금쪽같은 내새끼, 써클하우스를 보면 사람의 행동은 심리와 연관이 있다. 이해 가지 않는 다른 사람의 행동을 이해해보고자 심리가 더욱 궁금해졌다. 잘 모르는 분야에 대해 알아보고자 하니 심리에 대한 정보는 너무 방대해서 어디서부터 찾아봐야 할지 막막해서 심리학의 기초라도 정리해줄 책을 찾고 있었다. ＜30일 만에 배우는 심리학 수첩＞은 대표적인 심리학자, 유명한 실험, 일상과 관련된 심리 궁금증을 하루에 1개씩 공부해 30일 동안 심리학에 대해 알 수 있다.

'배움의 성과 확인용 다이어리'로 배운 날짜와 메모로 기록하며 확인할 수 있다. 심리학이란 무엇인지부터   소개되어있다. 관찰을 통해 사람을 해명하는 학문. 왜 그런 행동을 하는지 설명하기 위해 과학적으로 사람의 마음과 행동을 분석한다.  감수는 심리학자, 임상심리사인 우에키 리에가 맡았다. 일본교육심리학회에서 가장 받기 어려운 상으로 알려진 '기도 장러상'과 '우수 논문상'을 최연소 수상했다. 현재는 도쿄 도내 종합병원의 심리내과에서 카운슬링을 하고 있으며, 게이오기주쿠대학교 이공학부 교직 과정의 강사도 맡고 있다.

인간관계, 직장, 연애, 마케팅, 마음의 상처가 왜 그런지 이해해 볼 수 있다. 요즘 나는 과제를 마감일까지 미루는 습관이 문제다. 해야 한다는 압박감을 계속 지니고 있다. Day 24를 보면 효력 기대가 낮으면 행동으로 옮기지 못한다고 한다. 이루어 낼 수 없을 거라 생각해 몸이 안 움직이는 거라 작은 거라도 계속해내면 의욕이 더 생기는 것이다.

그냥 마음과 몸이 하기 싫어서 안 움직이는 것 같지만 심리에 조금의 변화를 주면 행동이 달라질 수 있다니 미루는 습관을 지는 나에게 꼭 써먹어야 할 방법이다. 해야 할 것이 많아 시작도 하기 싫었지만 '시작이 반이다'라는 말이 있는 만큼 이제는 시작해서 끝을 봐야겠다. 행복감을 높이는 방법, 효과적으로 스트레스와 마주하는 방법들도 배워 나를 내가 괴롭히지 않아야겠다. 평소 심리에 관심이 많거나 일상에서 왜 이런 행동을 하게 되는지 궁금증이 많은 분께 30일이면 심리 공부를 할 수 있어 추천한다.

*이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적 견해에 의해 작성했습니다.

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우리가 심리학에 관심을 가지고 심리학을 배워보고자 하는 이유는 단순히 학문적으로 심리학에 접근해서 심리학을 이론으로 알기 위해서는 아니다. 오히려 이론적인 내용보다는 심리학이라는 것을 활용하여 인간의 심리를 분석하고, 해석해서 일상 속에서 활용 가능한 심리학 테크닉을 배우고자 하는 이유가 더 크다고 생각한다. 일상에 활용할 수 있는 실용적인 테크닉. 여기 방점이 찍히는데 그래서 사람들은 흔히 심리학이라고 하면 사람의 마음을 읽어내는 독심술이나 연애심리나 성격풀이, 심리테스트 같은 것들을 떠올린다. 그만큼 심리학을 통해 뭔가 사람의 마음을 알고, 그것을 통해 인간관계나 커뮤니케이션에 도움을 받고 싶어 한다.

하지만 이런 기대와는 다르게 우리가 일반적인 심리학 책에서 배우는 내용들은 그야말로 학문과 이론, 개념정리에 그치는 경우가 많아서 항상 부족함을 느꼈다. [30일만에 배우는 심리학수첩]은 심리학자와 심리학의 기본적인 지식을 소개하고, 더불어서 일상 속에서 활용 가능한 여러가지 심리학 테크닉을 배울 수 있는 실전 심리학 입문서이다. 심리학으로 상대 행동의 의미를 이해하고, 인간관계에서 소통이 원활해지면 일상에서 느꼈던 여러 문제와 의문을 해결하고, 그것을 바탕으로 업무 능력을 향상하고, 다른 사람들과의 커뮤니케이션을 원활하게 할 수 있게 도와준다. 또 무엇보다 자기 자신의 마음을 객관적으로 바라볼 수 있게도 해준다.

