일어나지 않은 일을 걱정해서 얻은 것은 불안함과 초조함, 그리고 작아지는 내 모습이었다. 그런 모습을 바라보는 나는 더 작아질 뿐이다. 지금 당장 내 앞에서 펼쳐지고 있는 일을 똑바로 마주하는 것이 훨씬 중요하다.
--- p.22

목표를 위해, 꿈을 위해 겪는 실패와 고통은 좋은 현상이다. 가끔은 무너져도 괜찮다. 실패와 고통이 무서워서 도망치고 피해 버리면, 나중에 더 아픈 실패와 고통을 만나게 될지도 모른다. 두려워하지 말자. 지금 좌절한 그 시간에 멈춰 있지만 말고, 털고 일어나서 내가 지금 할 수 있는 건 무엇인지를 냉정하게 생각해야 한다.
--- p.41

다이어트를 하다 보면, “오늘 망했으니까 그냥 먹자.”라는 말을 많이 한다. 나는 이 말에 동의하지 못한다. 오늘 망한 건 없다고 생각한다. 오늘 망했다고 하지 말고 ‘어떻게 하면 덜 망하는 하루가 될까.’를 생각해야 한다. 오늘 망했다고 “에라 모르겠다!” 하는 게 아니라, 어떻게 해서든 남은 하루를 괜찮은 하루로 보내서 덜 망하는 길로 가야 한다. 내가 80을 먹어 버렸으면, 어차피 망했으니 20을 더 채워서 100을 채워 먹어 버리는 게 아니라, 80이라는 지점에서 멈추고, 운동을 하고, 다시 새로운 마음으로 시작하기 위한 준비를 하는 게 현명하다고 생각한다. 덜 망하면 된다. 이렇게 행동하고 나면, 후회도 덜 하고, 자책도 안 하게 되고, 마음도 개운해질 것이다. 너무 싫은 상황도 조금만 바꿔서 생각하면 괜찮아진다. 최악의 상황보다는 최선의 상황을 생각하며 나를 다독여 주자. 자책하고, 나를 미워하기엔, 나는 너무 귀한 존재이다.
--- p.50

쉽게 목표를 이룰 생각보다는 조금 어렵고 힘들더라도 내 목적지로 가는 길이 맞다고 생각하면, 그 길을 택하는 게 현명하다고 생각한다. 세상에 공짜는 없다는 말이 있듯이, 목표를 이루고, 내가 꿈을 이루기 위해서는 노력 없이는 불가능하다. 누구와도 비교할 수 없는 나만의 노력을 해야 한다. 그래야 비로소 내가 얻고자 하는 것을 얻을 수 있다. 내가 바쁘다는 이유로, 시간이 없다는 이유로 미루고 있는 게 있다면, 지금 바로 시작해 보는 건 어떨까? 시작이 어렵다지만, 막상 시작하고 나면 괜찮을 거다. 시도조차 하지 않는 건, 간절하지 않다는 것이다. 시작이 반이다. 하고자 하는 마음을 먹었다면, 당장 실천에 옮기자. 그럼 당신은 그 꿈과 목표에 벌써 반이나 도착해 있을 것이다.
--- p.56

각자의 삶이 다 다르고, 분명 강점이 있고, 매력은 있다. 내 인생이 의미 없고, 재미없다고 말하는 사람들이 있다. 어떤 사람은 내 존재 자체를 부정하고, 힘든 삶을 살아간다. 그럴 수 있다. 그렇게 생각할 수 있다. 하지만 그 인생 안에도 즐거움이 있을 것이다. 내 인생의 강점은 내가 발굴해 내고, 내가 내 인생의 강점이 ‘이것’이라고 하면 그게 강점인 것이다. ‘나는 내 인생에서 이게 매력적이야.’라고 한다면 그게 내 인생의 매력이 되는 것이다.
--- p.69

지금 고민거리가 있다면 노래 한 곡 지나가듯 오늘만큼은 그 고민을 내려놓고 흘려 보내 보자. 그리고 또 그 노래가 흘러나오면, 그때 다시 고민해 보는 걸로 하자. 오늘만큼은 흘려 보내자.
--- p.77

인생도 마찬가지다. 너무 도달하기 힘든 목표만 두고 달린다면 금방 지쳐서 포기하고, 무너지기를 반복하게 될 것이다. 그러다 번 아웃 현상이 일어나고, 그럴수록 몸은 지쳐간다. 너무 욕심내지 말고, 내가 이룰 수 있는 것부터 하나씩 천천히 이뤄 나가자. 오늘은 이번 달에 이루고 싶은 목표를 하나만 정해 보자. 그리고 내일은 이번 주에 이뤄 볼 목표를 하나 정해 보자. 그리고 내일 모레는 아침에 일어나서 오늘 하루 이뤄 낼 목표를 정해 보자. 그리고 이번 한 달, 꼭 그 목표를 이뤄 보자. 그리고 스스로 칭찬해 주자. 시작을 두려워하지 말자. 무리한 시작보다 한 걸음씩 나에게 맞는 속도로 걸어가다 보면 내 인생은 한 단계 더 성장해 있을 것이고, 나는 조금 더 멋진 사람이 되어 있을 것이다.
--- p.98

