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미소우울증

: 죽을 만큼 힘든데 난 오늘도 웃고 있었다

리뷰 총점9.6 리뷰 31건 | 판매지수 1,626
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품목정보

품목정보
출간일 2021년 05월 25일
쪽수, 무게, 크기 224쪽 | 434g | 140*210*20mm
ISBN13 9791165215552
ISBN10 1165215551

카드 뉴스로 보는 책

책소개 책소개 보이기/감추기

겉으로는 완벽해 보였던 사람,
우리가 잘 안다고 생각했던 사람이
평소에 보인 쾌활한 모습은 진짜가 아닐 수 있다

우울증에 대한 인식이 높아진 것을 계기로 자신의 마음건강을 세심히 살피는 사람이 늘고 있다. 그러나 이와 동시에 자신의 우울을 철저히 숨기거나 아예 인식하지 못하는 사람도 늘고 있다. 이 책은 미소라는 가면을 쓰고 자신의 우울을 감추는 미소우울증을 이야기한다.

영국 케임브리지대학교에서는 미소우울증을 겪는 사람을 가리켜 ‘우울증 문제가 있으나 이를 성공적으로 감추고 있는 사람’이라고 정의한다. 누구나 미소우울증에 걸릴 수 있다. 해피 바이러스라고 불릴 만큼 밝은 사람, 사회적으로 인정받은 사람, 행복한 가정생활을 유지하는 사람 등…… 겉으로 완벽해 보이지만 우울증을 감추기 위해 견고한 웃음 가면을 쓰며 사는 사람이 꽤 많다. 심리상담사인 저자는 다양한 사례를 통해 우리 삶에 깊숙이 침투한 미소우울증을 분석하고 현실적인 심리조언을 제시한다.

목차 목차 보이기/감추기

들어가며
미소우울증에 관한 여섯 가지 질문

1장. 아픔을 감추기 위한 웃음
갑작스러운 죽음
당신은 해피 바이러스인가
밝은 얼굴로 호감을 사야 하는 감정노동
미소우울증의 사회적 단계
적자생존은 우리를 함정에 빠트린다
스스로 벗기 어려운 가면

2장. 아무런 징조도 없이 나타나는 미소우울증
작은 흠도 허락되지 않는 공인
행복 가면을 쓴 부부
버티고 또 버티는 기혼자
마음이 멍든 모범생
남들이 부러워하는 완벽주의자
마음을 드러내지 못하는 남자들
노부모와 어린 자녀를 다 책임진 부모
숨기는 삶에 익숙해진 성적소수자
아파도 아프지 못하는 자영업자, 창업자
빈 둥지 증후군을 겪는 중년
가까운 가족을 잃은 유족
착한 아이로 살아야 하는 자녀
혼자서 오랫동안 집안을 책임져온 사람

3장. 나에게 슬픔을 허락할 권리
내가 바라는 모습으로 살 수 있다
웃다가 갑자기 눈물이 날 때 진짜 나를 만난다
사람을 미워할 용기가 필요하다
부모의 기대에 부응해야 하는 조건부 애정을 거부하라
미소우울증의 의학적 원인에 대하여
공감능력이 뛰어나고 예민한 사람의 미소우울증
미래를 확장할 수 있다는 믿음이 중요하다
선의의 충고에 구속되지 말 것
모든 답은 유연한 태도에서 나온다
회피해온 부정적인 감정을 직시하라
나는 언제 즐겁고 기쁜가
지금 이 순간에 충실하라

