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최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 + 최고의 변화는 어디서 시작되는가
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책소개

목차

『최고의 변화는 어떻게 만들어지는가』

제1장. 성격에 대한 다섯 가지 편견

- 당신의 성격은 변했고, 변하고, 변할 것이다
- 편견 1. MBTI로 성격 유형을 알 수 있다
- 편견 2. 성격은 선천적이고 고정적이다
- 편견 3. 사람의 과거를 보면 미래가 보인다
- 편견 4. 진짜 성격을 찾아야 한다
- 편견 5. 자기 본성대로 살아야 한다

제2장. 최고의 변화를 만드는 사람들의 비밀

- 정확한 목표가 탁월함을 만든다
- 아주 작은 행동이라도 의도적으로 한다
- 최고들이 목표를 정하는 세 가지 기준
- 10년 후 내 모습을 구체적으로 그린다
- ‘핵심 습관’으로 시스템을 구축한다
- 과정이 아닌 결과로 말한다
- 저녁 8시, 최고의 휴식이 시작되는 시간
- ‘파워 무브’로 성공 경험을 반복한다
- 일기 쓰기로 잠재의식을 컨트롤한다
- 오직 나만이 나를 믿는다

제3장. 최고의 변화를 만드는 첫 번째 레버 ‘트라우마’를 조절한다

- 우리는 모두 트라우마에 갇혀 있다
- 당신이 수학을 포기한 진짜 이유
- 트라우마 조절의 기술 1. 내 안의 진짜 두려움 마주하기
- 트라우마 조절의 기술 2. 불안정한 첫 감정에서 빠져나오기
- 트라우마 조절의 기술 3. 나를 위해 모이는 팀 만들기
- 편견 없는 질문의 힘

제4장. 최고의 변화를 만드는 두 번째 레버 ‘정체성’을 다시 쓴다

- 최고들이 자신의 과거를 바라보는 방법
- 어떻게 경험은 내 삶의 의미가 되는가
- 의지력을 이기는 정체성 확언의 힘
- 기억의 편집자가 돼라 : 나를 바꾸는 다섯 가지 전략
- 미래는 픽션이다. 픽션은 현실이 된다

제5장. 최고의 변화를 만드는 세 번째 레버 ‘잠재의식’을 강화한다

- 통증에 숨겨진 마음의 비밀
- 결국 잠재의식이 전부다
- 일주일에 한 번은 단식하라
- 나눌수록 부자가 되는 잠재의식의 법칙

제6장. 최고의 변화를 만드는 네 번째 레버 ‘환경’을 바꾼다

- 인생을 바꾸는 가장 빠른 방법
- 환경 설계의 법칙 1. 전략적으로 기억한다
- 환경 설계의 법칙 2. 선택적으로 무시한다
- 환경 설계의 법칙 3. 벼랑 끝 전략을 활용한다

나가며 한 번이라도 인생을 바꿔보고 싶은 당신에게
감사의 글


『최고의 변화는 어디서 시작되는가』

프롤로그_ 진정한 변화는 어디서 시작되는가

PART 1. 최고의 변화는 환경이 만든다

1. 모든 영웅은 상황의 산물이다
환경은 생각보다 힘이 세다 | 환경이 나를 만든다 | 환경의 선택을 기억하라 | 마음과 환경은 서로 영향을 주고받는다 | 당신은 누구와 만나고 있는가

2. 환경이 어떻게 당신을 만들고 있는가
가능성은 환경에 따라 달라진다 | 환경에 순응하거나 끊임없이 맞서거나 | 모든 환경은 상한선을 정해준다 | 우리의 가치는 상대적이다 | 당신의 역할은 달라질 수 있다

3. 긍정적 스트레스를 주는 환경을 만들어라
스트레스와 회복이 모두 필요한 이유 | ‘자기 자신’에서 ‘환경’으로 초점 옮기기

PART 2. 사람은 어디에서 성장하는가

4. 인생을 새롭게 들여다 보라
휴식과 회복의 시간이 필요한 까닭 | 인생의 리셋 시간을 만들어라 | 더 나은 삶을 위해 일기를 써라 | 일기 쓰기를 통해 주간 계획을 수립하라

5. 자기만의 성지를 마련하라
사소한 오류가 대형 사고를 일으킨다 | 아침 루틴의 중요성 | 인생의 중요한 일에 먼저 집중하라 | 날마다 일기를 쓸 수 있는 자기만의 공간을 만들어라

6. 삶의 불필요한 것들을 덜어내라
변화에는 항상 어려움이 따른다 | 풍요로운 삶을 원한다면 불필요한 물건들을 없애라 | 주의를 분산시키는 요인을 제거하라 | 목표에 전념할 수 있게 나쁜 선택지를 제거하라 | 자신에게 해로운 사람을 멀리하라 | 필요한 일이라면 당장 실행하라
7. 기본 선택지를 변경하라
새로운 선택들이 고착되면 중독이 된다 | 유해한 환경에서 벗어나는 방법

