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일상의 마음챙김 + 긍정심리

일상의 마음챙김 + 긍정심리

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품목정보

품목정보
발행일 2018년 02월 26일
쪽수, 무게, 크기 340쪽 | 153*224*30mm
ISBN13 9791187124351
ISBN10 1187124354

책소개 책소개 보이기/감추기

목차 목차 보이기/감추기

저자 소개 (1명)

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명상이란
쉬는 것이다.
무엇을 쉬는가?
욕구-생각을 쉬는 것이다.
욕구-생각은 어떻게 쉬는가?
욕구-생각은 안 하려고 하면 더 떠오르지 않는가?
하얀 북극곰을 생각하지 말라고 하면 더 떠오르는 것처럼.

명상이란 감각과 친해지는 것이다.
보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보고, 감촉을 느끼는 감각과 친해지는 것이다.
감각과 친해지면 욕구-생각이 쉬어진다.
우리의 주의자원은 제한되어 있기 때문에 감각에 주의를 보내면 욕구-생각으로는 가는 주의는 줄어들 수밖에 없다.
제로-썸(zero-sum) 관계다.
감각에 주의를 보내게 될수록 욕구-생각은 잦아들고 마음은 평화로워진다.
--- pp.15~16

설거지 마음챙김명상

설거지를 하며 경험되는 모든 감각들을 낱낱이 알아차려보려고 한다.
물소리
어떤 그릇을 씻을 때는 어떤 소리가 나는지
그릇에 따른 감촉의 차이
그릇의 모양, 색깔
냄새
입안에서의 느낌
호흡의 느낌
발바닥의 느낌
서있음
그릇을 씻고 있음
--- p.125

사람을 보는 눈

티벳 사람들은
모든 사람을
전생의 나의 부모, 형제, 친구로,
또 내생의 나의 부모, 형제, 친구로
본다고 한다.

다른 눈

“진정한 여행은 낯선 땅을 찾아가는 것이 아니라 다른 눈을 갖는 것이다.”
- 마르셀 프루스트(Marcel Proust, 1871-1922) -

바라건대
있는 그대로 바라볼 수 있기를
따뜻하고 부드럽게 바라볼 수 있기를
유머로 바라볼 수 있기를
하나 더, 느긋하게 바라볼 수 있기를!

매일 하는 일을 다른 눈으로 대한다.
매일 만나는 사람을 다른 눈으로 대한다.

일상을 새롭게 경험하는 즐거움 누리기를!
--- pp.280~281

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