품목정보
발행일	2009년 03월 12일
쪽수, 무게, 크기	208쪽 \| 310g \| 14821020mm
ISBN13	9788990098832
ISBN10	8990098831

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프롤로그 인생 80년 시대, 어떻게 살 것인가 / 무엇을 우선순위에 둘 것인가 / 젊어서 무리하면 늙어서 고생한다 1장 지혜로운 욕망 습관 만들기 욕망은 에너지다 / 적당한 욕망은 건강에 도움이 된다 / 자신만의 건강법을 찾아라 / '적당히'의 기준을 바로 알자 / 늦기 전에 줄이는 지혜가 필요하다 / 휴식이 필요한 뇌 / 섹스가 주는 혜택을 누려라 2장 올바른 식사와 화장실 습관 만들기 현대 영양학이 비만을 만든다 / 컨디션이 최악인 당신, 야식과 간식을 즐기지 않는가 / 먹는 것보다 배설이 더 중요하다 / 고기를 과하게 먹으면 장이 썩는다 / 우유보다 두유가 좋다 / 설탕의 새하얀 함정 / 장수의 나라 일본이 선택한 전통식 / 날씬한 상태를 유지하라 / 하루 세끼 식사에 위장은 괴롭다 3장 건강한 운동 습관 만들기 스트레스로 찌든 몸 운동으로 풀자 / 몸짱은 위험해 / 하루 10분의 걷기로 건강하게 / 전신 혈액순환은 종아리 마사지로 / 발바닥을 자극하면 내장이 살아난다 / 혈액을 깨끗하게, 물 마시기 건강법 / 뇌의 젊음을 유지하고 치매를 막는 우뇌훈련 4장 체력과 기력을 되찾는 휴식습관 만들기 쉬지 않고 일하면 수명이 줄어든다 / 수면시간은 항상 일정해야 할까 / 복부를 해방하라, 노팬티 건강법 / 우울함을 낫게 하는 세로토닌 호흡법 / 초간단 건강법 손톱 주무르기 / 웃어라 그러면 혈당이 내려간다 5장 힘 빼는 습관 만들기 한계가 오기 전에 결단하라 / 발끈하는 일이 잦아졌다면 뇌혈전을 의심하라 / 유쾌하게 피로 풀기 / 가족을 소중히 하면 건강하게 살 수 있다 / 충실한 성생활은 심신을 건강하게 하는 기본 / 90분 뛰고 10분 쉬어라 / 이기적인 사람이 장수한다 6장 스스로 공부하고 치유하는 습관 만들기 여러 의사의 말을 들어보라 / 병의 근본적인 원인을 찾아라 / 약이 병을 만든다 / 만병통치의 유혹을 조심하라 / 의학지식을 공부하자 / 눈에 보이지 않는 힘, 세포에게 칭찬과 감사를 나쁜 기가 모든 병을 만든다 / 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여라 7장 나쁜 습관을 고치는 마음 만들기 나쁜 버릇을 고치자 / 인간에게는 동기가 필요하다 / 자신의 모습을 이미지로 그려라 / 나의 건강 '서식 건강법'으로 지키자 / 유전자를 깨우면 기적이 일어난다 / 짧은 교훈이 잠재의식을 바꾼다

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저자 소개 (2명)

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많은 사람들은 건강을 위해 무언가를 하기에 늦었다고, 그래서 습관을 고치기 힘들다고 말한다. 그러나 아무리 나이가 들었어도 지금이라도 나쁜 습관을 고치면 건강은 좋아질 수 있다. 무엇보다 건강한 삶을 위해 어떻게 해야 할까를 생각하는 자세가 중요하다. 아직 늦지 않았다. 꾸준히 행동하고 습관화하는 것은 결코 쉽지 않겠지만, 몸에 익혀 습관으로 만든다면 반드시 좋은 결과가 있을 것이다.

--- p.26

누구든지 스트레스를 심하게 받거나 피로가 쌓여있을 때는 마음껏 먹고, 취할 때까지 마시고 싶어지게 마련이다. 그런 행위 때문에 오히려 몸은 더 힘들어진다. 과식은 특히 간에 부담을 준다. 간이 약해져 있으면 쉽게 피로해질 뿐만 아니라 정신적인 면에도 영향을 미친다. 끈기가 없어지거나 사소한 일에 발끈하기 쉽다.

--- p.67

스트레스를 받고 무리를 하여 자신의 몸을 너무 혹사시켰을 때는 심장이 있는 언저리를 쓰다듬으면서 “고생시켜서 미안하다”라고 소리 내어 말해 보자. 좀 쑥스러울지도 모르지만 꼭 실행해보도록 하자. 말로 표현하면 그것이 진실이 되어 자기 스스로도 믿을 수 있게 된다. 이렇게 하면 마음이 한결 편안해질 것이다.

--- p.178

젊은 나이에 백발이 되는 사람은 머리를 검게 하는 유전자의 기능이 어떤 이유에선가 충분히 움직이지 않게 OFF 상태가 된 것이다. 반대로 나이가 들어서도 머리가 검은 사람은 벌써 잠들어 있어야 할 머리를 검게 하는 유전자가 깨어서 건강하게 활동하고 있는 ON 상태가 된 것이다. 무라카미 교수에 따르면 삶의 질적 향상을 위해서는 좋은 유전자를 ON으로 하고 나쁜 유전자를 OFF로 하도록 조절할 필요가 있다.

--- p.205

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