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품목정보
| 발행일 | 2003년 01월 31일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 223쪽 | 381g | 148*210*20mm |
| ISBN13 | 9788956590110 |
| ISBN10 | 8956590117 |
행복한 낙천주의자로 살아가기
노진선 역
|
예문
|
2003년 01월 31일
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저자 : 수잔 C. 본
수잔 C. 본 박사는 하버드와 콜롬비아 대학을 졸업했으며 수많은 연구로 여러 차례 수상한 경력이 있다. 현재 콜롬비아 의과 대학의 심리학 교수로 재직중이다. 저서로는 『말하기 치료』 『비아그라』가 있으며 「하퍼스 바자」에도 종종 기고한다.
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명랑한 기분과 그에 따르는 낙천적인 관점까지 불러일으키는 것으로 증명된, 우리의 사고를 바꾸는 두 번째 방법은 하향 비교이다. 다음의 간단하면서도 훌륭한 연구를 살펴보자. 한 그룹의 피실험자들을 무작위로 두 그룹으로 나누어 한 그룹에게는 "나는 …가 아니어서 다행이다"라는 문장을 다섯 번씩, 다른 그룹에게는 "나는 …라면 좋겠다"라는 문장을 다섯 번씩 완성하라고 했다. 문장을 완성하기 전에 각 그룹의 사람들은 자신의 삶에 대해 얼마만큼 만족하는지 평가했고, 문장 완성 업무가 끝난 후에 다시 한번 평가했다. "나는 …가 아니어서 다행이다"의 문장을 완성한 그룹의 사람들은 실험 후 자신의 삶에 대해 두드러지게 더 큰 만족감을 보였다. 반면 "나는 …라면 좋겠다"라는 문장을 완성한 사람들은 불과 몇 분 전보다도 자기 자신을 더욱 현저히 불만족스럽게 평가했다. 우리의 감정은 타인과의 관계 속에서 발생하기 때문에 나보다 부족한 사람과 자신을 비교하는 것은 내가 행운아라는 환상을 만들어내고 아울러 유지하는 데 도움이 된다. 우리가 자신에게 유리한 방향으로 쌓아올리는 이런 감정은 결과적으로 우리의 기분을 더욱더 긍정적인 방향으로 띄워준다. 반대로 우리보다 우월하고, 우리가 원하는 것을 가진 사람들과 자신을 비교하는 일은 질투심과 성난 박탈감, 좌절감을 불러 일으킨다. 그렇게 되면 결국 감정적 균형 상태에서 이탈하게 되고, 자신의 처지를 불만스러워한다.
그런 식으로 생각하게 만드는 능력 역시 자기 자신에 대한 시각 및 현재의 감정 상태를 조절하는 능력에 달려 있다. 좌절하지 않은 암환자들은 자신의 병이 더 악화되었을 가능성을 따져보거나, 실제로 더 심한 병에 걸린 사람들과 자신을 비교함으로써 긍정적인 감정을 일으키는 것으로 관찰되었다. 그러나 우울증과 걱정에 짓눌리면 자신이 다른 암환자들에 비해 비교적 행운아라는 환상을 유지하는 능력은 급격히 붕괴된다. 사실, 가벼운 만성 우울증에 시달리는 사람들에게는 전형적으로 타인과의 자기 방어적인 사회적 비교가 나타나지 않는다. 그러나 연구가들이 그런 자기 방어적 비교를 강화시켜주자 피실험자들의 기분도 향상되었다.
