품목정보
발행일	2024년 09월 02일
판형	양장?
쪽수, 무게, 크기	148쪽 \| 258g \| 14020515mm
ISBN13	9788932119120
ISBN10	8932119120

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머리말ㆍ5 마음 사전ㆍ10 60일 마음 기록ㆍ12 1장 내 마음을 들여다보는 순간 1Day 불편하다ㆍ피할 수 없는 감정이 다가올 때 22 2Day 짜증난다ㆍ짜증을 줄이는 방법 24 3Day 두렵다ㆍ주님 앞에 설 자격이 없다는 생각 26 4Day 괴롭다ㆍ자신을 다그치거나 몰아붙인다면 28 5Day 걱정하다ㆍ걱정도 팔자 30 6Day 질투하다ㆍ다른 사람을 단죄하고 싶을 때 32 7Day 답답하다ㆍ조그만 일에도 쉽게 상처 입는 사람 34 8Day 밉다ㆍ미운 놈 떡 하나 더 주기 36 9Day 화나다ㆍ분노를 없애야 할까 38 10Day 무섭다ㆍ지나친 죄의식에서 벗어나기 40 11Day 초조하다ㆍ내가 쓸모없는 존재 같다고 느낄 때 42 12Day 분하다ㆍ분노의 시작 44 13Day 불행하다ㆍ내가 나를 싫어하면 46 14Day 싫다ㆍ미움 그 괴로운 감정 48 15Day 죄스럽다ㆍ자비로우신 하느님 아버지 50 2장 내면의 소리에 귀 기울이기 16Day 서럽다ㆍ울어야 산다 54 17Day 지겹다ㆍ변화가 필요한 순간 56 18Day 언짢다ㆍ불평하는 습관이 문제인 이유 58 19Day 외롭다ㆍ외로움이라는 지독한 감정 60 20Day 심란하다ㆍ작은 죄들 62 21Day 열받다ㆍ현명한 사람은 화를 키우지 않는다 64 22Day 겁나다ㆍ마음이 병든 사람들 66 23Day 거북하다ㆍ무소유의 심리 68 24Day 비참하다ㆍ죽고 싶을 정도로 외로운 날 70 25Day 괘씸하다ㆍ일방적인 관계의 문제점 72 26Day 원통하다ㆍ참을 인 자 셋이면 살인도 면한다 74 27Day 속상하다ㆍ아무것도 내 뜻대로 되지 않을 때 76 28Day 우울하다ㆍ내가 행복한 자리를 찾아서 78 29Day 원망하다ㆍ인생은 선택의 연속 80 30Day 불안하다ㆍ마음의 이중성 82 3장 영적 에너지를 충전하는 법 31Day 믿음ㆍ우리를 지켜 주는 것 86 32Day 기도ㆍ인류가 만든 만병통치약 88 33Day 십자가ㆍ삶을 풍요롭게 해 주는 무기 90 34Day 성경ㆍ마음의 오염을 막기 위하여 92 35Day 성물ㆍ하느님께 가까이 다가가고 싶다면 94 36Day 성인ㆍ완덕의 길 96 37Day 피정ㆍ영혼의 보약 98 38Day 명상ㆍ마음을 다스리는 시간 100 39Day 질문ㆍ늘 묻고 생각하기 102 40Day 의심ㆍ주님께 물음을 던지는 삶 104 41Day 구원관ㆍ참된 의미의 구원 106 42Day 감사ㆍ믿음을 키우는 가장 좋은 방법 108 43Day 사랑ㆍ사랑에서 시작되는 마음 건강 110 44Day 받기ㆍ받는 것도 영성 112 45Day 축복ㆍ기도에는 힘이 있다 114 4장 일상에 생동감을 불어넣기 46Day 식사ㆍ즐거운 한 끼가 만드는 행복 118 47Day 공감ㆍ사람의 마음을 사로잡는 법 120 48Day 내적 동기ㆍ팽이처럼 122 49Day 경청ㆍ누구에게나 심리적 공간이 필요하다 124 50Day 소리치기ㆍ좋지 않은 기억에 힘들 때 126 51Day 긴장 해소ㆍ가끔은 망가져도 좋다 128 52Day 마음가짐ㆍ물 한 잔에도 감사하는 태도 130 53Day 행복ㆍ지금 이 순간을 살맛 나게 132 54Day 기분ㆍ기분 좋은 것만 생각하기 134 55Day 단장ㆍ깔끔하게 살자 136 56Day 걷기ㆍ걸으면서 풀린다 138 57Day 공상ㆍ몸과 마음이 지쳐 갈 때 필요한 것 140 58Day 놀이ㆍ장수의 비법 142 59Day 미소ㆍ돈 한 푼 안 들이고 베푸는 사랑 144 60Day 자기애ㆍ마음의 그릇이 크고 건강하려면 146

