품목정보
발행일 | 2023년 01월 02일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 128쪽 | 270g | 148*210*10mm |
ISBN13 | 9791169518093 |
ISBN10 | 1169518095 |
발행일 | 2023년 01월 02일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 128쪽 | 270g | 148*210*10mm |
ISBN13 | 9791169518093 |
ISBN10 | 1169518095 |
들어가며 [만화] 뭉친 근육을 풀어주면 스트레스도 풀린다?! [체험 후기] 말랑말랑 힘 빼기 요가로 통증도 스트레스도 굿바이! [만화] 요가와의 만남 이 책의 사용법 [테스트] 이 자세 편한가요? [COLUMN] 뭉친 근육을 풀어주면 경락의 흐름이 개선된다 Part 1. 스트레스 유형별 추천 스트레칭 요가 [TIP] 스트레스·자율신경·요가의 상관관계 [TIP] 요가를 더 잘할 수 있는 비결 스트레스 타입 01 - 24시간 남에게 맞춰서 살아가는 분위기에 민감한 사람 실 꿰기 자세 아래를 향한 개 자세 메뚜기 자세 스트레스 타입 02 - ‘좋아요’ 숫자에 목숨 건 타인과 자꾸 비교하는 사람 반 물고기 신 자세 소 얼굴 자세 반달 자세 스트레스 타입 03 - 지난 일을 신경 쓰며 계속 연연해하는 후회 속에 사는 사람 누워 비틀기 자세 이너 사이 리프트 변형 자세 옆으로 누워 다리 올리기 자세 스트레스 타입 04 - 귀찮아서 아무것도 하기 싫다! 번아웃과 무기력에 시달리는 사람 팔꿈치를 당기는 자세 무릎으로 팔꿈치를 누르는 자세 코브라 자세 [TIP] 호흡만 신경 써도 마음가짐이 달라진다! 스트레스 타입 05 - 세상에는 화나는 일로 넘쳐난다! 툭하면 욱하는 사람 악어 자세 물고기 자세 사지 막대 자세 스트레스 타입 06 - 숨쉬기조차 남의 눈치를 보는 자기 비하가 심한 사람 빗장 자세 신체 옆면을 늘이는 자세 널빤지 자세 스트레스 타입 07 - 해도 해도 할 일이 산더미! 하루하루가 버거운 사람 책상다리로 앉아 가슴을 여는 자세 엎드린 상태에서 다리 넘기는 자세 아래팔을 맞붙이는 자세 [TIP] 일단 진정하고 싶을 때 유용한 간단 응급조치법 스트레스 타입 08 - 실패 & 눈물 절대 금지 강박에 시달리는 완벽주의자 무릎에 손을 얹은 초승달 자세 초승달 자세 보트 자세 스트레스 타입 09 - 새로운 도전을 주저하는 변화가 두려운 사람 반 개구리 자세 누운 영웅 자세 전사 자세 Ⅱ 스트레스 타입 10 - 누군가와 함께 있지 않으면 안 돼! 혼자 있는 시간이 두려운 사람 무릎 꿇고 앉아 무릎만 올리는 자세 반 원숭이 신 자세 올가미 자세 목적별 추천 코스 Course 1 긴장을 풀고 싶을 때 Course 2 활력을 찾고 싶을 때 Course 3 어깨 결림을 해소하고 싶을 때 Course 4 요통을 해소하고 싶을 때 Part 2. 마음이 가벼워지는 생활습관 숙면을 위한 준비 간단 명상 건강한 식습관 나만의 루틴 만들기 [COLUMN] 체험담 ② - 말랑말랑 힘 빼기 요가 덕분에 스트레스가 줄었어요! Part 3. 고민 해결 요가 철학 Q & A [TIP] 스스로를 좋은 상태로 이끌어주는 지혜 - 요가 철학 고민 상담 Q & A 나가며 역자 후기 |
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