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품목정보
| 발행일 | 2011년 06월 27일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 224쪽 | 576g | 153*224*20mm |
| ISBN13 | 9788997105007 |
| ISBN10 | 8997105000 |
![[2024 세계 책의 날] 책을 (_)다](https://image.yes24.com/sysimage/renew/loadSpace.png)
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동기부여는 작은 것부터 시작하는 것이다. 지금 당장 아무 생각도 하지 말고 밖으로 나가 동네라도 한 바퀴 돌자. 또, 옷장을 뒤져 운동복으로 쓸 수 있는 옷들을 꺼내 분류한 후 가장 가깝거나 싸게 갈 수 있는 피트니스를 끊어라. 그래 봤자 월급에서 군것질을 조금 절약한 액수일 뿐이다. 그런 다음 최소한의 옷만 입고 자신의 몸을 샅샅이 촬영하자. 자신의 몸에 충분히 실망했다면 오늘 모든 것을 바쳐서 약속하자, 스타일리시 바디를 만들 것을.---'준비단계에서 할 일 ' 중에서
우리가 성공할 그날을 위한 위시리스트를 만들어보자. 먹고 싶은 것의 순서를 정하는 것이 아니다. 나도 다이어트 3주차에는 위시리스트가 먹는 것 위주로 적혀 있었는데 한 달째가 되니까 마음이 바뀌었다. ‘만약 당신이 지젤 번천의 몸매가 된다면 가장 먼저 하고 싶은 것은 무엇인가?’에 대한 위시리스트를 작성하는 것이다. 예를 들어 소장용 화보 촬영하기, 섹시한 란제리 사기, 청바지에 플랫 슈즈만 신고 한손엔 아이스 아메리카노를 들고 가로수길을 횡단하기, 아주 작은 비키니를 입고 빅토리아 시크릿 모델 놀이하기, 올여름 멋진 남자친구 만들기 등 생각만 해도 짜릿한 위시리스트를 만드는 것이다. 다이어트도 즐겁게 하고 꿈을 이루자.---'다이어트 성공을 위한 롤모델을 정하고 위시리스트 적기' 중에서
가장 중요한 것은 등 운동을 해주어야 전체적인 몸의 밸런스가 맞춰진다는 것. 그래야 복근라인도 힙도 예쁘게 잡히고, 자세도 바르게 변한다. 부가적으로 디스크나 허리통증으로부터 해방될 수도 있다. 등 근육은 인체의 모든 근육 중 제일 크기 때문에 생각보다 큰 힘을 쓸 수 있어 운동이 그다지 어렵지 않다. 여러분도 분명 등 운동을 좋아하게 될 것이다. 우리 모두 숨 막히는 뒤태를 가져보자!---'숨 막히는 뒤태에 도전하기 ' 중에서
사실 몸을 만들면서 가장 힘든 부분이 복부 지방을 태우는 과정이었다. 아무리 복근 운동을 열심히 해도 도저히 나오지 않는 복근 때문에 많은 인내가 필요했다. 원래 살은 배꼽에서 가장 먼 부분부터 빠지고 뱃살은 가장 나중에 빠지기 때문이다. 오기가 나서 꼭 내 복근을 보리라 다짐하고 운동을 한 다음 날 아침, 아직 덜 빠진 지방에 묻혀 슬며시 고놈들이 머리를 들이미는 것을 목격했다. 있었다! 분명히 보였다!! 녹은 초콜릿 모양 같은 것이 분명 보였다. 그날 이후부터 계속적으로 조금씩 더 뚜렷하게 보이기 시작했다. 다른 운동도 보람을 많이 느꼈지만 복근 운동만큼은 나에게 정말 엄청난 뿌듯함을 주었다.---'내게도 복근은 있었다 ' 중에서
한국이 유난히 야식문화가 잘 발달되어 있는 것도, 짠 음식에 익숙한 우리의 입맛 때문이다. 즉 짠 음식에 길들여진 우리의 ‘소금 혀’가 밤마다 식욕이 왕성해지도록 부추기는 것이다. 혀에서 소금기를 빼고 최대한 저염도 식사를 하도록 하자. 찌개보다는 간을 멀겋게 한 국이 좋고 젓갈 종류와 장아찌는 피하자. 여기서 핵심 포인트 하나! 다이어트 할 때 소금을 먹지 않으면 웬만한 음식의 유혹은 다 참을 수 있다. 나도 무염도의 식사를 하면서 식욕이 사라졌다.
