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브리드 Breathe : ISSUE 1 Mindfulness 내 마음 돌아보기 (큰글자도서)

리더스원 큰글자도서이동
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 06월 30일
쪽수, 무게, 크기 152쪽 | 198*270*20mm
ISBN13 9788998171773
ISBN10 8998171775

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

마음을 가꾸는 영국의 감성 매거진
브리스Breathe 한국어판 창간호
지친 일상, 내 몸과 마음을 돌아보는 시간


바쁘고 스트레스가 가득한 현대인에게 꼭 필요한 것은 무엇일까? 잠자리에 들기까지 나의 모든 감각과 주의를 빼앗는 수많은 ‘알람alarm’은 과연 나를 행복하게 만들고 있나? Breathe는 물질적 성공과 과시적 삶을 배척하고, 자신의 몸과 마음의 소리에 귀 기울이게 하여, 우리를 행복하고 고요한 삶으로 안내하는 잡지다. 영국에서 2016년 여름에 창간된 Breathe는 감각적인 일러스트와 마음을 움직이는 글로 2년 만에 프랑스, 독일, 스웨덴, 호주, 미국의 젊은이들로부터 사랑을 받아왔다.

Breathe 한국어판은 계간지로 매년 1월, 4월, 7월, 10월에 발행되며 매 호 Mindfulness(마음 돌보기), Wellbeing(건강한 삶), Living(깨어있는 생활), Creativity(남다른 생각), Escaping(일상 탈출) 등 총 5가지 주제로 구성된다. Breathe 1호는 Mindfulness를 메인 주제로 선정하여 ‘내 마음 돌아보기’와 관련된 다양한 칼럼을 다룬다.

※ 리더스원의 큰글자도서는 글자가 작아 독서에 어려움을 겪는 모든 분들에게 편안한 독서 환경을 제공함으로써 책 읽기의 즐거움을 되찾아 드리고자 합니다.

목차 목차 보이기/감추기

MINDFULNESS
8 내 마음을 돌아보는 것은 사진 찍기와 같다
18 음식을 대하는 우리의 자세
28 감사의 마음을 표현하는 작지만 소중한 것들
30 인간은 태어나는가, 만들어지는가
38 원하는 일을 위해 지금 해야 할 일
44 중독인가, 열정인가
52 머물 것인가, 옮길 것인가, 바꿀 것인가
60 하루의 완성: 저녁이 있는 삶

WELLBEING
68 건강한 겨울나기
76 일상의 재발견
82 달콤한 잠을 부르는 9가지 팁

LIVING
86 달빛으로
92 느린 독서의 즐거움
100 지금 이 순간 기록하기

CREATIVITY
104 종이 예술가 헬렌 머슬화이트
113 나에게 쓰는 마법의 편지
122 포장에 센스를 더하다

ESCAPING
126 블루마인드: 물의 위로
134 도서관을 사랑하는 사람들을 위하여
144 현실도피가 주는 달콤함

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

조금만 연습하면 누구나 어린아이의 마음으로 돌아갈 수 있다. 본능을 믿고 어떤 기대도 하지 말자. 의도를 갖지 말고, 보이는 대로 보자. --- p.8

마음 돌보기는 온전히 깨어 있는 것이고 완전히 살아 있는 것이며 나를 돌아보는 것이다. 바로 삶의 모든 순간을 경험하는 것이다. --- p.12

중국에는 지루함을 거쳐 매혹의 상태에 이른다는 말이 있다. 나는 이 말을 믿는다. --- p.16

새해가 되면 체중 감량과 식이요법을 결심하는 사람들이 많다. 하지만 그 결심은 오래가지 못한다. 대부분 실패의 원인을 자신의 의지 부족으로 돌리지만 이는 개인의 의지 문제가 아니다. 일종의 생존 본능으로 인류가 가진 설탕에 대한 갈망과 필요 이상의 칼로리를 섭취하려는 욕구 때문이다. 식욕을 바꾸려면 보다 세심한 접근이 필요하다. --- p.19

