품목정보
발행일	2024년 09월 12일
쪽수, 무게, 크기	298쪽 \| 13419020mm
ISBN13	9791198805119
ISBN10	1198805110

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1장 감정 자각과 조절 - 김주영 자신의 감정을 이해하고 책임지는 법 14 체력과 태도의 관계 18 세상에 당연한 건 없다 22 회복탄력성이 필요한 순간들 26 감정 폭발이 주는 부정적 영향 34 화를 내기 전에 생각해야 할 것 40 2장 부정적 영향 피하기 - 이유경 타인의 부정적 감정에 영향받지 않는 법 47 부정적인 사람들과 거리 두기 53 막말하는 사람들 대처법 61 실망을 잘 다루는 법 68 혼자서도 잘 살아라 73 3장 기분을 내 편으로 만들기 - 정지수 자기 자신을 돌보는 중요성 79 자세를 바꾸면 기분이 바뀐다 83 자신에게 친절하기 88 성숙한 사람이 되는 방법 93 그 사람의 본성을 알아차리는 방법 97 오락가락하는 감정기복 극복하는 방법 102 4장 세상으로부터 나를 지키는 방법 - 박용남 당장 멀리 해야 할 5가지 유형 109 논쟁에서 평화를 찾는 법 114 신뢰할 수 없는 사람들을 구별하는 법 118 똑똑한 사람이 비판을 대처하는 방법 122 당신을 조종하려는 사람에게 대처하는 방법 125 악영향을 주는 사람에게 흔들리지 않는 법 129 상대의 마음을 얻고 원하는 것을 얻는 방법 132 사소한 것에도 지나치게 웃는 사람의 속마음 136 불안과 식사: 마음이 차려주는 밥상 139 잠 속에 숨겨진 감정들 143 말이 적고 빠를 때, 숨겨진 마음의 이야기 148 쉽게 눈물을 흘리지 않는 마음의 깊이 152 사소한 일에도 화가 난다는 건 157 초연한 태도를 유지하는 5가지 비결 162 셀프 가스라이팅의 8가지 신호 167 가스라이팅 들통났을 때 나타나는 9가지 행동 171 가스라이터에게 대처하는 방법 177 나르시스트에게 대처하는 방법 181 완벽주의를 내려놓으세요 189 눈치가 없는 척 하는 사람 193 모욕주는 사람에게 대처하는 방법 198 당신을 조종하려하는 사람의 특징 4가지 203 나의 기분을 지키는 8가지 지혜 208 거짓말을 간파하는 5가지 방법 214 당신을 괴롭히려는 사람을 마주쳤을 때 220 스트레스를 이겨내는 5가지 효과적인 방법 224 일상 속 조종 발언들 229 감정의 흑백논리에 빠지지말 것 234 속 이야기를 믿을만한 사람에게 털어놓으세요 239 어린 시절 트라우마 243 나를 사랑하는 방법 247 감정에 속지 않고 나를 믿는 법 252 좋고 나쁜 감정은 없습니다 257 감정은 보편적이지만 관점은 모두 다르다 262 거절의 기술, 생각해볼게요 265 힘들 때 스스로를 위로하는 깊이 있는 방법 268 힘든 감정에 대해 이야기하는 것은 불평이 아닙니다 272 을이 아니라 갑의 관계를 만드는 법 276 상대를 움직이게 만드는 화술 281 무례한 사람에게 대처하는 방법 286 에필로그 292

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저자 소개 (4명)

저 : 정지수 이동 관심작가 알림신청

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사람은 스트레스를 받거나 두려움에 빠질 때 인생을 보는 시야가 좁아진다. 좌절과 실패의 경험은 온갖 추측들로 두려움에 사로잡히게 한다. 이는 인간의 자연스러운 감정이다. 애써 부정할 필요는 없다. 나의 감정을 인정하고, 자기조절 능력을 활용하여 긍정적인 방향으로 이끌면 된다. 생각과 태도는 한 끗 차이다.
--- 「회복탄력성이 필요한 순간들」 중에서

니체가 말했듯이, 남이 있어야만 자신에게 만족하는 사람은 진정한 행복을 느끼기 어렵다. 오히려, 고독을 통해 자신과 충분히 함께 있을 수 있는 사람이야 말로 진정한 인생을 살 수 있다. 그렇기에 고독을 두려워할 필요가 없다. 고독은 우리가 성장하고, 자신을 더 사랑하게 만드는 중요한 시간이다. 그래서 고독한가? 축하할 일이다. 이는 당신이 더 깊이 자신을 이해하고, 진정한 자신을 찾아가는 여정의 시작을 알리는 신호일 뿐이다. 이제는 자신과 함께하는 시간을 통해 더 큰 만족과 행복을 찾을 차례다. 고독 속에서 자신의 가치를 발견하고, 그 누구도 아닌 오롯이 자신만의 인생을 살아가자. 그 안에서 진정한 행복과 평화를 발견할 수 있을 것이다.
--- 「혼자서도 잘 살아라」 중에서

