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품목정보
| 발행일 | 2015년 01월 10일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 352쪽 | 531g | 152*225*22mm |
| ISBN13 | 9791195180998 |
| ISBN10 | 1195180993 |
불면증, 당신도 치료될 수 있다
: 수면제 없이 좋은 잠을 자는 방법 '인지행동치료'라면
신홍범 저
|
소라주
|
2015년 01월 10일
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- 건강 취미 top100 1주
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저자 : 신홍범
신홍범 박사는 2006년 미국수면의학회가 주관한 수면전문의 시험에 합격한 수면전문의다. 서울대 의대를 졸업하고 동 대학원에서 수면의학 연구로 박사 학위를 취득했다. 서울대병원 수면클리닉 임상 강사를 역임했으며, 불면증을 포함한 수면 질환에 관한 연구와 진료를 꾸준히 이어 오고 있다.
신홍범 박사는 비약물 치료인 불면증 인지행동치료 프로그램을 10년째 운영 중이며 2,000여 명의 불면증 환자를 치료해 그 결과를 수면의학 학술지에 발표했다. 그 내용은 MBC 뉴스에 보도되기도 했다.
현재 대한수면의학회 보험이사, 서울대병원 겸임교수, 성균관대 의대(삼성의료원)?건국대 의대?순천향대 의대?을지대 의대의 외래 교수이다. 국내에서 유일하게 개인 특화 1대1 불면증 인지행동치료 프로그램을 운영하고 있는 코슬립수면클리닉(KoSleep Center)의 원장이기도 하다.
KBS〈생로병사의 비밀〉을 포함한 다수의 의학전문 프로그램에 출연해 자문하고 있으며 동아일보에 수면 관련 칼럼을 2년째 연재 중이다.
저서로는 종합 수면 건강 서적인 『머리가 좋아지는 수면』, 수면과 학습의 관계를 조명한 『우리아이 수면코칭』, 세계 최초 기면증 전문 서적인 『기면증, 졸음에 대한 모든 것』 그리고 국내 최초로 교대 근무자를 위한 수면 서적인 『교대근무 수면장애 극복하기』 등이 있다.
신홍범 박사는 비약물 치료인 불면증 인지행동치료 프로그램을 10년째 운영 중이며 2,000여 명의 불면증 환자를 치료해 그 결과를 수면의학 학술지에 발표했다. 그 내용은 MBC 뉴스에 보도되기도 했다.
현재 대한수면의학회 보험이사, 서울대병원 겸임교수, 성균관대 의대(삼성의료원)?건국대 의대?순천향대 의대?을지대 의대의 외래 교수이다. 국내에서 유일하게 개인 특화 1대1 불면증 인지행동치료 프로그램을 운영하고 있는 코슬립수면클리닉(KoSleep Center)의 원장이기도 하다.
KBS〈생로병사의 비밀〉을 포함한 다수의 의학전문 프로그램에 출연해 자문하고 있으며 동아일보에 수면 관련 칼럼을 2년째 연재 중이다.
저서로는 종합 수면 건강 서적인 『머리가 좋아지는 수면』, 수면과 학습의 관계를 조명한 『우리아이 수면코칭』, 세계 최초 기면증 전문 서적인 『기면증, 졸음에 대한 모든 것』 그리고 국내 최초로 교대 근무자를 위한 수면 서적인 『교대근무 수면장애 극복하기』 등이 있다.
