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품목정보
| 발행일 | 2013년 05월 28일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 244쪽 | 440g | 154*210*20mm |
| ISBN13 | 9788997382194 |
노안 치유법
: 평생 늙지 않는 눈을 만드는 하루 5분 트레이닝
[ 부록: 시력검사표, 사무실에서 할 수 있는 눈 요가 ]
혼베 카즈히로 저 / 강철호 역
|
어바웃어북
|
2013년 05월 28일
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노안 셀프 진단법
해당되는 항목이 세 개 이상이면 눈의 노화가 진행되고 있다고 봅니다.
□ 자신도 모르게 책이나 신문을 눈에서 멀리하고 읽는다.
□ 휴대전화 문자 메시지를 확인하기 어렵다.
□ 미간과 이마에 눈에 띄는 주름이 생긴다.
□ 어깨가 자주 결린다.
□ 방안이 예전보다 어둡게 느껴진다.
□ 안경을 벗으면 오히려 눈이 잘 보이는 것 같다.
□ 안개가 낀 것처럼 눈앞이 뿌예서 눈을 자주 비빈다.
□ 버스 번호판, 식당 메뉴판 등이 잘 보이지 않는다.
□ 세제나 화장품 용기에 붙어 있는 제품 설명이 잘 보이지 않는다.
□ 책을 읽다가 갑자기 먼 곳을 보면 초점이 맞지 않는다.
□ 책이나 서류를 집중해서 읽다보면 속이 메슥거린다.
□ 바닥의 높이가 조금만 달라도 쉽게 발을 헛디뎌 넘어진다.
□ 아침에 읽은 신문 1면 기사가 생각나지 않는다.
□ 밤거리의 불빛이 괜히 눈부시다. ---p.18
노안이 왔을 때 가장 조심해야 할 점은 가까운 것이 안 보인다고해서 가까운데 있는 대상을 소홀히 보는 것입니다. 사물의 형태나 색깔, 사람의 얼굴 등을 똑바로 보지 않고 대충 보면 점점 그 무엇에도 관심을 갖지 못하게 되고 결국에는 기억하는 것조차 어려워지고 맙니다. 이렇게 되면 뇌에 혈액을 보낼 수 없게 되고, 뇌세포가 죽게 됩니다. 가만히 있어도 뇌세포는 마흔 살 이후부터 10년에 5퍼센트씩 줄어듭니다. 평균적으로 하루에 136만 개, 1년에 약 5억 개씩 줄어드는 셈입니다. 그래서 노안을 그대로 방치하면 치매로 이어지는 것입니다. ---「호기심 많은 사람 앞에서는 노안도 뒷걸음질 친다!」
하루 종일 컴퓨터나 휴대전화 같은 스마트 기기들에 둘러싸여 사는 사람들은 목이 뻐근하고 어깨가 돌처럼 딱딱하게 굳는 어깨 통증에 시달립니다. 그런데 이렇게 만성화된 어깨 통증은 노안으로 가는 직행버스입니다.
사람의 머리 무게(약 5킬로그램)는 볼링공 무게와 맞먹을 정도로 무겁습니다. 고개만 앞으로 쑥 내밀고 있는 나쁜 자세가 지속되면 목 근육이 경직되어 목뼈에 한층 더 부담을 주게 됩니다.
