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품목정보
| 발행일 | 2010년 02월 25일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 136쪽 | 396g | 188*245*20mm |
| ISBN13 | 9788993357295 |
| ISBN10 | 8993357293 |
파자마 다이어트
: 슈퍼모델 에이미의 잠들기 전 10분 스트레칭
[ 부록 : 기본+요일별 운동법 컬러브로마이드 ]
에이미 저 / 김태준 감수
|
비타북스(VITABOOKS)
|
2010년 02월 25일
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저자 : 에이미
동국대학교 영극영화과를 졸업했다. SBS 2006슈퍼모델에 선발 된 후 패션모델과 방송인으로 다양한 활동을 했다. 현재 연예인 전문 퍼스널 트레이닝 그룹인 에이팀(A TEAM)의 여성 비만 전문 트레이너이며, SBS '토요 모닝와이드' '웰빙톡톡'과 '건강 포인트'에서 대중들에게 건강을 전도하는 여성 전문 건강 트레이너로 맹활약 중이다.
슈퍼모델 출신이지만 ‘아름다움이 강함을 능가한다’는 좌우명으로 남자들의 세계이자 여성들의 난공불락으로 여겨왔던 피트니스 퍼스널 트레이닝 분야에 진출했다. ‘여성의 몸은 여성이 가장 잘 안다’는 강점으로 아름다운 몸과 내면을 추구하는 피지컬 트레이너가 되기 위해 오늘도 정진하고 있다.
슈퍼모델 출신이지만 ‘아름다움이 강함을 능가한다’는 좌우명으로 남자들의 세계이자 여성들의 난공불락으로 여겨왔던 피트니스 퍼스널 트레이닝 분야에 진출했다. ‘여성의 몸은 여성이 가장 잘 안다’는 강점으로 아름다운 몸과 내면을 추구하는 피지컬 트레이너가 되기 위해 오늘도 정진하고 있다.
감수 : 이현지
연세대학교 체육교육학과를 졸업한 후 동 대학원에서 사회체육학을 공부했다. 스포츠의학과 스포츠심리를 전공했으며, 현재 연예인 전문 퍼스널 트레이닝 그룹인 에이팀(A TEAM)에서 마케팅 팀장으로 있다.
감수 : 김태준
고려대학교 사회체육학과를 졸업했다. 대한운동사협회 개인체력관리와 임상과 스포츠재활 자격증을 취득했으며, 현재 에이팀(A TEAM)에서 여성 연예인 전담 트레이너로 활동하고 있다.
YES24 리뷰 YES24 리뷰 보이기/감추기
아무리 귀찮아도, 하루 10분이면 ok
김태희 (taengee@yes24.com)
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 직장인이라면 어깨, 허리, 손목, 다리 통증을 안 달고 사는 사람은 아마 없을 것이다. 어떻게든 이 피로를 풀어줘야 할 것 같지만 막상 퇴근 후 몰려오는 피로에 못 이겨 그대로 쓰러져 잠들고 만다. 다음날 다시 찌뿌드드한 몸을 이끌고 집을 나서는 일이 일상다반사. 어제 밤에 그대로 자는 게 아니었는데 하는 후회와 함께 또 힘겨운 하루를 시작한다.
최근에 주기적으로 찾아오는 통증 때문에 병원을 찾은 일이 있다. 그저 물리치료 몇 번 받고 처방해주는 약 먹고 또 견뎌보려고 했는데, 이번에 만난 의사 선생님은 무엇보다 운동을 하라고 권하셨다. 그리고 바른 자세를 유지하기 위한 스트레칭 동작도 몇 가지 알려주셨다. 그렇게 알려주신 동작들은 그리 어려운 게 아니었다. 심지어 내가 이미 알고 있지만 실천하지 않던 것들도 많았다.
『파자마 다이어트』 , 『파자마 스트레칭』 은 나처럼 운동을 귀찮아 하는 사람에게 희망을 주는 책이었다. 잠들기 전 10분으로 내 몸이 달라질 수 있다고 하니, 진짜인지 거짓말인지 모르지만 어떤 운동이든 시작해야 했기에 속는 셈 치고 한 번 따라 해보기로 했다.
시작부터 간단했다. 호흡하기, 어깨, 목 풀어주기와 같은 기본 익히기부터 시작해서 정말 하루 딱 10분간 따라 할 수 있는 분량으로 월요일부터 일요일까지 요일별 동작을 알려줘 운동에 대한 부담을 줄일 수 있다는 게 큰 장점인 것 같다. 날씬한 몸매를 만들기 위한 동작이라고 하지만 몸의 뭉친 근육도 함께 풀어줄 수 있는 동작들로 한 페이지에 한 동작씩, 두 컷 정도의 사진과 설명을 실어 쉽게 따라 할 수 있다.
신체 부위별로 통증을 없애고 몸의 피로를 풀어주는는 스트레칭 동작들도 나와 있어 요일별 동작을 익히고 나면 특별히 나에게 필요한 동작들만 골라서 시도해볼 수도 있다. 주말에 좀 더 여유가 있을 땐 겨울 내 숨어 있던 늘어난 살들도 없앨 겸 날씬한 몸매를 만들어줄 미용 스트레칭에 도전해보는 것도 좋은 듯 하다.
최근에 주기적으로 찾아오는 통증 때문에 병원을 찾은 일이 있다. 그저 물리치료 몇 번 받고 처방해주는 약 먹고 또 견뎌보려고 했는데, 이번에 만난 의사 선생님은 무엇보다 운동을 하라고 권하셨다. 그리고 바른 자세를 유지하기 위한 스트레칭 동작도 몇 가지 알려주셨다. 그렇게 알려주신 동작들은 그리 어려운 게 아니었다. 심지어 내가 이미 알고 있지만 실천하지 않던 것들도 많았다.
