2바퀴 반을 돌 수 있는 길이다. 그런데 그 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 차갑고, 피부가 칙칙해지고, 머리카락이 푸석해지는 것은 물론이고, 내장기관이 자주 고장을 일으키는 것 역시 모세혈관의 소멸로 우리 몸이 말단까지 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이다.

그런데 다행히도, 사라진 모세혈관은 다시 되살릴 수 있다! 자신의 혈액, 혈류 타입에 맞게 식사법, 운동법, 생활습관을 바꾸면 가능하다. 혈액순환에 좋은 음식을 챙겨먹고, 몸을 항상 따뜻하게 유지하며, 적당한 혈자리를 주무르고 누르는 등 누구나 집에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 이 책에서 소개한다.특히 차가운 음식을 좋아하는 사람, 밤낮이 바뀐 생활을 하고 있는 사람, 폭식과 폭음을 자주 하는 사람이라면 더욱 주목하기 바란다. 이런 생활습관은 혈액을 매우 탁하게 만들기 때문이다. 그러므로 평소에 이런 생활을 하는 사람은 먼저 자신의 현재 몸 상태와 혈관, 혈류 상태를 파악하고, 혈액순환 개선을 목표로 삼아야 한다.
--- p.6

기 - 부족하면 피로, 우울, 초조함 등이 나타난다.
눈에는 보이지 않는 생명 에너지를 말한다. 호흡, 소화, 흡수, 신경계의 기능상태도 ‘기’가 담당한다. ‘기’가 부족하면 쉽게 피로해지며, ‘기’의 흐름이 정체되면 쉽게 초조해지는 특징이 있다.

혈 - 정체되면 여기저기 아프고 결리는 증상이 나타난다.
온몸을 순환하는 혈액 및 혈액에 포함된 영양소, 그리고 혈관의 전반적인 작용을 가리킨다. ‘혈’이 부족하면 혈액과 체액이 부족해지고, 일어설 때 어지러움을 느끼기도 한다. ‘혈’이 정체되면 두통이나 생리통, 어깨 결림, 요통 등이 나타난다.

수 - 순환이 안 되면 체내에 열이 쌓이고 피부에 윤기가 없어진다..
몸속에 있는 혈액 이외의 수분을 가리킨다. 수분은 몸에 윤기를 주고, 몸속을 순환하면서 체온을 조절한다. ‘수’가 부족하면 체내에 열이 쌓여 화끈거리는 증상이 나타나며 ‘수’의 순환이 정체되면 잘 붓는다.
--- p.27

혈관나이를 젊게 되돌리는 4가지 핵심 포인트
1. 몸을 따뜻하게 유지하고, 언제 어디서나 춥지 않게 생활한다.
체온이 1℃ 내려가면 대사가 12%나 떨어진다고 한다. 몸이 차가워지면 혈류가 정체되고, 혈류의 정체는 곧 혈관의 노화로 이어진다. 평상시 몸을 따뜻하게 유지하는 생활습관을 갖는 것이 중요하다(자세한 내용은 Part 2).

2. 혈류를 증가시키는 음식을 먹는다.
과식은 몸속 노폐물을 증가시키고 배설기능을 떨어지게 해 혈액을 탁하게 만드는 원인이 된다. 따라서 배가 터질 것처럼 많이 먹지 말고, 조금 덜 먹었나 싶게 먹는 것이 좋다. 또한 생강, 양파와 같이 혈류를 증가시키는 식품을 적극적으로 찾아 먹으면 혈관을 젊게 되돌릴 수 있다(자세한 내용은 Part 3).

3. 몸을 자주 주무르거나 누른다.
혈류가 좋아지는 혈자리가 따로 있다. 이곳을 자주 누르거나 주무르면 정체된 혈액이 정상적으로 잘 순환하게 된다. 평소 운동량이 부족한 사람은 가급적 몸을 활발하게 움직이는 것이 중요하다(자세한 내용은 Part 4).

4. 몸과 마음의 생기와 활력을 되찾는 데 집중한다.
스트레스도 혈류를 악화시키는 중요한 요인이다! 평상시 스트레스를 많이 받거나, 풀지 못하고 쌓아두고 사는 사람은 혈액순환도 좋을 수가 없다. 스트레스 상황에서 벗어나 편안하게 쉴 수 있는 환경을 만들고, 몸과 마음의 생기를 되찾아야 한다. 그러면 혈류가 안정되고 혈관도 젊어진다(자세한 내용은 Part 5).

