품목정보
발행일	2005년 04월 25일
쪽수, 무게, 크기	1221쪽 \| 2158g \| 18825460mm
ISBN13	9788956710181
ISBN10	895671018x

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머리말	 제4판 머리말	 감사의 글	 서론	 1부 달리기의 생리적, 생화학적 측면 1장 근육의 구조와 기능	 골격근의 구조	 근육 수축의 생화학적 반응	 근섬유의 종류	 단축성과 신장성 근육 수축	 맺음말	 2장 산소 공급과 달리기 효율성	 근육으로의 산소 전달	 최대산소섭취량(VO2max)의 개념	 VO2max에 영향을 미치는 요인들	 엘리트 선수들의 VO2max 수준	 VO2max와 달리기 효율성	 달리기 효율성에 영향을 미치는 요인들	 달리기 경기력을 향상시키기 위한 훈련	 달리기 경기력의 예측	 노화에 따른 변화	 맺음말	 3장 에너지 시스템과 달리기 경기력	 인체의 음식 사용 방법	 인체의 연료 저장	 섭취한 영양소의 저장과 사용 속도에 영향을 미치는 요인들	 사용되는 연료의 형태에 영향을 미치는 요인들	 탄수화물 로딩과 고갈	 초최대 운동 동안의 에너지 생산	 훈련에 따른 대사적 적응	 훈련과 훈련 중단의 결과	 지구력 훈련의 적응에 대한 유전적 능력	 맺는 말	 4장 운동 동안의 체온 조절	 운동하는 동안의 체온 조절	 열 균형에 영향을 미치는 요인들	 더위로 인한 경기력의 저하 방지	 더위로 인한 위험	 허탈된 선수들의 치료	 추위로 인한 부상	 맺음말	 2부 훈련의 기초 5장 훈련 기초의 발전	 1단계：당신의 동기와 훈련을 분석하라.	 2단계：의료 검사가 필요한 결정	 3단계：적당한 러닝화 선택	 4단계：알맞은 복장 선택	 5단계：훈련의 15법칙을 배워라.	 6단계：다음의 실용적인 조언을 따르라.	 7단계：계획된 훈련 프로그램으로 시작하라.	 8단계：점차 더 긴 거리의 경주에 참가하라.	 9단계：각자의 경험을 통해서 배워라.	 10단계：훈련과 경주의 실질적인 목표를 세워라.	 11단계：연간 장기 훈련 목표를 세워라.	 12단계：매주 훈련 양에 변화를 줄 것인지 결정하라.	 13단계：각 경주를 과학적 실험으로 보라. 	 14단계：자기 본위의 주자 증후군을 조심하라.	 어린 나이에서 훈련의 위험성과 효과	 어린이들의 스포츠 참여를 위한 지침	 결론	 6장 전문가들로부터 배우기	 역사적 관점 	 마일에서 마라톤까지의 거리	 아프리카의 숙련된 달리기 선수들	 50km에서 100km의 장거리	 100km 이상의 장거리	 결론：엘리트들의 훈련 방법	 맺음말	 제7장 과훈련 피하기	 과훈련의 지표	 과훈련의 예방	 전조가 되는 요소들	 생리학적 변화	 심리적 변화 	 다른 질병들과 과훈련의 감별 진단	 과훈련 치료하기	 한정적인 신체 능력	 결론	 제8장 심리 훈련	 배니스터의 정신적 접근	 다른 정신적 접근들	 스포츠를 위한 심리적 준비	 경쟁을 위한 심리적인 준비 	 달리기의 심리적인 이점	 달리기의 심리적인 중독 	 부상의 심리학	 결론	 3부 훈련에서 경주로의 전환 제9장 10km부터 하프마라톤	 제프 갤러웨이 훈련 프로그램	 잭 다니엘스의 훈련 프로그램	 피트 피칭거 훈련 프로그램	 그레이트 웨이츠의 훈련 조언	 경주 준비	 경주를 마친 후	 경주 회복기－언제 다시 경주를 할 것인가	 결론	 제10장 마라톤	 마라톤 붐	 팀 녹스의 초보자 프로그램	 팀 녹스의 초보자 프로그램	 제프 갤러웨이의 프로그램	 조 헨더슨의 프로그램	 아트 리버만의 초보자 프로그램	 봅 윌리엄스의 단련자 프로그램	 피트 피칭거의 단련자 프로그램	 잭 다니엘스의 단련자 프로그램	 훈련 결과는 개인의 따라 다르다.	 경주 준비하기	 경주를 마치고	 결론	 제11장 울트라마라톤	 초보자를 위한 훈련 프로그램	 중급 훈련 프로그램	 엘리트 선수들을 위한 훈련 프로그램	 경주 준비하기	 경주를 마치고	 경주 후의 회복	 연령에 알맞은 울트라마라톤 달리기	 결론	 제12장 수행 능력 한계에 도전	 기록의 생리학적 원리	 경주기록의 한계 예측	 미래의 세계 기록 예측	 결론	 4부 달리기 건강 제13장 경기력 보조물	 당신은 얼마나 많은 이익을 기대할 수 있을까?	 경기력 향상 효과가 입증된 방법들	 입증된 이익이 없는 방법들	 운동 능력을 저해하는 물질들 	 결론 	 제14장 부상 없이 달리기	 달리기 부상의 10가지 법칙들	 부상의 자가 치료	 부상의 유형	 결론	 제15장 달리기와 건강	 운동과 호흡기계	 운동과 심혈관계	 달리기와 위장	 운동과 월경	 월경 전 증후군과 자궁내막증	 운동과 다른 암들 	 운동과 남성 수정 능력	 운동과 여성 임신 능력	 운동과 임신	 달리기와 철 결핍	 달리기와 면역계 	 두통과 다른 신경과적인 이상들	 내분비와 주자의 도취감(러너스 하이)	 달리기와 당뇨병	 결론	 찾아보기 저자 소개	 역자 소개(번역 순)

