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품목정보
| 발행일 | 2013년 07월 01일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 235쪽 | 416g | 152*205*20mm |
| ISBN13 | 9788992573429 |
| ISBN10 | 8992573421 |
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근데 우리 고객님들, 뭘 좀 알고 다이어트 해야지, 하고 생각하시는가? 뭘 좀 알고 가야 운동을 하든 살을 빼든 한다는 뻔한 소리 하느냐고? 그런 윤리 교과서에 나오는 이야기라면 고객님을 가족처럼 생각한다고 독자들을 세뇌시키고 있는, TV에도 나오시고 유명하신 잘나가는 강남의 모 트레이너한테 듣길 바란다. 지금부터 내가 해드릴 얘긴 장사꾼이라면 이야기해선 안 될 불편한 진실일지 모르니, 읽기 전에 맘 단디 잡숫길! ---「1장. 다이어트의 진실」
우린 사실 ‘건강한 것’보다는 ‘건강해 보이는 것’에 더 관심이 많은 게 아닌가. 그 둘이 뭐가 다르냐고 묻고 싶은 독자들, 있을 것이다. 더 헷갈리게 해줄까? 건강해 보이는 것이 꼭 건강한 것은 아니다! ---「1장. 다이어트의 진실」
그럼 여기서 뜬금없는 퀴즈 하나. 식빵을 먹는다고 할 때, 다음 중 가장 인체에 지방을 축적하기 유리한 방식은? 1. 빵만 먹는다. / 2. 빵에 버터를 발라 먹는다. / 3. 빵을 올리브유에 찍어 먹는다. / 4. 빵과 고기를 같이 먹는다. / 5. 빵에 버터를 바르고 고기를 끼워 먹는다. 정답은 1번이다. ---「1장. 다이어트의 진실」
필자는 여성들에게 약간 과할 정도로 웨이트 트레이닝을 강조하는데, 웨이트 트레이닝이야말로 모든 여성이 건강을 위해서든, 미용을 위해서든 얻고자 하는 모든 것의 출발점이자, 대부분의 여성들이 가진 피트니스에 대한 오해의 출발점이기 때문이다. ---「2장. 여성들의 건강과 다이어트」
아니, 운동 좀 하라고 부르짖더니 이제 헬스클럽에 가지 말라니. 하지만 독자분들 입장에서 가장 좋은 방법은 ‘운동’을 하기 위해 헬스클럽이라는 공간에서 벗어나는 것이라고 본다. 헬스클럽이라는 공간은 접근성과 편이성 때문에 많은 사람이 이용하긴 하지만, 잘 생각해보면 대개 헬스클럽을 잘 ‘활용’하지는 못한다. ---「3장. 헬스클럽 이용 가이드」
기초가 없는 분이 몸짱 되겠다고 이른바 ‘헬스클럽 몸짱 운동’부터 알아본다면, 모래 위에 성을 지으려는 시도에 불과하다. 앞서 필자가 열거한 스콰트, 데드리프트, 밀리터리 프레스로 웨이트 트레이닝의 기본기를 탄탄하게 다져 몸 전체의 근력을 키워놓는 데서 출발하시라. 몸짱 운동부터 시작해 배에 올록볼록 메추리알만 한 엠보싱 복근 좀 나왔다고 좋아하는 친구를 보며 나는 왜 이리 더딘가, 한탄할 필요 전혀 없다. 일단 근력을 길러놓았다면, 그때부터 몸을 만들려고 맘먹는 순간, 당신은 엄청난 속도로 친구를 추월할 것이다. ---「4장. 본격 트레이닝 입문」
우리 시대 평범한 일상을 살아가는 남자들에게 도움이 될 무공의 비급, 천하제일권은 무엇일까? 필자에게 이런 질문을 한다면, 1초도 망설이지 않고 ‘스콰트’라고 말할 것이다. 그 중에서도 가장 강력한 무공이 무엇이냐고 묻는다면 대답은 바로 ‘슈퍼 스콰트(super squat)’다. ---「5장. 남자를 위한 터프한 운동법」
힙 쓰러스트는 단순하고 빡세며, 필자가 자주 강조하는 ‘일타쌍피 정신’에 입각해 한 동작으로 골반, 엉덩이, 복근, 척추기립근까지 많은 근육을 동시에 강화할 수 있는 운동이다. 이 운동의 유일한 단점은 다소 민망하다는 것뿐이다. 그러나 범죄 행위도 아니고 운동일 뿐이다. 나 자신을 위해 타인의 시선 따윈 잠시 잊어보자.
