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품목정보
| 발행일 | 2011년 02월 21일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 224쪽 | 408g | 153*224*20mm |
| ISBN13 | 9788970342146 |
| ISBN10 | 8970342141 |
체온 1도가 내 몸을 살린다 실전편
: 나이 들지 않고 병들지 않는 체온 업 건강법
사이토 마사시 저
|
나라원
|
2011년 02월 21일
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역자 : 이진후
1961년 부산 출생. 부산대학교 일어일문학과 졸업. 일본 츠쿠바(筑波)대학 문예언어학과 석·박사 학위 수료. 현재는 인제대학교 일어일문학과 교수로 재직 중이다. 그 밖에 한국일본학회 이사, 대한일어일문학회 이사, 부산시의회 의정자문교수, 부산 한일문화교류협회 자문교수, 인제대학교 비서실장 등을 역임하고 있다. 옮긴 책으로 《체온 1도가 내 몸을 살린다》가 있다.
감수 : 백낙환
1926년 평안북도 정주 출생. 서울대학교 의과대학과 동대학원을 수료했다. 백병원의 3대 원장으로 취임하여 무너져가는 백병원을 현대화하는 데 성공했다. 이후 인제의과대학을 설립하고, 인제대학교 총장직을 맡아 의사이자 경영자이자 교육자의 길을 걷는다. 한국 의료계의 큰 어른으로서, 국민훈장목련장과 국민훈장무궁화장을 수여받은 바 있다. 지금까지 평생 사람을 돌보고 키우는 데 뜻을 두고 헌신하고 있으며, 현재 인제대학교와 백병원의 이사장으로 재직 중이다. 저서로는 《외길 70년》《영원한 청년의 정신으로》가 있고, 감수한 책으로는 《체온 1도가 내 몸을 살린다》가 있다.
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최근 들어 저체온인 사람이 증가하면서 지금까지 많이 볼 수 없었던 질병이 늘고 있다. 그중 하나가 젊은 여성들 사이에서 발생하고 있는 소위 ‘신혼병’이라고 불리는 허니문 방광염이다.---p.30 〈신혼병 증가의 원인은 저체온 때문이다〉 중에서
노인 냄새는 대사증후군과도 연관이 있어 중장년층 남성에게서 갑자기 노인 냄새가 심해졌다면 대사증후군을 의심해볼 수 있다. 같은 나이, 같은 체중이라도 대사증후군이 있는 사람일수록 노인 냄새가 강하다. 대사증후군을 일으키는 내장지방이 대량의 활성산소를 만들어내기 때문이다.---p.46 〈노인 냄새는 체온이 낮은 사람일수록 강하다〉 중에서
임신은 충분히 성숙한 난자가 있어야 가능하기 때문에 저체온인 여성은 불임증에 걸릴 위험이 높을 수밖에 없다. 그러나 저체온과 불임증의 관계는 여성에게만 국한된 것이 아니다.
옛날에는 불임증이라고 하면 여성에게만 화살이 쏠렸지만, 지금은 불임증 원인의 약 50퍼센트가 남성의 문제로 밝혀지고 있다. 그리고 문제가 있는 대부분의 남성들 역시 저체온이다.---p.49 〈저체온인 여성일수록 불임 위험이 높다〉 중에서
해마다 검사하는 것 이상으로 중요한 것은, 면역력을 강화하여 매일 생성되는 암세포가 절대 종양으로 성장하지 못하도록 사전에 차단하는 일이다. 그러려면 면역력 약화의 주범인 저체온부터 끌어올려야 한다.---p.59 〈우리 몸에는 매일 5000개의 암세포가 발생한다〉 중에서
면역력을 높이려면 세 가지 생활습관이 필요하다. ‘적절한 운동, 몸에 좋은 식사, 그리고 질 좋은 수면’이 그것이다. 나는 이 세 가지 생활습관이 만들어내는 관계를 ‘피지컬 트라이앵글’이라고 부른다. 피지컬 트라이앵글이 균형을 이루면 면역체계는 원활하게 작동하며, 트라이앵글 중 어느 하나라도 부족하거나 지나치다면 면역체계에 혼란이 생기고 면역력은 떨어진다.---p.79 〈면역력을 높이는 ‘운동, 식사, 수면’의 포인트〉 중에서
한 가지 운동을 10회 반복하는 동안에는 태극권처럼 관절을 완전히 펴지 않아야 한다. 이렇게 하는 운동을 ‘논 록 슬로 트레이닝(Non-lock slow training)’이라고 하는데 근육 강화에 매우 효과적이다.
즉, 관절을 완전히 펴지 않고 동작이 계속되는 데다 속도까지 느리면 근육이 그 순간 아주 힘든 운동을 한다고 착각하기 때문에 뼈와 근육 성장을 촉진하는 성장호르몬이 더 많이 분비되는 것이다.---p.118 〈슬로 트레이닝은 3일에 한 번 하는 것이 좋다〉 중에서
림프관에는 각종 노폐물과 함께 유전자변이세포, 즉 암세포도 흘러 들어온다. 그리고 림프절은 그것들을 마치 그물 모양의 덫에 끌어들여 걸러내고 있다.
