품목정보
발행일	2011년 04월 07일
쪽수, 무게, 크기	183쪽 \| 332g \| 14721020mm
ISBN13	9788965021230
ISBN10	8965021235

더보기

머리말 / 간단하기 때문에 먼저 해보십시오 제1장 몸이 차가우면 지방이 쌓인다 냉증ㆍ저체온이 아닌지 확인하라! 체크1__상식편 / 체크2__생활편 / 체크3__증상편 체크1__상식편 해설 / 체크2__생활편 해설 / 체크3__증상편 해설 동양인의 체온은 최근 50년 사이에 1도나 낮아졌다 당신도 저체온 때문에 살이 찌고 있다 먹고 또 먹어도 살이 빠지는 병과 먹지 않아도 계속 살이 찌는 병 현대인의 체온이 낮아진 아홉 가지 이유 1_운동 부족 2_지나친 염분 섭취 억제 3_수분의 지나친 섭취 4_과식 5_몸을 차갑게 하는 식품의 과잉 섭취 6_스트레스 7_의약품의 과잉 섭취 8_샤워만 하는 목욕 9_여름의 냉방 비만의 유형과 냉증ㆍ저체온 원인 저체온은 다양한 질병을 유발한다 제2장 신진대사 상승 다이어트 완전 매뉴얼 체온을 높여 살을 빼주는 2대 아이템 생강홍차 허벅지 올리기 트위스트 체온을 높이며 살을 빼기 위한 7대 포인트 1_한 끼를 거른다(식사량의 12할-4할=8할) 2_당근사과주스 3_적당한 염분으로 체온을 높인다 4_복대를 하자 5_샤워가 아닌 입욕을 6_‘딱딱한’, ‘검은’, ‘붉은’ 식품을 잘 씹어 먹는다 7_‘마음의 열’을 지닌다 체중보다는 체온을 재자 제3장 체온 상승법 Q&A 생강홍차에 대해 Q1 생강홍차를 아이스티로 만들어 마셔도 되나요 Q2 생강을 그때그때 갈기가 귀찮아요. 한꺼번에 갈아 둬도 되나요 Q3 시중에서 판매하는 튜브형 생강을 사용해도 될까요 Q4 홍차 대신 녹차를 써도 괜찮을까요 Q5 생강홍차에 벌꿀을 넣으니까 검게 됐어요. 몸에 해롭지는 않을까요 Q6 직장이나 밖에서도 생강홍차를 마시려면 어떻게 해야 할까요 Q7 생강홍차를 얼마나 마셔야 살이 빠질까요 허벅지 올리기 트위스트에 대해 Q8 허벅지 올리기 트위스트를 10회×3세트씩 하기가 힘들 때는 횟수를 줄여도 괜찮을까요 Q9 허벅지 올리기 트위스트를 매일 하지 않아도 괜찮을까요 Q10 운동 시간을 마련할 수 없는데 어떡해야 좋을까요 그 밖의 의문점 Q11 자기 전에 혈전 예방을 위해 물을 마시고 있습니다. 이것이 몸을 차갑게 하는 원인이 될까요 Q12 더위를 잘 타고 땀을 많이 흘리기 때문에 저체온은 아니라고 생각하는데, 그래도 신진대사 상 승 다이어트가 효과가 있을까요 Q13 저체온은 피부의 색이나 상태에도 영향을 주나요 Q14 신진대사 상승 다이어트를 할 때 술을 마셔도 되나요 간이 단식 체험기/ 유리코(모델, (주)릴리앤드골드 대표이사) “생강탕을 듬뿍 마셨어요.” 초등학생 시절부터 심했던 냉증 배의 뜨거움에 놀라다 제4장 체온을 높여 다이어트에 성공한 체험자의 수기 3kg이 빠지고 체지방률도 3% 감소! 하반신 비만인 서양배형이 날씬해졌다 스커트도 바지도 허벅지가 터질 것 같았던 체형 허벅지살이 빠져 틈이 생기다 간식을 먹으면서도 8개월에 10kg이나 줄고, 허리와 등의 군살이 빠졌으며 냉증도 사라지다 나는 살이 안 빠지는 체질이라고 포기한 적도 뺨에 홍조를 띨 정도로 몸이 따뜻해지다 저체온이 개선되고 14kg 감량에 성공, 여기에 머리숱까지 늘어나 대만족 9kg이 쪄서 열 걸음만 걸으면 숨이 가빠지다 얼굴이 작아지고 이중턱도 사라지다 64kg이 7개월 만에 48kg이 되어 타이트스커트도 입을 수 있게 되다 정신 차려 보니 배가 불룩 나온 중년 체형 “젊어지고 예뻐지셨네요!” 식사 습관 바꾸지 않고 20kg 감량, 난치병인 궤양성 대장염 호전 얼굴이 창백해지고 부어올랐으며 체중이 90kg ‘마시는 순간 뱃속이 따뜻해진다’ 맺음말 / 몸을 따뜻하게 하는 식사가 내 몸을 고쳤다 참고 문헌 권말부록 52주 완성, 도전! 20Kg 감량 프로젝트 “실천하고 체크하면 성공합니다.”