8. 실패 상황에 대해 고민하라
부정적 자극에 미리 대처하라 | 나쁜 행동을 대체할 행동을 만들어라 | 목표 달성 과정을 머릿속에서 시각화하라

PART 3. 최적의 환경을 설계하라

9. 환경에 ‘강제 기능’을 포함시켜라
최고의 성과를 가져오는 환경의 비밀 | 상황의 요구가 놀라운 능력을 만든다 | 강제 기능을 통해 행동을 이끌어내라 | 몰입할 수 있는 상황을 만들어라

10. 확실한 의도, 그 이상이 필요하다
유연한 학습자가 되어야 한다 | 변화를 위해 100퍼센트 전력투구하라 | 때로는 자신을 몰아붙여야 한다 | 새로운 상황에 바로 뛰어들어라 | 부정적인 감정을 어떻게 할 것인가

11. 높은 목표에 맞춰 성장하라
자신의 실력보다 높은 수준의 목표를 설정하라 | 잘하는 사람들과 경쟁하라 | 최고의 능력을 끌어내려면 공개적으로 경쟁하라 | 배운 것을 바로 활용하라 | 가장 훌륭한 멘토는 당신이 돈을 지불한 멘토다 | 반복을 통해 무의식 수준까지 학습하라 | 변화의 과정을 관찰하라 | 현장 경험과 실패가 필요하다 | 또 다른 성공을 위해 계속 변화하라 | 현재에 만족하거나 성공에 취하지 마라 | 환경이 에너지를 만든다

12. 당신이 지금 있는 곳이 미래를 바꾼다
새로운 세상에 알맞은 일하기 방식 | 환경을 바꾸면 에너지, 생산성, 창의성이 향상된다 | 영리하게 삶을 변화시키는 기술 | 자기 혁신보다 주변 혁신

13. 누구와 함께하느냐가 다른 결과를 만든다
독특한 연상이 혁신적 결과물을 낳는다 | 최고의 기업가들이 활용하는 협업의 힘 | 달라지고 싶다면 지금의 환경에서 벗어나라

14. 어제처럼 살지 않기로 결심하라
과거를 기억하되 얽매이지 마라 | 오늘과 다른 내일을 만들어라

에필로그_ 늘 가던 길을 걸으면 인생은 달라지지 않는다

저자 소개2

벤저민 하디

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Benjamin Hardy

조직심리학자로 자기계발 분야 파워블로거이자 베스트셀러 작가다. 그는 미래의 나를 적용하는 과학 분야에서 세계 최고의 전문가다. 클램슨 대학교에서 산업 및 조직심리학으로 박사 학위를 받았다. 현재 <The Daily Upgrade>라는 팟캐스트를 통해 미래의 자신을 명확하게 하고, 더 나은 결정을 내리고, 정기적으로 삶의 방식을 도약하는 데 도움이 되는 실용적인 전략을 공유하고 있다. 그의 블로그는 2015~2018년 동안 글쓰기 플랫폼인 ‘미디엄’에서 1위에 오르고, 1억 명이 넘는 사람들이 읽었으며 <하버드 비즈니스 리뷰>, <뉴욕타임스>, CNBC 등에 실렸다. 또한 <포브스
조직심리학자로 자기계발 분야 파워블로거이자 베스트셀러 작가다. 그는 미래의 나를 적용하는 과학 분야에서 세계 최고의 전문가다. 클램슨 대학교에서 산업 및 조직심리학으로 박사 학위를 받았다. 현재 라는 팟캐스트를 통해 미래의 자신을 명확하게 하고, 더 나은 결정을 내리고, 정기적으로 삶의 방식을 도약하는 데 도움이 되는 실용적인 전략을 공유하고 있다. 그의 블로그는 2015~2018년 동안 글쓰기 플랫폼인 ‘미디엄’에서 1위에 오르고, 1억 명이 넘는 사람들이 읽었으며 <하버드 비즈니스 리뷰>, <뉴욕타임스>, CNBC 등에 실렸다. 또한 <포브스>, <허핑턴 포스트>, <옵저버> 등에도 칼럼을 기고하고 있다. 저서로는 《최고의 변화는 어떻게 만들어지는가》, 《최고의 변화는 어디서 시작되는가》 등이 있으며 미국에서 총 8권을 발간해 70만 부 이상 판매됐다. 현재 플로리다주 올랜도에서 살고 있다.

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서울대학교 사회교육과에서 학사 및 석사 학위를 받았고 미국 일리노이대학교에서 교육심리학 박사 과정을 수료했다. 10년 이상 영상번역가로 활동했으며 현재 바른번역에 소속되어 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《그릿 GRIT》, 《톰 피터스 탁월한 기업의 조건》, 《누구와 함께 일할 것인가》, 《위대한 사상가 케빈 켈리의 현실적인 인생 조언》, 《직장으로 간 뇌 과학자》 등이 있다.

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품목정보

발행일
2021년 07월 06일
쪽수, 무게, 크기
591쪽 | 1048g | 152*225*35mm

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