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품목정보
| 발행일 | 2024년 08월 02일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 596쪽 | 152*225*35mm |
| ISBN13 | 9788936812423 |
| ISBN10 | 8936812424 |
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삶의 여정을 따라가면서 자기연민과 자기강화의 태도를 가지면, 나이가 들어서도 번성하는 데 도움이 된다. 늙어 가는 것이 아니라 지혜롭게 성장하고, 건강하게 성장하며, 진정한 본연의 자아로 성장해 나간다고 생각하라.
--- 「3장. 태도」 중에서
자연식물식 식단이나 지중해식 식단과 같은 항염증 및 항산화 성분이 풍부한 식단은 성 활동 및 성적 웰빙 증가와 관련이 있다. 연구자들은 수박, 피스타치오, 사과, 카카오 콩, 석류, 비트, 녹차 등 특정 식품이 여성의 성건강을 돕는다는 연구 결과를 발표했다. 염증은 골반과 생식기 혈관을 포함하여 전신 혈관에 부정적인 영향을 미치기 때문에 항염증 식단을 섭취하면 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 생식기 조직 혈관이 건강하면 성적 흥분, 생식기 조직 활성화 및 질 윤활에 필수적인 건강한 성적 반응이 가능해진다.
--- 「6장. 영양」 중에서
나는 우리 사회가 여성들에게 “당연히” 건강하게 먹어야 하고, 매일 운동해야 하고, 모든 책임을 다하기 위해 분주해야 하고, 밝은 태도와 미소를 유지하면서 다른 사람의 필요를 충족시켜야 한다고 가르치고 있다고 생각한다. 사회적 기대는 그 누구도 완벽하게 충족시킬 수 없다. 나는 중년 이후의 여성들과 함께 일하면서 그들이 자신의 성취에 대해 자부심을 갖도록 격려한다. 그들이 목표를 완전히 달성하지 못했더라도, 그들이 얼마나 멀리 나아갔는지 함께 살펴보려고 노력한다. 나는 환자들이 삶의 여정과 그들의 길을 따라 내딛는 모든 발걸음과 달성한 모든 목표를 축하하기를 바란다. 크든 작든 모든 성취는 축하하고 자랑스러워하기에 마땅하다. 당신의 목표를 세우고 그 목표를 달성하려고 노력할 때, 그 과정에서 이룬 성취를 어떻게 축하할지 생각해 보라. 당신 자신의 성공을 높이 평가하고 축하하는 것은 다른 여성들에게도 자신의 성취가 칭찬받을 만한 가치가 있다는 사실을 일깨워 주는 데 도움이 될 것이다.
--- 「7장. 목표」 중에서
많은 여성이 자애로운 마음을 느끼고, 그것을 다른 이들에게 표현한다. 자애는 주변 사람들의 내적인 아름다움과 진정한 지혜를 알아차리고 감사하는 것을 포함한다. 자애는 다른 사람의 이야기에 귀를 기울이고, 다른 사람을 안아 주고, 그들을 있는 그대로 받아들이고, 사람들이 자신의 빛을 발견하고 빛날 수 있도록 도와주는 것으로 표현된다. 자기 자신에게 자애로운 마음을 가지면 번성할 수 있는 힘을 얻게 된다. 이는 당신 내면의 지혜와 진정한 아름다움에 감사하는 것, 즉 당신의 몸에 귀를 기울이고, 당신의 감정을 존중하고, 순간을 음미하고, 당신의 강점을 축하함으로써 실천할 수 있다.
--- 「9장. 휴식」 중에서
당신은 보석과도 같다는 사실을 기억하라. 석탄이 극도의 압력을 통해 다이아몬드로 변하듯, 당신이 인생의 도전을 통해 경험한 압력이 당신을 빛나는 다이아몬드로 만들어 주었다. 자신이 극복한 어려움과 상처, 그리고 자신을 더 현명하고 강하게 만들어 준 경험에서 아름다움을 발견할 수 있다. 불완전함과 살아온 여정에는 아름다움이 있다.
--- 「11장. 목적」 중에서
목적에 따라 사는 것의 힘을 과소평가하지 말라. 우리는 그 힘을 수없이 목격해 왔다. 의미 있는 목적에 다시 초점을 맞추면, 희미해진 불꽃으로 힘들어하던 여성들이 목적이 있고 열정적이며 의미 있는 삶을 살기 위해 다시 불타오르고 있다는 사실을 깨닫게 된다.
--- 「11장. 목적」 중에서
일부 파트너들은 의사소통에 어려움을 겪는다. 침실에서는 의사소통이 훨씬 더 복잡해지는 경우가 많다. 따라서 만족스러운 성생활을 위해서는 파트너에게 자신을 표현하는 것이 중요하다. 뇌는 여성에게 가장 중요한 성 기관이라는 사실을 항상 기억하고 관계를 강화하기 위해 소통하고 노력하라.
