품목정보
발행일	2010년 06월 05일
쪽수, 무게, 크기	243쪽 \| 606g \| 17524520mm
ISBN13	9788960008472
ISBN10	8960008478

더보기

찾아보기 - 몸이 아플 때 하는 스트레칭 찾아보기 - 신체 부위별 스트레칭 1장 스트레칭 하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지 스트레칭은 스트레스가 아니다 누가 해야 하는가 언제 해야 하는가 매일 해야 하는 이유 기분이 좋아지는 7가지 방법 워밍업과 마무리 9가지 기본동작 PNF 스트레칭 2장 집에서 할 수 있는 스트레칭 건강한 다리 만들기 매력적인 상반신 만들기 수건으로 튼튼한 상반신 만들기 하루 종일 굳은 등의 피로를 풀어주자! 고생한 발다리 풀어주기 잘 빠진 다리 만들기 허리에서 서혜부까지 풀어주기 등에서 다리까지 풀어주기 지친 발에 주는 휴식 고난이도 스트레칭에 도전해보자 3장 사무실에서 할 수 있는 스트레칭 키보드와 마우스에 시달리는 손 풀어주기 앉아서 일하는 사람을 위하여 컴퓨터 장기간 사용자를 위한 스트레칭 디자이너를 위한 스트레칭 회의시간 스트레칭 복사기 앞 스트레칭 통화 중 스트레칭 스트레스 풀어주기 스트레칭 테크닉 ? 알아두면 좋을 점 4장 생활 속의 데일리 스트레칭 아침에 하는 스트레칭 4분 근육의 피로를 풀어주는 스트레칭 8분 잠자리 들기 전 스트레칭 3분 손과 팔, 어깨를 위한 스트레칭 4분 목과 어깨, 팔을 위한 스트레칭 5분 다리와 서혜부, 엉덩이를 위한 스트레칭 7분 등허리의 긴장을 풀어주는 스트레칭 6분 컴퓨터 앞에서 하는 스트레칭 4분 육체 노동을 위한 스트레칭 6분 노인을 위한 스트레칭 7분 어린이를 위한 스트레칭 5분 오래 앉아 긴장된 몸을 위한 스트레칭 4분 걷기 전후에 하는 스트레칭 5분 정원 가꾸기 전후에 하는 스트레칭 4분 TV를 보면서 하는 스트레칭 여행자를 위한 스트레칭 2분 비행기에서 하는 스트레칭 자투리 시간을 이용한 스트레칭 5장 운동하기 전후에 하면 좋은 스트레칭 좋은 체육지도자가 되고픈 사람에게 에어로빅 전후 5분 체조하기 전후 8분 달리기하기 전후 7분 수영하기 전후 5분 웨이트 트레이닝 하기 전후 7분 유도와 태권도 하기 전후 7분 레슬링 하기 전후 6분 배드민턴 하기 전후 5분 라켓볼, 핸드볼, 스쿼시 하기 전후 7분 테니스 하기 전후 5분 탁구 하기 전후 5분 볼링 하기 전후 6분 야구, 소프트볼 하기 전후 8분 배구 하기 전후 6분 농구 하기 전후 7분 축구 하기 전후 6분 골프 하기 전후 6분 롤러 브레이드 타기 전후 6분 자전거 타기 전후 8분 산악 자전거 타기 전후 6분 하이킹 전후 7분 등산하기 전후 6분 암벽등반 하기 전후 6분 스케이트 타기 전후 8분 스키 타기 전후 6분 스노보드 타기 전후 5분 철인 3종 경기 전후 3분 항상 등을 보호해야 한다

더보기

저자 소개 관련자료 보이기/감추기

저자 : 밥 앤더슨

세계적으로 가장 인기 있는 스트레칭의 최고 권위자이다. 지난 25년 동안 그는 수많은 사람들에게 그가 고안해낸 간단한 스트레칭 방법을 가르쳐왔다. 밥과 그의 아내 진은 1975년 캘리포니아 남부에 있는 한 차고에서 손수 만든 『스트레칭』이란 책을 처음 출간했다. 책에 실린 그림은 밥이 스트레칭 하는 모습을 찍은 사진에 기초해서 진이 직접 작업한 것으로 그 동작이 매우 정확하다. 그 후 1980년 일반인에게 널리 알리기 위해 쉘터 출판사에서 개정·출판되었고, 현재는 일반인들뿐만 아니라 의학 전문가들에게 가장 따라하기 쉬운 스트레칭 책으로 알려져 있다. 현재까지 이 책은 23개 언어로 번역되어 전 세계적으로 350만 부 이상이 판매되었다.
스트레칭 전문가로서 그는 전문적인 스포츠팀인 덴버 브롱코스, 캘리포니아(?애너하임) 에인절스, LA 다저스, LA 레이커스, 뉴욕 메츠 등과 함께 일했다. 그 후 네브라스카, UC 버클리, 워싱턴 스테이트, 서던 메서디스트 등의 대학팀과 다양한 운동 분야의 아마추어 선수나 올림픽 선수들과도 함께 일했다. 스포츠 의학 클리닉이나 스포츠클럽, 달리기 캠프 등에서 사람들에게 스트레칭을 가르치던 밥은 각종 질환을 앓고 있는 사람들을 위한 클리닉에서도 스트레칭을 가르치면서 미국 최고의 스트레칭 전문가로서 명성을 쌓고 있다.

그림 : 진 앤더슨

롱비치의 캘리포니아 주립 대학에서 미술을 전공했다. 그녀는 1970년에 밥과 함께 달리고 자전거를 타며 스트레칭을 하기 시작했다. 또 밥이 스트레칭하는 모습을 사진으로 찍어서 각각의 스트레칭 자세를 선명한 잉크 그림으로 만들어냈다. 진은 직접 만든 『스트레칭』 초판의 사진작가이자 일러스트레이터 겸 편집자였다.

더보기

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

회원리뷰 (1건) 회원리뷰 이동

리뷰 쓰기

혜택 및 유의사항?

총 평점 10.0점 10.0 / 10.0

검색결과 정렬 옵션 삭제

회원리뷰 전체보기

한줄평 (0건) 한줄평 이동

한줄평 쓰기

혜택 및 유의사항?

등록된 한줄평이 없습니다!

첫번째 한줄평을 남겨주세요.

배송/반품/교환 안내

배송 안내

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 2,500원
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법	고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태) 모바일 쿠폰의 경우 유효기간(발행 후 1년) 내 등록하지 않은 상품
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 모바일 쿠폰 등록 후 취소/환불 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리