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저자 소개 관련자료 보이기/감추기

저자 : 팀 녹스

케이프타운대학교에서 운동과 스포츠 과학 교수이고, 뉴랜드에 있는 남아프리카 스포츠과학협회(Sports Science Institute of South Africa)에서 운동 과학과 스포츠 의학을 위한 의학연구회/UCT 연구 집단의 지도자다. 녹스는 케이프타운대학교에서 의학박사학위를 받았다. 그는 70회 이상 마라톤과 울트라마라톤을 완주한 베테랑 주자다. 그는 많은 국제적인 스포츠 과학 잡지들의 편집위원이고 남아프리카 스포츠의학협회의 전 회장이다. 1999년에 그는 국제올림픽위원회 올림픽 과학아카데미(International Olympic Committee’s Olympic Science Academy)를 창설하는 22명의 요원들 중 한 사람으로 선정되었다. 녹스는 또 미국대학스포츠의학회(American Collage of Sports Medicine)의 특별회원이다. 그와 아내 마릴린 앤은 남아프리카 케이프타운에 살고 있다.

역자 : 장경태

미국 펜실베이니아주립대학교 대학원 체육학과를 졸업(PhD)했다. 미국 볼주립대학교(Ball State Univ.), 퍼듀대학교(Purdue Univ.) 방문 교수(Visiting Scholar)로 활동한 적이 있으며, 현재 한국체육대학교 건강관리학과 교수로 있다.
주요 역서로는 『기록 향상을 위한 마라톤 트레이닝』, 『장거리 달리기의 생리학적 이해』, 『스포츠 영양학』, 『웰빙 스트레치』 등이 있다.

역자 : 조현철

한국발육발달학회 부회장, 한국운동과학회 이사를 역임했다. 일본 중경대학 운동생리학 연구실 연구원, 일본 도요타 간호학교 강사, 한국산업안전공단 지도위원과 자문위원, 중소기업청 기술지도 위원, 한국운동처방사협회 이사, 한국운동사협회 이사 등을 역임했다. 현재 용인대학교 체육학부 교수로 있다.
주요 저서는 『운동생리학 실험법』,『운동과 건강』,『운동생리학(주제별 정의 및 해설)』,『운동 능력을 평가하기 위한 생리, 생화학 분석 방법』등이 있다.
주요 역서는『운동과 스포츠 생리학』,『운동생리학』,『스포츠를 위한 영양학』,『신체조성과 체중조절』,『운동생리학』,『여성과 스포츠』등이다.

역자 : 진영수

서울대학교 의과대학을 졸업하고 같은 학교 대학원에서 운동생리학으로 석사, 스포츠 의학으로 박사 학위를 받았다. 현재 서울아산병원 스포츠건강의학센터 소장으로 있다.
주요 저서에는 『스포츠의학』, 『중, 노년을 위한 등산 의학』, 『운동이 즐거워야 인생이 즐겁다』, 『진영수 박사의 웰빙 워킹』 등이 있다.

역자 : 이경두

연세대학교 의과대학 졸업하고 육군사관학교 지구병원장, 국군수도병원 정형외과 과장을 역임했다. 현재 이경두정형외과의원 원장이다. 1993년 서울산악마라톤을 완주했다. 1999년에는 조선일보 춘천마라톤에 처녀 출전해서 3시간 58분 54초로 완주했다. 2005년 3월까지 마라톤 107회, 100km울트라마라톤을 4회 완주했으며, 100회마라톤클럽 고문, 달리는 의사들 고문으로 활동하고 있다.
주요 역서로는 『달리기와 부상의 비밀, 발』(2002, 지식공작소)이 있다.

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