‘의식 있는’ 식사법이란 모든 음식을 달팽이 걸음 으로 느릿느릿 먹거나 젓가락으로 음식을 세어가 며 먹으라는 말이 아니다. 어떻게, 얼마나 먹는가 를 인지하라는 것이다. 아무런 생각 없이 먹으면 적절한 시간에 적당한 양의 음식을 먹으려는 의 도를 쉽게 망각하기 때문이다. --- p.25

사랑받고 존중받고 싶은 마음은 인간의 본성이다. 감사의 마음을 표현하는 것은 사랑과 존중의 또 다른 표현이다. --- p.28

유전자는 장전된 총알이고, 환경은 방아쇠다. 이 말은 질병에 대한 유전적 성향이 식이요법이나 운동과 같은 생활 습관에 의해 유발된다는 사실을 잘 설명하고 있다. --- p.36

고통은 중독을 언급할 때 반드시 따라오는 단어다. 중독을 과학적으로 입 증한 ‘굶주린 영혼의 세계In the Realm of Hungry Ghost’의 저자 게이버 메이트 Gabor Mate는 “모든 중독은 고통에서 벗어나기 위한 시도”라고 말한다. 쇼핑 중독이든, 인터넷 중독이든, 아니면 일 중독이든… 모든 중독이 고통으로부터 벗어나기 위한 시도라는 말이다. 중독 연구 전문가이자 심리학자인 앨리스 밀 러Alice Miller도 ‘본질적으로 중독은 고통의 징후이자 신호이며 증상’이라고 말 한 바 있다. --- p.47

저녁은 특별한 분위기가 있다. 밤이 긴 겨울에는 특히. 저물녘 빛이 희미해져가는 모습을 바라볼 때, 초저녁 아직 나만을 위한 시간이 남아 있다는 것에 안도할 때. 저녁은 온화한 에너지를 발산하며 영혼에 말을 걸고 편안한 의식을 불러온다. --- p.60

겨울 3개월은 안전과 비축의 시간이다. 물은 얼고 땅은 갈라진다. 일찍 들어가 쉬고 늦게 일어나라. 햇빛이 날 때까지 기다리고, 추위를 피하고, 따뜻한 곳을 찾아라. --- p.72

한때 인간은 주기적으로 변하는 달의 움직임을 보고 해야 할 일을 직관적으로 판단해왔다. 즉 시계에 의지하지 않고 달을 보며 시간을 인식했고 그것은 삶에서 스트레스를 덜 받는 방식이었다. --- p.86

칼 오너리Carl Honore는 저서 ‘느린 것이 아름 답다in praise of slow’에서 “자리에 앉아 한 권의 책에 굴복하는 것 은 속도에 대한 숭배에 반항하는 것”이라고 말한다. --- p.92

현재의 순간을 기록함으로써 글쓰기가 어렵다 는 선입견에서 벗어날 수 있다. 마음은 비어 있는 적이 없다. 항상 말할 거리를 갖고 있다. 듣는 게 문제다. --- p.100

사회적 신분, 문화, 생활 수준, 신념 등과 상관없이 모두에게 공평하게 열려 있 는 곳이 어디일까? 그곳에는 입장료도 없고 물건을 사거나 돈을 써야 할 의 무도 없다. 예약도 필요 없고 사용 시간에 대한 제약도 없다. 그곳에서는 삶이 느려지고 생각과 고민이 장려된다. 세상을 바로잡을 수도 있고 그저 가만히 앉아 세상을 지켜볼 수도 있다. 누구도 질문하지 않는다. 현실도피는 물론이 고 깊은 사색, 여흥, 자기계발 등 모든 것이 환영받는다. 이곳은 바로 2016년과 2017년 동안 영국 성인의 34%가 방문했다는 공공도 서관이다. --- p.135

현실도피escapism는 부정적인 상황에서 벗어나 정신적 휴식을 얻고, 삶의 다양한 도전에 맞설 수 있도록 몸과 마음을 재충전하는 것이다. 현실을 외면하는 것과는 다르다.
--- p.145
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