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이 상품의 구성 소개
책소개
목차
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『부처님 말씀대로 살아보니』
머리말 인생에는 더 깊은 의미가 있다 …12 1부 正見____바른 견해 보는 법부터 바꾼다 : 왜 우리는 행복을 오해하는가 1장 행복을 향한 여정 즐거움은 넘치는데 마음은 비어 있는 이유 …23 쉼 없이 움직이는 들개처럼 …30 부처님이 진단하는 스트레스 …31 갖고 싶은 물건을 가지면 정말 행복할까? …34 해야 한다는 생각에서 해방되기 …37 나에 대한 의미부여 …40 나쁜 생각은 곱씹을수록 불어난다 …43 2장 우리는 모두 미쳐 있다 이성적이라는 착각 …48 마음이 만들어내는 욕망 …50 아이스크림은 녹고, 욕망은 부푼다 …54 욕망과 건강하게 살아가는 법 …56 그럴 수도 있고 아닐 수도 있다 …60 있는 그대로 보지 못하는 존재 …63 마음의 소용돌이, 파판차 …69 2부 戒____계 삶을 먼저 정렬한다 : 스스로 두 발로 서는 방법 3장 무해하게 살기 무해 없는 수행은 공허하다 …77 무해란 무엇인가? …80 부처님의 계율을 지켜야 하는 이유 …87 틱낫한의 마음챙김 수행법 …90 4장 제1계율: 친절하고 정직하게 말하라 가까운 사람에게 먼저 날아가는 화살 …93 ‘좋은 말’을 고르는 다섯 가지 질문 …95 거룩한 침묵 …109 5장 제2계율: 해하지 말라 눈먼 거북과 멍에 …110 해치고 싶다는 상상만으로도 …112 스스로 깨닫는 불살생의 참뜻 …114 불살생으로 이룰 수 있는 것 …118 6장 나머지 계율 제3계율 불투도: 소유의 충동을 경계하라 …119 제4계율 불사음: 성적 부도덕을 피하라 …123 제5계율 불음주: 술을 삼가라 …131 욕구는 참는 것이 아니라 다스리는 것 …134 3부 布施_____보시 집착을 느슨하게 : ‘쥐는 힘’을 약하게 만드는 훈련 7장 관대함 가슴 뜨거웠던 미얀마에서의 탁발 …139 관대함이란 무엇인가? …142 보상도, 감사하다는 말도 바라지 마라 …144 다른 생명이 가르쳐주는 관대함 …146 관대함은 뇌에서 어떻게 작동하는가 …147 베풂은 크기가 아니라 마음이다 …149 죽음을 마주하면 떠오르는 것들 …150 8장 베풂으로 얻는 것들 타인을 위해 돈을 쓰면 정말로 행복해질까? …155 베풂이 사람을 아름답게 한다 …157 베풂은 베풂으로 돌아온다 …158 탐욕이 키우는 결핍의 늪 …162 촛불 하나가 세상을 밝힐 때 …166 4부 定____정 마음을 관찰하는 힘 기르기 : 내 마음이 가는 길 9장 마음챙김 마음챙김의 진정한 의미 …173 우리가 생각하는 마음챙김 …176 왜 마음챙김인가? …177 삶의 평온을 지키려는 노력 …179 내 마음을 바깥에서 보는 힘 …183 의식이라는 무대에 선 여섯 악기 …184 마음챙김의 세 기둥 …188 마음챙김은 종교가 아니다 …192 생각을 멈추려 하지 마라 …194 정말 효과가 있을까? …195 10장 일상에 마음챙김을 들이는 법 눈을 감고 나를 바라보기 …198 마음챙김 호흡 명상 …199 걷기 명상 …205 먹기 명상 …210 설거지 명상 …214 일상 속의 마음챙김 …216 자신을 괴롭히는 감정들 …218 11장 흔들릴 때 돌아오기 수행은 외로운 길이 아니다 …221 경험 많은 명상 지도자 찾기 …222 명상을 위한 시간을 정해두기 …223 기대를 내려놓기 …224 스마트폰=마음놓침 …225 마음놓침의 시대가 온다 …227 불교 수행의 궁극적 목표는 마음챙김인가? …229 5부 慧____혜 일상에서 드러나는 지혜 : 단순하게 살기 12장 느슨함의 지혜 소유에 연연하지 