행복은 강도가 아니라 빈도이다. 마치 압정을 바닥에 깔아놓은 것처럼 생활 속에서 행복을 느낄 수 있는 작은 장치를 많이 만들어라. 그것이 나를 행복하게 하고 결국은 살게 만든다.

행복은 객관적인 삶의 조건들에 의해 좌우되지 않는다. 외향적이 사람이 더 행복하다는 많은 연구결과들은 결국 인간의 행복이 사람들과의 연관성에 있다는 사실을 보여준다.

신체적 고통과 정신적 고통에 의해 뇌의 활성화되는 부분이 같다. 사람때문에 힘든 일이 생기면 타이레놀을 먹어라.

불쾌의 감정은 나의 생존에 위협이 되는 멧돼지와 같다. 쾌락이 우리에게 즐거움을 주는 것은 그것이 우리의 생존에 도움이 되기 때문이다. 그래서 연애는 큰 쾌감을 준다. 그것을 과소평가하지말라.

인간이 살아가는 목적은 행복이 아니다. 행복은 생존하기 위한 하나의 도구일 뿐이다. 우리는 살아야하기 때문에 행복을 느끼는 것이며 그것은 외적요인보다는 내적요인...결국은 유전과 DNA에 의해 총량이 결정된다.

이성적 능력은 행복을 이해하는데 방해가 될 수 있다

사람들은 행복을 위해 이런 것을 해야한다 저런 것을 해야한다 말하지만 우리의 최종목적은 생존이다.

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우리는 아무런 ‘이유 없는 우주(pointless universe)’에서 살고 있음을 받아들여야 한다. 그래야만 세상을 객관적으로 이해할 수 있다.세상은 그 누군가의 계획과 목적에 의해 만들어진 것도 아니고, 인간은 더 똑똑해지기 위해 살아온 것도 아니다. 물리적 법칙과 화학반응들에 의해 발생한 것이 우주고, 생명이고, 인간이다. 그 과정에는 어떤 목적도 이유도 없다.

행복은 가치(value)나 이상, 혹은 도덕적 지침이 아니다.천연의 행복은 레몬의 신맛처럼 매우 구체적인 경험이다. 그리고 쾌락적 즐거움이 그 중심에 있다. 쾌락이 행복의 전부는 아니지만, 이것을 뒷전에 두고 행복을 논하는 것은 어불성설이다.