저자 소개 (2명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

미소우울증을 앓는 사람들은 우울증 문제를 숨기는 데 성공한 만큼 대개 뛰어난 능력을 가졌다. 바꿔 말하자면, 몸담고 있는 분야의 엘리트이자 오피니언 리더인 경우가 많다. 타인의 시선으로 볼 때는 성공한 사람, 걸출하고 우수한 사람의 표본이다. 주변 사람들의 말을 들어보면 객관적으로 우울할 이유가 없다. 그들에게는 훌륭한 직장, 좋은 차와 집, 멋진 배우자가 있다. 가족 중에 누가 아프거나 다른 문제가 있는 것도 아니다.
그렇다면 의문이 생기지 않을 수 없다. 이처럼 모든 것을 다 가진 사람이 왜 우울할까?
사실 사람이란 누구나 자신만의 주관적 경험 속에서 살아간다. 밖에서 보는 객관적 현실이나 주변 사람이 느끼기에 행복할 것 같다는 판단은 의미가 없다. 당사자의 내면세계는 겉보기와 엄청나게 다를 수 있다.
---「1장. 아픔을 감추기 위한 웃음」중에서

한번 인상이 형성되면 그 이후로는 쉽게 바뀌지 않는다. 이것이 우리가 미소우울증을 쉽게 알아차리지 못하는 원인이기도 하다. 한 사람이 명랑하고 낙관적이며 긍정적이다, 유머러스하다는 이미지로 각인되면, 그 사람에 대한 평가는 우울, 비관, 불안 등의 어두운 특징으로는 잘 바뀌지 않는다. 우리는 저도 모르게 마치 한 사람에게 긍정적인 인상과 부정적인 인상이 공존할 수 없는 것처럼 생각하는 것이다. (...)
해와 달이 하나의 우주에 존재하고 있다는 사실을 기억하자. 낙관적인 성격과 비관적인 성격, 긍정적인 면과 부정적인 면, 진취적인 부분과 소극적인 부분은 한 사람에게서 동시에 나타날 수 있다.
---「2장. 아무런 징조도 없이 나타나는 미소우울증」중에서

자신을 인정하기란 쉽지 않다. 일단 내면의 모습과 밖으로 보이는 모습의 불일치부터 인정해야 한다. 이게 무슨 뜻일까? 간단히 비유해보겠다. 햇빛이 비치는데 빗방울이 떨어질 때가 있다. 그런 날씨는 맑은 걸까, 흐린 걸까?
내면과 외면이 일치하지 않을 때는 우선 그 차이를 조정하고 맞춰야 한다. 흑백논리처럼 둘 중 하나를 선택하는 것이 아니다. 기쁨과 슬픔, 햇빛과 빗방울, 어느 쪽이든 모두 내 일부라고 받아들이면 된다.
---「3장 나에게 슬픔을 허락할 권리」중에서

결론적으로 말해서 자신을 가장 중요한 위치에 두고 살아가고 있느냐는 질문이다. 계속 흘러가는 시간을 나 자신을 위해서 남겨두었는지 아니면 타인의 요구와 명령을 만족시키는 데 먼저 할애하고 있는 것은 아닌지 묻고 있는 것이다.
우리는 자기 자신을 덜 중요하게 여기면서 타인에게 먼저 시간을 쏟고 남은 일부의 시간만 자신에게 남겨두는 경향이 있다. 시간은 금이라고 하는데 나는 시간은 생명이라고 말하고 싶다.
---「3장 나에게 슬픔을 허락할 권리」중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

SNS와 1인 미디어 시대
현대인에게 새롭게 나타난 마음의 병


미소우울증은 SNS와 1인 미디어 시대, 보이는 것에 집착하고 타인의 눈에 지나치게 예민해진 현대인들에게 쉽게 나타나는 마음의 병이다. 오랜 기간 다양한 사람들의 심리상담을 해온 저자는 미소우울증의 복합적인 실체를 친절하고 이해하기 쉬운 언어로 설명한다.

자신의 상담 경험을 바탕으로 사회적 환경, 생애 주기별 특수성, 개인이 겪는 심리 문제 등 다양한 상황 속에서 미소우울증이 어떻게 생길 수 있는지 분석해줌으로써 내 마음건강을 챙길 수 있도록 돕는다.

