품목정보
발행일	2003년 12월 15일
쪽수, 무게, 크기	207쪽 \| 358g \| 크기확인중
ISBN13	9788955331073
ISBN10	895533107X

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일기장을 펼치며 － 본질을 깨닫고 본질을 추구하는 삶을 위하여 1. 하루 5분이면 된다 일기, 왜 쓰는 걸까? 일기는 몸에 좋다 일기는 정신을 재무장시킨다 작심삼일이여, 안녕 왜 일기를 쓰다가 그만둘까? 일기장의 심리 1 - '가능성'이란∼ 2. 4행일기 4행일기 맛보기 내가 진정으로 하고 싶은 일 사실 - 4행일기로 나의 생각, 행동의 특징을 알 수 있다 느낌 - 4행일기로 나의 장점을 알 수 있다 선언 - 4행일기로 나의 목표점을 알 수 있다 4행일기로 논리성을 기를 수 있다 4행일기로 정확한 언어구사능력을 기를 수 있다 4행일기로 하루를 의미 있게 보낼 수 있다 4행일기로 생각과 삶의 자세를 긍정적으로 바꿀 수 있다 일기장의 심리 2 - 인생의 밑바닥은 터닝 포인트∼ 일기장의 심리 3 - 몇 점이라면 만족? 3. 일기를 쓰자, 4행일기를 쓰자 ! ■ 사실＿ 오늘 어땠는가? ◆ 느낌＿ 오늘 느낌은 좋았나? ● 교훈＿ 오늘의 교훈은 무엇인가? ★ 선언＿ 오늘의 선언은? 하루 일과를 4행일기로 적어보자 4행일기의 황금시간대 일기장의 심리 4 - 인생을 노래하는 힌트∼ 4. 선언하라! 나는, 꼭 이렇게 될 것이다! '나'를 주어로 하고 문장 끝에는 속성을 살짝 집어넣는다 능동형으로 쓴다 부정문은 쓰지 않는다 부정어는 쓰지 않는다 리허설을 해보자 일기장의 심리 5 - 잠재의식에게 선물하고픈 말, 말, 말∼ 5. 4행일기와 함께 하는 내 인생 나의 목적·목표를 발견하는 방법 '선언'을 통해 내 목적·목표 엿보기 '선언'을 속성별로 분석해보기 나의 목적·목표를 달성하는 방법 일기장의 심리 6 - 목표 달성이 나태해지거들랑∼ 6. 또 하나의 나, '잠재의식'과 친구되기 언어의 세계를 초월한 방대한 데이터베이스 - '잠재의식' '선언'을 유효하게 하는 5가지 포인트 선언하는 목표의 체크포인트 목표의 내용을 생각해보자 목표를 잠재의식에 새기기 위한 '선언'의 체크포인트 일기장의 심리 7 - 스포츠 세계의 <멘털 트레이닝>∼ 7. 나의 4행일기장 꿈을 이루는 부록 이럴 때, 이런 선언! 용기를 주는 선언집 즐거운 인생, 즐거운 교훈집 마음의 비타민이 되는 긍정표현 사전

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저자 소개 (1명)

역 : 황소연 이동 관심작가 알림신청

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저자 : 고바야시 케이치

교육학ㆍ경제학 박사이며, 클랜필드대학교 일본센터 휴먼사이언스 연구소장 겸 이사장이다. 일본 국제기독교대학교를 거쳐 빈대학교에서 심리철학을, 플로리다주립대학교에서 교육심리학·경영심리학을, 노스웨스턴대학교에서 경제학·조직경영을 연구했다. 몬트리올대학교 국제스트레스연구소에서 스트레스 학설 창시자인 한스 젤리에(Hans Selye) 박사의 문하생으로 '스트레스와 성격'에 관한 연구와 인공지능 연구 성과로부터 1979년 미 국방성 국제전략연구소 연구원으로서 군대의 '최적 조직편성 프로젝트'에 참가해, FFS이론(최적 조직편성을 위한 개성 분석과 조직편성법)을 제창했다. 현재 인터비전 대표이사 회장이다.

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일기의 효과를 극대화할 수 있는 황금시간대는 하루를 마감하는 밤 시간을 제일 먼저 꼽을 수 있을 것이다. 일기를 통해 하루를 정리하며 기분 좋게 꿈나라로 향할 수 있기 때문에. 또한 아침 일찍 일어나자마자 쓰는 것도 하루를 계획한다는 점에서 효과적이다. 취침 전에 느긋하게 목욕을 즐기는 사람이라면 목욕탕에서 써보는 것도 좋다.

요컨대, 심신 모두 가장 편안한 상태로 각박한 현실과는 조금 떨어져서 자신의 내면과 대화를 가질 수 있는 시간대를 나름대로 정하는 것이 포인트이다. 자신에게 가장 적합한 '4행일기의 황금시간대'를 마련하고 그것을 스케줄 속에 담는 것이 중요하다.

--- p.63

'● 교훈'은 그 '느낌'에서 얻은 바를 자신에게 전하는 메시지이다. '이렇게 했으면 좋았을 텐데……' '다음에는 좀더 열심히 해야지'하는 반성 포인트를 적어두는 곳이다. 반성이라고 하면 딱딱하게 느껴질지도 모르지만, 이루지 못한 일이나 아쉬운 점을 일깨우는 일은 자신의 내적 성숙으로 이어진다는 열린 마음을 갖는다면, 좀더 객관적으로 자기 자신을 바꿀 수 있는 포인트가 될 수 있다. 아무튼 오늘의 교훈을 빠트리지 말자. 마지막 '★ 선언'은 4행일기의 진수. 단지 하루의 반성에서 그친다면, 다시 일기장을 펼치게 되었을 때 싫은 기억을 상기시켜서 그 기억으로 인해 부정적인 영향만 초래할 것이다. 따라서 반성한 점을 '실현하고 있다, 이루고 있다'는 긍정적인 자기 선언을 하고, 그렇게 선언문을 채택함으로써 하루를 깔끔하게 매듭짓고 의식 속에 '내가 이루었다'는 미래상을 심어줘서 내일부터 자연스레 그 모습에 가까워지려고 노력하는 것이다.

--- p.33

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