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저 : 홍성남 이동 관심작가 알림신청

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감정이란 ‘마음의 근육’입니다. 따라서 몸의 근육을 골고루 운동시키듯이 마음 근육도 골고루 사용해야 합니다. 분노도 우리가 품은 감정입니다. 그런데 오래전 교리 공부를 한 분들은 분노를 죄악시해 속으로 참기만 해서 정신적인 문제에 봉착하는 경우가 적지 않습니다. 더 큰 문제는 일부 신자들이 분노를 마귀가 들어온 것이라고 가르치거나, 성인들이 아무런 분노 없이 살았다고 강변하는 것입니다. 그러나 예수의 데레사 성녀의 이야기를 해 드리겠습니다. 수도원을 개혁하기 위해 감옥행도 마다하지 않았던 데레사 성녀가 어느 날 신자들과 마차를 타고 가는데 마차가 전복되었습니다. 신자들은 마차에서 기어 나와 하느님께 감사드리는데, 성녀는 하늘에 대고 일 좀 제대로 하시라고 소리쳤답니다. 위대한 신비가인 데레사 성녀의 일화를 통해 분노 역시 자연스러운 감정이라는 점을 깨닫기 바랍니다.
--- 「분노를 없애야 할까」 중에서

서러운 일이 생기면 목 놓아 우는 아이들이 있습니다. 이런 아이들은 건강한 어른이 되는데, 울지 못하고 자라면 건강치 못한 어른이 될 가능성이 높다고 합니다. 무엇을 보아도 감동받지 못 하고 무표정한 어른들은 울지 못한 어린 시절을 가진 것입니다. 이 사람들은 우는 사람을 보면 불편해합니다. 울지 못한 자기 마음속의 어떤 것이 투사되어서 그런 것입니다. 마음 안에는 과거에 묻어 버린 사랑과 미움, 원망과 슬픔이 남아 있습니다. 이 감정들이 오랫동안 마음속에 납덩이를 안고 사는 느낌을 줍니다. 따라서 갈등의 고리를 끊어야 합니다. 수많은 감정이 정리되면 내 마음의 빛과 어둠이 운명이 아니라 선택임을 깨닫게 됩니다. 그래서 어떤 여행보다도 자기 마음속으로 떠나는 여행이 가치 있다고 하는 것입니다.
--- 「울어야 산다」 중에서

마음을 씻지 않으면 처음에는 가렵고 불편할 것입니다. 그런데 시간이 지나며 적응이 되면 씻지 않아도 편안한 상태가 오고 나중에는 씻는 것이 아주 귀찮아집니다. 그래서 다른 사람들이 더럽다고 해도 개의치 않게 됩니다. 이처럼 오염된 말에 젖어 살면 자신의 영혼이 점점 더 망가져 간다는 것을 깨닫지못하고 결국에는 어둠의 나락으로 떨어지게 됩니다. 어느 분야든 성공한 사람들의 비결은 인내, 끈기였습니다. 끈기는 타고나는 것이 아니라 훈련으로 기르는 것입니다. 공부든 운동이든 사업이든 순풍에 돛 단 배처럼 단기간에 성과를 얻을 수는 없습니다. 무너지면 다시 쌓고 쓰러지면 다시 일어나는 과정을 수도 없이 반복하면서 죽을 듯한 힘겨움을 넘어섰을 때 성공이란 결실을 얻습니다. 성경을 읽는 것도 마찬가지입니다. 꾸준히 성경을 읽기 위해 끈기 있게 노력해야 영혼을 맑게 하는 결실을 낼 것입니다
--- 「마음의 오염을 막기 위하여」 중에서

사람의 기분을 바꾸는 데 시간이 얼마나 걸릴까요? 미국의 심리학자 대니얼 카너먼의 연구에 의하면, 사람이 기분이 나빴다가 좋아지는 데 걸리는 시간은 3초 이내라고 합니다. 내가 보기 싫은 사람을 생각하면 기분이 나쁘지만, 반가운 사람을 만나면 순식간에 기분이 좋아집니다. 이렇듯 사람의 기분이 바뀌는 것은 순식간입니다. 기분은 내가 조절할 수 있습니다. 기분 나쁜 것을 생각하면 기분이 나빠지니, 좋은 것만 생각하면 됩니다. 어떤 생각을 하는가는 나의 선택입니다. 내 머릿속에 기분 나쁜 것들을 불러들이지 말고 기분 좋은 것들만 초대하는 것이 즐겁게 사는 아주 간단하고 좋은 방법입니다.

