작가의 추천
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진료실에서 만나는 ‘50 이후’는 천차만별입니다. 같은 50대라도 어떤 분은 인생 2막을 신나게 열고, 어떤 분은 통증·불면·무기력에 발이 묶입니다. 차이는 타고난 운명보다 ‘생활의 공식’에 있습니다. 이 책은 마음가짐·식사·운동·수면·호흡·이완과 휴식·사회관계라는 7가지 공식을 과학적 근거와 사례로 정리해, 오늘부터 바로 실행할 수 있는 루틴으로 안내합니다. 한 장 한 장 덮을 때마다 ‘내가 바꿀 수 있는 것’이 선명해집니다. 재미있게 나이 든다는 것은 결국 돈이나 인간관계의 여유 이전에, 내 몸이 내 편이 되는 ‘건강의 여유’입니다. 인생 후반을 즐길 준비, 지금 시작해도 절대 늦지 않습니다. -
전인적 건강을 위한 소중한 안내서 저자가 오랜 임상 경험과 현장에서 쌓아온 풍부한 지식이 이 책에 고스란히 녹아 있습니다. 특히 신장 디톡스, 명상법, 호흡법 등을 상세하고 친절하게 설명하고 있어, 독자 여러분이 쉽게 따라 할 수 있을 것입니다. 이 책은 단순히 신체적 건강만을 다루는 것이 아닙니다. 몸과 마음, 그리고 영적인 영역을 포괄하는 전인적 건강으로 나아가는 데 있어 귀중한 안내서가 될 것입니다.
작품 밑줄긋기
p.78
땀의 작용은 단순히 체표의 온도를 낮추는 데 그치지 않는다. 땀이 흐르는 순간, 몸속 깊은 곳의 림프 순환도 활성화된다. 림프는 면역세포의 고속도로이자 체내 폐기물의 수송망이다. 운동, 스트레칭, 온열 자극 등을 통해 땀이 나면 림프샘의 배수 기능이 활발해지고 세포독소, 죽은 세포 파편, 염증 단백질이 걸러져 배출된다. 이 과정은 몸속에 쌓인 쓰레기를 주기적으로 치우는 대청소와도 같다. 결과적으로 면역 체계가 새롭게 재정비되고, 신경이 안정되며, 피부 속 독소가 외부로 밀려 나간다. 땀을 통한 림프 자극은 단순히 디톡스를 넘어자 율신경계와 면역계를 동시에 조율하는 치유의 루틴이다.
