완벽주의자들 중에는 특히 일을 미루는 이들이 많습니다. 이들은 스스로 설정한 높은 기준을 결코 달성하지 못할까 봐 두려워합니다. 그리고 이렇게 생각합니다. “어차피 안 될 일에 왜 노력을 쏟아야 하지.” 이들은 자신의 약점이 노출될 만한 실수를 저지를까 봐 걱정하며 슬그머니 일을 미루곤 합니다. 심지어 지금 당장 감당해야 할 중요한 의무까지 저버리는 경우도 있습니다. --- 「0단계: 게으름을 떨치지 못하는 여덟 가지 이유」중에서
스마트 목표란 「경영 리뷰Management Review」 1981년 11월호에서 컨설턴트 조지 도란George Doran이 처음 사용한 용어로, 그 의미는 다음과 같습니다. · S(Specific): 구체적인 목표 · M(Measurable): 측정할 수 있는 목표 · A(Attainable): 달성할 수 있는 목표 · R(Relevant): 관련성 있는 목표 · T(Time-bound): 명확한 기한이 있는 목표 스마트 목표는 명확하고 이해하기 쉬워서 마감일이 되면 목표를 달성했는지 달성하지 못했는지 자연히 알게 됩니다. --- 「3단계: 3개월씩 스마트 목표를 세워라」중에서
캘린더에 일정별로 덩어리 시간을 확보해 표시해 보세요. 구체적으로 다음의 다섯 가지 가이드를 참고하시기 바랍니다. · 관련자나 마감일을 정해 놓은 일에 덩어리 시간을 할당한다 예를 들면, 회의와 약속, 이전에 일정을 짠 행사 등이 여기에 해당됩니다. 이런 일은 변경될 가능성이 전혀 없으므로 캘린더에 가장 먼저 적어야 할 항목입니다.
· 더 집중력이 필요한 일과 우선 업무에 덩어리 시간을 할당한다 인생에 가장 강력한 영향을 미치는 큰 돌과 조약돌이 여 기에 해당됩니다. 프로젝트 목록을 들여다보고 다음에 반드시 완수해야 할 행동을 확인한 후, 이 활동들에 몰두할 일정을 짜는 식으로 필요한 시간을 마련합니다. 만약 이 활동들에 할애 할 시간을 마련하지 못하면 조약돌과 모래 같은 활동에 몰두 하게 될 것입니다.
· 개인적인 취미에 덩어리 시간을 할당한다 여러분에게 자녀가 있다면, 자녀의 숙제를 돕거나 잠자리를 준비해 주는 등 자녀와 함께 보낼 수 있는 덩어리 시간을 마련하는 것이 필수적일 것입니다. 배우자와 즐기는 야간 데이트를 위해 덩어리 시간을 확보하는 것도 좋고요. 반드시 그럴듯한 취미 활동을 함께할 필요는 없겠죠. 그저 같이 시간을 보내 며 건강한 관계를 형성하는 것만으로 우리 삶은 풍성해집니다.
· 예기치 못한 일과 문제에 대비해 ‘가변 시간’을 마련해 둔다 캘린더에 시간을 비워 두면, 중요한 일에 차질을 빚지 않고도 이 문제를 해결할 수 있습니다.
· 1주일간 떠오른 아이디어들의 처리 시간을 따로 마련한다 여러분이 나와 비슷하다면 매주 자신의 목표와 관련된 수십 개의 근사한 아이디어들이 떠오를 것입니다. 문제는, 그 아이디어들의 후속 처리를 어떻게 하는지겠죠. --- 「5단계: 주간 계획표와 한 몸이 되라」중에서
결과적으로, 지속적인 변화를 만들어 내기 위한 가장 단순하고 효과적인 방법은 너무 쉬워서 꾸준히 해낼 수 있을 법한 목표를 정하는 것입니다. 자신에게 특정한 활동을 자주 미루는 버릇이 있다면, 마음을 다잡고 시작하려 할 때 떠올릴 수 있는 가장 간단하고 실행 가능성 있는 습관을 만들어 보세요. 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
· 글쓰기를 시작하고 싶다면, 문장 하나를 쓰겠다는 목표를 세운다. · 더 오래 달리고 싶다면, 운동복을 입겠다는 목표를 세운다. · 판매 기록을 갱신하고 싶다면, 전화기를 들고 대화의 주도권을 잡겠다는 목표를 세운다. · 성적을 올리고 싶다면, 5분간 필기 내용을 검토하겠다는 목표를 세운다. · 영양 상태를 개선하고 싶다면, 샐러드부터 한 입 먹겠다는 목표를 세운다. --- 「6단계: 게으름이 파고들 틈을 메워라」중에서
핵심은 간단합니다. 장기적으로 인생에 긍정적인 영향을 미치는 활동을 할 때만 특정한 경험을 즐겨도 괜찮다는 규칙을 만들라는 것입니다. · 운동하는 동안에만 좋아하는 오디오북이나 팟캐스트를 듣는다. · 기한이 지난 업무 이메일을 처리하는 동안에만 페디큐어를 받는다. · 다림질이나 집안일을 할 때만 좋아하는 텔레비전 프로그램을 본다. · 까다로운 동료들과 월간 회의를 할 때만 좋아하는 식당에서 밥을 먹는다.