품목정보
발행일	2002년 06월 30일
쪽수, 무게, 크기	271쪽 \| 430g \| 13419520mm
ISBN13	9788981170110
ISBN10	8981170118

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1. 프롤로그 - 동양 의학과 서양 의학의 접점에서 치료한다 병에 걸리지 않게 하는 것이 진정한 의학/ 뇌에서 모르핀을 분비시키자/ 뇌내 모르핀은 성인병도 막아준다 2. 의학으로 증명하는 플러스 발상의 효과 마이너스 발상은 왜 병이 되는가/ 일벌레가 일찍 죽는 이유는/ 암세포를 불러오는 스트레스, 모든 악의 근원/ 활성 산소의 독을 어떻게 막을 것인가/ 술이나 담배에 죄의식을 갖지 말자/ 마슬로 박사의 5단계설과 뇌의 활동/ 욕구의 수준이 높을수록 쾌감도 크다/ 약이 되는 것과 독이 되는 것/ 호르몬은 뇌 안의 정보 전달자/ 좋은 호르몬을 방출할 것인가, 나쁜 호르몬을 방출할 것인가/ 인간의 마음을 과학으로 해명한다/ 체내 지방량이 수명을 결정한다/ 뇌내 모르핀에 유익한 식사/ 포인트는 식사, 운동, 명상 세 가지/ `병은 마음에서`라는 옛말은 의학적으로도 타당하다 3. 근육이 붙으면 병에 걸리지 않는다 지방을 섭취해도 성인병에 걸리지 않는다/ 격한 운동은 25세로 마감짓자/ 운동 후, 곧바로 쉬지 않는 것이 요령/ 격렬한 운동은 백해무익/ 30대 이후에는 가벼운 맨손 체조가 이상적/ 우뇌를 사용하는 인문계 사람들이 오래 산다/ 근육을 키우는 운동과 지방을 없애는 운동/ 비만도 사라지고 콜레스테롤도 낮아진다/ 좋아하는 대상을 상상하면 α파가 발생한다/ 동양 의학은 기분을 좋게 만드는 의학/ 병에 걸리기 전에 치료하는 것이 가장 중요하다/ α파를 일으키는 명상법/ 하루 최저 5000보, 우뇌를 활동시키며 걷는다 4. 항상 뇌를 젊게 보존하는 식생활 뇌내 모르핀을 만드는 단백질/ 고단백, 저칼로리 식생활이 이상적/ 미식을 해도 살찌지 않고 근육을 붙일 수 있다/ 기억력을 향상시키는 뇌내 모르핀/ 활성 산소의 독을 중화시키는 물질/ 최고의 자연 식품인 된장/ α파를 발생시켜 기억력을 좋게 하는 식품/ 스트레스가 장기간 누적되면 어떤 현상이 생기는가/ 산화는 두렵다, 오래된 음식은 피하자/ 일을 열심히 하던 사람이 정년 퇴직 후에 성인병에 걸리는 이유/ 뇌를 활성화시키는 식생활의 세 가지 포인트 5. 뇌가 젊으면 125세까지 살 수 있다 지금까지 간과되어 온 뇌의 건강/ 인간이 병에 걸리는 것이야말로 이상한 일이다/ 장수하는 사람의 공통점은 `끙끙 앓지 않는 것`/ 의사는 삼기 중에서 약과 메스만 사용하고 있다/ 어떤 상황에서도 플러스 발상을 하는 법/ 병에 걸리지 않게 만드는 것이 복적/ 우뇌를 많이 사용하면 α파 상태를 만들 수 있다/ 뇌내혁명은 삶의 즐거움을 발견하는 것

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야구 선수 가운데 투수는 경기를 마친 다음날 어깨를 움직일 수 없을 정도로 심한 고통을 느낀다고 호소하는 경우가 많다. 이것은 투구방법이 잘못된 탓이기도 하지만 경기를 마친 수에 가벼운 피칭을 하여 급격하게 흐르던 혈액의 흐름을 서서히 늦추지 않았기 때문이기도 하다. 그러므로 시합 후에 몸을 가볍게 움직여 주면 심한 피로감이나 고통은 상당히 줄어들 것이다. 섹스를 한 다음날 심한 피로감에 시달리는 사람도 마찬가지다. 행위가 끝난 뒤에 그대로 자버리기 때문에 피로가 그대로 쌓이는 것이다.

--- p.114-115

가장 빨리 뚱뚱해지는 지름길은 식후에 달콤한 디저트를 먹고 곧바로 잠자리에 드는 일이다. 식사로 혈당치가 높아진 상태에서 다시 디저트로 혈당치를 높이고, 에너지를 소모하지 않은 채 곧바로 잠자리에 드는 습관은 아주 좋지 않은 결과를 초래할 뿐이다. 초원의 사자는 배가 부르면 벌렁 드러 눕는다. 그러나 사자나 기타 동물들이 식후에 바로 눕는 행위는 우리 인간과 정반대의 의미에서 정당성을 갖는다. 언제 먹느냐 먹히느냐를 예측할 수 없는 동물의 세계에서는 가능한 한 지방을 많이 축적해 둘 필요가 있는 것이다. 반면에 상황이 전혀 다른 우리 인간이 그것을 흉내낸다는 것은 오히려 수명을 단축하는 지름길이 될 뿐이다. 뇌 건강에 바람직한 식생활은 고단백. 저칼로리 식사라는 것은 이미 충분히 설명했다. 하지만 눈앞에 먹을 것이 쌓여 잇고 본능적으로 미식을 추구하는 인간에게 매일매일 수도승같은 식사를 하라고 강요할 수는 없다. 미식 자체는 그다지 해롭지 않다.

--- p.177-178

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