품목정보
발행일	2005년 11월 19일
쪽수, 무게, 크기	254쪽 \| 486g \| 15322420mm
ISBN13	9788959860005
ISBN10	895986000x

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저자의 말_ ‘일상의 유지’와 ‘더 나은 미래를 위한 변화’ 프롤로그_ 나는 매일 새로운 나를 꿈꾼다 이제는 좀 다르게 살아 보고 싶다 / 불안의 벽 / ‘안락함’이라는 덫 / 7단계 변화 프로젝트 Chapter 1_ 내 안의 ‘변화 본능’을 깨워라 제 1단계 용기를 내라, 나는 무엇이든 할 수 있다 / 제2단계 구체적인 성공의 비전을 세워라 / 제 3단계 마음의 ‘결단’ 내리기 / 제4단계 최고의 적, 나 자신을 냉정히 파악하라 / 제5단계 집착과 결별하라 / 제6단계 두려움과 맞서라 / 제7단계 행동하면 강해진다 Chapter 2_ 현실을 당당히 마주보는 ‘용기’ ‘있는 그대로’의 나를 인정하라 / 피하지 않고 문제를 해결하는 훈련 ? 첫 번째 원칙, 쌓아 둔다고 일이 해결되지 않는다 ? 두 번째 원칙, 감정보다는 이성 ? 세 번째 원칙, ‘바로 이것’이라고 생각한다면 주저하지 말라 ? 네 번째 원칙, 스스로를 ‘코치’하라 / 성공 시나리오 만들기 / 변화를 가로막는 첫 번째 장애물 - 비난_ 장애물을 뛰어넘는 훈련 / 변화를 가로막는 두 번째 장애물 - 자기 부정 / 변화를 가로막는 세 번째 장애물 - 환상 / 현실을 보는 객관적인 눈 Chapter 3_ 성공을 상상하라 비전, 나를 움직이게 하는 긍정적인 목표 / 꿈을 현실로 만드는 힘 / 내가 원하는 것은 내가 가장 잘 알고 있다_ 나의 인생, 누구도 대신 결정해 주지 않는다 ? 내 안의 갈등과 머뭇거림 ? 막연한 ‘갈망’ ? 숨은 복병 - 중독, 붙박이가 되어 버린 습관 ? 도피하지 말 것, 회피하지 말 것 / 변화의 첫 단추 / 모든 위대한 결말은 작은 일에서부터 시작된다 Chapter 4_ '지금‘ 이 바로 변화할 때다 가장 중요한 것은 ‘내면의 목소리’ / 마음의 변화만으로는 부족하다 / 모든 답은 내 안에 있다 / 선택과 집중 / 나의 ‘현재’에 질문하라 / 성공의 경로로 방향 틀기_ ‘희망’의 충전 일상속의 메시지 ? 고통스럽다면 옳은 길이 아니다 ? 내 삶의 주인 ? 후회가 남지 않도록 ? 솔직한 충고를 구해야 할 시점 ? 타협과 포기 ? 끊임없는 자문자답 - 지금 행복한가? / 변화의 드라이브를 거는 법 Chapter_5 진정한 나를 이해하고 인정하는 법 내 안의 변화 동력 / 안락한 현실에 대항하는 힘 / 행동의 패턴을 파악하라 / 과거를 돌아보되, 집착은 떨쳐 내라 Chapter6_ 과감한 결단 감정의 소모전 / 결단을 내리는 순간, 이미 반은 이루었다 / ‘희망’이 자랄 수 있는 공간 / 버릴 것은 버리되 절대로 포기하지 말아야 할 것 / 작은 걸음부터 내딛기 / ‘홀로 서기’ 연습 / 내 앞에 놓인 세 가지 과제_ 무엇을? ? 누구를? ? 어떻게? Chapter7_ 한계는 없다 두려움의 벽을 뛰어넘는 법 / 나에게 보내는 칭찬과 응원 / 객관적인 ‘거리’ / 인생의 균형 잡기 / 주변의 도움과 조언을 받아들이는 법 / 두려움에는 이유가 없다 / 변화의 완성은 실행 에필로그 _ 뒷일은 하늘에 맡기고, 마음껏 저질러라

