품목정보
발행일	2007년 05월 01일
쪽수, 무게, 크기	256쪽 \| 466g \| 크기확인중
ISBN13	9788901065441
ISBN10	8901065444

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여는 글· 당신의 건강 잔고를 늘려라! 무병장수를 위한 건강십계명 part 1 건강도 저축이다! 당신의 건강통장을 점검하라 당신의 건강잔고는 마이너스? 건강 CMA, 매일 건강을 저축하면 병에 걸릴 걱정도 없다 나만의 ‘건강시스템’을 구축하라 효과적으로 건강잔고 늘리는 비법 ***건강통장 자가진단 part 2 스트레스, 건강 잔고를 갉아먹는 내 안의 적 스트레스를 이용하는 지혜를 터득하라 자신의 스트레스에 의미를 부여하라 인간에 대한 몰이해가 스트레스와 불행을 자초한다 작은 스트레스부터 먼저 해결하라 감정을 발산하는 기술을 터득하라 최소비용으로 최대효과를 누리는 기지개 요법 나만의 휴식 모형을 설계하라 스트레스를 이기려면 의사보다 요리사를 만나라 무질서에 인생을 맡기지 마라 마의 시간대에는 휴식을 가져라 생수와 목욕으로 건강 리듬을 회복하라 웃음을 과소 평가하지 마라 인생 열차의 제동 장치를 점검하라 싸울 때와 피할 때를 분별하라 건강하려면 누구도 탓하지 마라 포옹 요법으로 건강 잔고를 늘려라 베테랑 부부의 건강 노하우는 다르다 part 3 신체 활성, 현명한 건강 투자가라면 몸을 움직인다 하루 한번 최대 심박수로 움직여라 메신저로 대화하기보다 몸을 움직여 직접 만나라 심각한 운동부족증이라면, 침과 뜸을 활용하라 온몸에 산소가 공급되면 암이 자라지 못한다 심신의 적신호에는 운동으로 대처하라 건강을 위한 운동은 따로 있다 심폐기능·근력·유연성 운동의 3박자를 맞춰라 나는 걷는다, 고로 건강하다. 조깅으로 잠든 세포를 깨워라 줄넘기를 재발견하라 물 만난 당신, 건강 출발선에 서다 등산으로 대자연의 품에 안겨라 테니스로 환상의 커플이 되라 내가 속한 곳의 패거리 문화를 적극 활용하라 part 4 바른 식생활, 바쁜 현대인의 건강 구원투수 몸은 먹는 대로 만들어진다 즐겁게 식이요법 할 수 없다면 정말 먹고 싶은 것만 먹어라 아마추어 영양학자가 되라 생식으로 유턴하라 이왕 육식을 하려면 지혜롭게 하라 건강하려면 미각의 변질을 막아라 소식하지 마라 무조건 굶으면 제대로 해롭다 물맛으로 건강을 체크하라 칼슘 도둑을 잡아라 소금과의 전쟁을 선포하라 우유는 불량품? 제대로 알고 마셔라 포도주 한잔으로 냉증을 예방하라 커피 대신 인삼차를 마셔라 암 예방의 제1방위군, 산나물을 먹어라 part5 생활습관, 몸도 신용을 쌓아야 건강해진다 생활의 황금률이 곧 건강의 황금률 마스크 효과를 경계하라 10분 낮잠으로 신체 리듬을 회복하라 쿨하게 새벽을 살아라 자연의 소리‘F요동’을 느껴라 텔리비전 90분 이상 보지 마라 수면 사이클 진단법으로 잠의 고통에서 벗어나라 최소한의 건강에티켓을 준수하라 독이 되는 술을 적당한 약으로 바꿔라 득보다 실이 많은 샴푸는 버려라 바른 이 닦기 습관을 얕보지 마라 오래 배우고 익히면 장수한다 part6 질병관리, 무병장수를 약속하는 든든한 건강대책 의사를 인생의 동반자로 삼아라 성인병, 원인을 알아야 예방도 한다 자연치유력을 극대화시켜라 암도 변한다, 미래를 대비하라 암과 성인병에 좋은 예방식 가족집적성이 높은 질병을 경계하라 과로사에는 휴식스케줄 만이 특효약 질병을 인생의 전환점으로 승화시켜라

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저자 소개 (1명)

