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코핑

코핑

: ‘세상에 맞서는 강력한 나’를 만드는 힘

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품목정보

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발행일 2009년 04월 17일
쪽수, 무게, 크기 288쪽 | 490g | 153*224*20mm
ISBN13 9788991373471
ISBN10 899137347X

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저자 소개 (1명)

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저자 : 다나카 우루베 미야코(田中ウルヴェ 京)
1967년 도쿄에서 태어났다. 니혼 대학교에 다니던 1988년에 서울올림픽 싱크로나이즈드 스위밍 듀엣 부문에서 동메달을 획득하며 화려한 선수 생활을 보냈다. 하지만 그녀는 은퇴를 하면서부터 극심한 스트레스와 싸우며 하루하루를 지내야 했다.‘스포츠 스 타’로서의 화려했던 자신의 과거가 초라한 현실을 비웃었고 앞으로 무엇을 해야 할지도 모르는 공험함은 그녀를 괴롭혔다. 뿐만 아니라 ‘선수가 아닌 나는 그럼 무엇이란 말인가’라는 실존적인 고민까지 더해져 하루 하루 절망의 나날을 버텨야 했던 것이다. 하지만 그후 본격적인 스포츠 심리학과 인지행동요법을 공부하면서 코핑 기술을 익히기 시작했다. 1995년에 미국 캘리포니아 주의 세인트메리스 대학교 대학원에 서 건강? 체육 레크레이션학부 석사 과정을 수료했으며 1999년 미국 애거시 심리전문대학원에서 인지 행동요법을, 미국 샌디에이고 대학원에서 경기력 향상(performance enhancement) 및 운동선수의 은퇴(athletic retirement)를 공부했다. 이 과정에서 공부한 코핑 스킬을 통해 스스로의 절망을 완전히 극복한 것은 물론 현재 일본의 유명 스포츠 선수나 직장인들을 상대로 정신교육을 하는‘전문 멘탈 트레이너’로의 변신에 성공했다. 현재 니혼 대학교 의학부 강사, 츠쿠바 대학교 체육전문학군 비상근 강사, 일본스포츠심리학회스포츠 멘털 트레이닝 보조 지도사를 역임하고 있으며 J리그 등의 프로 스포츠 선수와 일반인들을 대상으로 멘털 트레이닝을 지도하고 있다. 기업 연수 및 강연 활동도 활발하다. 저서로는 『라이프 트랜지션』 등이 있다.
역자 : 윤혜림
서울대학교 건축학과를 졸업했다. 일본 교토대학에서 건축학 전공으로 공학석사 학위를 받고, 동 대학에서 건축환경공학 전공으로 공학박사학위를 받았다. 한국표준과학연구원에서 일했었고, 지금까지 전공과 관련하여 5권의 책을 내고 7권 의 책을 옮겼다. 최근에 ‘잠자기 전 5분’을 비롯한 자기계발서와 건강서를 4권 더 번역했다. 좋은 책의 첫 번째 독자로서 누리는 기쁨에 감사하며, 번역을 통해 서로 다른 글을 잇는 다리를 놓아 저자의 지식과 마음을 독자에게 충실히 전달하고 싶다.

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▣ 선수시절부터 나만의 키워드로 삼았던 자기대화가 있습니다. 그것은 바로 ‘자기 한계에 도전한다’는 것입니다. 당시의 일본 국가대표감독은 서울올림픽 대표선수 최종선발회를 앞두고 이런 말씀을 하셨습니다. “올림픽에 나가고 싶거든 나가고 싶다는 생각을 하지 말라”. 바로 이 말씀을 계기로 위와 같은 자기대화를 갖게 되었습니다. 이 말의 속뜻은 아마 이런 것이었을 겁니다. “나를 경쟁자인 남과 사사건건 비교하면서 기뻐하거나 슬퍼해서는 결국 패배한다. 올림픽 출전이라는 결과만 의식해서는 그보다 더 중요한 과정에 집중하지 못한다. 내가 할 수 있는 유일한 것은 내 한계에 도전하는 것이다. 주위에 신경 쓰지 말고 내 자신에게 마음을 쏟아라.”
그 후에도 이 말씀을 늘 의식하려 애쓰고 있습니다. 자기의 한계에 도전한다. 이 말은 운동선수라는 입장을 벗어나서도 여전히 중요한 키워드입니다. 저는 이 말을 기본으로 삼아 코핑을 위한 5가지 원칙을 지키려고 늘 노력하고 있습니다.
--- 선수시절부터 실천해 온 나의 코핑 5원칙 중에서

▣ 마지막에 소개하는 코핑 스킬은 특별한 훈련 없이 누구나 활용할 수 있는 다목적 자기대화다.
일본에 이케노 메다카(池乃めだか)라는 코미디언이 있다. 그가 하는 역할은 대부분 괴롭힘을 당하는 역이다. 무언가 엉뚱한 짓을 하다 싸움 잘 하는 상대에게 얻어맞는 설정이 많다. 바로 거기에서 메다카만의 특색이 발휘된다. 실컷 얻어맞고 나서는 반드시 다음의 정해진 멘트를 한다. “오늘은 이 정도로 해 두지”아무리 애를 써가며 ‘이런 일에 절대 굴복하지 않겠다’는 긍정적인 사고를 해도, ‘지고 말았다’는 마음의 상처가 더욱 깊어질 때가 있다. 그럴 때 사실을 애매하게 만들어 자신에게 웃음을 주면 마음의 상처도 희미해진다. 물론 스트레스를 받지도 않게 된다. ‘오늘은 이 정도로 해 두지’란 그러한 고등 심리전략을 바탕으로 한 고도의 코핑 스킬인 것이다.
--- 메다카식 자기대화 중에서

▣ 미국 유학을 통해 당시의 내 기분이 운동선수 특히 올림픽 출전 선수나 프로 스포츠 선수와 같은 일류선수가 갖는 특유의 심리문제라는 것을 알게 되었다. 또 한 가지 알게 중요한 사실은 그러한 인생의 분기점에서 찾아오는 ‘스트레스’에는 과학성, 응용성, 일반성이 높은 코핑 스킬로 대처해야 한다는 것이었다. 코핑 스킬은 인생의 분기점(수험, 입학, 취직, 퇴직, 출산, 결혼, 이혼, 이사 등)을 맞이할 때 일어나는 스트레스, 더 나가서는 평소 무의식중에서 느끼게 되는 스트레스의 대처에도 효과적이라는 것을 배웠다. 여러분도 코핑 스킬을 활용하여 일상에서 불쑥불쑥 찾아오는 스트레스를 힘껏 떨쳐버림으로써 늘 밝고 활기찬 삶을 꾸려갈 수 있기를 바란다.
--- 머리말 중에서

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