QR/바코드 검색
품목정보
| 발행일 | 2017년 03월 26일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 232쪽 | 532g | 180*230*15mm |
| ISBN13 | 9791187580119 |
| ISBN10 | 1187580112 |
eBook이 출간되면 알려드립니다.
eBook 출간 알림 신청
- 이미 소장하고 있다면 판매해 보세요! 이 상품 팔기 더보기/감추기
- 해외배송 가능
- 최저가 보상
- 문화비소득공제 신청가능
.jpg)
.jpg)
관련분류
책소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
저자 소개 관련자료 보이기/감추기
저자 : 이상대
현재 이상대 생활다이어트 1인 콘텐츠는 8개이며 SNS에 총 350,268명의 구독자가 함께하고 있다. 건강 아이콘으로 알려진 그는 검도선수 경력 11년과 퍼스널 트레이너 5년 차 노하우를 바탕으로 ‘생활다이어트(생다)’라는 문화를 추구하고, 전문적이며 유쾌한 에너지로 ‘상대 형아’라는 애칭으로 불리기도 한다. 매일 아침 구독자에게 건강한 에너지를 주기 위해 직접 생다 관련 영상과 글을 올리고 페이스북 생방송을 진행하고 있다.
이상대 생활다이어트 컨텐츠 운영 [구독자 총 35만 명], 해병대 1103기 전역, 사랑의 장기기증운동본부 홍보대사, 국가공인 스포츠 지도사 2급, 필립스(Philips) 공식 모델, SK텔레콤 주최 ‘이상대 생활다이어트 1기’ 진행, DESCENTE 데상트 공식 모델, 서울시 & 아시아투데이 ‘자전거 도로 알리기 캠페인’ 진행, 교육부 농산어촌 청소년 ‘진로 멘토링’, 서울인재 개발원 ‘생활다이어트’ 강의, 포천 3739 육군 부대 ‘생활다이어트’ 강의, 개그콘서트 개그맨 김대성 담당 트레이너였다.
이상대 생활다이어트 컨텐츠 운영 [구독자 총 35만 명], 해병대 1103기 전역, 사랑의 장기기증운동본부 홍보대사, 국가공인 스포츠 지도사 2급, 필립스(Philips) 공식 모델, SK텔레콤 주최 ‘이상대 생활다이어트 1기’ 진행, DESCENTE 데상트 공식 모델, 서울시 & 아시아투데이 ‘자전거 도로 알리기 캠페인’ 진행, 교육부 농산어촌 청소년 ‘진로 멘토링’, 서울인재 개발원 ‘생활다이어트’ 강의, 포천 3739 육군 부대 ‘생활다이어트’ 강의, 개그콘서트 개그맨 김대성 담당 트레이너였다.
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
정말 다행인 건, 밥을 매일 먹어도, 운동은 매일 할 필요가 없다. 건강증진을 위해서 운동은 주 최소 1번에서 최대 6번이 적당하다. 평균 주 2~3회가 좋다. 물론 일반인 기준이다. 건강을 뒤로하고 돈을 많이 벌면 뭐하겠는가. 결국 번 돈으로 나의 질병을 해결하는 데 쓸 것이다. 극단적인 예일 수도 있지만 그게 맞다. 차라리 돈을 덜 벌고 건강을 지키는 것이 현명하다고 생각한다. ‘돈은 벌지 말고 집에서 놀기만 해라, 늙으면 안 된다, 힘드니까 쉬어라’식의 조언을 하는 건 아니다. 어떠한 상황 속에서도 건강관리를 놓아서는 안 된다는 말을 하고 싶은 것이다. 플러스적인 사고방식이 필요하다.
--- 「의사를 만나듯 트레이너를 만나라」 중에서
가끔 사람들은 내게 말한다. 건강 아이콘이 아니라 긍정 아이콘이라고. 맞다. 건강에는 긍정적인 마음도 포함된다. 나는 나 스스로를 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 늘 나와 대화하고 노력하는 편이다. ‘만약 내가 힘들다면 지금 내가 왜 힘들고 왜 안 되는지, 이건 왜 쉬운지, 이건 내가 왜 잘하는지’를 알아내고 계획하고 실행하고 결과를 내고, 성장해나가는 그 모습을 나 스스로 인정하고, 나를 필요로 하는 사람들에게 인정을 받을 때 그 쾌감을 전적으로 사랑한다. 나도 열심히 잘 지낼 거지만, 여러분도 열심히 잘 지내줬으면 좋겠다. 그럼 자연스레 우리나라도 더욱 건강해지지 않을까 생각한다. 내가 좋아하는 말 중에 하나가 ‘작은 일을 충실히 하면, 큰일은 자연스레 완성된다’는 말이다. 정말 멋진 말이다. 우리가 어떻게 하느냐에 달렸다. 우리가 무얼 먹고, 무얼 보고, 무얼 원하는지, 하루 종일 무슨 생각을 하는지에 따라 우리의 삶이 변한다고 생각한다.