--- 「기분 좋은 것만 생각하기」 중에서

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영성 심리 전문가 홍성남 신부의 60일 감정 코칭을 따라 마음을 건강하게 만드는 시간! 『홍성남 신부와 함께하는 마음 일기』는 60일 동안 자기 내면을 돌보는 시간을 갖도록 구성되어 있다. 매일 그날의 주제에 대한 묵상 글을 읽고, 이를 통해 느낀 것들을 자유롭고 솔직하게 적을 수 있는 노트를 제공하며, 더불어 영성 심리 상담 팁을 생활 속에서 적용하는 방법도 제안하고 있다. 먼저 ‘마음 사전’과 ‘60일 마음 기록’ 페이지를 마련했다. ‘마음 사전’에서는 40개의 주요 감정 표현을 소개한다. 이 단어들을 통해 내 마음을 깊이 들여다볼 수 있을 것이다. 그리고 ‘60일 마음 기록’에서는 이 책을 읽는 60일 동안 나의 하루를 대표할 수 있는 감정을 기록하며, 그날의 기분을 간단히 요약할 수 있다. 매일 내 마음을 적는 시간을 통해 그날의 감정을 다시 한번 돌아보게 되며, 60일 후에는 이 시간을 통해 내 마음이 얼마나 건강해졌는지를 확인하게 된다. 마음 일기를 쓰는 60일은 총 4개 장으로 구성되었다. 1장 ‘내 마음을 들여다보는 순간’, 2장 ‘내면의 소리에 귀 기울이기’, 3장 ‘영적 에너지를 충전하는 법’, 4장 ‘일상에 생동감을 불어넣기’라는 순서로 이 책을 살펴볼 수 있다. 이 과정을 통해 ‘불편하다’, ‘두렵다’, ‘괴롭다’ 등 다양한 감정에 관해 살펴보고, 이러한 감정에 휘둘리지 않는 단단한 내면을 만드는 데 도움을 주는 것들에 관하여 차례대로 알아본다. ‘믿음’, ‘기도’와 같은 영적인 요소뿐만 아니라 ‘식사’, ‘공감 등’ 일상에서 쉽게 나를 행복하게 만드는 것들을 통해 하루가 조금 더 생기 있게 변하는 경험을 하게 될 것이다. 인생을 살아가다 보면 견디기 힘든 순간들이 많이 찾아온다. 정말로 하기 싫은 일을 하거나 만나고 싶지 않은 사람들을 억지로 만날 때도 마음이 불편해지지만, 반대로 하루를 성실히 보내고 사람들에게 친절히 대하며 신앙생활을 열심히 해도 마음이 불편할 때가 있을 것이다. 이러한 마음의 불편함을 해소하고 건강하게 살아가기 위해서는 내 안에 품은 감정을 자세히 살펴보고 이를 잘 해소하기 위해 노력해야 한다. 홍성남 신부와 60일 동안 마음을 잘 다독이며, 세상 속에서 사람들과 어우러져 살아가면서도 마음이 확장되는 경험을 하기를 바란다. 그렇게 삶의 만족도가 높아지고, 더할 나위 없는 행복감을 느낀다면 내 마음이 더 건강해지는 것을 실감하게 될 것이다. 건강한 신앙생활을 위해서는 자기감정을 정직하게 들여다보고, 내 무의식 속의 시궁창 같은 상태를 직면해야 합니다. 자기 직면을 거부하면 여러 신경증에 시달리게 됩니다. - 본문 중에서 자기 마음 안의 시시콜콜하고 불편한 감정을 글로 쏟아 내는 것은 마음 건강에 참으로 중요합니다. 감정을 소홀히 하는 것은 운동을 하지 않아 몸의 건강을 해치는 것과 같습니다. 이 책과 함께 마음 건강을 위해 매일 감정 일기를 써 보시기 바랍니다. 점차 달라지는 자신을 느끼게 될 것입니다.

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