이 책에서는 미소우울증에 걸릴 가능성이 높은 사람을 두 가지 방면으로 설명할 것이다. 첫 번째는 사회 환경으로 인한 스트레스 또는 다양한 역할을 수행해야 한다는 스트레스가 심한 경우다. 예를 들어 부모 세대와 자식 세대 사이에 끼인 샌드위치 세대, 성적이 매우 우수한 학생, 이혼 가정 자녀, 쇼윈도 부부, 사회적 유명인사, 인플루언서, 동성애자 등이다. 두 번째는 심리 상태로 인해 미소우울증에 걸릴 가능성이 높은 경우다. 지각력이 왜곡되어 있거나 타인의 평가에 민감한 사람, 심리적 방어기제가 강한 사람, 과도하게 예민한 사람, 타인에게 지나치게 공감하는 사람 등이 이에 해당한다.
-서문 중

완벽하게 미소 짓는 당신은
미소우울증일지도 모른다


책을 읽는 내내 ‘혹시 나도 미소우울증은 아닐까?’ 하는 생각이 멈추지 않을 것이다. 저자는 책의 처음부터 끝까지 자신의 감정을 예리하게 파악하는 것이 중요하다고 강조한다. 내가 언제 슬프고 언제 기쁜지 아는 사람만이 스스로의 마음건강을 챙길 수 있다고 말한다.

남들 눈에 밝고 행복한 사람으로 보이는 것보다 나 자신에게 솔직한 것이 훨씬 내 삶에 이롭다. ‘나는 행복합니다’라는 미소 뒤로 마음속 슬픔과 눈물을 감추고 있지 않은지 오늘부터 세심하게 살펴야 하지 않을까.

회원리뷰 (31건) 리뷰 총점9.6

혜택 및 유의사항?
미소우울증 - [ 책 추천 ] 너무 늦기 전에 봐야 할 책 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 야***트 | 2021.07.06 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
  우울하지 않은 사람이 없는 현대사회 현대사회를 살아가는 우리는 모두 역할놀이에 치중하며 살아갑니다. 암묵적인 사회적 룰이라고 볼 수 있죠. 지켜져야 할 이유는 없지만 지키지 않아야 할 이유도 없기에 직장에서, 학교에서, 모임에서, 가정에서... 어디에 속해 있든 자신의 역할은 정해져 있고 그 틀을 벗어나기란 쉽지 않습니다. 지난 하루, 아니 지난 한;
리뷰제목

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우울하지 않은 사람이 없는 현대사회

현대사회를 살아가는 우리는 모두 역할놀이에

치중하며 살아갑니다.

암묵적인 사회적 룰이라고 볼 수 있죠.

지켜져야 할 이유는 없지만 지키지 않아야 할

이유도 없기에 직장에서, 학교에서, 모임에서,

가정에서... 어디에 속해 있든 자신의 역할은

정해져 있고 그 틀을 벗어나기란 쉽지 않습니다.

지난 하루, 아니 지난 한 달 동안 행복했던

순간이 얼마나 되시나요? 그 순간순간을 모으면

하루는 채워질까요? 우리는 대부분의 시간을

무미건조한 감정상태로 보내며 살아갑니다.

아무런 의미도 없이 서서히 감정은 메말라 가죠.

어떻게 보면 참 이상하죠. 사회라는 조직은

제로썸 게임이 아닌 것 같습니다.

누군가는 불행하면 그 반대급부로 누군가는 더

행복해져야 하는데 그렇지 않습니다.

우울하지 않은 사람이 없는 현대사회.

우리는 모두 미소우울증 환자입니다.

행복하다는 착각

우리는 살아가면서 행복한 순간도 있습니다.

하지만, 대부분의 경우 행복하다는 착각에

지나지 않은 경우도 허다하죠.

행복하다는 감정이라는 것에 대해서 명확히

설명할 수 있는 사람은 아마 없을 겁니다.

행복은 명명되지 않는 것이고 기준이 없고

설명할 수 없는 추상적인 영역에 속하니까요.

이따금씩 다 가진 것 같은 사람들이 안타까운

결정을 내리는 이야기가 들려오곤 하는데요.

세상을 다 가진 것처럼 행복할 것 같은 부자도

인기가 하늘을 찌르는 유명한 슈퍼스타도

어제까지만 해도 행복해보이던 그 친구도

정말 열심히 살며 보람을 느끼던 그 선배도

누가봐도 스스로 목숨을 끊을 이유가 없는 그들이

왜 스스로 세상과 척을 지는 걸까요.