더보기

저자 소개 (2명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

체온이 1도 낮아지면 신진대사는 약 12퍼센트 저하됩니다. 즉, 똑같은 음식을 먹어도 체온이 1도 떨어지면 몸속의 처리능력은 약 12퍼센트 저하됩니다. 당연히 그만큼 수분이나 지방이 쌓여 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 몸이 됩니다. ‘저체온=신진대사의 쇠퇴’며, 이것이 ‘비만’과 밀접한 관련이 있습니다.---당신도 저체온 때문에 살이 찌고 있다 중에서

원래 추운 지역에 사는 사람일수록 염분을 많이 섭취하는 경향이 있는 것은 소금에 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있기 때문입니다. 추운 지역에서 염분을 섭취하지 않았다면 뇌졸중에 걸리기 전에 저체온으로 수명이 단축되었을지도 모릅니다. 또 소금에는 몸을 따뜻하게 하는 효과 외에도 세포의 삼투압이나 체액의 pH를 조정하고 신경전달과 근육수축에 꼭 필요하며 소화액의 재료가 되는 등, 염분(나트륨)에는 중요한 역할이 많습니다. 이러한 소금의 효용과 체질의 개인 차이를 외면하고 염분을 지나치게 제한한 결과 현대인들 사이에서 저체온이 만연하게 되었습니다.---현대인의 체온이 낮아진 아홉 가지 이유 중에서

생강은 ‘냉증’과 ‘불필요한 수분’에 뛰어난 효과를 발휘합니다. 그래서 생강을 먹으면 금방 몸이 따뜻해지고 땀이 납니다. 생강과 같은 ‘뿌리채소’는 특히 하반신을 따뜻하게 해줍니다. 한의학에는 ‘상사(相似) 이론’이라고 해서, 몸의 부위와 비슷하게 생긴 것을 먹으면 그 부위가 강화된다는 이론이 있습니다. 뿌리채소는 사람의 하반신과 닮았기 때문에 약한 하반신을 강화하고 혈액 흐름을 좋게 하며 따뜻하게 만들어 주는 것입니다. 이런 생강을 갈아서 뜨거운 홍차에 넣은 것이 ‘생강홍차’입니다. 왜 홍차인가 하면, 다양한 차 종류 중에서 몸을 따뜻하게 하는 효과가 가장 강하기 때문입니다. ---체온을 높여 살을 빼는 2대 아이템 중에서