일을 하면서 분명 난관에 부딪히고, 포기하고 싶고, 다 놓아 버리고 싶을 때가 생길 수 있다. 하지만 그럴 때 나를 응원해 주고 있는 사람, 나를 지지해 주는 사람, 나와 함께 달리고 있는 사람들의 얼굴, 따뜻한 말들을 생각하며 한 번만 더 생각해 보자. 내가 힘을 내야 할 이유가 충분하다.
--- p.113

이 글을 읽는 독자 분들 역시 실천하지 않는 사람이 아니라, 방법을 모르는 것이다. 너무 큰 목표를 찾기보다는 나에게 맞는 방법을 찾아 천천히 차근차근 작은 목표부터 이루며, 스스로 칭찬도 해주고, 다독이면서 이뤄 나갔으면 좋겠다. 너무 채찍질만 하지 말고, ‘참 잘했다.’ 칭찬도 해주면, 그 안에서 방법은 찾아낼 수 있을 것이다. 자존감이 올라가는 순간, 방법은 떠오른다.
--- p.128

내 몸은 절대 거짓말을 하지 않는다. 내가 내 몸에게 하는 만큼 몸도 대답해 준다. 내 몸에게 투자하면 그만큼 몸은 건강과, 멋진 몸으로 보답해 줄 것이다. 조금 냉정하게 생각해야 한다. 내 몸은 분명 신호를 준다. 나 지금 어디가 안 좋다고, 몸이 아프다고 신호를 보낸다. 그 신호를 무시하는 건 바로 나다. 몸의 소리를 들어 보자. 내 몸은 내가 챙기지 않으면 아무도 챙겨 주지 않는다. 내가 건강해야 주변 사람도 챙길 수 있고, 모두가 행복해질 수 있다는 걸 잊지 말자. 나는 정말 소중한 사람이다.
--- p.173

내가 지금 어두운 그늘에서 너무 외롭고 힘들다면, 절대 무너지지 말자. 분명 누구에게나 기회는 온다. 그리고 분명 누구에게나 위기도 온다. 그 위기를 기회로 만들고, 그 그늘에서 햇볕으로 나올 수 있는 능력은 누구나 가지고 있다. 수많은 유혹과 달콤한 것들에 흔들리고, 넘어가 버리거나, 실수를 해서 조금 돌아가게 되더라도 괜찮다. 다시 일어나면 된다. 다시 이겨내면 된다. 쨍 하고 해 뜨는 날이 정말 온다.
--- p.191

누군가를 돌보기 전, 내 몸과 마음이 온전해야 한다. 건강도 중요하지만, 내 마음이 온전치 못한 상태에서 살아간다면, 언젠간 작은 짐이 큰 짐이 되어 내 어깨를 짓누를 수도 있다. 책임감의 짐은, 내가 감당할 수 있는 만큼만 짊어지자.
--- p.204

내가 나를 사랑하는 정도가 나의 가치, 나의 소중함을 결정지어 준다. 자책하고 걱정하고 우울해해 봤자 상황이 변하진 않는다. 내가 바꿔야 하는 건 앞으로 일어날 미래, 그리고 현재 지금 이 상황이다. 지나간 일에 배움은 얻되, 자책은 하지 말자. 지금 바로 거울을 보며 말해 보자. ‘너 지금 너무 잘하고 있고 잘 살고 있어. 넌 정말 멋져!’