그런 식으로 생각하게 만드는 능력 역시 자기 자신에 대한 시각 및 현재의 감정 상태를 조절하는 능력에 달려 있다. 좌절하지 않은 암환자들은 자신의 병이 더 악화되었을 가능성을 따져보거나, 실제로 더 심한 병에 걸린 사람들과 자신을 비교함으로써 긍정적인 감정을 일으키는 것으로 관찰되었다. 그러나 우울증과 걱정에 짓눌리면 자신이 다른 암환자들에 비해 비교적 행운아라는 환상을 유지하는 능력은 급격히 붕괴된다. 사실, 가벼운 만성 우울증에 시달리는 사람들에게는 전형적으로 타인과의 자기 방어적인 사회적 비교가 나타나지 않는다. 그러나 연구가들이 그런 자기 방어적 비교를 강화시켜주자 피실험자들의 기분도 향상되었다.
--- p.179~181
한 과학자가 실험실의 쥐들을 무작위로 두 그룹으로 나누었다. 첫 번째 그룹의 쥐들이 우유를 풀어 뿌옇게 된 커다란 수조 속으로 한 마리씩 차례차례 들어갔다. 쥐들은 정해진 시간 동안 헤엄을 쳐야만 했다. 첫 번째 그룹은 그래도 운이 좋은 편이었다. 그 수조에는 수면 아래 작은 섬들이 숨겨져 있어서 그 위로 올라서기만 하면 헤엄칠 필요가 없었기 때문이다. 섬의 위치는 늘 지정되어 있었기에 쥐들은 쉽게 섬을 찾아내 그곳에 조그만 발을 얹어두고 쉴 수 있었다.
두 번째 그룹의 쥐들 역시 첫 번째 그룹처럼 우유를 푼 수조 속에서 똑같은 시간 동안 헤엄을 쳤다. 그러나 그 널따란 수조 안에는 섬도, 휴식처도 없었다. 한동안 헤엄친 후, 양쪽 그룹의 쥐들은 흠뻑 젖어 녹초가 된 상태로 물에서 건져졌다. 두 그룹 모두 휴식을 취한 후 먹이를 먹으며 다음 번에 있을 진짜 시합에 대비했다.
쥐들은 모두 다시 시합에 참가했다. 과학자는 다시 한 번 쥐들을 한 마리씩 수조 안에 집어넣었다. 그러나 이번에는 모두 섬이 없는 수조 속에서 헤엄을 쳤다. 아무리 헤엄을 쳐봐도 그 안에는 아무런 휴식처도 없었다. 계속 물에 떠 있기 위해서는 잠시도 숨 돌릴 틈 없이 미친 듯이 헤엄쳐야 했다. 과학자는 각각의 쥐들을 익사하기 직전에 건져냈다. 그런 다음 쥐들이 흠뻑 젖은 채 우리로 돌아와 아마도 자신들이 살아 있다는 사실에 놀라워할 때까지 정확히 어디서, 그리고 얼마나 오랫동안 헤엄을 쳤는지 꼼꼼히 기록했다.
각각의 쥐들이 수조 안에서 헤엄친 시간을 계산했을 때 그는 놀라움을 금치 못했다. 지난번 섬이 있던 수조에서 헤엄쳤던 행운의 서생원 선수들은 예전에 섬이 있던 자리를 맴돌며 섬을 찾아 헤매느라 다른 쥐들보다 두 배나 오래 헤엄쳤다는 사실을 발견한 것이다. 그와 반대로 지난 실험에서 헤엄치는 동안 아무런 발판도 발견하지 못했던 쥐들은 목적 없이 수조 주변을 돌아다녔다. 그들은 탈출할 방법을 찾았지만 헛되이 자신들의 꼬리를 쫓으며 제자리를 맴돌고 있었다.1그렇다면 이전의 실험에서 섬이 있다는 것을 경험한 쥐들이 더 긍정적이라는 결론을 유추해낼 수 있다. 그러나 처음에 그 쥐들이 무작위로 나뉘어졌다는 사실을 고려한다면 대체 무엇이 그들로 하여금 수조 주위를 무작정 헤엄치는 대신 다른 경쟁자들보다 두 배나 오랫동안 섬을 찾아 헤매도록 만든 것일까? 긍정적인 결과를 기대하며 헤엄친 그들의 믿음은 이전에 경험했던 현실에 뿌리를 두고 있는 것이 아닐까? 그들이 두 번째로 헤엄친 수조에 실제로 섬이 없었다는 사실을 감안할 때 그들이 가라앉지 않고 헤엄치게 만든 것은 섬이 있을 것이라는 환상이었다고 말하는 것이 옳지 않을까? 즉 상황이 힘들지라도 계속 헤엄치기 위해 마음속으로 섬을 떠올리는 능력 덕분이 아닐까? 설령 그 섬이 오직 그들의 상상 속에만 존재한다 할지라도.