이 책을 읽으면서 저는 무섭다는 생각이 들었고

그와 동시에 다행이다라는 생각도 들었습니다.

현대사회를 살아가는 사람이라면 누구에게나

미소우울증에 걸렸을 확률이 농후합니다.

그렇지 않다면 가식떨지 않고 남의 눈치를

보지 않고 내 멋대로 살아간다면 사회생활을

하기 힘들 뿐만 아니라 다수로부터 비난받죠.

희생을 강요받습니다.

나의 감정을 표출할 권리를 나의 의사를 표할

자유를 스스로 억누르도록 강요받습니다.

사회주의, 자본주의 이념 정치 제재를 막론하고

인간이 사회적 동물이라는 명제가 성립하는 한

이와 같은 강요는 계속될 수 밖에 없습니다.

그래야 사회가 유지되고 질서가 잡히고

서로 간에 안전이 보장되니까요.

감정을 깍아 육체적 수명을 연장시키는 겁니다.

극복

책 읽기를 좋아하시거나 서점에 자주 가시는

분이라면 얼마 전에 선풍적인 인기를 끌었던

미움받을 용기라는 책을 기억하실 겁니다.

미소우울증이라는 책을 읽고 미움받을 용기가

인기를 끌었던 이유를 이해할 수 있었습니다.

그 책을 읽어 보신 분들은 대략적으로 아시겠지만

미움받을 용기라는 단어 자체가 주는 의미는

남들에게 해를 끼치는 행동을 하라는 것이

아니라 눈치 보지말고 소신껏 행동할 수 있는

용기를 가지라는 의미로 해석해 볼 수 있습니다.

깊게 파고 들어간다면 다른 해석이 나올 수도

있겠지만 이번 포스팅의 주제가 그건 아니니

잠시 미뤄두도록 하겠습니다.

누구나 걸려있는 미소우울증, 본인이 의식하든

그렇지 않든 간에 현대사회를 살아가는 우리는

타인의 시선을 의식하고 있고 그것이 지나치면

결국, 가까운 지인조차 눈치채지 못 할 정도로

고통받다가 비극을 맞이하게 되는 것이죠.

책을 읽고나서 다행이다 생각이 들었던 점.

생각보다 별 게 아닌 질병입니다.

우리가 서로에게 조금만 솔직해지고 관심을 갖고

다른 사람에게 조금만 관대해 지는 겁니다.

생각보다 어렵지 않아요.

내가 타인에 대한 잣대를 엄격하게 들이대면

그 잣대는 결국 돌고 돌아 나에게 오는 겁니다.

서로가 가식적인 미소를 억지로 짓지 않아도

되는 인간적인 사회가 되었으면 좋겠습니다.

너무 꿈같은 이야기지만 불가능한 건 아니죠.

이 책을 읽게 된 건 정말 운이 좋은 거 같네요.

저도 미소우울증이라는 것을 알았고

주변인들도 미소우울증이라는 것을 알았으니

적어도 제 주변에 있는 사람들까지는 제가

케어해 줄 수 있을 것 같기 때문이죠.

가장 먼저 내 자신의 감정에 충실해지고 후에

주변의 도움이 필요한 사람들에게 먼저 다가가

손을 잡아주는 것도 나쁘진 않을 것 같습니다.

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포토리뷰 미소우울증의 예방 백신과 처방이 동시에!! 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 럽*북 | 2021.06.16 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
[미소우울증]-죽을 만큼 힘든데 난 오늘도 웃고 있었다Q. 당신의 미소 가면 뒤에는 어떤 얼굴이 숨겨져 있나요?며칠 전 ‘고깃집 모녀’사건으로 뉴스에 온통 갑질 논란 기사로 도배된 적이 있었죠? 언제부터 손님이 왕이었을까요? 식사를 하고 났으면 식비를 내는게 상식이죠.서비스 받은 것에 대한 감사의 팁은 주지 못할 망정,무례하다못해 무지함을 본 사건이었어요. 결국 고깃집 사;
리뷰제목
[미소우울증]
-죽을 만큼 힘든데 난 오늘도 웃고 있었다

Q. 당신의 미소 가면 뒤에는 어떤 얼굴이 숨겨져 있나요?

며칠 전 ‘고깃집 모녀’사건으로 뉴스에 온통 갑질 논란 기사로 도배된 적이 있었죠?