--- 「나는 건강 아이콘? 긍정 아이콘!」 중에서
어렸을 적 만화 주인공 손오공을 보면 갑옷 무게가 상당히 무겁다. 화가 나면 갑옷을 벗어버리고 맨몸으로 악당들을 물리치는데, 갑옷을 벗는 순간 동작이 아주 빠르고 강해진다. 평소에 무거운 갑옷을 입고 훈련을 해왔기 때문에 벗어버리면 몸이 가벼워지는 것이다. 이와 같은 비유를 해주면, 운동을 하면 왜 좋은지 사람들이 잘 이해한다.
--- 「움직이는 자, 먹어라. 먹어도 된다」 중에서
보충제를 먹어도 되는건지 질문을 많이 받는데, 최근 보충제 시장은 많이 성장했고 성분도 상당히 좋아졌다. 엄연히 건강기능식품으로 구분되어 있기 때문에 먹어봐도 좋다. 보통 운동 직후에 한 번 먹거나 운동 직후와 취침 전에 섭취하는 것이 일반적이다. 단백질은 상당히 다양하다. 내가 즐겨 먹는 단백질 음식은 닭고기, 소고기, 돼지고기, 오리고기, 생선, 두부, 서리태, 달걀, 장어, 참치, 굴 등이다. 꼭 닭 가슴살만 먹어야 하는 것은 아니다. 여기서 하나 확실한건, 보충제도 좋지만, 자연 식품이 우리 몸에 가장 이롭다는 것이다. 가장 깨끗하다. 난 깨끗한 음식을 사랑한다. 클린 푸드를 사랑한다. 난 앞으로도 보충제를 안 먹을 예정이다.
--- 「의사를 만나듯 트레이너를 만나라」 중에서
가끔 사람들은 내게 말한다. 건강 아이콘이 아니라 긍정 아이콘이라고. 맞다. 건강에는 긍정적인 마음도 포함된다. 나는 나 스스로를 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 늘 나와 대화하고 노력하는 편이다. ‘만약 내가 힘들다면 지금 내가 왜 힘들고 왜 안 되는지, 이건 왜 쉬운지, 이건 내가 왜 잘하는지’를 알아내고 계획하고 실행하고 결과를 내고, 성장해나가는 그 모습을 나 스스로 인정하고, 나를 필요로 하는 사람들에게 인정을 받을 때 그 쾌감을 전적으로 사랑한다. 나도 열심히 잘 지낼 거지만, 여러분도 열심히 잘 지내줬으면 좋겠다. 그럼 자연스레 우리나라도 더욱 건강해지지 않을까 생각한다. 내가 좋아하는 말 중에 하나가 ‘작은 일을 충실히 하면, 큰일은 자연스레 완성된다’는 말이다. 정말 멋진 말이다. 우리가 어떻게 하느냐에 달렸다. 우리가 무얼 먹고, 무얼 보고, 무얼 원하는지, 하루 종일 무슨 생각을 하는지에 따라 우리의 삶이 변한다고 생각한다.
--- 「나는 건강 아이콘? 긍정 아이콘!」 중에서
어렸을 적 만화 주인공 손오공을 보면 갑옷 무게가 상당히 무겁다. 화가 나면 갑옷을 벗어버리고 맨몸으로 악당들을 물리치는데, 갑옷을 벗는 순간 동작이 아주 빠르고 강해진다. 평소에 무거운 갑옷을 입고 훈련을 해왔기 때문에 벗어버리면 몸이 가벼워지는 것이다. 이와 같은 비유를 해주면, 운동을 하면 왜 좋은지 사람들이 잘 이해한다.
--- 「움직이는 자, 먹어라. 먹어도 된다」 중에서
보충제를 먹어도 되는건지 질문을 많이 받는데, 최근 보충제 시장은 많이 성장했고 성분도 상당히 좋아졌다. 엄연히 건강기능식품으로 구분되어 있기 때문에 먹어봐도 좋다. 보통 운동 직후에 한 번 먹거나 운동 직후와 취침 전에 섭취하는 것이 일반적이다. 단백질은 상당히 다양하다. 내가 즐겨 먹는 단백질 음식은 닭고기, 소고기, 돼지고기, 오리고기, 생선, 두부, 서리태, 달걀, 장어, 참치, 굴 등이다. 꼭 닭 가슴살만 먹어야 하는 것은 아니다. 여기서 하나 확실한건, 보충제도 좋지만, 자연 식품이 우리 몸에 가장 이롭다는 것이다. 가장 깨끗하다. 난 깨끗한 음식을 사랑한다. 클린 푸드를 사랑한다. 난 앞으로도 보충제를 안 먹을 예정이다.
--- 「헬스 보충제의 진실」 중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
배송/반품/교환 안내
배송 안내
| 배송 구분 |
예스24 배송
|
|---|---|
| 포장 안내 |
안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.
목적 : 안전한 포장 관리 |
반품/교환 안내
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
| 반품/교환 방법 |
|
|---|---|
| 반품/교환 가능기간 |
|
| 반품/교환 비용 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
|
| 소비자 피해보상 |
|
| 환불 지연에 따른 배상 |
|
