품목정보
발행일	2013년 03월 15일
쪽수, 무게, 크기	216쪽 \| 450g \| 15220520mm
ISBN13	9788997195251
ISBN10	8997195255

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Chapter01. Face Beauty 페이스 뷰티 똑똑한 스킨케어/올바른 클렌징 & 세안/촉촉한 화장수 & 에센스/자외선을 차단하는 UV케어/예방이 중요한 잡티/관리가 필요한 주름/맑게 빛나고 싶은 칙칙한 피부/아기 모공으로 되돌리는 늘어진 모공/감추고 싶은 다크서클/Special bonus_메마른 피부에 효과적인 오일/촉촉해지고 싶은 건조한 피부/피부 트러블, 여드름/혈액순환의 문제, 부기/물렁물렁 탄력 없는 피부 Chapter02. Healing Food 힐링 푸드 젊어지는 식습관/먹을수록 아름다워지는 식재료/잡티를 없애는 건강한 밥상/주름을 개선하는 맛있는 음식/칙칙한 피부를 생기 있게 하는 식단/모공을 줄여주는 음식/다크서클을 개선해주는 음식/건조한 피부를 촉촉하게 해주는 음식/여드름을 억제하는 음식/부기를 빼주는 음식/탱탱한 피부로 만들어주는 밥상/비만 잡는 건강한 다이어트 밥상/변비 탈출을 도와주는 음식/여성호르몬을 증가시키는 음식/잠을 푹 자게 도와주는 음식/스트레스를 이겨내게 도와주는 음식/피로를 훌훌 날려버리는 음식/어깨결림을 예방해주는 음식/생리불순을 낫게 하는 음식/자궁근종을 예방하는 음식/임신이 잘 되게 하는 음식/노폐물 배출을 돕는 디톡스 식재료/냉증에 효과가 좋은 음식/흰머리를 줄이는 데 효과적인 음식/탈모를 예방해주는 음식/갱년기 장애를 극복하는 데 좋은 음식/골다공증을 예방해주는 음식/치매를 예방해주는 음식/Special bonus_먹으면 건강해지는 천연 조미료 Chapter03. Hot Body 핫 바디 몸매 라인을 잡아주는 티베트 체조/Special bonus_건강을 해치는 나쁜 자세습관/팔뚝살 빼주는 운동/바스트업시켜 주는 운동/허리살 쏙 빼주는 운동/뱃살 빼주는 운동/힙업시켜 주는 운동/다리부종을 빼주는 방법/허벅지와 종아리가 날씬해지는 마사지 Chapter04. Beauty Life 뷰티 라이프 우윳빛 피부의 필수, 자외선 차단/힐링 수면/Special bonus_노화를 촉진시키는 나쁜 습관/건강하고 예뻐지는 목욕법/찰랑거리는 머릿결, 헤어케어/청결한 두피케어 Chapter05. Mind Beauty 마인드 뷰티 매력적인 It Item, 쇼핑/오감을 자극하는 요리/기억력 감퇴 예방법, 취미/두뇌를 안정시키는 산책/마음을 다스리는 복식호흡/긍정 에너지를 위한 감정 표현/뇌를 즐겁게 하는 커뮤니케이션/행복해지는 몰입의 즐거움, 목표

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저자 소개 (1명)

역 : 오나영 이동 관심작가 알림신청

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저자 : 뷰티라이프패밀리

뷰티와 미용에 관심이 많은 사람들이 모여 최신 트렌드를 비롯하여 아름다워지는 방법에 대해 연구하고 그 정보를 나누는 모임이다. 연령과 직업이 각기 다른 이들은 나날이 젊게 살기 위한 생활 속 노하우를 축적하여 공유하고 있다. 피부미용, 건강과 요리, 몸매 교정, 라이프스타일 등 다양한 분야의 뷰티 정보를 이 책에 담았다.

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피부가 자외선에 노출되면, 자외선이 체내에 침투되는 것을 막기 위해 표피에서 멜라닌이 생성된다. 멜라닌은 보통 표피의 신진대사와 함께 표피의 표면으로 내보내져 각질과 함께 떨어져 나간다. 하지만 멜라닌이 과도하게 생성되거나 턴오버(Turn-over, 진피층에서 만들어진 새로운 세포가 각질층까지 올라와 죽은 세포가 되어 떨어져 나가는 과정)가 늦춰지면, 피부 속에 침착돼 기미로 변한다. 기미를 예방·개선하기 위해서는 멜라닌의 생성을 억제하고 턴오버를 촉진시켜야 한다.---「예방이 중요한 잡티」

수면은 피로와 세포손상을 회복시키고, 면역물질 분비에 중요한 역할을 한다. 당질이 부족하면 자율신경 활동의 균형이 깨지고 불면증의 원인이 되기도 한다. 우리의 전통된장, 말린 음식, 바지락을 넣은 된장찌개 등에는 불면증을 해소하는 비타민B₁₂·B₁이 다량 함유되어 있다. 또한 심신을 안정시키고 최면효과가 있는 트립토판도 우유와 두유, 치즈 같은 친숙한 식품으로 충분히 섭취할 수 있다. ---「잠을 푹 자게 도와주는 음식」

고대 인도에서부터 전해오는 이야기에 따르면 우리 몸에는 눈에 보이지 않는 전기장으로 에너지를 만들어내는 7개의 ‘차크라(Chakra)’가 있다고 한다. 차크라가 빠른 속도로 회전할 때는 몸이 건강하지만, 회전이 느리면 에너지가 생성되지 않아서 병이 생기기 쉽다. 티베트 체조는 차크라를 정상 속도로 되돌리는 의식이다. 또한 차크라는 우리 몸의 7개 내분비선과 대응한다. 티베트 체조는 이러한 차크라를 활성화시켜 호르몬 분비를 촉진시키고, 노화를 억제하는 효과가 있다. 첫 주에는 1~5 까지의 체조를 하루 3회씩 실행하고, 그 다음부터는 일주일 간격으로 2회씩 늘린다. 최종적으로는 21회씩 실행하는 것을 목표로 한다.