결국, 사람의 본성은 그가 어떻게 대우받을 때 나타나는지에 달려 있다. 우리는 그 본성을 알아차리기 위해, 더 많은 노력을 기울일 필요가 없다. 그냥 잘해주고, 그 후에 그가 어떻게 행동하는지를 지켜보면 된다. 그것만으로도 충분하다. 사람의 본성은 그렇게 드러나는 법이다
--- 「그 사람의 본성을 알아차리는 방법」 중에서

나르시시스트는 자신을 피해자로 만든다. 그들은 모든 상황을 왜곡해 자신이 억울하게 당하고 있다고 주장한다. 이를 통해 다른 사람들의 동정을 얻고, 자신에게 가해진 비난을 무효화하려 한다. 그들은 절대 자신의 잘못을 인정하지 않으며, 오히려 상황을 조작해 자신이 가장 큰 피해를 입은 사람으로 보이게 한다. 이 모든 행동들은 나르시시스트가 자신의 가스라이팅이 들통났을 때 보여주는 전형적인 반응이다. 그들은 절대 자신이 잘못했다고 인정하지 않는다. 오히려 상대방을 혼란스럽게 하고, 자신을 방어하기 위해 어떤 수단이라도 사용할 것이다. 그렇기 때문에 그들의 행동을 정확히 인지하고, 그들의 속임수에 넘어가지 않도록 경계해야 한다. 나르시시스트와의 관계에서 가장 중요한 것은, 그들의 왜곡된 현실을 바로잡고, 스스로를 보호하는 것이다.

--- 「가스라이팅 들통났을 때 나타나는 9가지 행동」 중에서

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12만 심리 인플루언서부터 전문 강사까지.. 가지각색의 기분을 내 편으로 만드는 방법은 물론, 인스타그램에서 다크호스로 떠오르고 있는 박용남 작가의 ‘다크 심리학’기반의 인간관계 처세술까지 담겼다. 기분을 태도로 만들지 않는 49가지 방법은 단순한 감정 관리서가 아니다. 이 책은 우리가 매일 느끼는 사소한 감정들이 어떻게 우리 삶을 좌우하고, 그 감정이 반복될 때 어떤 방식으로 태도와 패턴으로 굳어질 수 있는지 깊이 들여다본다. 그리고 그 감정들을 좀 더 주도적으로 다스리며, 더 나은 태도로 변화시키는 과정을 제시한다. 특히 나의 기분이 가라앉도록 하는 고민의 99%는 인간관계에서 비롯됐다. 그 고민이 많다면 이 책에 담긴 솔루션은 다른 책에서 만나볼 수 없는 간결하면서도 실용적인 조언이 도움이 될 것이다. 많은 이들이 아침에 느낀 짜증이나 불안이 그날의 기분을 좌우하고, 결국에는 주변 사람들과의 관계에도 영향을 미친다는 점을 경험해봤을 것이다. 이 책은 그런 감정적 굴레에서 벗어나, 감정을 더 잘 인지하고 그것이 행동으로 이어지지 않도록 예방하는 방법을 소개한다. 특히 감정 자각과 조절에 대한 부분에서는 감정의 원인을 파악하고 그 감정을 인정하는 것이 왜 중요한지, 그리고 그 과정에서 얻을 수 있는 깨달음과 성숙함을 강조한다. 타인의 부정적인 감정에 흔들리지 않는 방법, 부정적인 사람들과 거리 두는 법 등은 현대인의 복잡한 인간관계 속에서 실질적으로 적용 가능한 팁들이다. 상사의 비난이나 동료의 부정적인 태도에 쉽게 영향을 받아 하루의 기분이 엉망이 되는 일이 많은 사람들에게 큰 도움이 될 것이다. 뿐만 아니라, 감정 폭발이 주는 부정적 영향과 그로 인한 관계 악화를 방지하기 위한 대처법도 상세히 설명한다. 이 책은 나만의 감정 회복법을 찾아가는 과정, 그리고 타인의 감정에 휘둘리지 않으면서도 공감하는 태도를 지키는 방법을 통해 독자들이 더 주체적으로 삶을 살아갈 수 있도록 돕는다. 감정은 일시적일 뿐, 그것에 지배당할 필요가 없다는 것을 깨닫게 하며, 감정을 통해 성장할 수 있는 힘을 길러주는 책이다.

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