않기 …233 단순한 삶이 주는 감동 …234 절제로 고통을 두려워하지 않기 …237 우리는 모두 중독자다 …240 관계 중독 …241 내가 틀릴 수도 있습니다 …244 성취에 중독된 사람 …247 중독은 결코 채워지지 않는다 …248 13장 중독에서 벗어나기 욕구가 중독이 되는 길 …250 감사와 만족의 힘 …256 믿음도 중독이 된다 …261 왜 우리는 생각을 바꾸기 싫어할까? …263 시간은 늘 반박한다 …264 다른 견해를 듣는 연습 …266 고정된 견해보다 중요한 것 …269 6부 慈悲____자비 함께 아파하는 마음 : 평안에 이르는 마지막 걸음 14장 친절과 연민 연민의 씨앗 …273 모든 종교의 핵심 가르침 …274 진정한 친절과 연민이란 무엇일까? …276 친절과 연민이 어려운 이유 ①: 스트레스 …277 친절과 연민이 어려운 이유 ②: 내집단 편향 …278 연민이 선사하는 만족감 …279 만나는 모든 이를 친구 대하듯 …283 15장 마음이 머물러야 할 네 가지 자리 친절과 연민 체화하기 …287 마음의 자리, 브라마 비하라 …289 자애로움을 위한 실천적 지침 …290 자애와 연민에 대한 명상 …293 통렌 명상 …299 무작위 자애 기원 …302 연민을 가로막는 방해물 …304 큰스님의 한마디 …305 ‘고통을 알라’, 무슨 의미일까? …307 맺음말 마음에는 돌아갈 곳이 있다 …312 참고문헌 …314 『삶은 그대에게 잘해줄 의무가 없다』 엮은이의 말: 삶의 고통과 스트레스를 다루는 부처의 언어 용어해설 1장 용기를 기르는 연습 001 사라지지 않는 근원적인 마음의 힘 002 고통 속에서 깨어나는 것 003 세상의 외침을 듣는 용감함 004 도망치지 않는 지혜 005 무조건적인 자애 기르기 006 더 나아지려고 애쓰지 말라 007 왜 명상을 하는가 008 명상 자세의 여섯 가지 기준 009 삶은 하나의 꿈이다 010 생각은 비눗방울이다 011 조건 없는 사랑의 네 가지 특성 012 고통은 어디에서 오는가 013 날씨와 사성제 014 덧없다는 삶의 진실 015 나와 남을 해하지 않는 법 016 있는 그대로의 상황에 초점 맞추기 017 마음챙김과 절제 018 판단하지 않고 받아들이기 019 마음수련 경구 수행 020 모든 행위는 한 가지 의도로 행해야 한다 021 화살을 꽃으로 바꾸기 022 불확실함에 그대로 머물기 2장 불안과 함께 사는 연습 023 ‘나는 없다’는 진실 024 감정의 중도를 지키는 법 025 두 증인 중 주요 증인의 말을 따르라 026 깨어난 상태에 다다르는 법 027 고통에 관한 삶의 진실 028 희망과 두려움 다루기 029 마음을 가볍게 먹기, 그리고 다른 일을 하기 030 마음을 돌이키게 하는 네 가지 생각 031 천국과 지옥은 어디에 있을까 032 세 가지 헛된 전략 033 마음의 벽이 무너질 때 보이는 것 034 사무량심 기르기 035 조건 없는 사랑을 기르는 수행 036 타인의 고통에 다가가기 037 연민의 마음을 기르는 수행 038 기쁨의 힘을 기르는 수행 039 평정심을 기르는 수행 040 크게 생각하기 041 마음이 성장하는 조건 042 주고받기 수행과 두려움 없는 마음 043 모든 것이 연결되어 있음을 깨닫는 열쇠 044 통렌 수행의 네 단계 3장 아무것도 잡지 않는 연습 045 지금 상태 그대로 시작하기 046 두려움을 제대로 알아가기 047 고통을 온전히 인식하기 048 마음가짐을 바꾸되, 자연스러움을 잃지 않는다 049 나와 타인의 자리를 바꾸기 050 흔들리는 중에도 수행할 수 있다면, 이미 훌륭히 익힌 것이다 051 더 깊이 주고받기 수행하기 052 빈 배 이야기 053 갈망과 혐오와 무관심 다루기 054 일상에서의 주고받기 수행 055 지금 