책상위 탁자위 놓는 순간 홈 트레이닝 가능

유튜브부터 인스타, 온·오프라인 PT까지

100만 운동 초보들의 선생님 주원 언니가 알려주는 하루 한 동작!

당신을 당장 움직이게 해줄 운동 그림책
 

365일 다짐이란걸 시작할때마다 늘 나오는 운동하기

말처럼 쉽지 않은 건강챙기를 인터넷연결하고 티비 틀고 핸드폰 틀고 하는

복잡한 과정없이 보는 순간 바로 따라할수있는 건강일력!

말처럼 일력(한장씩 한장씩)처럼 되어있어서 받자마자 바로 열어서

따라하기 시작하는데 재미가 쏠쏠하다.

단순히 그림을 통해 운동동작만 알려주는데 그치지 않고

운동의 이름, 회수까지 체크할수 있으며 보기가 편하다.

조금 더 심도 있게 따라 하고 싶거나 이해하기 어렵다면 QR코드를 통해 쉽고 간단하게

동작을 확인하도록 구성되어있다.  더욱이 좋은건 365일 날자가 적혀있어서 아무래도 다음

동작을 위해  오늘의 동작은 꼭 해야지 싶게 만들기도 해서 좋다.

한마디로 말해 지금 당장 나의 몸을 움직이게 해줘서 저처럼 귀차니즘한테는 무엇보다 행동

으로 옮기게 해줘서 좋다.

달마다 주제도 확실하게 있어서 나의 마음을 준비할수있는 시간도준다.

January의 주제는 바로 북부지방 걷어내고  코어 단련하기!!!

작가님의 경험에서 나온 사소하지만 꿀팁도 군데군데 지처가는 나에게 활력소가 되어준다.

OCTOBER 13 군걸짓나눔요정되기!!!

일상속 챌린지 도전하기

개인적으로 챌린지 도전하기 하는날을 기다리고있다.

좋은 챌린지가 많다.

일력에서 빠질수없는 계절별로 달라지는 건강 일력 즐기기에서는

운동을 쉬는날도 있고 묵사발한그릇을 먹을수있는날도 있다..

이 일력을 보고 제일 좋았던 점은 언제까지나 소장할수 있는 만년 일력이다.

365일이라고 해서 다이어리처럼 올해의 날자가 적혀있나 했는데  그것이 아닌

만년일력구성이라 아마 평생 함께 하지 않을까 싶다.

잘 보고 가까운 지인들에게 선물하고 싶을정도다.

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다

새해가 되면 건강부터 챙겨야지 생각했는데 이런저런 다른 거에 좀 더 신경을 쓰다 보니 또 운동을 미루고 있다. 작심삼일한다 생각하고 오늘부터 다시 운동 1일이다. 이런 생각으로 가볍게 스트레칭을 시작하다가 좀 더 다양한 동작은 뭐가 있을까 궁금해하다 재미난 책을 보게 됐다.

매일 1장씩 넘기면서 다양한 동작으로 스트레칭을 하고 운동을 할 수 있도록 만들어진 ＜오늘부터 시작하는 건강 일력 365＞은 탁상용 달력 모양의 책이다. 책상 위에 있는 모니터 옆에 놓고 한 장씩 넘겨보면서 앞으로 어떤 동작들을 익히고 활용하면 좋을지 생각해 보고 있다.

이 책의 저자는 5년 반이라는 기간 동안 50kg을 감량한 다이어터의 경험을 토대로 14년 동안 유지한 유지어터의 경험, 그리고 직접 겪으면서 느꼈다는 운동법과 노하우를 한 권의 책에 새롭게 담았다고 소개했다.

그는 이미 팔로워 52만 명의 인스타그램을 비롯해 47만 구독자의 유튜브 ＜삐약스핏＞, 그리고 온·오프라인 PT 수업을 통해 자신이 검증한 운동법 아니, 건강 노하우의 비결을 달력처럼 매일 한 장씩 익힐 수 있게 구성한 달력 형태의 책으로 선보였다.

이 책에서 저자가 가장 강조하고 있는 것은 ‘빠르고 효과적인’이 아닌, ‘천천히 꾸준히’함에 있다. 즉 단기간의 운동 효과로 다이어트에 성공하는 것보단 내일로 미루는 습관에서 벗어나 매일 조금씩이라도 꾸준히 움직이면서 하루에 한 가지 동작만이라도 따라할 수 있도록 구성했다는 점이다.