『파자마 다이어트』 , 『파자마 스트레칭』 은 나처럼 운동을 귀찮아 하는 사람에게 희망을 주는 책이었다. 잠들기 전 10분으로 내 몸이 달라질 수 있다고 하니, 진짜인지 거짓말인지 모르지만 어떤 운동이든 시작해야 했기에 속는 셈 치고 한 번 따라 해보기로 했다.
시작부터 간단했다. 호흡하기, 어깨, 목 풀어주기와 같은 기본 익히기부터 시작해서 정말 하루 딱 10분간 따라 할 수 있는 분량으로 월요일부터 일요일까지 요일별 동작을 알려줘 운동에 대한 부담을 줄일 수 있다는 게 큰 장점인 것 같다. 날씬한 몸매를 만들기 위한 동작이라고 하지만 몸의 뭉친 근육도 함께 풀어줄 수 있는 동작들로 한 페이지에 한 동작씩, 두 컷 정도의 사진과 설명을 실어 쉽게 따라 할 수 있다.
신체 부위별로 통증을 없애고 몸의 피로를 풀어주는는 스트레칭 동작들도 나와 있어 요일별 동작을 익히고 나면 특별히 나에게 필요한 동작들만 골라서 시도해볼 수도 있다. 주말에 좀 더 여유가 있을 땐 겨울 내 숨어 있던 늘어난 살들도 없앨 겸 날씬한 몸매를 만들어줄 미용 스트레칭에 도전해보는 것도 좋은 듯 하다.
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이 책의 구성 및 주요 내용
01_슈퍼모델 에이미와 함께하는 파자마 다이어트
잠들기 전 10분에 근육을 이완시키면 깊은 잠을 잘 수 있다. 또 잠자는 동안 노폐물도 원활하게 빠져나가 몸에 피로를 유발하는 물질이 줄어든다. 잠들기 전 10분 스트레칭은 중심근육을 주로 사용해서 꾸준히 하면 다이어트 효과까지 있다. 이 장에서는 잠들기 전 10분 스트레칭을 해야 햐는 이유와 그 효과를 소개한다. 또 유연성 테스트를 통해 자신의 유연성 정도를 정확히 알고 그에 맞게 스트레칭을 하도록 효과적인 스트레칭 팁을 제공한다.
02_활기찬 일상을 만드는 요일별 파자마 다이어트
활기찬 일상을 만들 수 있도록 월. 화. 수. 목. 금. 토. 일. 요일마다 달라지는 스트레칭 프로그램을 제공한다. 10분 동안 스트레칭이 마무리되도록 프로그램을 구성했다. 여기에 스트레칭이 더 필요한 사람은 3부에서 원하는 동작을 골라 더 할 수 있도록 했다. 요일별 파자마 다이어트는 상체부터 하체까지 골고루 근육의 이완이 이뤄지도록 했다.
03_내 몸을 살리는 파자마 다이어트
내 몸을 살리는 파자마 다이어트는 뭉친 어깨나 뻣뻣한 목을 풀어주는 동작 등 요일별 파자마 다이어트에서 다루지 못하는 동작을 다루는 프로그램이다. 요일별 파자마 다이어트는 꾸준히 하되, 피부 미용이나 기타 동작은 필요할 때마다 할 수 있도록 프로그램을 구성했다. Let's try를 참고해서 한번 도전해보자. 매일 10분씩 하면 한결 달라진 자신의 모습을 발견할 수 있을 것이다.
01_슈퍼모델 에이미와 함께하는 파자마 다이어트
잠들기 전 10분에 근육을 이완시키면 깊은 잠을 잘 수 있다. 또 잠자는 동안 노폐물도 원활하게 빠져나가 몸에 피로를 유발하는 물질이 줄어든다. 잠들기 전 10분 스트레칭은 중심근육을 주로 사용해서 꾸준히 하면 다이어트 효과까지 있다. 이 장에서는 잠들기 전 10분 스트레칭을 해야 햐는 이유와 그 효과를 소개한다. 또 유연성 테스트를 통해 자신의 유연성 정도를 정확히 알고 그에 맞게 스트레칭을 하도록 효과적인 스트레칭 팁을 제공한다.
02_활기찬 일상을 만드는 요일별 파자마 다이어트
활기찬 일상을 만들 수 있도록 월. 화. 수. 목. 금. 토. 일. 요일마다 달라지는 스트레칭 프로그램을 제공한다. 10분 동안 스트레칭이 마무리되도록 프로그램을 구성했다. 여기에 스트레칭이 더 필요한 사람은 3부에서 원하는 동작을 골라 더 할 수 있도록 했다. 요일별 파자마 다이어트는 상체부터 하체까지 골고루 근육의 이완이 이뤄지도록 했다.
03_내 몸을 살리는 파자마 다이어트
내 몸을 살리는 파자마 다이어트는 뭉친 어깨나 뻣뻣한 목을 풀어주는 동작 등 요일별 파자마 다이어트에서 다루지 못하는 동작을 다루는 프로그램이다. 요일별 파자마 다이어트는 꾸준히 하되, 피부 미용이나 기타 동작은 필요할 때마다 할 수 있도록 프로그램을 구성했다. Let's try를 참고해서 한번 도전해보자. 매일 10분씩 하면 한결 달라진 자신의 모습을 발견할 수 있을 것이다.
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