상태 그대로, 계속 반복하기 056 순간은 그저 순간일 뿐이다 057 있는 그대로를 보기 058 누구나 부처가 될 수 있다 059 언제나 ‘지금’을 기억하라 060 일상의 중심 061 연민의 범위 넓히기 062 불편함이 느껴진다면 063 자비심을 더 멀리 확장하기 064 카르마에 대하여 065 모든 존재는 온전하다 066 박수를 기대하지 말라 4장 마음의 길을 닦는 연습 067 깨달음을 위해 실천해야 할 여섯 가지 덕목 068 반야, 완전한 지혜 069 보시, 베푸는 마음 070 지계, 지키려는 마음 071 인욕, 인내하는 마음 072 정진, 기쁘게 노력하는 마음 073 선정, 명상하는 마음 074 잘못 해석하지 말라 075 바보가 되기를 겁내지 말라 076 나에게 너그러워지는 법 077 결실에 대한 희망을 버려라 078 차분히 홀로 있기 079 세 가지 어려움을 수련하라 080 마음으로 소통하기 081 현실과 이상 사이에서 방황할 때 082 호기심과 연민의 범위 083 통렌의 범위를 더 넓히기 084 모든 이에게 감사하라 085 우리에게 질문을 던지는 것들 086 차분히 홀로 있을 때 나타나는 것 087 깨달음을 위한 완연한 경지 5장 있는 그대로를 보는 연습 088 온 마음을 다해 전념하기 089 혼돈을 헤쳐나가는 세 가지 방법 090 일상에서 평정심 유지하기 091 진실은 불편하다 092 두려움 없는 상태에 머물기 093 가장 중요한 역설 094 붙잡을 것이 아무것도 없다 095 오직 하나만을 비난하라 096 지금 이 순간이 최고의 스승이다 097 해결되지 않은 문제를 불러들이기 098 자리를 지키는 네 가지 방법 099 용서하는 마음 기르기 100 삶의 찬란함과 비참함을 바라보는 법 101 다른 사람의 상처를 보는 일 102 일상에서 연민하기 103 마음 수행의 정수인 다섯 가지 힘을 수행하라 104 윤회의 수레바퀴를 거꾸로 돌리기 105 길이 곧 목표다 106 익숙한 방식에 집착하게 될 때 107 연민의 마음으로 탐구하기 108 언제나 기쁜 마음만을 유지하라 |
저자 소개 4
Pema Chodron
베스트셀러 작가이자 세계적인 영적 지도자. 1936년 뉴욕에서 태어나 명문 사립 기숙 학교를 졸업한 후, 사라 로렌스 칼리지에서 영문학 학사, UC 버클리에서 초등 교육 석사 학위를 받았다. 이후 교사이자 두 아이의 엄마로 살아가던 중 이혼을 겪으며 인생의 가장 힘든 순간을 맞이했다. 정신적으로 방황하던 이 시기, 티베트 불교를 서구에 알린 초감 트룽파의 영향을 받아 불교에 입문했다. 티베트 불교 전통에서 정식 비구니계를 받은 최초의 미국인 여성으로, 출가 이후 불교의 가르침을 현대인의 삶과 연결해 책과 강연을 통해 쉽고 친절하게 전하면서 달라이 라마, 틱낫한을 잇는 차세대 불교
베스트셀러 작가이자 세계적인 영적 지도자. 1936년 뉴욕에서 태어나 명문 사립 기숙 학교를 졸업한 후, 사라 로렌스 칼리지에서 영문학 학사, UC 버클리에서 초등 교육 석사 학위를 받았다. 이후 교사이자 두 아이의 엄마로 살아가던 중 이혼을 겪으며 인생의 가장 힘든 순간을 맞이했다. 정신적으로 방황하던 이 시기, 티베트 불교를 서구에 알린 초감 트룽파의 영향을 받아 불교에 입문했다. 티베트 불교 전통에서 정식 비구니계를 받은 최초의 미국인 여성으로, 출가 이후 불교의 가르침을 현대인의 삶과 연결해 책과 강연을 통해 쉽고 친절하게 전하면서 달라이 라마, 틱낫한을 잇는 차세대 불교 스승으로 떠올랐다. 런던에서 가장 유서 깊은 서점 ‘왓킨스 북스’가 발행하는 〈마인드 바디 스피릿 매거진Mind Body Spirit Magazine〉이 선정한 ‘세계에서 가장 영향력 있는 영적 지도자 100인’에 여러 해에 걸쳐 이름을 올리고 있다.