저 : 황성주 이동 관심작가 알림신청

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건강전도사 황성주의 아주 솔깃한 건강법! 예방의학 전문가이기에 그는 생식을 개발했다! 몸에 좋지만 비싼 생식을 전 국민이 먹을 수 없다면, 황성주만의 독특한 건강법으로 국민건강을 책임진다! 황성주 박사는 타고난 재담꾼이다. 그의 강연을 듣자면 썰렁한 청중의 분위기도 삽시간에 화기애애하게 돌아선다. 그가 전달하는 말은 결코 어렵지 않다. 누구나 쉽게 이해하고 알아들을 수 있으며, 특별한 것을 강요하지도 권하지도 않는다. 때문에 수많은 청소년이 그의 메시지를 듣고 싶어 하는지도 모를 일이다. 이롬황성주생식을 알고 있는 사람은 많다. 그러나 황성주 박사가 예방의학을 전공한 의학박사라는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 국내 유수의 종합병원을 관두고 건강식품사업가로의 변신을 꾀한 것은 결코 우연이 아니었다. 이 책은‘건강’하고픈 수많은 사람들이 건강해야 한다는 스트레스로 오히려 건강하지 못하고 다이어트 해야 하는데... 고민하는 사람들이 그 고민 때문에 건강하지 못하며, 운동 하지 않으면서 운동해야 하는데... 중독적으로 내뱉는 걱정 때문에 건강할 수 없는 대다수의 사람들에게 꼭 권하는 메시지를 담고 있다. ‘...해야 하는데....’하지 않는 사람들을 위한 바로 그 책! 건강하게 사는 법은 아주 단순하다! 열 받지 말고 스트레스 없이 살던가, 몸을 자극하고 움직이는 운동을 하던가, 몸에 좋은 자연식을 하던가. 대부분의 사람들이 이 모두를 다 하려고 하니 결국 아무것도 못하고 만다. 이 셋 중에 가장 만만한 한 가지만 실천하라. 건강은 이것저것 다해서 평균점을 높이기보다 내가 잘 하는 것 한 가지만 열심히 해 건강총점을 높이면 된다. 당신이라면 무엇을 선택하겠는가? 건강은 세상에서 유일하게 밑천 안 드는 투자다. 풍요로운 인생을 위해 통장에 잔고를 불리듯 이제 당신의 건강잔고를 늘려라! 세상에서 유일하게 밑천이 안 드는 장사, 몸테크 수많은 사람이 재테크에 혈안이 된 요즘, 유일하게 밑천 안 드는 장사가 건강이라는 사실을 알고 있는가. 태어나는 순간 당신은 가장 값진 밑천인 몸뚱이를 갖는 것이다. 때 묻지 않는 순수 그 자체가 하루하루 지나면서 각종 오염물질과, 먹거리에 의해 감염되고 있는 것이다. 흔히 재테크 나도 해야 하는데, 방법을 잘 몰라서 못하는 경우가 태반이다. 황성주식 몸테크에는 단 한 가지 원칙이 있다. 스트레스 없이 살던가 운동을 하던가 몸에 좋은 것만 먹던가. 셋 중에 한 가지만 실천하면 확실한 몸테크를 하고 있는 것이다. 물론 이 모든 것을 다 잘 할 수 있다면 그 사람은 아주 건강한 사람이다. 그러나 많은 수의 사람들의 이 모든 것을 다 잘해내기가 여간 어려운 일은 아니다. 현대인의 죄책감을 없애주는 마음의 위안이 되는 책 물론 이것만 하면 건강할 사람은 세상에 없다. 그러나 단 한 가지 원칙을 지키며 가 원하는 것만을 실천하는 사람이라면 경우가 다르다. 술을 자주 먹는 사람이라도 매주 등산을 한다거나 자연식을 꾸준히 하는 사람이라면 그만큼 알코올 정화능력이 뛰어나 그렇지 않은 사람보다 해독력이 훨씬 우수하다. 이것저것 다 하면서 죄책감에 괴로워하겠는가 하고 싶은 일을 모두 하면서 떳떳하겠는가. 선택은 독자의 몫이다. 사람들에게 이 세 가지를 다 하라고 하면 한숨부터 쉰다. 그러나 이 중에 제일 따라할 수 있을 것 같은 한 가지만을 고르라면 한다면 쉽게 한 가지 정도를 골라낸다. 나도 할 수 있다는 가능성과 왠지 건강에 좋지 않을 것 같다는 몸에 대한 자책감을 없애주는 것만으로도‘황성주의 건강하게 사는 법’은 현대인에게 커다란 마음의 위안을 주고 있다. 매주 월요일 업무 스케줄을 짜면서‘이번 주말은 뭘 하지?’당당하게 주말 계획까지 함께 세울 수 있고, 점심 식사 후 10분 동안 꿀맛 같은 낮잠을 취하며, 보다 활기찬 오후를 위한 투자라고 말 할 수 있는 근거를 제시해주기 때문이다. 열 받지 않고 살던가, 운동을 하던가, 몸에 좋은 것만 먹던가! 당신은 이 세 가지 중에 무엇에 가장 자신이 있는가? 스트레스는 마음먹기에 달린 것이다. 마인드 컨트롤만으로도 충분히 가능한 자율의지에 따른 건강관리 노하우이다. 매사에 여유만만하게 삶을 긍정적으로 대하는 사람들은 무엇보다 지키기 쉬운 건강법이 될 수 있다. 운동의 생활화, 운동중독에 걸려 병적으로 운동에 집착하기보다 세상에서 가장 건강해질 수 있는 취미를 지녔다고 여겨라. 심폐기능과·근력·유연성을 골고루 길러주는 운동을 꾸준히 해주고 하루에 한번은 최고 심박수에 오를 만큼 땀을 흘려야 한다. 몸에 좋은 음식이 따로 있는 것은 아니다. 하루 세 번 끼니를 거르지 않고 가능한 우리 땅에서 나는 농산물 위주의 자연식을 취하라. 치료를 목적으로 즐겁게 식이요법 할 수 없다면 차라리 먹고 싶은 것을 먹고, 이왕 하는 육식은 지혜롭게, 커피보다는 인삼차를 마시고 소식은 하지마라.

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