우리가 성공할 그날을 위한 위시리스트를 만들어보자. 먹고 싶은 것의 순서를 정하는 것이 아니다. 나도 다이어트 3주차에는 위시리스트가 먹는 것 위주로 적혀 있었는데 한 달째가 되니까 마음이 바뀌었다. ‘만약 당신이 지젤 번천의 몸매가 된다면 가장 먼저 하고 싶은 것은 무엇인가?’에 대한 위시리스트를 작성하는 것이다. 예를 들어 소장용 화보 촬영하기, 섹시한 란제리 사기, 청바지에 플랫 슈즈만 신고 한손엔 아이스 아메리카노를 들고 가로수길을 횡단하기, 아주 작은 비키니를 입고 빅토리아 시크릿 모델 놀이하기, 올여름 멋진 남자친구 만들기 등 생각만 해도 짜릿한 위시리스트를 만드는 것이다. 다이어트도 즐겁게 하고 꿈을 이루자.---'다이어트 성공을 위한 롤모델을 정하고 위시리스트 적기' 중에서
가장 중요한 것은 등 운동을 해주어야 전체적인 몸의 밸런스가 맞춰진다는 것. 그래야 복근라인도 힙도 예쁘게 잡히고, 자세도 바르게 변한다. 부가적으로 디스크나 허리통증으로부터 해방될 수도 있다. 등 근육은 인체의 모든 근육 중 제일 크기 때문에 생각보다 큰 힘을 쓸 수 있어 운동이 그다지 어렵지 않다. 여러분도 분명 등 운동을 좋아하게 될 것이다. 우리 모두 숨 막히는 뒤태를 가져보자!---'숨 막히는 뒤태에 도전하기 ' 중에서
사실 몸을 만들면서 가장 힘든 부분이 복부 지방을 태우는 과정이었다. 아무리 복근 운동을 열심히 해도 도저히 나오지 않는 복근 때문에 많은 인내가 필요했다. 원래 살은 배꼽에서 가장 먼 부분부터 빠지고 뱃살은 가장 나중에 빠지기 때문이다. 오기가 나서 꼭 내 복근을 보리라 다짐하고 운동을 한 다음 날 아침, 아직 덜 빠진 지방에 묻혀 슬며시 고놈들이 머리를 들이미는 것을 목격했다. 있었다! 분명히 보였다!! 녹은 초콜릿 모양 같은 것이 분명 보였다. 그날 이후부터 계속적으로 조금씩 더 뚜렷하게 보이기 시작했다. 다른 운동도 보람을 많이 느꼈지만 복근 운동만큼은 나에게 정말 엄청난 뿌듯함을 주었다.---'내게도 복근은 있었다 ' 중에서
한국이 유난히 야식문화가 잘 발달되어 있는 것도, 짠 음식에 익숙한 우리의 입맛 때문이다. 즉 짠 음식에 길들여진 우리의 ‘소금 혀’가 밤마다 식욕이 왕성해지도록 부추기는 것이다. 혀에서 소금기를 빼고 최대한 저염도 식사를 하도록 하자. 찌개보다는 간을 멀겋게 한 국이 좋고 젓갈 종류와 장아찌는 피하자. 여기서 핵심 포인트 하나! 다이어트 할 때 소금을 먹지 않으면 웬만한 음식의 유혹은 다 참을 수 있다. 나도 무염도의 식사를 하면서 식욕이 사라졌다.
---'다이어트에 성공하는 10가지 원칙' 중에서
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스타일리시해지고 싶다면 자신을 사랑해야 합니다. 자신을 가꾸고 돌보는 것의 첫걸음이 바로 아름다운 몸 만들기입니다. 마네킹과 같은 몸을 가질 수 없다면 당당해질 수 있는 몸을 만듭시다.
전혜빈의 노하우와 함께!
김성일(스타일리스트)
전혜빈의 노하우와 함께!
김성일(스타일리스트)
연예인들의 몸 만들기는 이제 유행이 아닙니다. 언론의 반짝 관심을 받기 위해 시간과 열정을 투자하기에는 돌아오는 보상은 그리 크지 않기 때문이지요. 그러나 전혜빈은 연예인으로서의 생존을 넘어 자신의 캐릭터를 돈독히 하는 데 더 비중을 두는 ‘똘똘한’ 스타입니다. 혹자는 연예인의 몸 만들기 열풍을 두고 “그들은 시간과 경제력이 있으니까…….”라며 폄하하지만 그들을 몸 만들기를 옆에서 지켜보면 그들의 노력은 눈물겹습니다. 지독한 자기관리와 자기절제가 전제되지 않고서는 자타가 인정하는 몸을 만들기도, 또 유지하기도 힘듭니다.
이것이 스스로 증거물이 되어 자신의 노하우를 공유하려는 전혜빈의 책을 추천하는 이유입니다.
백승관(맨즈헬스 편집장)
이것이 스스로 증거물이 되어 자신의 노하우를 공유하려는 전혜빈의 책을 추천하는 이유입니다.
백승관(맨즈헬스 편집장)
요즘 혜빈이와 저의 공통점은 동물을 사랑하고 승마에 푹 빠져 있다는 것이죠. 드라마 촬영을 하면서 불규칙적인 스케줄에 시달리고, 식사를 제때 못해 영양관리를 하기 힘든 연예인들에게 자기관리, 특히 몸매 가꾸기는 생각보다 쉬운 일이 아니에요. 그런 점에서 혜빈이는 꾸준히, 그리고 즐기면서 몸매 관리를 하는 좋은 롤모델이죠. 발랄한 소녀 이미지에서 운동을 통해 한층 더 여성스러운 느낌으로 거듭난 혜빈이처럼 여러분도 멋지게 변신해 보세요
김소연(배우)
김소연(배우)
언제 봐도 항상 활기차고 밝은 에너지가 넘치는 혜빈이. 원래 타고났겠거니 했는데 이렇게 많은 노력을 하고 있었군요. 남자인 저도 매일 운동하며 스스로를 관리한다는 게 쉬운 일은 아닌데, 웨이트 트레이닝에 각종 스포츠까지 즐기며 항상 활동적으로 사는 모습이 정말 보기 좋습니다. 그런 긍정의 기운이 오랜 동안 팬들의 사랑을 받는 힘이 되는 것이겠지요. 이 책을 통해 많은 여성들이 혜빈이처럼 밝고 건강하게 다이어트에 성공하시길 바랍니다
김강우(배우)
김강우(배우)
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