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품목정보
| 발행일 | 2022년 02월 15일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 304쪽 | 536g | 152*224*30mm |
| ISBN13 | 9788958207597 |
| ISBN10 | 8958207590 |
잠이 부족한 당신에게 뇌과학을 처방합니다
: 수면에서 숙면으로 건너가는 시간
박솔 저
|
궁리출판
|
2022년 02월 15일
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- 뇌과학 top100 36주
- eBook
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수면 중 성행위(Sexomnia)는 최근에 드러난 새로운 수면 장애 유형 중 하나다. 말 그대로 잠을 자면서, 완전히 잠에 빠져 있는 상태에서 성행위를 한다는 뜻이다. 몽유병 증세의 하나로 생각하는 경우도 있지만, 단순히 잠든 상태에서 혼자 특정한 목적지도 없이 걸어 다니는 몽유병 증세와 달리, 수면 중 성행위는 혼자서 수음과 같은 행위를 보이는 것이 아니라 성행위를 하는 상대방이 존재한다. 무엇보다 이 증상은 의식이 없다고 볼 수 있는 상황에서 범죄로 이어질 수도 있다. --- p.64~66
잠이 들면 뇌에서 감각을 느끼거나 몸을 움직이는 역할을 하는 ‘신피질’과 기억을 저장하는 ‘해마’ 사이의 연결이 약해진다. 그러나 두 영역이 완전히 끊어진 것은 아니라서 매우 강한 자극이 활성화되면 그것이 기억으로 남을 가능성이 크다. 그래서 평범한 꿈보다 강렬하거나 기괴한 악몽을 꿀 때 신피질에서 해마로 보내지는 신호가 훨씬 강하기 때문에 더 생생하게 남는다. --- p.103
중국음식을 먹으면 정말 더 졸릴까? 음식 자체보다는 그 속에 들어간 MSG가 문제로 지목됐다. MSG는 인공적으로 합성한 글루탐산이다. 글루탐산은 자연적으로도 존재하는 아미노산 중 하나인데, 신경계에서는 신경세포를 활성시키는 물질로 작용한다. 하지만 중국음식도 MSG도 글루탐산도, ‘직접적으로 졸음을 유발하는 작용을 가지고 있다’는 증거는 없다. 마치 알레르기 반응처럼 특정 사람에게만 나타나는 현상이다. --- p.185~186
낮잠은 얼마나 오래 자느냐에 따라 그 효과가 달라진다. 5분이 안 되는 짧은 낮잠은 사실 큰 효과가 없다. 10~20분 정도 자게 되면 뇌가 깊은 잠에 빠져들기 전에 깨어난다. 이 정도 길이와 깊이의 잠이면 작동 기억이 향상되거나 혈압이 낮아질 수도 있다. 20~60분 정도로 긴 낮잠을 자면 뇌가 깊은 잠에 빠져들게 된다. 또 성장 호르몬이 분비되어 일어났을 때 에너지가 훨씬 충전된 기분이 들 것이다. 하지만 이 경우에는 단점이 있다. 깨고 나서 30분 정도 정신이 혼미할 수 있다는 점이다. 그러므로 가장 좋은 건 20분 이내로 자는 것이다.--- p.198
새의 잠은 다른 동물의 잠과 다른 점이 많다. 하루에 정해진 시간 동안 꼭 잠을 자야 할 필요가 없다는 점도 그렇고, 잠을 자는 시간대가 일정하지 않다는 점도 그렇다. 특히 1~2분 짧게 자는 것으로도 충분히 휴식을 취할 수 있다는 건 정말 대단한 것 같다.
잠이 들면 뇌에서 감각을 느끼거나 몸을 움직이는 역할을 하는 ‘신피질’과 기억을 저장하는 ‘해마’ 사이의 연결이 약해진다. 그러나 두 영역이 완전히 끊어진 것은 아니라서 매우 강한 자극이 활성화되면 그것이 기억으로 남을 가능성이 크다. 그래서 평범한 꿈보다 강렬하거나 기괴한 악몽을 꿀 때 신피질에서 해마로 보내지는 신호가 훨씬 강하기 때문에 더 생생하게 남는다. --- p.103
중국음식을 먹으면 정말 더 졸릴까? 음식 자체보다는 그 속에 들어간 MSG가 문제로 지목됐다. MSG는 인공적으로 합성한 글루탐산이다. 글루탐산은 자연적으로도 존재하는 아미노산 중 하나인데, 신경계에서는 신경세포를 활성시키는 물질로 작용한다. 하지만 중국음식도 MSG도 글루탐산도, ‘직접적으로 졸음을 유발하는 작용을 가지고 있다’는 증거는 없다. 마치 알레르기 반응처럼 특정 사람에게만 나타나는 현상이다. --- p.185~186
낮잠은 얼마나 오래 자느냐에 따라 그 효과가 달라진다. 5분이 안 되는 짧은 낮잠은 사실 큰 효과가 없다. 10~20분 정도 자게 되면 뇌가 깊은 잠에 빠져들기 전에 깨어난다. 이 정도 길이와 깊이의 잠이면 작동 기억이 향상되거나 혈압이 낮아질 수도 있다. 20~60분 정도로 긴 낮잠을 자면 뇌가 깊은 잠에 빠져들게 된다. 또 성장 호르몬이 분비되어 일어났을 때 에너지가 훨씬 충전된 기분이 들 것이다. 하지만 이 경우에는 단점이 있다. 깨고 나서 30분 정도 정신이 혼미할 수 있다는 점이다. 그러므로 가장 좋은 건 20분 이내로 자는 것이다.--- p.198
새의 잠은 다른 동물의 잠과 다른 점이 많다. 하루에 정해진 시간 동안 꼭 잠을 자야 할 필요가 없다는 점도 그렇고, 잠을 자는 시간대가 일정하지 않다는 점도 그렇다. 특히 1~2분 짧게 자는 것으로도 충분히 휴식을 취할 수 있다는 건 정말 대단한 것 같다.
--- p.258
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