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불면증 환자의 특성을 살피면 불면증의 원인이 자연스레 드러납니다. 불면증 환자들이 본인의 질환에 대해 제대로 파악해 치료법을 찾고 완치되고 예방할 수 있게 되길 바라봅니다. 그리고 많은 분들이 불면증을 편견 없이 바라봐 주길 바라봅니다. ---p.101
불면증 환자들은 낮 동안의 피로감, 피곤한데도 잠이 오지 않는 상태, 두통, 무력감, 어지럼증, 식욕 저하 등 다양한 증상을 호소합니다. 잠을 충분히 깊이 자지 못했기 때문에 이런 증상들이 생긴 것이라고 여깁니다. 그래서 깊은 수면과 수면 시간에 집착하게 되지요. 잠을 못 자는 날이 늘어날 때마다 자신의 건강이 심각하게 훼손되어 있다고 믿습니다. 그런 생각들이 스트레스가 되어 오히려 잠을 공격하기도 합니다. ---p.109
수면제의 도움으로 잠에 들다 보면 나중엔 습관적으로 수면제를 찾게 됩니다. 수면제의 힘을 빌려 잠을 자도 항상 피곤이 사라지지 않으니 계속 먹을 수는 없다고 생각하지만, 약을 줄인 탓에 잠을 이루기 힘들어졌다는 생각이 들면 또다시 즉각적으로 수면제를 찾게 되고 그 양도 늘리게 되지요. ---p.137
수면제를 복용하면 위험해질 수도 있는 불면증 환자들이 있습니다. 수면무호흡증이 있는 불면증 환자들이죠. 수면제에는 근육의 힘을 빠지게 하는 성분이 들어 있지요. 수면제를 복용하면 기도 조직들의 힘 빠지는 정도도 더 심해집니다. 그러니 수면무호흡증도 더 심각해질 수밖에요. 그 결과 낮 동안 피로감은 더 가중되고 고혈압, 심장 질환, 뇌혈관 질환 등 생명을 위협하는 심각한 질환으로 이어질 수도 있지요. ---p.147
불면증으로 잠을 자지 못하면 여러 가지 건강상의 문제가 생기는데 그 중 하나가 기억력 저하입니다. 뇌는 우리가 밤에 수면을 취하는 동안 낮 동안 공부했던 것들을 정리합니다. 그런데 잠을 못 자면 뇌가 그 일을 처리할 수가 없죠. 그래서 수면이 부족하면 전날 일이 잘 기억나지 않습니다. ---p.172
알코올을 수면 유도 목적으로 한 달 이상 섭취하는 것은 알코올 오용?남용 상태로 볼 수 있습니다. 알코올은 간 기능을 떨어뜨리고 수면제와 유사한 방식으로 뇌세포를 억제합니다. 기억력과 집중력을 떨어뜨리고 알코올성 치매를 유발하기도 합니다. ---p.183
인지행동치료는 불면증에 있어서 가장 효과적인 치료법입니다. 세계수면학회, 유럽수면학회 그리고 미국수면학회 등 모든 학회에서 인정한 불면증 치료법이죠. 인지행동치료의 효과를 입증하는 해외 논문 1,100여 편이 넘습니다. 해외에서는 인지 행동치료에 대한 연구가 그만큼 많이 이루어졌고 그 효과도 입증되었다는 뜻이죠. ---p.276
전체 인구의 1/3이 불면증을 겪었거나 겪고 있을 정도로 불면증은 아주 흔한 질환입니다. 불면증 환자의 10% 정도가 짧게는 수개월에서 길게는 수십 년까지 만성불면증으로 고통을 받고 있습니다. 그만큼 가볍게 넘겨서는 안 될 중요한 수면 질환인 것이죠.
많은 불면증 환자와 의사들이 ‘불면증에는 수면제가 약’이라고 생각합니다. 수면제의 부작용에 대해 잘 알려져 있지 않기 때문에, 수면제를 불면증 치료제로 인식하고 있는 실정입니다. 수면제나 근거 없는 민간요법으로 불면증을 더 악화시킨 후 수면클리닉을 찾는 환자들을 보면 안타깝습니다.
불면증으로 고통을 받으면서도 불면증을 적극적으로 해결하지 않는 사람들이 많습니다. 많은 사람들이 암에 걸리지 않기 위해, 치매에 걸리지 않으려고, 정기 건강검진을 받고 몸에 좋다는 음식을 먹고 땀 흘려 운동합니다.
불면증으로 깊은 잠을 충분히 자지 못하면 수면이 절대적으로 부족해지지요. 수면 부족은 면역력을 떨어뜨려 감염 질환과 암에 걸릴 위험을 높입니다. 불면증으로 인한 수면 부족과 스트레스는 기억을 담당하는 뇌를 파괴시켜서 기억력을 떨어뜨리고 치매 발병의 위험을 높입니다.
불면증 치료를 위해서 복용하는 수면제 역시 기억력을 떨어뜨립니다. 불면증과 수면 부족이 건강에 미치는 위험과 피해가 막대함에도, 자신을 괴롭히는 불면증을 약 없이 극복할 방법을 찾지 않는 불면증 환자들이 많습니다. 안타깝게도, 약으로 버티며 치료를 미루다가 20년 걸려 수면클리닉을 찾아온 분들이 적지 않지요.
보다 많은 분들이 이 책으로 말미암아 불면증은 치료가 필요한 질환이며, 수면제의 부작용 없이 치료할 수 있는 방법이 있다는 것을 알게 되길 바랍니다.