언제부터 손님이 왕이었을까요?
식사를 하고 났으면 식비를 내는게 상식이죠.
서비스 받은 것에 대한 감사의 팁은 주지 못할 망정,무례하다못해 무지함을 본 사건이었어요.
결국 고깃집 사장님은 심신의 충격과 다른 몇 가지 이유로 임시 휴업을 결정하셨다는 후속기사를 접했어요.

이런 손님 조차 ‘미소’로 응대해야 한다는 냉혹한 현실이 미소우울증의 도화선이 되고 있는 것 같아 많이 안타까워요.

개인적으로 한 자 한 자의 코멘트도 놓치고 싶지 않은 미소우울증을 앓고 있는 현대인들을 위한 처방전을 소개합니다!

나와 가족, 친구 누구든지! 언제라도 미소우울증을 겪을 수 있는데, 그 원인과 처방을 상세히 알려주는 책이에요.

저는 개인적으로 마지막 섹션의 행복을 부르는 열 가지 생각을 주변 분들과 챌린지를 통해 실천해 볼 계획이에요. ^^
단언컨데, 미소우울증 예방 백신으로 최고의 효능을 보여줄 거라 믿어요!

현대를 살아가는 모든 분, 특히 SNS에서 왕성한 활동 중인 모든 분들께 추천합니다.
목회자와 교회 리더십(직분자와 교사, 구역장)의 역할을 하시는 분들께 초강력 추천합니다!!

Q1.미소우울증이란? 우울증 문제가 있으나 이를 성공적으로 감추고 있는 사람

Q2.미소우울증과 우울증의 차이? 미소우울증을 앓는 사람은 얼굴을 찌푸리지 않고, 오히려 명랑하고 유쾌하다.

Q3.미소우울증의 징조와 증상? 심리적 방어 기제라는 이름으로 견고히 버티거나 갑자기 터진다. 그 사람의 심리 문제를 알라차릴 수 있느냐는 주변에 있는 우리에게 달려있다.

Q4.미소우울증을 앓기 쉬운 사람? 누구나

Q5.내가 미소우울증이라면? 우울의 원인을 찾고, 믿을 수 있는 사람에게 상황을 털어 놓으라! 전문가의 도움을 두려워 말라!

Q6.주변 사람이 미소우울증을 앓고 있다면? 옆에 함께 있어주라! 당신에게 친근함과 신뢰를 느낄 때 까지 압박하지 말고 기다리라!

“고품질의 고독이란 이메일, 메신저, SNS, 전화는 물론이고 타인의 말소리나 일상 소음에서 멀리 떨어져서 마음이 완전히 편안해진 상태여야 하며 그런 상태로 자신의 내면과 연결되는 순간이어야 한다” -p.240

(이 게시글은 도서를 제공받아 독자의 주관대로 자유롭게 리뷰한 글입니다.)



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포토리뷰 미소우울증 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 행****나 | 2021.06.13 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
저자 홍페이윈 임상 심리 상담사. 대만 중위안대학에서 심리임상학 석사 학위를 받았으며 현재 양심 심리치료소에 재직하고 있다. '자기 자신을 아는 것'이 인생을 바꾸는 첫걸음이자 평생의 과제라고 굳게 믿으며 더 많은 사람이 행복한 삶을 살 수 있게 돕는 것이 자신의 역할이자 추구할 방향이라고 여긴다.   "   영국 케임브리지대학교의 연구원 올리비아 레메스;
리뷰제목

저자 홍페이윈

임상 심리 상담사. 대만 중위안대학에서 심리임상학 석사 학위를 받았으며 현재 양심 심리치료소에 재직하고 있다. '자기 자신을 아는 것'이 인생을 바꾸는 첫걸음이자 평생의 과제라고 굳게 믿으며 더 많은 사람이 행복한 삶을 살 수 있게 돕는 것이 자신의 역할이자 추구할 방향이라고 여긴다.