우린 사실 ‘건강한 것’보다는 ‘건강해 보이는 것’에 더 관심이 많은 게 아닌가. 그 둘이 뭐가 다르냐고 묻고 싶은 독자들, 있을 것이다. 더 헷갈리게 해줄까? 건강해 보이는 것이 꼭 건강한 것은 아니다! ---「1장. 다이어트의 진실」
그럼 여기서 뜬금없는 퀴즈 하나. 식빵을 먹는다고 할 때, 다음 중 가장 인체에 지방을 축적하기 유리한 방식은? 1. 빵만 먹는다. / 2. 빵에 버터를 발라 먹는다. / 3. 빵을 올리브유에 찍어 먹는다. / 4. 빵과 고기를 같이 먹는다. / 5. 빵에 버터를 바르고 고기를 끼워 먹는다. 정답은 1번이다. ---「1장. 다이어트의 진실」
필자는 여성들에게 약간 과할 정도로 웨이트 트레이닝을 강조하는데, 웨이트 트레이닝이야말로 모든 여성이 건강을 위해서든, 미용을 위해서든 얻고자 하는 모든 것의 출발점이자, 대부분의 여성들이 가진 피트니스에 대한 오해의 출발점이기 때문이다. ---「2장. 여성들의 건강과 다이어트」
아니, 운동 좀 하라고 부르짖더니 이제 헬스클럽에 가지 말라니. 하지만 독자분들 입장에서 가장 좋은 방법은 ‘운동’을 하기 위해 헬스클럽이라는 공간에서 벗어나는 것이라고 본다. 헬스클럽이라는 공간은 접근성과 편이성 때문에 많은 사람이 이용하긴 하지만, 잘 생각해보면 대개 헬스클럽을 잘 ‘활용’하지는 못한다. ---「3장. 헬스클럽 이용 가이드」
기초가 없는 분이 몸짱 되겠다고 이른바 ‘헬스클럽 몸짱 운동’부터 알아본다면, 모래 위에 성을 지으려는 시도에 불과하다. 앞서 필자가 열거한 스콰트, 데드리프트, 밀리터리 프레스로 웨이트 트레이닝의 기본기를 탄탄하게 다져 몸 전체의 근력을 키워놓는 데서 출발하시라. 몸짱 운동부터 시작해 배에 올록볼록 메추리알만 한 엠보싱 복근 좀 나왔다고 좋아하는 친구를 보며 나는 왜 이리 더딘가, 한탄할 필요 전혀 없다. 일단 근력을 길러놓았다면, 그때부터 몸을 만들려고 맘먹는 순간, 당신은 엄청난 속도로 친구를 추월할 것이다. ---「4장. 본격 트레이닝 입문」
우리 시대 평범한 일상을 살아가는 남자들에게 도움이 될 무공의 비급, 천하제일권은 무엇일까? 필자에게 이런 질문을 한다면, 1초도 망설이지 않고 ‘스콰트’라고 말할 것이다. 그 중에서도 가장 강력한 무공이 무엇이냐고 묻는다면 대답은 바로 ‘슈퍼 스콰트(super squat)’다. ---「5장. 남자를 위한 터프한 운동법」
힙 쓰러스트는 단순하고 빡세며, 필자가 자주 강조하는 ‘일타쌍피 정신’에 입각해 한 동작으로 골반, 엉덩이, 복근, 척추기립근까지 많은 근육을 동시에 강화할 수 있는 운동이다. 이 운동의 유일한 단점은 다소 민망하다는 것뿐이다. 그러나 범죄 행위도 아니고 운동일 뿐이다. 나 자신을 위해 타인의 시선 따윈 잠시 잊어보자.
---「5장. 남자를 위한 터프한 운동법」
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
TV 프로그램의 세뇌, 헬스 트레이너의 감언이설은 잊어라. 이 책의 얘기가 진실이다! 그 진실이 비록 당신이 알고 있던 지식과 달라서 마음이 불편하거나 실망스러울지라도, 그게 진실이라는 것을 새겨두셔야 ‘만수무강’에 도움이 될 것이다.
- 한병철 (시크릿트레이닝센터(주) 대표, 경기대 교수)
『불량헬스』의 저자는 나의 피지컬 트레이닝 코치이다. 국가대표급 투기 종목 선수가 선수 출신 지도자가 아닌 사람에게 코칭을 받는다는 것만으로 저자의 내공을 가늠해주셨으면 한다.
- 김재환 (전 국가대표 레슬링 선수, 현 함평군청 소속)
『불량헬스』는 ‘〈매트릭스〉의 빨간 약’과 같다. 삼킬 때까지는 고민이 많겠지만, 이후엔 전혀 다른 세상이 펼쳐진다. 헬스를 초월해 신세계의 네오가 되고 싶다면 더 이상 망설이지 말고 책장을 펼쳐라.
코치D (『다이어트 진화론』저자)
- 한병철 (시크릿트레이닝센터(주) 대표, 경기대 교수)
『불량헬스』의 저자는 나의 피지컬 트레이닝 코치이다. 국가대표급 투기 종목 선수가 선수 출신 지도자가 아닌 사람에게 코칭을 받는다는 것만으로 저자의 내공을 가늠해주셨으면 한다.
- 김재환 (전 국가대표 레슬링 선수, 현 함평군청 소속)
『불량헬스』는 ‘〈매트릭스〉의 빨간 약’과 같다. 삼킬 때까지는 고민이 많겠지만, 이후엔 전혀 다른 세상이 펼쳐진다. 헬스를 초월해 신세계의 네오가 되고 싶다면 더 이상 망설이지 말고 책장을 펼쳐라.
코치D (『다이어트 진화론』저자)
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