‘허벅지 올리기 트위스트’는 아주 간단하지만 다리와 복근, 배근, 팔과 가슴의 근육 등 거의 온몸의 근육을 사용합니다. 체온 상승을 목표로 많은 사람이 실천하기에는 최고의 체조가 아닐까 생각합니다. 매일 가볍게 실천하기만 해도 근육량을 늘리고 결과적으로 체온 상승과 신진대사 촉진을 기대할 수 있습니다. 또 다리와 복부, 허리를 날씬하게 하는 직접적인 효과도 있습니다.---체온을 높여 살을 빼는 2대 아이템 중에서

아침, 점심, 저녁 중 어느 것을 걸러도 상관없지만, 아침식사를 거르고 생강홍차를 마시는 것이 건강과 다이어트에 가장 좋습니다. 원래 아침은 단백질이나 지방을 섭취하지 않고 소화기관을 쉬게 해 배설을 촉진하는 시간대입니다. 영어로 아침식사를 ‘breakfast(단식을 깬다)’라고 하듯이, 전날 밤부터 시작된 ‘간이 단식’ 상태에서 벗어나 처음 먹는 아침식사는 거르거나, 고형물이 아니라 위장에 부담을 주지 않는 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그렇게 하면 체온 상승에도 효과가 있습니다.---체온을 높이며 살을 빼기 위한 7대 포인트 중에서

생강만큼은 아니지만 당근 역시 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 당근의 학명은 ‘Daucus Carrota’인데, ‘Daucus’는 그리스어로 ‘몸을 따뜻하게 한다.’는 의미입니다. 한의학적으로 봐도 붉은 뿌리채소는 두 가지 측면에서 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 이와 같이 당근은 동서양을 막론하고 옛날부터 몸을 따뜻하게 해 주는 효과가 있다고 인정되어 왔습니다. 한편 과일 중에는 몸을 차갑게 하는 것이 많은데, 북방산인 사과는 몸을 차갑게 하지 않습니다. 이 당근과 사과를 합쳐서 만든 당근사과주스는 몸을 따뜻하게 해 줄 뿐만 아니라 인체에 필요한 비타민과 미네랄이 거의 전부 담겨 있습니다. 또 베타카로틴과 펙틴 등의 기능성 성분도 풍부한 천연 영양 음료입니다.

---체온을 높이며 살을 빼기 위한 7대 포인트 중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