책은 매일 하나의 주제로 30일 동안 심리학 이론과, 실천적인 테크닉을 효율적으로 배울 수 있게 구성되어 있다. 매일 주제가 바뀌기 때문에 특별히 챕터는 나뉘어져 있지는 않고 관심이 가는 주제부터 골라서 읽으면 좋을 것 같다. 우선은 심리학의 정의와 심리학계에서 방귀 좀 낀다는 대표적인 심리학자 3인방인 프로이트와 융, 아들러에 대한 이야기 그리고 세가지 유명한 심리실험을 통해 심리학의 기능이나 치료효과 등에 대해 소개한다. 그리고 나머지는 우리가 많이 하는 심리적이고 내면적인 고민이나 평소 궁금해하던 의문을 제시하고 그에 대한 해답을 심리학적으로 설명하는 형태로 진행된다.

상사와 잘 지내는 법, 동료·부하와 원만한 인간관계를 유지하며 일하는 법, 토론에서 다수의 마음을 움직여서 자신의 의견을 통과시키게 하는 방법, 고객의 구매 의욕을 올리는 영업기술 같은 업무와 관련된 내용도 있고, 연애 감정에 대한 심리학적 고찰, 단체 미팅에서 활용할 수 있는 심리하, 연애 관계·부부 관계를 오래 지속하는 비결, 이별을 통보 받았을 때 대처하는 방법 같은 사랑과 관련된 내용도 있다. 또 행복해지기 위한 대전제라던지, 효과적으로 스트레스와 마주하는 방법, 우울증처럼 자신의 마음을 돌아보고, 긍정적으로 변화시키 수 있는 실천적 방법도 전수하고 있어서 꽤나 유용하다.

이런 내용이다보니 전체적으로는 심리학책이 아니라 마치 자기계발이나 비즈니스능력계발 화술/협상력에 관한 내용처럼도 보인다. 애초에 자기계발책들이 이런 심리학적 이론을 바탕으로 조언을 해주는 것이기 때문에 그런 쪽의 책과 겹치는 부분이 있는 것 같다. 아무튼 그저 심리학 개론서처럼 써먹을 데가 없는 이론이 아니라 실제 생활, 특정 상황에 도움이 되는 실천적이고 방법론적인 솔루션을 소개하고 있어서 도움이 된다. 그 중에는 이미 경험을 통해 실천하고 있거나 알고 있는 방법들도 있을텐데 그런 행동들을 학문적으로 풀이하고, 이론적으로 분석을 해보니 왜 그런 행동을 하게 되는지, 혹은 왜 그런 행동이 효과가 있는지도 알게 된다.

가령 상대에게 이별을 통보 받았을 때 대처하는 방법과 마음을 추스르는 방법을 다루는 파트에서는 파트너가 이별 이야기를 꺼냈을 때 어떻게 반응해야 할지, 마음을 추스르는 방법과 성격 유형별로 마음을 추스르는 속도 같은 것들을 알아보는데 사실 이런 심리학적 이론을 모르더라도 각자 자신만의 이별에 대처하는 방법과 마음을 추스르고 극복하는 방법이 있을 것이다. 누가 알려주지 않아도 경험적으로 자연히 몸에 익히게 되는 것들인데 이런 걸 이론적으로 어떻게 설명하는지도 살펴보고, 자신의 경우를 이론에 대입하여 비교해보면서 심리학을 재미있게 배울 수 있게 된다.

하지만 일단 하나의 주제 자체가 15분에 다 읽을 수 있을 정도만큼 내용이 짧은 편이고, 대부분이 간략하게 요약을 한 개론 수준이라서 굉장히 심도 깊은 심리학 이론과 방법을 배울 수 있는 것은 아니다. 그리고 책에 나오는 심리학 테크닉들이 그동안 생각하지 못한 너무나 획기적인 것만 있는 것은 아니다. 이미 많이 알고 있는 내용도 많은 편이지만 내가 알고 있던 지식들을 심리학적으로 풀어보면서 심리학에 대해 배워보고, 심리학이라는 학문의 효율성을 이해하기 위해서는 이정도 구성으로도 괜찮은 것 같다. 재미도 없고, 어렵게만 느꼈던 심리학을 조금 재미있게 배울 수도 있고, 실제로 일상 속에서 활용도 해볼 수 있게 소소한 심리학 테크닉 배울 수 있어서 심리학 입문자가 보면 좋을 것 같다.

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다