결코 쉽고 편할 수만은 없는 운동선수의 삶이었지만 하루하루 땀 흘린 시간이 쌓여 그녀의 현재를 이룬다. 항상 긍정적인 태도와 밝은 에너지를 뿜을 수 있는 그녀만의 비결이 있다. 그것은 다른 사람을 신경 쓰지 않고 온전히 자기 자신에게 집중하는 태도와 본인만의 루틴이라고 말할 수 있다. 그것은 곧 그녀를 지탱하고 성장하게 하는 힘이 되었다. <br/><br/>작가는 운동과 인생은 비슷하다고 말한다. 지금 당장은 내가 생각한 것만큼 결과가 나타나지 않더라도 내가 노력한 시간은 절대 없어지지 않는다고, 노력은 절대 나를 배신하지 않는다고 말이다. 어떤 일에서든 ‘지금 최선을 다하고 있’다면 반드시 언젠가 내가 원하는 삶을 살고 있을 것이라는 메시지이다. 그러므로 우리는 자기 자신에게 집중하고 내 선택을 믿고 노력을 믿어 보자는 것! 우리는 스스로가 생각하는 것보다 훨씬 강하다. <br/><br/>"내가 멋진 삶을 살며 시간을 보낼지, 그냥 흘러가는 대로 시간을 보낼지는 지금 결정하자. 미루지 말고 지금 내 인생의 매력을 찾아서 종이에 적어 잘 보이는 곳에 붙여 두자. 그리고 매일 보자. 그 강점을 잊지 말자. 당신은 너무도 매력적인 사람이다." -본문 중에서<br/><br/><b>내 삶은 다른 누구도 아닌 나만이 설계할 수 있다</b><br/><br/>운동선수 시절 경험했던 도전과 실패, 그 속에서 얻은 깨달음이 책 속에 고스란히 녹아 있다. 누구보다 성실했고, 누구보다 노력했기에 운동을 그만두고 나서도 작은 후회조차 남지 않았다. 순간순간 할 수 있는 만큼의 노력을 다했기에 모든 경험이 그녀의 내면을 더욱 건강하게 지켜준 것이 아닐까 싶다. 한순간의 결정으로 삶의 방향을 바꾸었음에도 그 갑작스러운 선택조차 잘한 일이라고 말할 수 있는 것 역시 지금 이 순간에도 그녀가 최선을 다하고 있다는 방증일 것이다. <br/><br/>나보다 잘하는 사람만을 쳐다보면서 그들을 따라잡기 위해 노력할 때는 좌절과 절망이 뒤따른다. 그러나 ‘어제의 나’를 경쟁 상대로 여기며 더 나은 기록을 세우기 위해 노력하기로 마음먹는다면 좌절보다는 성취감이, 열등감보다는 자신감이 선물처럼 주어진다고 한다. 그리고 그제서야 비로소 진정한 성장을 경험할 수 있다고 한다. 오로지 자신의 꿈을 이루기 위해 묵묵히 견디며 성실하게 시간을 쌓아온 경험이 있기에 수많은 사람에게 긍정의 힘과 밝은 에너지를 줄 수 있는 것이 아닐까 싶다. <br/><br/>"남과 비교하지 말고, 나를 사랑해 주자. 내가 제일 멋지고 아름답다. 오직 자기 자신과만 경쟁하자. 어제의 나보다 오늘의 내가 더 나은지에만 집중하자. 타인의 빛나는 부분과 나의 평범한 부분을 같은 기준선에 두고 자책하고 비교하지 말자. 내 자존감은 남에게서 찾는 게 아니라 나에게서 찾아야 한다. 나를 사랑하는 마음에서부터 나오는 것이다. 세상에서 가장 소중한 사람은 본인 스스로라는 걸 잊지 말았으면 좋겠다. 그런 하루 하루가 모여서 내가 원하는 삶이 되고, 그런 시간들이 쌓여 내가 원하는 내가 된다. 그런 삶, 그런 나를 위해 노력할 때, 내 자존감은 나도 모르게 높아져 있을 것이다. 그리고 그토록 바라던 ‘멋진 나’를 만날 수 있을 것이다." -본문 중에서 <br/><br/>이 책을 읽고 나면, 내가 꼭 운동을 하는 사람이 아니어도, 지금 있는 환경에서 어떻게 하면 더 긍정적이고 희망적인 에너지를 내뿜을 수 있을지, 즐거운 고민이 시작될 것이다. 나를 위해 노력하는 동시에, 그런 나를 보고 함께 노력하고 싶게 만드는 누군가의 삶의 기준이 된다면, 그보다 더 멋진 삶이 또 있을까. 그렇기에, 나를 위해 노력한다는 것은 곧 내 주변을 밝게 만든다는 것이고 세상에 작은 빛을 밝히는 일이기도 하다.<br/><br/>인생은 원래 불공평하다는 것을 인정하고 모든 인생은 저마다 매력이 있다는 것을 깨닫는다면 삶이 우울하지만은 않을 것이다. 태어난 환경이, 성장 환경이, 내가 선택한 길이 모두 다르기 때문에 현재 주어진 상황에서 늘 긍정적으로 생각하는 것이 중요하다. 최악의 상황보다 최선의 상황을 생각하며 나를 다독여 주자. 나는 너무 귀한 존재이다. 세상에 단 하나뿐인. 그리고 내가 긍정적인 사람일 때 나 스스로에 끼치는 영향력은 어마무시하다. 그 힘을 기억하고 그 긍정의 기운을 주변에도 전할 수 있게 마음먹는다면 다가오는 내일이 항상 설렘 가득할 것임은 말할 것도 없다. <br/><br/>"각 나라마다 시차가 다른데, 그렇다고 시간이 느린 곳이 뒤처지는 곳은 아닌 것처럼, 나는 내 속도대로 전진하면 된다. 열심히 내 꿈을 좇다 보면, 어떤 결과가 따라오든 분명 만족스러운 결과를 만날 수 있을 것이다. 그러니 자신을 믿자. 내 삶은 다른 누구도 아닌 나만이 설계할 수 있다. 내 선택을 믿고, 내 노력을 믿자. 그것이 정답이다." -본문 중에서