목뼈에는 ‘척수’라는 아주 중요한 신경다발과 혈관이 지나고 있습니다. 물론 그 중에는 눈이나 뇌에 혈액을 공급하는 혈관도 있습니다. 만약 목뼈가 비뚤어져 척수가 압박을 받게 되면 목뼈 사이의 혈관이 좁아지면서 뇌와 눈이 혈액과 산소를 충분히 공급받지 못합니다. 그래서 머리가 멍해지고 어지럼증이 나타납니다. 또 뒷목을 고정시켜주는 근육과 인대에 피로가 쌓여 탄력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 목에 미치는 충격이 흡수되지 못하고 그대로 머리로 전달되면서 두통이 생깁니다. 척수가 압박을 받으면 뒷머리와 목 뒤쪽에 분포한 후두신경이 눌려 눈이 피로해집니다. 어깨 결림을 그대로 두면 결국 눈과 뇌의 노화가 가속화됩니다. ---「어깨 결림을 그대로 두면 노안이 빨리 온다!」
정상 안압 녹내장은 초기에는 증상이 거의 없습니다. 시야가 좁아지는 것도 5년에서 10년에 걸쳐 서서히 진행됩니다. 시야가 좁아지는 증세가 진행되더라도 양쪽 눈이 서로 시야를 보완하기 때문에 자각증상을 느끼기 어렵습니다. 그래서 녹내장이 시작되었음을 알아차렸을 때는 병이 상당히 진행된 경우일 때가 많습니다. 시야가 좁아지고 시력이 많이 떨어지는 등의 증상이 나타났을 때는 시신경이 이미 80퍼센트 이상 죽은 후입니다. 녹내장은 수술을 하더라도 손상된 시신경을 원래 상태로 돌려놓을 수 없습니다. 시신경은 한 번 손상되면 회복하기 힘들기 때문입니다. ---「소리 없는 시력 도둑, 녹내장」
노안이 오면 많은 사람들이 돋보기부터 찾습니다. 돋보기는 손쉽게 노안을 교정해주는 좋은 보조기구입니다. 하지만 약간 불편하다고 해서 일찍부터 돋보기에 의존하다보면 노안이 더 빠르게 진행될 수 있습니다. 돋보기가 수정체의 저하된 기능을 보완해주면 눈 근육의 움직임이 그만큼 줄어들어 조절력이 떨어지기 때문입니다. 목발에 너무 의지하다보면 다리의 근력이 떨어져 버리는 것처럼 돋보기에만 의지해서 본다면 눈의 근력도 약해질 수밖에 없습니다.
잘 보인다고해서 무턱대고 높은 도수의 돋보기를 사용하는 것도 피해야 합니다. 자신의 교정 시력과 맞지 않는 돋보기를 지속적으로 착용하면 눈이 쉽게 피로해지고 어지럼증과 두통이 생기기도 합니다. 우리의 눈은 몸 상태에 따라 잘 보이던 사물도 흐릿하게 보일 수 있습니다. 그런데 그때마다 도수를 올리면 눈 근육의 퇴화가 더 빨라집니다.
해당되는 항목이 세 개 이상이면 눈의 노화가 진행되고 있다고 봅니다.
□ 자신도 모르게 책이나 신문을 눈에서 멀리하고 읽는다.
□ 휴대전화 문자 메시지를 확인하기 어렵다.
□ 미간과 이마에 눈에 띄는 주름이 생긴다.
□ 어깨가 자주 결린다.
□ 방안이 예전보다 어둡게 느껴진다.
□ 안경을 벗으면 오히려 눈이 잘 보이는 것 같다.
□ 안개가 낀 것처럼 눈앞이 뿌예서 눈을 자주 비빈다.
□ 버스 번호판, 식당 메뉴판 등이 잘 보이지 않는다.
□ 세제나 화장품 용기에 붙어 있는 제품 설명이 잘 보이지 않는다.
□ 책을 읽다가 갑자기 먼 곳을 보면 초점이 맞지 않는다.
□ 책이나 서류를 집중해서 읽다보면 속이 메슥거린다.
□ 바닥의 높이가 조금만 달라도 쉽게 발을 헛디뎌 넘어진다.
□ 아침에 읽은 신문 1면 기사가 생각나지 않는다.
□ 밤거리의 불빛이 괜히 눈부시다. ---p.18
노안이 왔을 때 가장 조심해야 할 점은 가까운 것이 안 보인다고해서 가까운데 있는 대상을 소홀히 보는 것입니다. 사물의 형태나 색깔, 사람의 얼굴 등을 똑바로 보지 않고 대충 보면 점점 그 무엇에도 관심을 갖지 못하게 되고 결국에는 기억하는 것조차 어려워지고 맙니다. 이렇게 되면 뇌에 혈액을 보낼 수 없게 되고, 뇌세포가 죽게 됩니다. 가만히 있어도 뇌세포는 마흔 살 이후부터 10년에 5퍼센트씩 줄어듭니다. 평균적으로 하루에 136만 개, 1년에 약 5억 개씩 줄어드는 셈입니다. 그래서 노안을 그대로 방치하면 치매로 이어지는 것입니다. ---「호기심 많은 사람 앞에서는 노안도 뒷걸음질 친다!」
하루 종일 컴퓨터나 휴대전화 같은 스마트 기기들에 둘러싸여 사는 사람들은 목이 뻐근하고 어깨가 돌처럼 딱딱하게 굳는 어깨 통증에 시달립니다. 그런데 이렇게 만성화된 어깨 통증은 노안으로 가는 직행버스입니다.