--- 「3장. 태도」 중에서
자연식물식 식단이나 지중해식 식단과 같은 항염증 및 항산화 성분이 풍부한 식단은 성 활동 및 성적 웰빙 증가와 관련이 있다. 연구자들은 수박, 피스타치오, 사과, 카카오 콩, 석류, 비트, 녹차 등 특정 식품이 여성의 성건강을 돕는다는 연구 결과를 발표했다. 염증은 골반과 생식기 혈관을 포함하여 전신 혈관에 부정적인 영향을 미치기 때문에 항염증 식단을 섭취하면 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 생식기 조직 혈관이 건강하면 성적 흥분, 생식기 조직 활성화 및 질 윤활에 필수적인 건강한 성적 반응이 가능해진다.
--- 「6장. 영양」 중에서
나는 우리 사회가 여성들에게 “당연히” 건강하게 먹어야 하고, 매일 운동해야 하고, 모든 책임을 다하기 위해 분주해야 하고, 밝은 태도와 미소를 유지하면서 다른 사람의 필요를 충족시켜야 한다고 가르치고 있다고 생각한다. 사회적 기대는 그 누구도 완벽하게 충족시킬 수 없다. 나는 중년 이후의 여성들과 함께 일하면서 그들이 자신의 성취에 대해 자부심을 갖도록 격려한다. 그들이 목표를 완전히 달성하지 못했더라도, 그들이 얼마나 멀리 나아갔는지 함께 살펴보려고 노력한다. 나는 환자들이 삶의 여정과 그들의 길을 따라 내딛는 모든 발걸음과 달성한 모든 목표를 축하하기를 바란다. 크든 작든 모든 성취는 축하하고 자랑스러워하기에 마땅하다. 당신의 목표를 세우고 그 목표를 달성하려고 노력할 때, 그 과정에서 이룬 성취를 어떻게 축하할지 생각해 보라. 당신 자신의 성공을 높이 평가하고 축하하는 것은 다른 여성들에게도 자신의 성취가 칭찬받을 만한 가치가 있다는 사실을 일깨워 주는 데 도움이 될 것이다.
--- 「7장. 목표」 중에서
많은 여성이 자애로운 마음을 느끼고, 그것을 다른 이들에게 표현한다. 자애는 주변 사람들의 내적인 아름다움과 진정한 지혜를 알아차리고 감사하는 것을 포함한다. 자애는 다른 사람의 이야기에 귀를 기울이고, 다른 사람을 안아 주고, 그들을 있는 그대로 받아들이고, 사람들이 자신의 빛을 발견하고 빛날 수 있도록 도와주는 것으로 표현된다. 자기 자신에게 자애로운 마음을 가지면 번성할 수 있는 힘을 얻게 된다. 이는 당신 내면의 지혜와 진정한 아름다움에 감사하는 것, 즉 당신의 몸에 귀를 기울이고, 당신의 감정을 존중하고, 순간을 음미하고, 당신의 강점을 축하함으로써 실천할 수 있다.
--- 「9장. 휴식」 중에서
당신은 보석과도 같다는 사실을 기억하라. 석탄이 극도의 압력을 통해 다이아몬드로 변하듯, 당신이 인생의 도전을 통해 경험한 압력이 당신을 빛나는 다이아몬드로 만들어 주었다. 자신이 극복한 어려움과 상처, 그리고 자신을 더 현명하고 강하게 만들어 준 경험에서 아름다움을 발견할 수 있다. 불완전함과 살아온 여정에는 아름다움이 있다.
--- 「11장. 목적」 중에서
목적에 따라 사는 것의 힘을 과소평가하지 말라. 우리는 그 힘을 수없이 목격해 왔다. 의미 있는 목적에 다시 초점을 맞추면, 희미해진 불꽃으로 힘들어하던 여성들이 목적이 있고 열정적이며 의미 있는 삶을 살기 위해 다시 불타오르고 있다는 사실을 깨닫게 된다.
--- 「11장. 목적」 중에서
일부 파트너들은 의사소통에 어려움을 겪는다. 침실에서는 의사소통이 훨씬 더 복잡해지는 경우가 많다. 따라서 만족스러운 성생활을 위해서는 파트너에게 자신을 표현하는 것이 중요하다. 뇌는 여성에게 가장 중요한 성 기관이라는 사실을 항상 기억하고 관계를 강화하기 위해 소통하고 노력하라.
--- 「13장. 사회적 연결」 중에서
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