이 책 《삶은 그대에게 잘해줄 의무가 없다》는 그가 펴낸 책 중에서 가장 중심이 되는 메시지 108개를 모아 엮은 것으로, 일상에서 바로 적용할 수 있는 가르침이 담겨 있다.
저서로는 《모든 것이 산산이 무너질 때》, 《지금 여기에서 달아나지 않는 연습》, 《지금 있는 곳에서 시작하라》, 《잠시, 멈춤》 등이 있다.
이 책 《삶은 그대에게 잘해줄 의무가 없다》는 그가 펴낸 책 중에서 가장 중심이 되는 메시지 108개를 모아 엮은 것으로, 일상에서 바로 적용할 수 있는 가르침이 담겨 있다.
저서로는 《모든 것이 산산이 무너질 때》, 《지금 여기에서 달아나지 않는 연습》, 《지금 있는 곳에서 시작하라》, 《잠시, 멈춤》 등이 있다.
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정신과 의사이자 수면의학 분야의 세계적인 권위자다. 네 차례 임시 출가하며 승려로 수행했고, 오랫동안 불교 수행을 삶 속에서 실천해왔다. 의학과 수행을 가로지르며 ‘마음의 고통을 줄이는 실제적 방법’을 평생에 걸쳐 탐구해왔다. 뉴질랜드 오클랜드대학교에서 20년간 심리의학교수로 재직했고, 진료실에서 수없이 많은 환자들을 만났다. 그 과정에서 기존 치료만으로는 마음의 고통을 온전히 다룰 수 없다는 한계를 실감했다. 이후 부처님의 말씀과 명상을 임상에 적극적으로 활용했고, 수많은 환자들의 삶에 실질적인 변화를 이끌어냈다. 이러한 공로로 2012년 수면의학 및 교육 분야에서 필리핀 대통
정신과 의사이자 수면의학 분야의 세계적인 권위자다. 네 차례 임시 출가하며 승려로 수행했고, 오랫동안 불교 수행을 삶 속에서 실천해왔다. 의학과 수행을 가로지르며 ‘마음의 고통을 줄이는 실제적 방법’을 평생에 걸쳐 탐구해왔다. 뉴질랜드 오클랜드대학교에서 20년간 심리의학교수로 재직했고, 진료실에서 수없이 많은 환자들을 만났다. 그 과정에서 기존 치료만으로는 마음의 고통을 온전히 다룰 수 없다는 한계를 실감했다. 이후 부처님의 말씀과 명상을 임상에 적극적으로 활용했고, 수많은 환자들의 삶에 실질적인 변화를 이끌어냈다. 이러한 공로로 2012년 수면의학 및 교육 분야에서 필리핀 대통령 표창을 받았고, 2015년에는 뉴질랜드 의학협회 회장상을 받았다. 지금은 진료와 교육, 수행을 병행하며 병원 외에도 교정시설, 강의실 등 다양한 현장에서 마음챙김과 정서적 회복탄력성 교육을 이어가며 마음을 다루는 법을 널리 알리고 있다.