사람의 머리 무게(약 5킬로그램)는 볼링공 무게와 맞먹을 정도로 무겁습니다. 고개만 앞으로 쑥 내밀고 있는 나쁜 자세가 지속되면 목 근육이 경직되어 목뼈에 한층 더 부담을 주게 됩니다.
목뼈에는 ‘척수’라는 아주 중요한 신경다발과 혈관이 지나고 있습니다. 물론 그 중에는 눈이나 뇌에 혈액을 공급하는 혈관도 있습니다. 만약 목뼈가 비뚤어져 척수가 압박을 받게 되면 목뼈 사이의 혈관이 좁아지면서 뇌와 눈이 혈액과 산소를 충분히 공급받지 못합니다. 그래서 머리가 멍해지고 어지럼증이 나타납니다. 또 뒷목을 고정시켜주는 근육과 인대에 피로가 쌓여 탄력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 목에 미치는 충격이 흡수되지 못하고 그대로 머리로 전달되면서 두통이 생깁니다. 척수가 압박을 받으면 뒷머리와 목 뒤쪽에 분포한 후두신경이 눌려 눈이 피로해집니다. 어깨 결림을 그대로 두면 결국 눈과 뇌의 노화가 가속화됩니다. ---「어깨 결림을 그대로 두면 노안이 빨리 온다!」
정상 안압 녹내장은 초기에는 증상이 거의 없습니다. 시야가 좁아지는 것도 5년에서 10년에 걸쳐 서서히 진행됩니다. 시야가 좁아지는 증세가 진행되더라도 양쪽 눈이 서로 시야를 보완하기 때문에 자각증상을 느끼기 어렵습니다. 그래서 녹내장이 시작되었음을 알아차렸을 때는 병이 상당히 진행된 경우일 때가 많습니다. 시야가 좁아지고 시력이 많이 떨어지는 등의 증상이 나타났을 때는 시신경이 이미 80퍼센트 이상 죽은 후입니다. 녹내장은 수술을 하더라도 손상된 시신경을 원래 상태로 돌려놓을 수 없습니다. 시신경은 한 번 손상되면 회복하기 힘들기 때문입니다. ---「소리 없는 시력 도둑, 녹내장」
노안이 오면 많은 사람들이 돋보기부터 찾습니다. 돋보기는 손쉽게 노안을 교정해주는 좋은 보조기구입니다. 하지만 약간 불편하다고 해서 일찍부터 돋보기에 의존하다보면 노안이 더 빠르게 진행될 수 있습니다. 돋보기가 수정체의 저하된 기능을 보완해주면 눈 근육의 움직임이 그만큼 줄어들어 조절력이 떨어지기 때문입니다. 목발에 너무 의지하다보면 다리의 근력이 떨어져 버리는 것처럼 돋보기에만 의지해서 본다면 눈의 근력도 약해질 수밖에 없습니다.
잘 보인다고해서 무턱대고 높은 도수의 돋보기를 사용하는 것도 피해야 합니다. 자신의 교정 시력과 맞지 않는 돋보기를 지속적으로 착용하면 눈이 쉽게 피로해지고 어지럼증과 두통이 생기기도 합니다. 우리의 눈은 몸 상태에 따라 잘 보이던 사물도 흐릿하게 보일 수 있습니다. 그런데 그때마다 도수를 올리면 눈 근육의 퇴화가 더 빨라집니다.
---「[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 돋보기를 쓰면 노안이 빨리 오나요?」
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