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엄마들의 몸 공부

엄마들의 몸 공부

: 삶의 질을 높이는 움직임 습관

리뷰 총점9.9 리뷰 36건 | 판매지수 1,356
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건강 취미 top100 1주
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품목정보

품목정보
발행일 2021년 05월 10일
쪽수, 무게, 크기 176쪽 | 170*230*20mm
ISBN13 9791159432620
ISBN10 1159432627

책소개 책소개 보이기/감추기

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저자 소개 (1명)

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우리의 일상은 언뜻 아무 일 없이 흘러가는 것 같지만 언제 무엇이 갑자기 튀어나올지 모르는
위험 속에 놓여 있는 것처럼 느낄 수도 있다. 통제할 수 없는 외부자극이 폭포처럼 밀려드는 삶 속에서 교감신경 항진 상태가 연속적으로 이어질 수밖에 없다. 스트레스 호르몬이 계속 방출되면 혈당을 높이고, 연료로 쓰이지 못한 혈당은 염증과 질환을 유발하며 뻣뻣해진 근막을 유착시킨다. 질 좋은 근막슬라이딩이 어려워지기에 횡격막 호흡이 제한되고, 깊고 느린 숨조차 제대로 쉬지 못하게 된다. 삶을 즐기고 누리기는커녕 하루하루 꾸역꾸역 버텨내는 것이 일상이 되진 않았는지 안타깝다.
--- p. 29

깊게 숨을 쉬며 몸을 살랑살랑 움직여주는 것이 그 시작이다. 그리고 살짝 나의 심박수, 호흡수가 높아지는 경험자극, 체온이 높아졌다 낮아지는 경험 자극을 나에게 선물해주는 것이다. 투쟁-도피반응을 일으키는 교감신경을 활성화시킬 것인지, 이완-회복을 일으키는 부교감신경을 활성화시킬 것인지는 경험에 의해 받아들인 감각정보를 통합하고 처리하는 뇌의 협업에 달려 있기 때문이다. 나에게 필요한 경험자극을 주는 것 그것이 바로 과학적인 운동인 것이다.
--- p. 33

아기 낳기 전 즐겨 입던 청바지가 골반에 걸려 안 올라가는 이유는 아이를 낳으며 골반이 벌어 졌기 때문이 아니라, 심부의 몸통안정화 근육이 제대로 작동되지 못하기 때문일 수 있다. 골반이 틀어졌다고 느끼거나 치마가 돌아가는 이유도 마찬가지이다.
--- p. 49

삶은 늘 예상하지 못한 풍경 속으로 우리를 데려다 놓는다. 새로운 과제를 던지면서 인생의 의미를 알아차리라고 하는 듯하다. 덕분에 나 또한 몸을 이완시키고 회복시키는 미주신경에 대해 더 큰 관심을 갖기 시작했다. 두려운 상황이 오더라도 교감신경에 억압당해 이성을 잃기보다 우리 자신을 통제할 수 있는 힘이 우리 안(미주신경)에 있다는 것에 감사할 따름이다. 깊고 느린 횡격막 호흡이 미주신경활성화를 위한 첫 시작임을 알기에, 오늘도 이너피스를 즐기기 위해 호흡을 즐겨본다.
--- p. 76

장기를 감싸고 있는 미주신경은 직접적으로 뇌로 피드백을 준다. 내장기의 근막슬라이딩 존에 분포하는 감각수용체로부터 감지된 정보를 뇌로 직접 전달해줌으로써 뇌는 몸의 상태에 바로 반응하게 된다. 불안하거나 긴장되면 배가 살살 아픈 경험들을 해봤을 것이다. 이제부터는 내장기의 근막슬라이딩을 즐기면서 두려움을 조절해보는 것은 어떨까?
몸이 스트레치 되는 감각은 항진된 교감신경계를 진정시키는 데 효과가 있다. 목과 골반대의 리드미컬한 움직임은 부교감신경을 활성화시켜 림프액이 림프관으로 잘 들어갈 수 있도록 돕는다. 림프순환이 원활해지면 몸의 부종과 통증뿐만 아니라 심리적으로도 두려움, 걱정이 줄어드는 이유이다.

--- p. 90

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추천평 추천평 보이기/감추기

임상원 선생님은 우리나라 최고의 여성 전문 운동전문가이다. 남들에게 배워 흉내내는 것이 아닌, 근본적인 여성의 문제에 대한 해결책을 학문적 탐구와 실전을 통해 명쾌한 해결책을 만드는 분이라고 감히 말씀드릴 수 있다. 이 책은 임신, 출산, 육아, 직장일, 노화로 힘들어하는 분들은 물론 건강한 삶을 열망하는 분들까지 도움을 받을 수 있는 내용으로 가득하다. 일독을 추천한다.
- 김성중 (강원대학교 물리치료학과 교수, 『하루 15분 기적의 림프청소』, 『림프드레나지 3판』 저자)
연구자이자 실천가로서 자신만의 길을 걷고 있는 임 박사가 쓴 책이라니 무조건 응원할 수밖에 없다. 우리 전통 무예 택견을 과학적으로 연구하고 일상에서 즐길 수 있도록 운동프로그램으로 만들고 보급하는 열정을 응원한다.
- 도기현 (사)결련택견협회 회장, 연세대학교 스포츠응용산업학과 겸임교수, 『택견, 그리고 나의 스승 송덕기』, 『우리무예 택견』 저자)
운동심리학자로서 이 책은 몸과 마음(뇌)의 소통을 통한 자기회복력이 잘 소개되어있어 반갑다. 코로나시대에 육아로 힘든 엄마들, 갱년기장애로 두려움에 사로잡힌 엄마들에게 일독을 권한다.
- 전선혜 (중앙대학교 체육교육과 교수, (전)한국유아체육학회 회장, 『전선혜식 MOTHER & BABY 마사지 체조 프로그램』,『15분 스트레칭: 편안한 몸 건강한 휴식』 저자)
내가 아는 사람 중에 임상원 박사는 가장 열정적으로 자신의 삶과 과학적 탐구를 조화시켜 살아가는 분이다. 『엄마들의 몸 공부』는 저자가 직접 체험하고 느낀 것에 대한 지적 호기심을 치열한 과학적 탐구의 여정을 통해 채워나가는 삶의 보고서이기도 하다. 이 책은 통증과 우울감에 시달리는 많은 엄마들의 마음에 몸에서 들려오는 소리에 공감하고 위로하면서 같은 길을 걷도록 독자들에게 손짓한다.
- 정일규 (한남대학교 스포츠과학과 교수. 『휴먼퍼포먼스와 운동생리학』, 『굿다이어터를 위한 지혜서』, 『뇌섹트를 위한 고급지식』 저자)

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