비만의 원흉은 저체온, 체온을 높이면 살이 빠진다 저체온으로 살이 찐다고 하면 의아해하는 사람이 많을 것이다. 말을 바꿔 신진대사가 원활하지 못해 살이 찐다고 하면 이해가 될까 신진대사란, 섭취한 음식물을 몸 안에서 분해ㆍ합성하여 우리가 생명활동을 유지하는 데 필요한 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 전 과정을 가리킨다. 그런데 체온이 낮으면 신진대사가 원활히 이루어지지 못하고 불필요한 수분과 지방이 쌓이게 되는데, 이것이 비만으로 이어지는 것이다. 따라서 체온을 높여 신진대사를 원활히 하고 기초대사량을 올리면 식이요법이나 운동을 하지 않고도 자연스럽게 살을 뺄 수 있으며, 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있다. 또 요요현상을 걱정할 필요도 없다. 연구 결과에 따르면, 현대인의 평균 체온은 50년 전보다 1도나 낮아졌고, 60% 이상이 정상 체온(36.5~37.2도)보다 1도 이상 낮은 저체온이라고 한다. 체온이 1도 낮아지면 신진대사 능력이 12%나 저하된다. 다음은 대표적인 저체온 증상들이다. 눈 아래 기미가 끼고 거무스름한 얼굴빛은 저체온의 대표적인 증상이다. 배가 손보다 차면 상당한 저체온이다. 눈물이나 콧물이 잘 나오는 것은 몸에 불필요한 수분이 많아 차갑다는 증거다. 발이 잘 붓는 것은 몸에 수분이 과다하다는 증거로, 냉증이 발생한다. 입술이 푸르스름하면 저체온이다. 현기증과 두통, 어깨 결림은 불필요한 수분과 혈행불순이 원인이며, 그 근본에는 저체온(냉증)이 있다. 생리통과 생리불순의 근본 원인도 저체온이다. 변비는 저체온으로 인한 장의 기능 장애며, 장 내에 수분이 많으면 설사가 난다. 기분이 침울해지고, 우울증 증상이 나타나는 것도 저체온과 관련이 있다. 3~5시 이른 새벽에 눈이 떠지는 사람은 저체온이다. 체온이 너무 낮다는 위험신호다. 뜨거운 여자로 만드는 생강홍차 예로부터 민간요법에도 자주 사용되어 온 생강은 원래 한약을 만들 때 없어서는 안 되는 생약 중 하나다. 한약의 70% 이상에 생강 분말 혹은 ‘건강(乾薑)’이라고 부르는 말린 생강이 배합되어 있으며, 생강 없이는 한약도 없다는 말까지 있을 정도다. 이것은 생강이 자연의 만병통치약이라고 불릴 만큼 많은 효과를 지니고 있기 때문이다. 그중에서도 대표적인 것이 몸을 따뜻하게 하고 발한과 배뇨를 촉진하는 작용이다. ‘저체온’과 ‘불필요한 수분’은 신진대사 저하를 유발해 악순환을 만들어 내는데, 생강은 이 ‘저체온’과 ‘불필요한 수분’에 뛰어난 효과를 발휘한다. 홍차 또한 다양한 차 종류 중에서 몸을 따뜻하게 하는 효과가 가장 좋다. 생강과 홍차는 값도 싸고 구하기도 쉬울뿐더러, 이 둘을 배합한 생강홍차는 만들기도 쉽고 음용하기도 쉬워, 특별히 시간과 노력을 들이지 않고도 간단히 살을 뺄 수 있는 최고의 다이어트 방법이다. 살은 빼고 근육량은 늘리는 허벅지 올리기 트위스트 체온을 높이고 신진대사를 증가시키려면 되도록 근육을 서서히 늘리기 위해 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하다. 그러나 힘든 근육 운동을 꾸준히 하기에는 많은 시간과 노력이 필요하기 때문에 실천이 쉽지 않다. 그래서 추천하는 운동이 쉽고 가볍게 할 수 있는 ‘허벅지 올리기 트위스트’다. 이 체조는 아주 간단하지만 다리와 복근, 배근, 팔과 가슴의 근육 등 거의 온몸의 근육을 사용한다. 시간도 얼마 걸리지 않기 때문에 하루 10분만 투자하면 그만이다. 양팔을 벌릴 수 있는 공간만 있으면 되기 때문에 장소의 구애도 받지 않는다. 매일 가볍게 실천하기만 해도 근육량을 늘리고 결과적으로 체온 상승과 신진대사 증진을 기대할 수 있다. 또 다리와 복부, 허리를 날씬하게 하는 직접적인 효과도 있다. 생강홍차를 마시며 병행한다면 다이어트 효과를 배가할 수 있다.

회원리뷰 (1건) 회원리뷰 이동

리뷰 쓰기

혜택 및 유의사항?

총 평점 2.0점 2.0 / 10.0

검색결과 정렬 옵션 삭제

회원리뷰 전체보기

한줄평 (0건) 한줄평 이동

한줄평 쓰기

혜택 및 유의사항?

등록된 한줄평이 없습니다!

첫번째 한줄평을 남겨주세요.

배송/반품/교환 안내

배송 안내

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분	예스24 배송 배송비 : 2,500원
포장 안내	안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다. 목적 : 안전한 포장 관리 촬영범위 : 박스 포장 작업

반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법	고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295) 판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간	출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품 디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품 중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용	고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임 직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음 단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제 오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소 오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소 직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음 단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제 박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가 중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우 LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등) 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상	상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에 따른 배상	대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리