두 번째 그룹의 쥐들 역시 첫 번째 그룹처럼 우유를 푼 수조 속에서 똑같은 시간 동안 헤엄을 쳤다. 그러나 그 널따란 수조 안에는 섬도, 휴식처도 없었다. 한동안 헤엄친 후, 양쪽 그룹의 쥐들은 흠뻑 젖어 녹초가 된 상태로 물에서 건져졌다. 두 그룹 모두 휴식을 취한 후 먹이를 먹으며 다음 번에 있을 진짜 시합에 대비했다.
쥐들은 모두 다시 시합에 참가했다. 과학자는 다시 한 번 쥐들을 한 마리씩 수조 안에 집어넣었다. 그러나 이번에는 모두 섬이 없는 수조 속에서 헤엄을 쳤다. 아무리 헤엄을 쳐봐도 그 안에는 아무런 휴식처도 없었다. 계속 물에 떠 있기 위해서는 잠시도 숨 돌릴 틈 없이 미친 듯이 헤엄쳐야 했다. 과학자는 각각의 쥐들을 익사하기 직전에 건져냈다. 그런 다음 쥐들이 흠뻑 젖은 채 우리로 돌아와 아마도 자신들이 살아 있다는 사실에 놀라워할 때까지 정확히 어디서, 그리고 얼마나 오랫동안 헤엄을 쳤는지 꼼꼼히 기록했다.
각각의 쥐들이 수조 안에서 헤엄친 시간을 계산했을 때 그는 놀라움을 금치 못했다. 지난번 섬이 있던 수조에서 헤엄쳤던 행운의 서생원 선수들은 예전에 섬이 있던 자리를 맴돌며 섬을 찾아 헤매느라 다른 쥐들보다 두 배나 오래 헤엄쳤다는 사실을 발견한 것이다. 그와 반대로 지난 실험에서 헤엄치는 동안 아무런 발판도 발견하지 못했던 쥐들은 목적 없이 수조 주변을 돌아다녔다. 그들은 탈출할 방법을 찾았지만 헛되이 자신들의 꼬리를 쫓으며 제자리를 맴돌고 있었다.1그렇다면 이전의 실험에서 섬이 있다는 것을 경험한 쥐들이 더 긍정적이라는 결론을 유추해낼 수 있다. 그러나 처음에 그 쥐들이 무작위로 나뉘어졌다는 사실을 고려한다면 대체 무엇이 그들로 하여금 수조 주위를 무작정 헤엄치는 대신 다른 경쟁자들보다 두 배나 오랫동안 섬을 찾아 헤매도록 만든 것일까? 긍정적인 결과를 기대하며 헤엄친 그들의 믿음은 이전에 경험했던 현실에 뿌리를 두고 있는 것이 아닐까? 그들이 두 번째로 헤엄친 수조에 실제로 섬이 없었다는 사실을 감안할 때 그들이 가라앉지 않고 헤엄치게 만든 것은 섬이 있을 것이라는 환상이었다고 말하는 것이 옳지 않을까? 즉 상황이 힘들지라도 계속 헤엄치기 위해 마음속으로 섬을 떠올리는 능력 덕분이 아닐까? 설령 그 섬이 오직 그들의 상상 속에만 존재한다 할지라도.
--- p.35~36
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