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저자 : 주디스 실즈

심리학 박사. <뉴욕 타임스> 베스트셀러 1위에 오른 《중량 초과 인생 (Excess Baggage: Getting Out of Your Own Way)》을 포함해 네 권의 책을 저술했다. 학계에서도 연구업적을 인정받고 있으며,《오프라 매거진》,《코스모폴리탄》,《마드모아젤》등 여러 유명 잡지에 정기적으로 기고하고 있다. 라디오 프로그램을 진행한 이후 미국 전역에 걸쳐 더더욱 폭넓은 독자층이 형성되어 있으며, 대중 강연으로도 명성이 높다. 현재 필라델피아에서 심리 치료 전문가로 활동하고 있다.

역자 : 홍대운

영국 경제 신문 <파이낸셜 타임스>에서 일했으며, 현재 미국 듀크대 MBA 과정에 재학중이다. 옮긴 책으로는 《도대체 누구야?》,《신군주론》,《다시 신경제를 말한다》등이 있고, 주로 경제경영서를 번역하고 있다.

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자신을 변화시키는 일이 그토록 힘든 싸움인 이유는 무엇일까? 그것은 현재가 아무리 끔찍하다 하더라도 어쨌든 편하기 때문이다. 진흙탕처럼 끔찍하지만 편안한 그곳. 그곳의 이름은 안전지대(Comfort Zone)이다. 우리는 인생의 대부분을 자신이 만든 안전지대에서 웅크린 채 보낸다. 그 곳은 익숙하고 아늑한 항구 같은 곳이다. 하지만 안전지대에서 가장 많이 들려오는 소리는 불평과 불만이다. “짜증나고 지루해. 일이 너무 많아 정신을 못 차리겠어. 사는 게 정말 재미없어. 이렇게 살고 싶지 않아.”

--- p.12

비난은 훌륭한 시간 끌기 전략이다. 비난은 불안과 대면하고 안전지대를 떠나는 일을 미루게 하면서 고통에 무감각해지게 만든다. 비난은 정신의 패스트푸드다. 패스트푸드는 맛있고 가끔씩 먹으면 해가 없지만, 매일 먹게 되면 건강에 치명적이다. 우리는 결점 많은 부모님, 성질 나쁜 상사, 이기적인 배우자, 질투 많은 친구, 부조리한 사회 등 내가 아닌 다른 존재에 초점을 맞추면서 갖게 되는 정단한 분노에서 위로를 얻는다. … 비난이라는 막다른 골목에 갇혀 모든 잘못을 다른 사람 탓으로 돌리고 정작 자신은 아무런 행동도 하지 않는 사람들을 주위에서 쉽게 볼 수 있다.

--- pp.67-68

내가 무엇을 두려워하고 있든 두려움 자체는 나의 내부에 존재하는 느낌이며, 그렇기에 스스로 제어할 수 있다는 사실을 기억하라.
이는 매우 중요한 사실이므로 반복해서 익히자. 마흔을 바라보는 나이에도 부모 의견 때문에 전전긍긍하거나, 망칠 것이 뻔한 면접, 변하려고 노력하는 나를 향해 코웃음만 치는 배우자, 나의 요구를 비웃는 애인, 잘못된 결정을 내림으로써 큰 문제가 야기되는 것, 기회를 놓치는 것 등 내가 두려워하는 대상이 무엇이든 진짜 장애물은 특정한 결정이나 사람, 문제가 아니다. 나를 가로막는 장애물은 바로 두려움이며 그 두려움을 느끼고 있는 것은 나 자신이다.

--- pp.223-224

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