품목정보
발행일	2010년 09월 13일
쪽수, 무게, 크기	207쪽 \| 650g \| 18125520mm
ISBN13	9788993596151
ISBN10	8993596158

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저자 소개 (1명)

역 : 이종하 이동 관심작가 알림신청

의학박사인로서 엘리트 팀인 스라이브 헬스 피트니스 메디신(Thrive Health and Fitness Medicine, Thrive HFM)의 오너이자 창설자이다. 이 단체는 의사, 운동 생리학자와 운동선수들로 구성되며 고객들에게 최고 수준의 맞춤의료, 생활관리와 체력훈련을 제공한다. 최근에 그는 가민/치폴레(Garmin/Chipotle) 프로 사이클링 팀의 팀 닥터로 일하고 있다. 또한 콜로라도에 있는 볼더 커뮤니티 호스피탈에서 응급의학과 의사로, 또 콜로라도대학 일반임상연구센터에서 내과의사로 일하고 있다. 의사가 되기 전에 소븐덜은 미국에서 도로 자전거 경주를 하였으며, 캘리포니아/네바다 지구 챔피언십을 수상하였고 기타 많은 도로 경주 및 크리테리움(criterium, 일반 도로를 코스로 하는 자전거 경주)에서 우승했다. 소븐덜은 『피트니스 사이클링(Fitness Cycling)』의 공동저자이며 수많은 스포츠 관련 글을 쓰고 운동 관련 주제로 강의를 해왔다. 그는 뉴욕 컬럼비아대학 의대를 졸업하였고, 캘리포니아에 있는 스탠퍼드대학에서 전공의 과정을 마쳤다.

역자 : 원장원

경희대학교 의학전문대학원 교수, 가정의학과 전문의, 경희의료원 홍보실장이다. 서울대학교 의대를 졸업하고, 고려대학교 의대에서 박사학위(예방의학)를 취득하였다. 저서로는 『한국 노인의 건강증진과 질병예방』(대표저자), 『최신가정의학』(공저), 『노인보건학』(공저), 『노인병학』(공저) 등이 있으며, 역서로는 『노인의학-대표적인 증례와 해결방법』(대표번역), 『증거에 입각한 생약의학』(공역) 등이 있다.

역자 : 이규훈

한양대학교 의과대학 조교수이며, 재활의학과 전문의이다. 경희대학교 의대를 졸업하고, 같은 대학에서 박사학위 취득하였다. 태릉선수촌 의무실장 역임하였다. 저서로는 『임상노인의학』(공저)이 있다.

역자 : 고도일

신경외과 전문의, 스포츠의학 분과전문의, 고도일병원 병원장이다. 연세대?고려대?울산대?인제대 의대 외래교수이다. 연세대학교 의대를 졸업하고 고려대학교 의대에서 박사학위를 취득하였고, 호주 국립 멜버른 대학교 카이로프랙틱학과를 졸업하였다. 청와대 물리치료실장, 영동세브란스병원 척추센터 척추전임의 등을 역임하였다. 저서로는 『알기쉬운 키네시오 테이핑요법』, 『질환별 키네시오 테이핑요법』,『테이핑 & 근이완 자극요법』,『임상도수치료200』(대표저자), 『허리병 수술 없이 잡는다』 등이 있으며, 역서로는 『쉽게 배우는 신경학적 검진』, 『근육평가를 통한 자세교정 및 통증치료』(공역), 『쉽게 배우는 척추주사요법』(공역), 『척추 통증의 진단과 치료적 주사법』(공역) 등이 있다.

역자 : 박시복

한양대학교 의과대학 교수, 재활의학과 전문의, 스포츠의학 분과전문의, 대한스포츠의학회 부회장, 대한신경근골격초음파학회 차기회장, 대한노인재활의학회 교육위원장, 한양대학교 류마티스병원 관절재활의학과장이다. 한양대학교 의대를 졸업하고, 같은 대학에서 의학박사 학위를 취득하였으며, 미국 스탠포드대학에서 연수하였다. 대한스포츠의학연구회 회장, 대한체육회/대한올림픽위원회 의무분과위원회 위원, 대한임상통증학회 이사장 등을 역임하였다. 저서로는 『스포츠의학』(공저), 『재활의학』(공저), 『류마티스 질환 치료를 위한 안내서』(공저) 등이 있으며, 역서로는 『근막통증 해부학』(공역), 『요통』(공역), 『근골격계 통증의학』(공역) 등이 있다.

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자전거 라이딩을 위한 파워, 스피드, 지구력을 길러준다!! 가장 효과적인 사이클링 운동을 위한 해부학적 보물지도 74컷 자전거 라이딩은 다리만의 운동이 아니다 많은 사람이 자전거 라이딩은 전부 다리에 국한된다고 생각하고 다리 훈련에 집중한다. 그러나 사이클링은 다리는 물론 팔, 어깨, 가슴, 등과 배가 함께 작용하는 전신 운동이다. 따라서 자전거를 효율적으로 타기 위해서는 다리만이 아니라 전신을 단련시켜야 한다. 팔은 자전거의 핸들 조정에 중요할 뿐만 아니라 페달을 밟는 동안 신체를 안정시키는 기반이 된다. 어깨는 양팔과 몸통을 연결하는 주요 구조물로 상체의 체중을 지속적으로 지지한다. 또 가슴 근육은 어깨와 등 근육을 지지하고 균형을 이루게 한다. 자전거 라이더에서 잘 발달된 등 근육은 척추와 골반을 안정시켜 다리가 최대의 파워를 내게 한다. 한편 배 근육은 앞과 옆에서 몸통을 지지하여 등 근육에 대항한다. 물론 다리 근육은 라이더에게 중요한 추진력이 되며, 신체의 기타 모든 근육은 이러한 목적에 조연 역할을 한다. 다시 말해 사이클링은 전신의 근육이 동원되는 전신 운동이다. 사이클링은 전신 근력훈련을 필요로 한다 몸을 앞으로 숙이고 머리를 드는 사이클링 자세는 본질상 어깨와 목을 긴장시킨다. 또한 이러 한 자세로 인한 긴장 때문에 자전거 라이더의 등은 강하고 비대해진다. 반면 가슴 근육은 언덕을 오르거나 전력 질주하는 경우처럼 온힘을 낼 때 주로 사용되므로 등과 같은 발달과정을 거치지 않는다. 아울러 배 근육은 강력한 등 근육에 대응할 정도로 강하지 못하다. 그러므로 라이더는 자전거를 타는 능력을 향상시키고 부상을 방지하기 위해 전신 근력훈련을 필요로 한다. 신체의 특정 부위에 대한 훈련이 부족하면 전신의 균형이 흐트러져, 운동 수행능력이 떨어질 뿐만 아니라 통증 또는 손상을 일으킬 수 있다. 사이클링 운동 74가지로 운동 프로그램을 다양화하라 이 책의 제7장까지는 신체를 팔, 어깨와 목, 가슴, 등, 배와 다리 부위로 나누고 각 부위의 근육을 구분하여 훈련시키는 운동(구분운동)을 다루었으며, 나머지 두 장은 상체와 하체 운동을 통합하여 여러 근육을 동시에 훈련시키는 운동(통합운동)을 소개한다. 저자는 훈련기간의 길이를 2∼4주 정도로 잡아 각각의 장에서 골고루 운동을 선택하여 전신 운동이 되게 하고, 이어지는 훈련기간들에는 각 장에서 선택하는 운동을 변화시켜 각각의 훈련기간 내에서는 물론 훈련기간들 간에도 운동 프로그램을 다양화해야 효과적이라고 추천한다.

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