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품목정보
| 발행일 | 2014년 07월 25일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 328쪽 | 450g | 150*210*15mm |
| ISBN13 | 9788973433971 |
| ISBN10 | 8973433970 |
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저자 : 김동하
대한민국 집중력 전문가. 저자는 학습지 회사에서 20년 이상 근무하면서 아이들의 학습능력 향상을 위해 노력했고, 수많은 학부모를 상담했다. 2005년부터는 뇌 과학 센터를 운영하면서 집중력 향상에 집중했다. 그래서 집중하면 전두엽이 활성화되어 뇌가 바뀌고 잠재능력이 개발되어 성적 향상은 물론이고 위대한 인물이 탄생함을 알게 되었다. 현재는 집중력을 연구하는 1인 기업가로 집중력 향상을 위한 뇌 훈련을 지도하고 있으며 유치원, 어린이집, 학원, 문화센터 등에서 ‘뇌를 알면 집중력이 향상된다’는 강의를 하고 있다.
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위대한 성공을 거둔 사람들이나 천재들은 공통된 비결을 갖고 있다. 그것은 자신이 좋아하는 분야나 옳다고 생각하는 일에 미치도록 집중한 것이다.
말콤 글래드웰은 성공은 IQ나 천재적인 재능에 의해 얻을 수 있는 것이 아니라 1만 시간 동안 쉼 없는 노력을 하며 자기 분야에 집중할 때 얻을 수 있다고 말했다.
뇌 과학 측면에서 보면, 인간이 목표에 집중하는 삶을 살게 되면 뇌에서는 새로운 신경망이 형성된다. 또한 도파민이라는 신경전달물질이 분비되어 지속적인 집중을 도와준다. 이런 강화를 통해 신경망은 강력하게 활성화된다. 집중하면 결과적으로 성공할 수밖에 없는 뇌 상태가 만들어진다. 집중하면 뇌가 바뀌는 것이다. 또한 집중하는 정도에 따라 성공의 크기도 달라진다. 모든 인간의 뇌는 성공을 도와줄 무한한 잠재력을 준비하고 있다. 그래서 집중하기만 하면 엄청난 신경망의 지원을 받을 수 있게 된다.
--- 「Part 1, 왜 성공 방정식의 정답은 집중력인가?」
나는 학교 공부에 대해 학부모와 상담하면서 다음 두 가지 유형의 질문을 많이 받았다. 그중 한 가지는 “우리 아이는 공부는 안 하고 맨날 노는 것 같은데 성적은 잘 나옵니다. 그래서 뭐라 할 말은 없지만 다른 아이들처럼 공부를 열심히 하는 모습을 보여 주었으면 좋겠어요. 그러면 성적이 더 올라가지 않을까요?”라는 것이다.
뇌의 가소성을 높이는 것이 기억력을 높이고 머리를 똑똑하게 만드는 비법이다. 이를 통해 하나를 들으면 열을 알게 되는 ‘문일지십(聞一知十)’이 가능해지는 것이다. 뇌세포끼리의 연결이 활발하면 새로운 연결 패턴이 많이 생겨나서 창의적인 새로운 방법이 많이 떠오르는 것이다.
--- 「Part 2, 집중하면 기억력이 좋아진다」
평소 호흡의 길이가 3초로 늘어나면 건강이 지금보다 몇 배로 좋아질 수 있다. 우선 소화가 잘 되는 것을 느낄 것이다. 뇌에 산소 공급이 원활해져 머리가 맑아진다. 또한 깊은 잠을 잘 수 있는 준비 상태가 된다. 더욱 천천히 하다 보면 깊은 숙면을 취한다. 아침에 아주 활기차게 벌떡 일어나게 된다. 마음이 여유로워지고 사회성이 향상된다. 학생들은 집중력이 증가해 공부하는 데 많은 도움이 된다. 3초 호흡을 10분 정도만 해도 우리가 많이 피곤할 때 10~15분 정도 잠깐 눈을 붙이고 나면 숙면을 취한 것처럼 개운한 효과를 얻을 수 있다.
