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품목정보
| 발행일 | 2006년 03월 10일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 240쪽 | 1006g | 188*254*20mm |
| ISBN13 | 9788983004697 |
| ISBN10 | 898300469x |
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저자 : 나디아(이승아)
나디아 선생님은 전 기계체조 국가 대표 선수로서 국내외 여러 체조대회에서 우수한 성적으로 입상한 바 있고, 스포월드, 힐튼 호텔, 인터컨티넨탈 호텔 등의 유명 피트니스 클럽에서 에어로빅, 헬스, 재즈댄스, 요가 등을 지도해 왔습니다. 경희대학교 체육학과를 졸업하고, 한양대학교 교육대학원 스포츠레저학과 석사학위를 받았으며, 현재는 안양대학교에 출강 중입니다. 또한 KBS 기자협회, 생명과학 기술연구원, 신한생명, 교보생명, 대우증권, 신세계 백화점, 삼성물산, SK, 고려대학교 ICP CEO 모임, 리복 등 국내 유수기업에서 요가 전도사로 출강하고 있으며, 유명 연예인 요가 전임 트레이너로 활약하고 있습니다. KBS 프로그램 폭소클럽의 ‘현대요가백서’ 코너에 고정 출연하면서 더욱더 알려졌으며, 현재는 나디아 요가 칼리지 대표로서 하타요가 대중화에 앞장서고 있습니다.
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TO 초보자 >>
요가를 처음 시작하는 사람들은 대부분 몸이 많이 굳어져 있기 때문에 완성된 자세를 따라하기가 쉽지 않을 것입니다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 채 자세를 완벽하게 취하려고만 한다면 쉽게 포기하거나 스트레스를 받게 됩니다. 유연하지 않은 사람일수록 욕심을 버려야 합니다. 단계별 목표를 세우고 오랜 시간 동안 꾸준히 수련해야만 요가를 제대로 이해하고 수행할 수 있습니다. 마음먹은 대로 몸이 따라주질 않는다고 포기하지 마십시오. 요가는 도전이 아니라 실천이니까요. 매일 실천하면서 아주 조금씩 변화하는 모습에 기쁨을 찾아보세요. 그 작은 변화가 자신도 모르는 사이에 놀랄만한 큰 변화로 반드시 다가올 것입니다. 심신에 무리가 없는 편안하고 쉬운 요가 프로그램을 3개월~6개월 정도 시간을 정해두고 실시해 보세요. 몸에 익숙해질 때까지, 또 마음이 편안해질 때까지 꾸준히 노력한다면 중·상급자의 단계로 자연스럽게 나아갈 수 있을 것입니다.
TO 중·상급자 >>
“요가는 하면 할수록 어려운 것 같아요. 언제쯤이면 편안하게 할 수 있을까요?”
많은 수련자들이 이런 질문을 할 때마다 이렇게 대답합니다.
“요가를 통한 변화와 균형, 그리고 조화는 끝이 없답니다. 하지만 구슬땀을 흘려가며 열심히 수련하고 있는 지금 이 순간, 당신은 아름답게 변해가고 있고, 또 균형을 찾고 있으며 조화를 이루고 있습니다.”라고.
매일 꾸준히 노력해 보세요!
그리고 그 노력의 기쁨을 만끽해 보세요!
몸과 마음이 편안하고 행복해질 것입니다.
TO 지도자 >>
요가 수련자들의 바람은 모두 매한가지일 것입니다. 누구나 심신의 건강과 아름다움, 행복한 생활을 꿈꾸며 살아가겠지요. 실제로 그러한 바람을 이루기 위해 요가를 하고 있을 것이구요. 그렇다면 지도자의 몫은 그런 바람을 지닌 많은 사람들에게 올바른 길을 제시해 주고 친절하게 인도해 주는 것이 아닐까요? 지도자부터 여러 잡념과 욕심을 비워야 합니다. 수련자들과 함께 땀 흘리며 기쁨을 나눌 수 있는 봉사정신이 있어야 진정한 지도자라 할 수 있을 것입니다. 저 또한 보다 많은 사람들이 요가를 통해 더욱더 건강하고 행복해지기를 바라는 마음이 간절합니다. 이러한 소망과 요가를 사랑하는 마음이 수많은 사람들을 변화시키는 데 큰 도움이 될 것이라는 믿음으로 지도자의 길을 걷고 있습니다.
요가를 처음 시작하는 사람들은 대부분 몸이 많이 굳어져 있기 때문에 완성된 자세를 따라하기가 쉽지 않을 것입니다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 채 자세를 완벽하게 취하려고만 한다면 쉽게 포기하거나 스트레스를 받게 됩니다. 유연하지 않은 사람일수록 욕심을 버려야 합니다. 단계별 목표를 세우고 오랜 시간 동안 꾸준히 수련해야만 요가를 제대로 이해하고 수행할 수 있습니다. 마음먹은 대로 몸이 따라주질 않는다고 포기하지 마십시오. 요가는 도전이 아니라 실천이니까요. 매일 실천하면서 아주 조금씩 변화하는 모습에 기쁨을 찾아보세요. 그 작은 변화가 자신도 모르는 사이에 놀랄만한 큰 변화로 반드시 다가올 것입니다. 심신에 무리가 없는 편안하고 쉬운 요가 프로그램을 3개월~6개월 정도 시간을 정해두고 실시해 보세요. 몸에 익숙해질 때까지, 또 마음이 편안해질 때까지 꾸준히 노력한다면 중·상급자의 단계로 자연스럽게 나아갈 수 있을 것입니다.
TO 중·상급자 >>
“요가는 하면 할수록 어려운 것 같아요. 언제쯤이면 편안하게 할 수 있을까요?”
많은 수련자들이 이런 질문을 할 때마다 이렇게 대답합니다.
“요가를 통한 변화와 균형, 그리고 조화는 끝이 없답니다. 하지만 구슬땀을 흘려가며 열심히 수련하고 있는 지금 이 순간, 당신은 아름답게 변해가고 있고, 또 균형을 찾고 있으며 조화를 이루고 있습니다.”라고.
매일 꾸준히 노력해 보세요!
그리고 그 노력의 기쁨을 만끽해 보세요!
몸과 마음이 편안하고 행복해질 것입니다.
TO 지도자 >>
요가 수련자들의 바람은 모두 매한가지일 것입니다. 누구나 심신의 건강과 아름다움, 행복한 생활을 꿈꾸며 살아가겠지요. 실제로 그러한 바람을 이루기 위해 요가를 하고 있을 것이구요. 그렇다면 지도자의 몫은 그런 바람을 지닌 많은 사람들에게 올바른 길을 제시해 주고 친절하게 인도해 주는 것이 아닐까요? 지도자부터 여러 잡념과 욕심을 비워야 합니다. 수련자들과 함께 땀 흘리며 기쁨을 나눌 수 있는 봉사정신이 있어야 진정한 지도자라 할 수 있을 것입니다. 저 또한 보다 많은 사람들이 요가를 통해 더욱더 건강하고 행복해지기를 바라는 마음이 간절합니다. 이러한 소망과 요가를 사랑하는 마음이 수많은 사람들을 변화시키는 데 큰 도움이 될 것이라는 믿음으로 지도자의 길을 걷고 있습니다.
--- Nadia's message 중에서
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