불면증 환자들은 낮 동안의 피로감, 피곤한데도 잠이 오지 않는 상태, 두통, 무력감, 어지럼증, 식욕 저하 등 다양한 증상을 호소합니다. 잠을 충분히 깊이 자지 못했기 때문에 이런 증상들이 생긴 것이라고 여깁니다. 그래서 깊은 수면과 수면 시간에 집착하게 되지요. 잠을 못 자는 날이 늘어날 때마다 자신의 건강이 심각하게 훼손되어 있다고 믿습니다. 그런 생각들이 스트레스가 되어 오히려 잠을 공격하기도 합니다. ---p.109
수면제의 도움으로 잠에 들다 보면 나중엔 습관적으로 수면제를 찾게 됩니다. 수면제의 힘을 빌려 잠을 자도 항상 피곤이 사라지지 않으니 계속 먹을 수는 없다고 생각하지만, 약을 줄인 탓에 잠을 이루기 힘들어졌다는 생각이 들면 또다시 즉각적으로 수면제를 찾게 되고 그 양도 늘리게 되지요. ---p.137
수면제를 복용하면 위험해질 수도 있는 불면증 환자들이 있습니다. 수면무호흡증이 있는 불면증 환자들이죠. 수면제에는 근육의 힘을 빠지게 하는 성분이 들어 있지요. 수면제를 복용하면 기도 조직들의 힘 빠지는 정도도 더 심해집니다. 그러니 수면무호흡증도 더 심각해질 수밖에요. 그 결과 낮 동안 피로감은 더 가중되고 고혈압, 심장 질환, 뇌혈관 질환 등 생명을 위협하는 심각한 질환으로 이어질 수도 있지요. ---p.147
불면증으로 잠을 자지 못하면 여러 가지 건강상의 문제가 생기는데 그 중 하나가 기억력 저하입니다. 뇌는 우리가 밤에 수면을 취하는 동안 낮 동안 공부했던 것들을 정리합니다. 그런데 잠을 못 자면 뇌가 그 일을 처리할 수가 없죠. 그래서 수면이 부족하면 전날 일이 잘 기억나지 않습니다. ---p.172
알코올을 수면 유도 목적으로 한 달 이상 섭취하는 것은 알코올 오용?남용 상태로 볼 수 있습니다. 알코올은 간 기능을 떨어뜨리고 수면제와 유사한 방식으로 뇌세포를 억제합니다. 기억력과 집중력을 떨어뜨리고 알코올성 치매를 유발하기도 합니다. ---p.183
인지행동치료는 불면증에 있어서 가장 효과적인 치료법입니다. 세계수면학회, 유럽수면학회 그리고 미국수면학회 등 모든 학회에서 인정한 불면증 치료법이죠. 인지행동치료의 효과를 입증하는 해외 논문 1,100여 편이 넘습니다. 해외에서는 인지 행동치료에 대한 연구가 그만큼 많이 이루어졌고 그 효과도 입증되었다는 뜻이죠. ---p.276
전체 인구의 1/3이 불면증을 겪었거나 겪고 있을 정도로 불면증은 아주 흔한 질환입니다. 불면증 환자의 10% 정도가 짧게는 수개월에서 길게는 수십 년까지 만성불면증으로 고통을 받고 있습니다. 그만큼 가볍게 넘겨서는 안 될 중요한 수면 질환인 것이죠.
많은 불면증 환자와 의사들이 ‘불면증에는 수면제가 약’이라고 생각합니다. 수면제의 부작용에 대해 잘 알려져 있지 않기 때문에, 수면제를 불면증 치료제로 인식하고 있는 실정입니다. 수면제나 근거 없는 민간요법으로 불면증을 더 악화시킨 후 수면클리닉을 찾는 환자들을 보면 안타깝습니다.
불면증으로 고통을 받으면서도 불면증을 적극적으로 해결하지 않는 사람들이 많습니다. 많은 사람들이 암에 걸리지 않기 위해, 치매에 걸리지 않으려고, 정기 건강검진을 받고 몸에 좋다는 음식을 먹고 땀 흘려 운동합니다.
불면증으로 깊은 잠을 충분히 자지 못하면 수면이 절대적으로 부족해지지요. 수면 부족은 면역력을 떨어뜨려 감염 질환과 암에 걸릴 위험을 높입니다. 불면증으로 인한 수면 부족과 스트레스는 기억을 담당하는 뇌를 파괴시켜서 기억력을 떨어뜨리고 치매 발병의 위험을 높입니다.
불면증 치료를 위해서 복용하는 수면제 역시 기억력을 떨어뜨립니다. 불면증과 수면 부족이 건강에 미치는 위험과 피해가 막대함에도, 자신을 괴롭히는 불면증을 약 없이 극복할 방법을 찾지 않는 불면증 환자들이 많습니다. 안타깝게도, 약으로 버티며 치료를 미루다가 20년 걸려 수면클리닉을 찾아온 분들이 적지 않지요.
보다 많은 분들이 이 책으로 말미암아 불면증은 치료가 필요한 질환이며, 수면제의 부작용 없이 치료할 수 있는 방법이 있다는 것을 알게 되길 바랍니다.
---작가의 말 중에서
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