그렇다고 단순히 어떻게 운동을 하는지 그림으로만 설명하진 않는다. 동작만 보여주던 방식에서 한 걸음 더 나아가 배우고 있는 운동의 이름은 무엇인지, 운동 횟수도 체크할 수 있도록 구성되어 있다. 또한 PT쌤이 직접 운동법에 대해 설명하는 것 같은 효과를 낼 수 있도록 영상으로도 동작에 대해 설명했다.

휴대폰으로 QR 코드를 찍어 보면 쉽고 간단하게 정확한 동작을 직접 눈으로 확인하면서 하루에 한 페이지씩 저자의 경험과 노하우를 따라갈 수 있도록 구성되어 있다. 저자가 약 20년 동안 쌓아온 운동 경력의 노하우를 배울 수 있다.

이 책에서 소개하는 것처럼 하루에 한 동작만 따라해도 1년이면 굉장히 많은 동작들을 해보고 익힐 수 있어서 달라진 내 몸을 느낄 수 있을 것이다.

＜오늘부터 시작하는 건강 일력 365＞는 운동 동작을 보고 번거롭게 다시 검색해 주의 사항을 확인하거나 운동 영상을 찾아볼 필요가 없다. 앞서 이야기한 것처럼 그림으로 운동 동작을 확인하고, 그 운동의 이름을 익힐 수 있다.

또한, 운동 시 주의 사항을 담은 동작 설명을 읽거나 몇 번 같은 동작을 반복했는지 횟수를 체크해 표시할 수 있다. 이렇게 한 가지 동작만으로 구성된 한 페이지가 끝나고 다른 페이지로 넘어가면 또 다른 운동 동작과 만날 수 있다.

운동 효과를 높이는 호흡법을 비롯해 누구나 한 번쯤 겪게 되는 정체기 극복하는 법 등 운동하는 데 도움이 되는 실용적인 팁을 배울 수 있다. 또한 기초대사량 테스트, BMI 계산법 등 내 몸이 어떤지 알아보는 테스트, 하루 한 곡 노래가 끝날 때까지 스쿼트 하기, 시간 정해 놓고 물 마시기 등 일상에서 틈틈이 도전할 수 있는 챌린지도 해볼 수 있다.

건강 챙기는 음식 레시피, 계절에 맞춰 운동 쉬는 날 즐기기 등 운동 외에도 다양한 내용으로 구성되어 매일 페이지씩 달력을 넘기면서 건강 팁을 하나씩 챙겨보시기 바란다.

이 포스팅은 가나출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌

운동 초보들 잘봐!! 
오늘부터 시작하는 '건강일력 365'_김주원저자

“책상 위에 놓는 순간 홈 트레이닝이 시작된다!”
유튜브부터 인스타, 온·오프라인 PT까지
100만 운동 초보들의 선생님 주원 언니가 알려주는 하루 한 동작!
당신을 당장 움직이게 해줄 운동 그림책

저자는 "생각하다 보면 운동을 못할 이유가 너무 많아진다. 일단 움직여라" 라고 말한다.

운동 초보들의 절대적인 공감을 얻은 운동법,
100만 운동 초보들의 선생님
주원 언니가 알려주는 하루 한 동작!
독자를 움직이게 해줄 운동 수업

신기했어요.
그림이라 설마 움직이겠어? 라는 생각이 들었던것이 사실입니다.
그런데 눈에 띄니 매일 건강일력을 보며 따라하게 됩니다.
또한 '1일 1동작 운동 영상 QR 코드가 수록되어 있어
동작이 맞는지 유튜브속으로 들어가 확인하다보면 어느새 시간이 훌쩍 지나갑니다.
한 동작, 한 동작을 모아 내 몸을 바꾸고 싶다는 간절한 마음을 담아서요.

책상 위에서 시작하는 홈 트레이닝

step 1 : 이번 달 주제 확인하고 마음의 준비하기
step 2 : 헛둘헛둘! 오늘의 동작 따라하기

경험에서 나온 사소하지만 핵적인 꿀팁 챙기기!

step 1 : 운동 효과 2배로 만드는 노하우 엿보기
step 2 : 운동은 기초부터! 주제별 테스트를 통해 내 몸 알아보기
step 3 : 하나씩! 틈틈이! 일상 속 챌린지 도전하기
step 4 : 계절별로 달라지는 건강 일력 즐기기

핵심 자세는 그림으로!
틈틈이 100개 채우기
운동 영상으로 정확도 업!

50kg을 감량한 다이어터이자 온·오프라인 운동 선생님이 너무 훌륭하십니다.
정말인지 부담없이 진행할 수 있는 운동방법이었습니다.
언제까지나 소장할 수 있는 만년일력!
여러분도 가벼운 마음으로 따라해 보세요.