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끊임없이 배우고 탐구하는 삶이 좋아서 번역가의 길을 걷기 시작했다. 주옥같은 글에 어울리는 우리말 옷을 입히는 과정에 큰 재미를 느끼며, 의식 성장에 도움이 되는 좋은 책을 많이 소개하고 싶다. 고려대학교 영문과 대학원을 졸업하고 바른번역 소속 번역가로 활동하면서 다양한 분야의 책을 번역해왔다. 옮긴 책으로 《분노하는 사람들을 상대하는 법》, 《예민함이라는 선물》, 《맥스웰 몰츠 성공의 법칙》, 《인간은 필요 없다》, 《학습과학 77》, 《천재의 식단》, 《메이커스 랩》, 《메모리 코드》, 《앞서가는 아이들은 어떻게 배우는가》, 《먹어서 병을 이기는 법》, 《인간은 과소평가 되었
끊임없이 배우고 탐구하는 삶이 좋아서 번역가의 길을 걷기 시작했다. 주옥같은 글에 어울리는 우리말 옷을 입히는 과정에 큰 재미를 느끼며, 의식 성장에 도움이 되는 좋은 책을 많이 소개하고 싶다. 고려대학교 영문과 대학원을 졸업하고 바른번역 소속 번역가로 활동하면서 다양한 분야의 책을 번역해왔다. 옮긴 책으로 《분노하는 사람들을 상대하는 법》, 《예민함이라는 선물》, 《맥스웰 몰츠 성공의 법칙》, 《인간은 필요 없다》, 《학습과학 77》, 《천재의 식단》, 《메이커스 랩》, 《메모리 코드》, 《앞서가는 아이들은 어떻게 배우는가》, 《먹어서 병을 이기는 법》, 《인간은 과소평가 되었다》, 《제리 카플란-인공지능의 미래》, 《지금 당신의 차례가 온다면》 등이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2026년 07월 29일
- 쪽수, 무게, 크기
- 640쪽 | 680g | 130*190*34mm
출판사 리뷰
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세계적인 정신건강 전문의가
부처님의 가르침을 적용해보니 삶에서 달라진 것들 부처님의 가르침을 자세히 배우기 위해 모든 것을 내려놓고 출가한 저자는 이렇게 말한다. “부처님의 깨달음은 신비로운 계시가 아니다. 부처님은 인간의 마음이 어떻게 고통을 만들어내는지 정밀하게 관찰했고, 분노와 불안, 집착과 중독이 어떤 경로로 생겨나고, 왜 반복되는지를 체계적으로 설명했다.” 놀랍게도 부처님의 이러한 접근법은 오늘날 정신건강의학이 다루는 핵심 질문과 크게 다르지 않다. 실제로 부처님은 인간의 마음을 병처럼 진단하고, 원인을 밝힌 뒤, 고통을 줄이기 위한 구체적인 방법을 제시했다. 고통의 원인을 ‘두카’라 이름 붙였고, 생각이 걷잡을 수 없이 증폭되는 상태를 ‘파판차’라 설명했다. 이는 현대 정신의학에서 두카는 ‘스트레스’와, 파판차는 ‘생각 과잉’과 맞닿아 있다. 출가하며 부처님의 가르침을 직접 수행한 경험 그리고 20년 동안 진료 현장에서 실천해온 심리학 지식을 접목해 욕망, 생각, 감정, 관계가 어떻게 서로 얽혀 고통을 키우는지, 그 고리를 어떻게 느슨하게 만들 수 있는지를 보여주는 이 시대의 마음 사용 설명서다. 2,600년 전의 통찰이 지금의 정신건강 지식과 어떻게 연결되는지 따라가다 보면, 부처님의 말씀이 오늘을 살아가는 가장 현실적인 마음 안내서로 읽히기 시작한다. 마음 관리를 위해 꾸준하게 심리학을 책을 읽었지만 여전히 마음이 널뛰는 사람, 막연한 위로가 아니라 고통을 줄이는 구체적인 방법을 찾는 사람, 종교는 부담스럽지만 삶을 지탱해 줄 문장을 찾는 사람, 그리고 명상처럼 내면의 평화를 위한 새로운 시도를 찾는 사람. 이들에게 이 책은 가장 현실적인 길잡이가 될 것이다. |
33,210원
총 1개
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