3초 호흡은 위험 요소가 전혀 없다. 건강한 사람은 누구라도 지금 당장 시작할 수 있다. 나는 이 3초 호흡으로 수많은 학생과 일반인의 기적적인 변화를 직접 지켜보았다. 직접 실천해 보면 마법과 같은 기적을 체험할 수 있을 것이다.
--- 「Part 3, 휴식을 위한 마법의 3초 호흡」
사고력과 기억력의 바탕에는 집중력이 있다. 어떤 일에 얼마나 집중하느냐에 따라 기억력이 달라지고, 어떤 사고를 하느냐에 따라 집중과 기억의 강도가 달라진다. 만약 뜨거운 물에 대한 기억이 없다면 우리는 뜨거운 물을 만지게 될 것이다. 그리고 화상을 입을 수 있다. 만약 사고와 기억이 제대로 이루어지지 않는다면 우리는 무수히 많은 장애를 유발할 수 있다. 학습장애도 그중의 하나다. 부모들이 원하는 대로 아이가 잘 자라게 하기 위해선 우선 사고력, 기억력, 집중력과 관련이 많은 전두엽을 활성화해야 한다.
적절한 자극과 뇌 훈련으로 균형 잡힌 뇌 발달을 이루고, 적당한 휴식과 뇌 훈련으로 뇌의 피로를 줄여 주면, 아이들은 건강하게 자랄 것이다. 여기에 자신이 좋아하는 것에 열정을 갖고 집중해 도전하면 훌륭한 인재가 될 수 있을 것이다.
--- 「Part 4, 기억력, 사고력, 집중력」
공부를 하든 사업을 하든 운동을 하든 간에 효율성과 경제성을 높이기 위해서는 집중력은 필수적이다. 또한 뇌 발달 측면에서도 집중력은 빠질 수 없는 요소다. 이렇게 집중력이 중요하지만 우리의 환경은 점점 집중력을 분산시키는 요인들로 넘쳐나고 있다.
집중력 위기의 시대에 아이를 집중 잘하는 아이로 키우려면 부모의 지혜가 필요하다. 그래서 부모는 유아기부터 아이들의 집중력에 집중해야 한다. 휴식 능력을 높이기 위해 3초 호흡, 명상, 숙면을 위한 잠자리 환경에 관심을 가져야 한다. 또한 집중의 문을 찾아 주기 위해 배경지식을 쌓게 하고, 스스로 계획하고 도전하는 자립심도 길러 주어야 한다. 특히 전두엽을 활성화하기 위해 끊임없는 새로운 자극을 주어야 한다. 그리고 여건이 된다면 뇌 훈련을 시키는 것이 바람직하다. 이런 방법들이 뇌 과학자들이 말하는 ‘집중 잘하는 뇌파’를 만드는 길이다.
말콤 글래드웰은 성공은 IQ나 천재적인 재능에 의해 얻을 수 있는 것이 아니라 1만 시간 동안 쉼 없는 노력을 하며 자기 분야에 집중할 때 얻을 수 있다고 말했다.
뇌 과학 측면에서 보면, 인간이 목표에 집중하는 삶을 살게 되면 뇌에서는 새로운 신경망이 형성된다. 또한 도파민이라는 신경전달물질이 분비되어 지속적인 집중을 도와준다. 이런 강화를 통해 신경망은 강력하게 활성화된다. 집중하면 결과적으로 성공할 수밖에 없는 뇌 상태가 만들어진다. 집중하면 뇌가 바뀌는 것이다. 또한 집중하는 정도에 따라 성공의 크기도 달라진다. 모든 인간의 뇌는 성공을 도와줄 무한한 잠재력을 준비하고 있다. 그래서 집중하기만 하면 엄청난 신경망의 지원을 받을 수 있게 된다.
--- 「Part 1, 왜 성공 방정식의 정답은 집중력인가?」
나는 학교 공부에 대해 학부모와 상담하면서 다음 두 가지 유형의 질문을 많이 받았다. 그중 한 가지는 “우리 아이는 공부는 안 하고 맨날 노는 것 같은데 성적은 잘 나옵니다. 그래서 뭐라 할 말은 없지만 다른 아이들처럼 공부를 열심히 하는 모습을 보여 주었으면 좋겠어요. 그러면 성적이 더 올라가지 않을까요?”라는 것이다.
