우리는 지금 이 순간이 어딘가 부족하다고 느끼는 습성이 있습니다. 그래서 지금보다 더 좋았거나 어쩌면 더 나빴을 과거를 곱씹고, 현재보다 조금이라도 나은 미래를 기대하며 머릿속에서 나중의 시간을 떠올립니다.심지어 현재 모든 일이 순조롭게 흘러가고 있을 때 조차 우리는 지금 이 순간을 충분히 높이 평가하지 못합니다.비슷한 맥락에서 우리는 종종 '명상을 수행하면 삶이 나아질 것'이라는 기대를 품게 됩니다.쉽게 화가 나던 성격이 온화해지고 우리를 오래도록 괴롭혀온 두려움이 사라지며, 사람들이 자신을 더 좋아하게 될 것이라는 상상을 하게 되지요.더 나아가 우리가 갈망해온 찬란하고 신성한 세계와 완전히 연결될 수 있으리라는 희망까지 품게 됩니다.우리는 명상을 '제대로만 하면' 지금과는 전혀 다른 더 크고 넓은 세계와 이어질 수 있다는 믿음을 은연중에 키워 나갑니다.하지만 결실을 바라는 대신, 열린 가슴과 열린 마음을 꾸준히 유지하는 데 집중해야 합니다.마음 을 계속 열어두기 위해서는 의식의 초점을 온전히 지금 이 순간에 두어야 합니다.우리 자신과 이러한 방식으로 조건 없는 관계를 맺을 수 있다면, 우리는 우리 안에 존재하는 깨어남의 본성과 자연스럽게 연결될 수 있습니다.지금 이 순간, 자신과 조건 없는 관계를 맺을 수 있나 요?현재의 키, 몸무게, 지능, 그리고 어깨에 짊어진 고통 의 무게를 있는 그대로 받아들일 수 있나요?그 모든 것들을 아무런 조건 없이 인정하고, 온전히 받아들일 수 있나요?

충만하고 자유롭고 모험적이며 진정성 있는 삶을 살 고자 한다면, 다음과 같은 명확한 가르침을 익힐 수 있습 니다. 바로 '있는 그대로를 보는 것'입니다. 자신이 어떤 믿음이나 생각에 집착하고 있음을 알아차렸을 때, 그저 있는 그대로의 상황을 바라보세요. 그리고 옳은지 그른지 판단하려 들지 말고, 단지 그 믿음이 지금 존재함을 인정 하세요. 판단 없이 명확히 바라보고, 부드럽게 놓아 보내 세요. 그런 다음 다시 지금 이 순간으로 의식을 돌리세요. 지금부터 삶을 마감하는 그 순간까지, 그저 이렇게 하는 것으로 충분합니다.

우리가 자신을 향해 건네는 모든 행동, 즉 친절을 담 은 말 한 마디, 다정한 몸짓, 정직한 태도, 자신을 있는 그 대로 바라보려는 노력은 우리가 세상을 경험하는 방식에 지대한 영향을 미칩니다. 실제로 자신을 어떤 방식으로 대하느냐가 세상을 대하는 방식에 반영되기 마련입니다. 우리가 자신에게 행하는 일은 결국 타인을 위한 일이 되 고, 타인을 위한 일은 곧 우리 자신에게 행하는 일이 됩니 다. 통렌 수행을 통해 자신과 타인의 자리를 바꾸어보는 연습을 이어가다 보면, 우리 안과 밖의 경계가 점점 흐려 지고 우리가 세상과 연결되어 있다는 사실을 더 깊이 실 감하게 됩니다.

불교의 가르침은 덧없음을 바라보는 이러한 좁은 관 점에서 벗어나야 한다고 힘주어 말합니다.마음을 열고 조금씩 모든 것이 변화한다는 평범하고 명백한 진실을 진심으로 받아들이도록 우리를 이끌지요. 이러한 진실을 인정한다고 해서 삶을 비관적으로 바라보는 사람이 되는 건 아닙니다.그저 모든 걸 자기 뜻대로 지키지 못하는 사람이 우리 혼자만은 아님을 이해하 기 시작하는 것이지요.그러고 나면 이제 불확실성에서 벗어난 사람은 이 세상에 아무도 없다는 것을 확실히 알게 됩니다.

진리를 갈구하는 사람에게 고통스러운 감정은 '무언 가가 일어났어!'라고 알려주는 깃발과 같습니다.실망, 당 혹감, 짜증, 질투, 두려움과 같은 불편한 감정은 우리가 무언가를 억누르고 거부하고 있다는 사실을 알려주어, 포기하고 뒤로 물러나고 싶은 순간에 기운을 차려서 다시 상황에 집중할 수 있게 해줍니다.경고의 깃발이 올라올 때야말로 기회의 순간입니다. 이럴 때는 벗어나려고 헛되이 애쓰기보다는 고통스러운 감정을 있는 그대로 느껴야 합니다.이렇게 하면 미워하는 마음이 깊어져 갈등이나 불화가 생기려 할 때 원만히 멈출 수 있습니다.우리 모두를 안도하게 하고 북돋는 말을 되뇌며, 나에게 벌어지는 상황을 적당히 무마하고 대충 넘기지 않게 되지요.물론 말처럼 쉬운 일은 아닙니다. 우리는 대개 습관의 힘에 휩쓸려 지내고, 기존의 틀에서 좀처럼 벗어나지 않으려고 합니다.하지만 꾸준히 수행하면 마음의 상처, 이름 모를 두려움, 복수심과 같은 감정을 있는 그대로 느 낄 수 있게 됩니다.불확실성을 있는그대로 받아들이면 혼란 속에서도 동요하지 않을 수 있습니다.발을 딛고 선 땅이 갑자기 사라져도 침착함을 잃지 않게 됩니다. 지금 이 순간의 불확실성을 기꺼이 받아들이려는 의지를 발휘 하는 것만으로도, 하루에도수없이반복해서영적인 길로 되돌아올 수 있답니다.

명상 수련은 자신을 버리고 더 나은 사람이 되려고 애쓰는 것이 아니라, 있는 그대로의 자신을 친구처럼 다정히 돌보는 연습입니다.