--- p.24

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

나의 혈액 타입, 혈류의 상태에 맞게 기(氣)혈(血)수(水)의 균형을 잡아주는 식사법, 운동법, 생활습관 하지만 다행히, 죽은 모세혈관을 되살릴 수 있다! 자신의 혈액, 혈류 타입에 맞는 식사법, 운동법, 생활습관법을 실천하면 누구나 가능하다. 이 책은 누구나 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 혈액 및 혈관 건강법을 소개한다. 먼저 체크리스트를 통해 자신의 혈액, 혈류 타입을 확인한 후, 각자 상태에 맞게 저자가 추천하는 방법들을 실천하면 된다. 저자가 제안하는 68가지 방법들 중에는 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주는 음식 종류와 섭취방법부터 유형별 혈류개선 운동법, 생활습관 개선법, 증상에 따라 다르게 누르고 자극하는 포인트 혈자리 등이 포함되어 있다. 혈액순환을 개선하고 혈액을 맑게 바꾸었더니, 염증수치가 확 내려가고 면역력이 높아졌다! 이 책의 저자는 본래 의과대학을 나온 양의사지만 의대생 시절부터 의사인 아버지와 함께 전 세계 유명 병원들을 돌며 자연요법을 함께 공부해왔다. 그 후 생강요법, 온열요법 등 대체의학의 방법들을 양의학의 치료와 접목시켜 혈액순환을 개선하고 혈액을 맑게 바꾸었더니, 환자들은 염증수치가 확 내려가고 면역력이 높아졌다. 이처럼 혈액과 혈류의 상태를 개선해 치료에 성공한 사례들을 직접 체험한 후부터 그 방법들을 TV, 잡지, 책을 통해 알려왔다. 특히 여성 환자들에게 더욱 큰 인기를 얻고 있는데, 여성 질병의 경우 혈액과 혈관 문제를 개선하자 더욱 빠르게 증상이 호전되었기 때문이다. 혈액과 혈관, 어쩌면 우리 몸을 이루는 가장 기본적인 구성요소를 제대로 돌보는 것이야말로 건강과 젊음의 제1조건이 아닐까. ‘혈관미인은 늙지 않는다’는 저자의 말처럼, 이 책은 남들보다 조금 덜 늙어 보이고, 아픈 곳 없이 젊고 활기차게 살고 싶은 중장년층에게 꼭 필요한 건강관리 지침을 알차게 제공한다. 또한 늘 특별한 이유 없이 “여기가 아프고 저기가 불편하다.”는 말을 입에 달고 사시는 부모님께도 좋은 선물이 될 것이다. “당신이 이유 없이 아프고 피곤한 것은 탁하고 찐득거리는 ‘나쁜 피’ 때문이다!” 나이가 들면 이유 없이 아프고 불편한 게 당연한 걸까? 그렇지 않다. 혈액과 혈관의 노화를 그냥 방치하면, 우리 몸 속 나쁜 피, 나쁜 혈액순환은 거의 모든 질병을 품은 시한폭탄이 되고 만다. 몸속 혈관의 99%를 차지하는 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가? 이 책은 각자의 혈액 타입에 따라, 혈류 유형에 따라 소멸된 모세혈관을 되살리는 식사법, 운동법, 지압법 등을 자세하게 설명한다. 저자가 제안하는 68가지 방법들 중 몇 가지만 실천해보자. 피부와 모발이 속부터 촉촉해질 뿐만 아니라 염증이 줄고 면역력이 높아지는 방법들이다. 혈액과 혈관, 어쩌면 우리 몸을 이루는 가장 기본적인 구성요소를 제대로 돌보는 것이야말로 건강과 젊음의 제1조건이 아닐까?

회원리뷰 (189건) 회원리뷰 이동

리뷰 쓰기

혜택 및 유의사항?

총 평점 7.6점 7.6 / 10.0

검색결과 정렬 옵션 삭제

회원리뷰 전체보기

한줄평 (331건) 한줄평 이동

한줄평 쓰기

혜택 및 유의사항?

총 평점 7.7점 7.7 / 10.0

구매 한줄평

한줄평 전체보기

배송/반품/교환 안내

배송 안내

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분	구매후 즉시 다운로드 가능 배송비 : 무료배송

반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법	고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리