---「몸매 라인을 잡아주는 티베트 체조」

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반짝반짝 빛나고 싶은 여자라면 꼭 알아야 할 뷰티 정보 66가지! 예뻐질 수 있는 여자만의 특권을 누려보라! 나이보다 예쁘고 어려 보이고 싶은 마음은 20대 딸이나 40대 엄마나 매한가지. 그 기준의 차이만 있을 뿐이다. 이처럼 여자라면 나이 불문하고 누구나 아름다워지고 싶은 마음이 있다. 그럼 대한민국 동안녀, 세련녀들을 지칭하는 강남스타일의 언니들은 무엇을 먹고 어떻게 관리할까? 나이보다 어려 보이면서도 세련된 태도를 지닌 여자들의 관리법을 이 책《잇 뷰티 스타일》에서 만날 수 있다. 이 책의 저자인 뷰티라이프패밀리는 뷰티와 미용에 관심이 많은 사람이 모여 최신 트렌드를 비롯하여 아름다워지는 방법을 연구하고 그 정보를 나누는 모임이다. 나이와 직업이 각기 다른 이들은 피부미용, 건강과 요리, 몸매 교정, 라이프스타일 등 다양한 분야의 생활 속 뷰티 노하우를 갖고 있다. 여성들의 아름다운 라이프스타일을 위한 솔직한 조언을 담은 이 책의 상세한 내용에 대해 알아보자. 페이스 뷰티를 다룬 Chapter01에서는 자외선을 차단해주는 UV케어, 축 처지고 탄력 없는 피부, 얼굴이 자주 붓는 부기, 관리가 필요한 주름 예방법 등 피부 고민을 조목조목 개선해주는 최신 페이스 뷰티 정보를 총망라했다. 힐링 푸드를 다룬 Chapter02에서는 자신의 몸 상태에 맞는 음식 재료와 레시피를 알려준다. 음식 재료에 들어 있는 핵심 영양소를 소개하고 이 영양소가 우리 몸을 어떻게 예방해주는지 설명한다. 비만 잡는 건강한 다이어트 밥상, 잠을 푹 자게 도와주는 음식, 노폐물 배출을 돕는 디톡스 식재료 등 겉만 예쁘게 하는 것이 아닌 몸속까지 건강하게 하는 방법을 알 수 있다. 핫 바디를 다룬 Chapter03에서는 나이 들면서 늘어지고 처지는 몸매를 탄력 있는 바디로 만들 수 있도록 부위별 운동법과 마사지법을 소개한다. 몸매가 날씬해지는 티베트 체조, 팔뚝 살과 뱃살 빼주는 운동법 등이 나온다. 뷰티 라이프를 다룬 Chapter04에서는 여자들이 아름다워지기 위해서, 어떤 제품을 사용하는가 하는 문제보다 어떤 건강한 습관을 갖고 있는가를 중심으로 자신의 생활습관을 들여다볼 수 있는 기회를 준다. 건강하고 예뻐지는 목욕법, 힐링 수면법, 찰랑거리는 머릿결 만들기, 피로가 풀리는 두피 마사지법 등을 꼼꼼하게 다룬다. 마인드 뷰티를 다룬 Chapter05에서는 외모만 예쁘면 미인이 아니듯이, 마인드까지 빛낼 방법을 소개한다. 취미를 갖는 방법, 긍정 에너지를 위한 감정 표현, 뇌를 즐겁게 하는 커뮤니케이션 등 유용한 정보를 담았다. 꿀피부·명품바디·스키니 식단까지…. 머리부터 발끝까지 아름다워질 수 있는 66가지 알찬 정보 꿀피부를 유지하기 위해 똑똑하게 화장품 고르는 법, 올바른 클렌징과 세안법, 메마른 피부에 효과적인 페이스오일, 걸그룹처럼 날씬해지는 부위별 스트레칭 방법, 예뻐지는 식습관 등 유행에 민감한 여자들을 위한 뷰티 트렌드 66가지를 조목조목 소개한다. 또한 챕터별로 구성된 스페셜 보너스 페이지에서는 꼭 알고 싶고 독자들이 가장 궁금해 했던 정보를 알려주고 자신이 미처 깨닫지 못한 잘못된 라이프 습관을 바로 잡아준다. 명품과 비싼 화장품에 낭비하지 않고 알뜰하고 똑똑하게 실천할 수 있는 뷰티 시크릿 화장품과 천연팩 만드는 법, V라인 얼굴 마사지, 건강과 다이어트 모두 챙기는 요리 레시피 등 정보만 알려주는 데서 끝나는 것이 아니라 바로바로 따라 할 수 있는 실천 팁을 소개한다. 실천 팁들은 누구나 집에서 손쉽게 할 수 있으므로 값비싼 명품과 화장품에 돈 들이지 않는 똑똑한 뷰티 라이프를 경험해볼 수 있다. 기존 뷰티 책과 다른 만화와 일러스트 구성 정보는 없고 겉만 화려하고 복잡한 뷰티 책과는 다른 특별함이 있다. 통통 튀는 스토리 만화로 구성되어 읽는 재미가 있다. 여성들이 사회생활하면서 쉽게 겪을 만한 에피소드를 만화로 읽으면서 뷰티 고민에 대해 쉽게 공감하고 동기부여할 수 있는 점도 이 책의 큰 장점이다.

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