 

"

 

영국 케임브리지대학교의 연구원 올리비아 레메스는 미소우울증을 겪는 사람을 가리켜 "우울증 문제가 있으나 이를 성공적으로 감추고 있는 사람"이라고 정의한다. 이들은 즐겁게 지내는 듯 보여도 실제 내면은 심각하게 우울하다. p.04 중에서.

 

"

 

미소우울증은 전형적인 우울증의 방식으로 표출되지 않으며 주변 사람들에겐 웃기고, 분위기 메이커 역할을 자청할 정도로 밝은 모습을 보이다가 혼자 있을 때엔 슬픔에 침잠하고 절망에 빠져 헤어나오지 못하는 우울증이라고 한다. 책을 읽으면서 어두운 면은 누구나 가지고 있는데, 정도의 차이가 있을 뿐이라는 생각을 했다.

 

사람들이 미소우울증에 걸리게 되는 이유는 다양한데, 완벽주의, 물질을 강하게 추구하는 가치관, 사회문화의 영향, SNS를 통한 남들과의 비교 등을 통해서이다. 스스로가 틀을 만들고, 그 기준을 기대치만큼 수행해내지 못했을 때 우울함이 밀려드는 것이다. 빈부차가 커지고 개개인에게 요구되어지는게 많은 현대 사회에서는 삶의 중심을 잘 잡고 있어야겠다는 생각이 든다. '아차'하는 순간 타인과 비교하게 되고, 또 그렇지 못한 자신의 삶을 탓하는 순간 그 삶은 금세 불행해지기 때문이다. 한 때, 내게도 그런 날들이 있었는데... 고민 끝에 SNS 활동을 관두고 나니 좀 편안해졌던 기억이 있다. 타인의 행복한 순간이 내게 불편을 준다면 과감하게 그만둘 필요가 있겠다.

 

"

 

완벽하지 않은 자신을 받아들이는 법을 배워야 세상의 기준을 떠나 진정으로 자신을 사랑할 수 있게 된다. 당신은 존재 그 자체로 아름답다. 자신을 세속의 표준이나 사회적 정의에 맞추지 않아도 된다. 이 사실을 진정으로 이해하고 체득했을 때 완벽주의는 그 쓸모를 잃게 될 것이다. p37 중에서.

 

"

 

<미소우울증>은 미소우울증에 관한 정의, 원인, 대처 방법 등을 알기 쉽게 이야기하고 있다. 책을 읽는 동안 나를 돌아보게 되었는데, 내가 꽤 오래 느꼈던 우울감이 무엇이었는지 정리가 되는 기분이다. 무엇보다 완벽주의에 관한 글귀를 읽으면서 많이 위로가 되었달까. 언제부턴가 '완벽'해지기 위해 나는 괴로웠던 것 같다. 하지만 '지금 이대로도 괜찮다'는 말을 들은 후, 마음이 한결 나아졌는데... 책에서 말하는 완벽하지 않은 나를 받아들이는 과정... 그게 나를 진심으로 사랑하는 방법이자 곧 나답게 삶을 살아가는 방법이라는 생각이 든다.

 

출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 후기입니다.

 

 

 

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한줄평 (6건) 한줄평 총점 10.0

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평점5점
미소 뒤에 감춰져 있는 우울증...나도 미소우울증 환자인지도 모릅니다
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행***요 | 2021.06.10
평점5점
우리가 잘 안다고 생각했던 사람이 평소에 보인 쾌활한 모습은 진짜가 아닐 수 있다.
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
도*비 | 2021.06.04
평점5점
우울증에는 마음관리도 중요하지만, 몸관리도 아주 중요하다는 생각이 든다.
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
b**********0 | 2021.06.04
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