이 중요한 면역 기능은 암 발생을 막는 것은 물론 암 전이도 막는다. 그래서 림프의 순환에 장애가 오고 림프절의 기능이 저하되면 림프관 속을 흐르는 암세포를 잘 걸러낼 수 없어 암이 발생하거나 전이될 위험이 높아지는 것이다.---p.151 〈너무 강한 마사지는 역효과가 난다〉 중에서
효소와 비타민은 가열하면 손실되는 부분이 있기 때문에 어느 정도는 생식이 주는 이점이 있을 것이다. 그러나 저체온인 사람이 차가운 음식만 먹게 되면 내장을 더욱 차갑게 만들어 좋지 않다. 내장이 차가워지면 소화흡수가 나빠지는 것은 물론 몸 전체의 면역력도 떨어진다. ---p.163 〈‘로푸드’를 권할 수 없는 첫 번째 이유〉 중에서
프랑스인은 다른 나라보다 고지방·고칼로리 음식을 섭취하는데, 왜 그러한 식습관이 질병으로 연결되지 않는 것일까. 바로 이것이 많은 연구자들을 고민하게 만든 ‘프렌치 패러독스’라고 불리는 수수께끼이다. … 답은 ‘적포도주’에 있다.
노인 냄새는 대사증후군과도 연관이 있어 중장년층 남성에게서 갑자기 노인 냄새가 심해졌다면 대사증후군을 의심해볼 수 있다. 같은 나이, 같은 체중이라도 대사증후군이 있는 사람일수록 노인 냄새가 강하다. 대사증후군을 일으키는 내장지방이 대량의 활성산소를 만들어내기 때문이다.---p.46 〈노인 냄새는 체온이 낮은 사람일수록 강하다〉 중에서
임신은 충분히 성숙한 난자가 있어야 가능하기 때문에 저체온인 여성은 불임증에 걸릴 위험이 높을 수밖에 없다. 그러나 저체온과 불임증의 관계는 여성에게만 국한된 것이 아니다.
옛날에는 불임증이라고 하면 여성에게만 화살이 쏠렸지만, 지금은 불임증 원인의 약 50퍼센트가 남성의 문제로 밝혀지고 있다. 그리고 문제가 있는 대부분의 남성들 역시 저체온이다.---p.49 〈저체온인 여성일수록 불임 위험이 높다〉 중에서
해마다 검사하는 것 이상으로 중요한 것은, 면역력을 강화하여 매일 생성되는 암세포가 절대 종양으로 성장하지 못하도록 사전에 차단하는 일이다. 그러려면 면역력 약화의 주범인 저체온부터 끌어올려야 한다.---p.59 〈우리 몸에는 매일 5000개의 암세포가 발생한다〉 중에서
면역력을 높이려면 세 가지 생활습관이 필요하다. ‘적절한 운동, 몸에 좋은 식사, 그리고 질 좋은 수면’이 그것이다. 나는 이 세 가지 생활습관이 만들어내는 관계를 ‘피지컬 트라이앵글’이라고 부른다. 피지컬 트라이앵글이 균형을 이루면 면역체계는 원활하게 작동하며, 트라이앵글 중 어느 하나라도 부족하거나 지나치다면 면역체계에 혼란이 생기고 면역력은 떨어진다.---p.79 〈면역력을 높이는 ‘운동, 식사, 수면’의 포인트〉 중에서
한 가지 운동을 10회 반복하는 동안에는 태극권처럼 관절을 완전히 펴지 않아야 한다. 이렇게 하는 운동을 ‘논 록 슬로 트레이닝(Non-lock slow training)’이라고 하는데 근육 강화에 매우 효과적이다.
즉, 관절을 완전히 펴지 않고 동작이 계속되는 데다 속도까지 느리면 근육이 그 순간 아주 힘든 운동을 한다고 착각하기 때문에 뼈와 근육 성장을 촉진하는 성장호르몬이 더 많이 분비되는 것이다.---p.118 〈슬로 트레이닝은 3일에 한 번 하는 것이 좋다〉 중에서
림프관에는 각종 노폐물과 함께 유전자변이세포, 즉 암세포도 흘러 들어온다. 그리고 림프절은 그것들을 마치 그물 모양의 덫에 끌어들여 걸러내고 있다.
이 중요한 면역 기능은 암 발생을 막는 것은 물론 암 전이도 막는다. 그래서 림프의 순환에 장애가 오고 림프절의 기능이 저하되면 림프관 속을 흐르는 암세포를 잘 걸러낼 수 없어 암이 발생하거나 전이될 위험이 높아지는 것이다.---p.151 〈너무 강한 마사지는 역효과가 난다〉 중에서
효소와 비타민은 가열하면 손실되는 부분이 있기 때문에 어느 정도는 생식이 주는 이점이 있을 것이다. 그러나 저체온인 사람이 차가운 음식만 먹게 되면 내장을 더욱 차갑게 만들어 좋지 않다. 내장이 차가워지면 소화흡수가 나빠지는 것은 물론 몸 전체의 면역력도 떨어진다. ---p.163 〈‘로푸드’를 권할 수 없는 첫 번째 이유〉 중에서
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---p.204 〈장수 유전자를 발현시키는 적포도주의 비밀〉 중에서
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