뇌의 가소성을 높이는 것이 기억력을 높이고 머리를 똑똑하게 만드는 비법이다. 이를 통해 하나를 들으면 열을 알게 되는 ‘문일지십(聞一知十)’이 가능해지는 것이다. 뇌세포끼리의 연결이 활발하면 새로운 연결 패턴이 많이 생겨나서 창의적인 새로운 방법이 많이 떠오르는 것이다.
--- 「Part 2, 집중하면 기억력이 좋아진다」
평소 호흡의 길이가 3초로 늘어나면 건강이 지금보다 몇 배로 좋아질 수 있다. 우선 소화가 잘 되는 것을 느낄 것이다. 뇌에 산소 공급이 원활해져 머리가 맑아진다. 또한 깊은 잠을 잘 수 있는 준비 상태가 된다. 더욱 천천히 하다 보면 깊은 숙면을 취한다. 아침에 아주 활기차게 벌떡 일어나게 된다. 마음이 여유로워지고 사회성이 향상된다. 학생들은 집중력이 증가해 공부하는 데 많은 도움이 된다. 3초 호흡을 10분 정도만 해도 우리가 많이 피곤할 때 10~15분 정도 잠깐 눈을 붙이고 나면 숙면을 취한 것처럼 개운한 효과를 얻을 수 있다.
3초 호흡은 위험 요소가 전혀 없다. 건강한 사람은 누구라도 지금 당장 시작할 수 있다. 나는 이 3초 호흡으로 수많은 학생과 일반인의 기적적인 변화를 직접 지켜보았다. 직접 실천해 보면 마법과 같은 기적을 체험할 수 있을 것이다.
--- 「Part 3, 휴식을 위한 마법의 3초 호흡」
사고력과 기억력의 바탕에는 집중력이 있다. 어떤 일에 얼마나 집중하느냐에 따라 기억력이 달라지고, 어떤 사고를 하느냐에 따라 집중과 기억의 강도가 달라진다. 만약 뜨거운 물에 대한 기억이 없다면 우리는 뜨거운 물을 만지게 될 것이다. 그리고 화상을 입을 수 있다. 만약 사고와 기억이 제대로 이루어지지 않는다면 우리는 무수히 많은 장애를 유발할 수 있다. 학습장애도 그중의 하나다. 부모들이 원하는 대로 아이가 잘 자라게 하기 위해선 우선 사고력, 기억력, 집중력과 관련이 많은 전두엽을 활성화해야 한다.
적절한 자극과 뇌 훈련으로 균형 잡힌 뇌 발달을 이루고, 적당한 휴식과 뇌 훈련으로 뇌의 피로를 줄여 주면, 아이들은 건강하게 자랄 것이다. 여기에 자신이 좋아하는 것에 열정을 갖고 집중해 도전하면 훌륭한 인재가 될 수 있을 것이다.
--- 「Part 4, 기억력, 사고력, 집중력」
공부를 하든 사업을 하든 운동을 하든 간에 효율성과 경제성을 높이기 위해서는 집중력은 필수적이다. 또한 뇌 발달 측면에서도 집중력은 빠질 수 없는 요소다. 이렇게 집중력이 중요하지만 우리의 환경은 점점 집중력을 분산시키는 요인들로 넘쳐나고 있다.
집중력 위기의 시대에 아이를 집중 잘하는 아이로 키우려면 부모의 지혜가 필요하다. 그래서 부모는 유아기부터 아이들의 집중력에 집중해야 한다. 휴식 능력을 높이기 위해 3초 호흡, 명상, 숙면을 위한 잠자리 환경에 관심을 가져야 한다. 또한 집중의 문을 찾아 주기 위해 배경지식을 쌓게 하고, 스스로 계획하고 도전하는 자립심도 길러 주어야 한다. 특히 전두엽을 활성화하기 위해 끊임없는 새로운 자극을 주어야 한다. 그리고 여건이 된다면 뇌 훈련을 시키는 것이 바람직하다. 이런 방법들이 뇌 과학자들이 말하는 ‘집중 잘하는 뇌파’를 만드는 길이다.
--- 「Part 4, 집중 잘하는 뇌파 만들기」
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